Ким протасов если сорвалась с диеты

Секрет диеты: Удаление из рациона углеводов так они резко и очень сильно повышают уровень сахара в крови, от чего вырабатывается инсулин, а он в свою очередь вызывает аппетит, мы снова едим и т.д. Замкнутый круг.

Суть диеты:

Диета рассчитана на 5 недель.

И 5 недель рекомендован выход из диеты.

Первые 2 недели разрешены следующие продукты:

Все не крахмальные овощи в СЫРОМ ВИДЕ, кисло молочные продукты не более 5% жирности (молоко нельзя, без вкусовых добавок), все это в неограниченном количестве, НО 70% ОВОЩИ 30% МОЛОЧКА в общем объеме пищи. Плюс 1 яйцо (вареное или жаренное без масла) и 3 зеленых яблока в день.

3,4 и 5 неделя, прибавляется 300 г не жирной рыбы или мяса, уменьшается количество молочки.

Выход из диеты: Понемногу вводим углеводы и ограниченное количество жиров (не более 35 г в день).

6 неделя, прибавляется каша (желательно овсянка и на воде 2-3 ложки).

7 неделя, оставляем 1 яблоко, а 2 других заменяем на не калорийные фрукты (гранат, грейпфрут и т.д.)

8 неделя, немного сухофруктов

9 неделя, можно часть овощей варить.

10 неделя, начинаем кушать бульоны…

После окончания диеты рекомендовано первые 1-2 месяца не употреблять явные углеводы (хлеб, рис, макароны) + разгрузочные дни (сырые овощи, кефир).

На протяжении всей диеты надо каждый день выпивать по 2 литра воды, особенно важно утром большой стакан на голодный желудок и первый прием пищи только через 20 мин.

Советы из личного опыта: Подберите подходящее время начала диеты лично для себя (ПМС и все такие моменты когда мы себя почти не контролируем), настройтесь на то, что диета не 5 недель а 10 + 1-2 месяца ограничений, не загоняйте себя слишком в жесткие рамки так можно сойти с ума (ну скушали вы одну дольку шоколадки, откусили хлебушек 1 раз в день, не надо начинать все с начала, так вы ни когда не начнете и тем более не закончите диету, возьмите себя в руки!). Добавьте занятия спортом, он улучшит результат и удалит чувство голода. Тем кто устает от однообразной пищи, поищите в интернете там куча разных рецептов по этой диете. Получайте удовольствие от того, что вы правильно питаетесь, и наслаждайтесь тем как все легче и легче вы становитесь!!!

______________________________________________________________________________________

ПОПЫТКА № 1!

Просидела я на этой диете 2 недели, худела я не по дням а по часам, каждое утро на весах -1,5 кг по сравнению с вечером, конечно в течении дня я обратно наедала от 800 до 1000 г, Но радости не было предела (побочный эффект за ночь могла встать в туалет по маленькому 3-4 раза). Но это было не важно так как знала что в этот момент худею…

Честно, прекратила сидеть на диете так как не смогла больше, у меня на самом деле слабая сила воли(((((( Но эффектом осталась очень довольна!!!! Считаю что эта диета подходит и тем кто в короткий срок хочет быстро похудеть и не обязательно проходить весь курс, где то читала что некоторые практикую неделю такой разгрузки в месяц или 2 по необходимости.

_____________________________________________________________________________________

ПОПЫТКА № 2!

После первой моей попытке похудеть с помощью этой диету прошло 1,5 года. За это время я родила второго сына и похудела с 74 кг до 62 кг. того не ненавистного веса от которого избавилась в прошлый раз! (похудела не с помощью этой диеты, а просто на диетическом питании так как кормила ребенка сама). Но на 62 кг мой вес не остановился, он стал плавно расти и в итоге однажды утром встав на весы я обнаружила 64,5 кг. С этого дня началась моя попытка № 2 дата 09.10.14 г.

Почему не написала сразу, боялась, что долго не протяну, но сейчас идет 9 день, а я все еще на диете)))))

Вот я сейчас

Вот продукты которыми я питаюсь

Добавить к этому можно еще помидоры, лук и 2 литра воды в день.

На данный момент 17.10.14 (2 день 2 недели), мой результат (утром на голодный желудок) 61,9 кг. (это -2,6 кг). Опять эти 62 кг!!! Так, что в этот раз я пойду до конца!

Что хочу отметить по сравнению с первым разом: это нет такого бешеного аппетита! Я пришла к выводу, что время года ВЕСНА, когда организм истощен и ослаблен не самое лучшее время для диеты. Сейчас у мня все на много проще.

Утром питательный завтрак:

Хочу заметить, что не смотря на отсутствие в диете сладкого, его отлично заменяют зеленые яблоки, во первых не смотря на их сорт, они тоже бывают сладкие (ищите и найдете))), а во вторых на фоне всех остальных продуктов, они кажутся сладкими!

Обед: салат с яйцом

Это мой вариант, но они могут быть разные…

Вечером просто салат из овощей которые есть в наличии, заправленные Активией.

Активия натуральная оказалась прекрасной добавкой в салаты, поэтому от Био-Йогурта я отказалась совсем.

Сегодня 23.10.14 (первый день 3 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 60,5 кг (это -4 кг)!

А еще сегодня 15 день диеты и поэтому мне можно кушать постное мясо и рыбу. Утром у меня был судак 2 кусочка!!!

Сегодня 30.10.14 (первый день 4 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг (это -5,2 кг)! За неделю всего 1,2 кг, думаю это из за того, что у меня начались КТ, или стала есть мясо и рыбу. Но говорят, что 4 и 5 недели самые эффективные, так, что жду результата даже лучше чем в первые 2 недели…

Сегодня 06.11.14 (первый день 5 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг! Все печально ВЕС СТОИТ! Но я не теряю надежды, у меня еще 1 неделя диеты и 5 недель выхода…

Сегодня 13.11.14 (первый день 6 недели, или 1 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,7 кг! Это называется в час по чайной ложке(((( Но я точно не отступлю, хочу 55 кг и не сдамся!!! С сегодняшнего дня мне можно 3 ложки каши, я выбрала гречневую, не могу есть овсянку…

Сегодня 20.11.14 (первый день 7 недели, или 2 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,5 кг! Скоро КТ, наверное по этому вес стоит. Но я утешаю себя тем, что чем медленней ты худеешь, тем меньше вероятности, что вес вернется!!!

Сегодня 27.11.14 (первый день 8 недели, или 3 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,3 кг! Но что хочу сказать… Это был просто кошмар, одни сплошные срывы, по хорошему начать бы предыдущую неделю с начала! Начались КТ и меня понесло(((( увидела шоколадку и не смогла остановиться, съела всю целиком, готовила своим курники, та же история. Удивляюсь как не поправилась от такого. Решила сделать себе не большую поблажку, заменить в салатах Активию на сметану 15%, а то думаю не дотяну до конца вообще.

Всем кто решит сорваться хочу сказать, за эту неделю я поняла одну вещь, организм на столько привык к легкой диетической пище, что после съеденного мной курника я тут же почувствовала усталость, чуть не уснула и ужасную тяжесть в желудке! Не приятные ощущения, Овощные салаты дают легкость и энергию, а тесто, картошка и все такое тянут в сон и вызывают лень!!!

Сегодня 04.12.14 (первый день 9 недели, или 4 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Все совсем печально((( Но хочу заметить то, что я вообще не занимаюсь спортом, даже гулять сейчас не хожу (дома в декрете, у ребенка зубы лезут, температура постоянно, так что я на улицу раз в неделю выхожу).

Сегодня 11.12.14 (первый день 10 недели, или 5 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 57,9 кг! Комментировать нечего пока(((((

Сегодня 18.12.14 (первый день после диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Общий результат за все время моей диеты -6,5 кг!!!

(по поводу последней цифры не уверена, не помню где точно измеряла)

А теперь о грустном. Я конечно не срываюсь, но признаться когда готовлю для своих домашних, то пробую их еду(((( Первые три дня грызла лесные орешки (штук 10 за день набегало), однажды доела за сыном сушку и т.д. А самое страшное это утренний кофе, он без сахара, но с молоком!!! Но Вы знаете, такое не фанатичное отношение к диете ОЧЕНЬ УПРОЩАЕТ ЗАДАЧУ! Нет эмоционального напряга… Конечно, при таком отношении может быть все, что угодно, и вес перестанет уходить и набирать начнете, и поэтому я борюсь с собой!!!

ИТОГ! Конечно судить по моих результатам не совсем правильно, часто я все таки нарушала диету (то орешек, то сушка, ложка супа и т.д.) Завидую тем, у кого сила воли есть… Так, что думаю их результат будет на много лучше! Да и вес ой был не самый большой, некоторые и с 90 кг начинаю худеть, вот тут эффект будет на много заметнее!

Для себя я поняла главное, на последней недели выхода из этой диеты можно кушать все то, что по настоящему необходимо нашему организму, и если придерживаться этого питания и дальше, то будешь продолжать худеть или как минимум вес остановиться. Разные вкусняшки (печеньки, колбаски, тортики и т.д.) это все условно вкусно…. НА МНОГО ВКУСНЕЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ЗДОРОВОЙ!

ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!