Уходит ли целлюлит на диете дюкана
В 1975 году доктор Пьер Дюкан отказался от традиционной низкокалорийной системы и создал первую белковую диету с единственной целью – похудение. При этом он не просто помогает сбросить вес, но и закрепить полученный результат.
Доктор Пьер Дюкан – самый популярный диетолог в мире. Его книга «Я не умею худеть» продана тиражом более 10 миллионов экземпляров. Диету специалиста оценили не только француженки, но голливудские звезды, среди которых Дженнифер Лопез, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен.
В чем же секрет метода похудания Пьера Дюкана?
– Пьер, что привело Вас в Россию? Какое впечатление произвел наш город на Вас?
– Меня сюда привела моя методика похудения. Я являюсь ее автором и посещаю страны, где она вызывает большой интерес. Конечно, Россия – великая страна. Между Россией и Францией всегда были тесные связи.
– Почему Вы так долго не приезжали в Россию?
– Проблема снижения веса интересует, в основном, западные страны, потому что там гораздо больше людей погружены в общество потребления. Я помогаю людям в Европе и США, а теперь я понял, что эта проблема интересует население всех стран мира. Раньше я даже не предполагал, что Россия тоже худеет, как и другие страны, такие как США.
– Ситуация с избыточным весом характерна для западных стран. Кто эти люди, которые подвержены избыточному весу, существует ли статистика?
– Как правило, в современном мире у женщин больше шансов набрать лишний вес. Когда женщина появляется на свет, у нее запас жировых клеток более существенный, чем у мужчин по двум причинам. Дело в том, что женщине необходимо достаточное количество жировых клеток, чтобы произвести на свет потомство. И, во-вторых, природа создала жировые клетки для женщин, чтобы строить ее фигуру.
– Насколько легко сбросить вес женщинам?
– Существует два типа женщин: андроидный (мужского типа телосложения) и геноидный (более женственные, округлые формы). Женщины женского типа имеют округлые формы, у женщин андроидного типа очень широкие плечи, почти нет живота и очень тонкие ноги. Женщинам геноидного типа сложнее убрать лишний вес с нижней части тела. Начиная с 50 лет, женщины набирают немного в области живота, потому что у них уменьшается количество женских гормонов.
– Ваша диета помогает бороться с лишним весом без оглядки на генетику?
– Среди всех диет, которые существуют, эта действует лучше остальных, но я не могу сказать, что моя диета – это панацея. Она помогает лучше бороться с целлюлитом, но в совокупности с местным воздействием (средства ухода для проблемных зон) можно ускорить снижение веса.
– Сколько Вы работали над книгой? Добавляются ли в нее новые данные?
– Я начал работу в 1970-75 гг. Книга создавалась поэтапно. Моя диета состоит из 4 фаз: две фазы для похудения и две – чтобы не набрать вес повторно. В середине между двумя фазами человек уже достигает нормального веса. Первая фаза очень короткая (2-7 дней). Можно питаться 72 продуктами, очень богатыми белками: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, не очень жирная ветчина, молочные продукты, йогурты, вода. Длительность такого питания может составлять 2 – 4 дня для тех, кто хочет потерять немного, 7 дней – для очень тучных женщин. Это очень эффективная фаза, она придает храбрости и сил тем, кто только начинает худеть. Среднее количество дней нахождения в этой фазе 4. По окончании этой фазы люди теряют от 1,5 до 4 кг. Увидев результат, люди охотно переходят к следующему этапу. Во второй фазе мы сохраняем 72 белковых продукта и добавляем 28 овощей: все зеленые овощи, помидоры, огурцы и так далее.
– Существуют ли ограничения по объему употребляемых продуктов?
– Волшебство диеты заключается в том, что во второй фазе вы употребляете 100 продуктов в том количестве, каком захотите.
– Как же тогда похудеть?
– Поскольку в перечисленных продуктах отсутствуют сахар и жиры, то данная пища не очень много дает организму человека. Вы можете есть много, поскольку нет сахара и жиров, из того, что потребляет человек, половина уходит в отходы. Это трансформирует метаболизм людей, которые имеют склонность к набору веса, поэтому количество потребляемой пищи не играет роли. Скорость избавления от лишнего веса на втором этапе – 1 кг в неделю. Например, женщине нужно потерять 10 кг. Ее первая фаза будет длиться 4-5 дней, потеряет она при этом 1,5 кг. Далее она теряет килограмм в неделю, таким образом, за 8 недель она теряет 8 кг. Если нужно потерять 15 кг, соответственно добавляем к предыдущей схеме 5 недель. Итак, мы подходим к концепции нормального веса. Этот вес рассчитывается по очень сложной формуле. Если нужно сделать такой расчет, зайдите в интернет на сайт dukandiet.co.uk. Для расчета идеального веса применяются индивидуальные показатели: пол, возраст. Как только возраст увеличивается, нужно добавлять 800 г для женщин и 1 кг для мужчин. Следует учесть самый большой и минимальный вес, который был у вас за всю жизнь, а также вес, который держался у вас продолжительнее всего. Важно учесть количество детей.
– Пьер, Вы наверняка слышали о способе расчета идеального веса, когда мы отнимает от роста 110 кг, в результате получаем идеальный вес. Почему в данном случае столько сложностей?
– Данная формула не работает, потому как не учитывает индивидуальные характеристики, это всего лишь статистические моменты. Например, женщина, у которой 4 детей, на каждого ребенка прибавляет по кг, это естественно. Существует также вопрос наследственности. Если родители были полными, ваш идеальный вес будет выше. Оказывает существенное влияние строение самого скелета. Когда рассчитывается идеальный вес по моей формуле, мы просим людей обхватить запястье. Если вы видите, что между пальцами остается пространство, это означает, что кость у вас тяжелая. Если вы соприкасаетесь пальцами, значит у вас нормальная кость. Если пальцы заходят друг на друга, это означает, что у вас легкая кость. Все эти данные также очень важны, вам необходимо их ввести в калькулятор идеального веса на сайте, тогда вы получите информацию о вашем идеальном весе, которую необходимо сохранить.
– Влияет ли это на здоровье, ведь у каждого свои представления о красоте?
– Величина, которую вы получаете – это правильный вес, которого вы можете достичь и сохранить. Потерять можно и больше килограмм, но сохранить этот результат уже не получится. Существует идеальный вес лично для вас, потому что у тела есть память. Если в 18 лет вы весили 100 кг, у вас уже не получится достичь веса, который у вас был в 17 лет. Большой вес меняет настройки организма. Не имеет смысла достигать идеального веса фотомоделей, нужно стремиться к весу, который идеален для конкретного человека. Как только вы достигли правильного веса, возникает вопрос, как сохранить достигнутый результат. Многим людям удавалось достичь правильного веса, но через несколько лет прибавление начиналось снова. Когда вес возвращается, тело становится более нечувствительным к диетам. Для решения этой проблемы используется фаза Закрепление. Это переходный этап между строгой диетой и временем, когда диеты нет.
В ней мы сохраняем все 100 продуктов – это основа питания на всю жизнь. Во время этой фазы добавляется порция фруктов в день, 2 кусочка хлеба, порция сыра, дважды в неделю можно добавлять рис, макароны, чечевицу и два праздничных обеда, когда можно съесть любую закуску, основное блюдо, десерт, выпить бокал вина. В третьей фазе возвращаются сладости, но чтобы диета была активной, ей нужно следовать из расчета 10 дней на каждый потерянный кг. Если вы потеряли 5 кг, 50 дней будет длиться третья фаза, 10 кг – 100 дней. Когда вы прошли эту фазу, переходим к четвертой фазе.
На четвертую фазу забывается вся диета и соблюдаются три правила:
1. Один день в неделю – четверг – возвращаемся к первому этапу (72 белковых продукта);
2. Ходить 20 минут ежедневно;
3. Употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей.
Все остальное время можно употреблять все, что хотите. Эта фаза длится, как можно дольше. Это своего рода защита, потому что мы живем в очень богатом мире.
Источник: “АиФ”
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком.
Источник
В статье обсуждаем диету Дюкана от целлюлита. Рассказываем о принципах и фазах диеты, ее положительных и отрицательных сторонах. Следуя нашим советам, вы узнаете, как правильно соблюдать диету Дюкана, чтобы избавиться от целлюлита и лишнего веса.
Содержание статьи:
Что такое диета Дюкана
Я много раз обсуждала белковую диету Дюкана с коллегами, спорила по этому поводу со своими оппонентами и мнения как всегда разделились: одни утверждают, что на диете Дюкана целлюлит исчезает даже без спорта, другие наоборот, что он никуда не уходит.
Чтобы найти истину, мне пришлось изучить не только тонны информации в Интернете, но и поговорить с теми, кому диета Дюкана реально помогла, то есть целлюлит исчез без следа.
Начнем же мы с изучения основ — разберемся, что такое диета Дюкана и что такое целлюлит.
Диета Дюкана это диета, которая не ограничивает количество пищи, а лишь задает список продуктов, которые можно и нужно употреблять в пищу на разных этапах диеты.
Всего существует четыре этапа: атака, круиз, закрепление, стабилизация. Первые три этапа диеты направлены исключительно на снижение веса, если таковой имеется. А последний, четвертый этап — на закрепления результата, который в идеале должен длиться всю оставшуюся жизнь.
Стоит отметить, что важнейшей составляющей успеха при использовании белковой диеты Дюкана являются регулярные занятия спортом. И хотя многие говорят, что диета действует и без этого, в конце данной статьи я покажу вам, что спорт очень важен. Также для усиления эффекта вы можете пользоваться скрабами или делать антицеллюлитные обертывания и маски с горчицей, к примеру.
Данную диету разработал доктор по имени Пьер Дюкан, который является прирождённым магом, и иначе его не назовешь, потому что ему удалось разработать блестящую по своей функциональности схему как сбросить вес и никогда не голодать.
Принципы диеты Дюкана
Основной принцип диеты Дюкана — кушай сколько хочешь, и ты обязательно будешь худеть.
Правда, наслаждаться всеми подряд продуктами вы не сможете, лишь теми, что входят в список разрешенных.
Неизменной составляющей ежедневного меню должна быть вода. Это общее требование правильного питания, а не только диеты Пьера Дюкана.
Вода выводит из организма продукты распада: шлаки и токсины. Если её недостаточно в организме, то ненужные вещества оседают между клеток и в жировой ткани.
Более того, вода помогает ускорить обмен веществ, а замедленный обмен веществ – одна из причин развития целлюлита.
Норма потребления воды в сутки составляет не менее 2 литров, но если вы страдаете отёками или гипотонией, то тут нужна консультация врача.
Если к диете и большому количеству воды присовокупить вакуумный или даже самостоятельный массаж, то целлюлит можно победить в кратчайшие сроки.
Система питания разделена на 4 этапа, каждый из них выполняет определенную задачу и имеет свою продолжительность.
Длительность первого этапа под названием “Атака” составляет от 2 до 7 дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы планируете сбросить.
Средняя продолжительность диеты составляет 3-4 дня, за этот период можно скинуть от 1,5 до 4 кг. В психологическом плане этот момент важен: вы замечаете, как быстро пропадает лишний вес и это заставляет вас двигаться дальше.
Питание состоит только из белковых продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве. Но для слаженной работы организма ему необходимо получать углеводы и глюкозу, которые во время диеты человек не употребляет.
Поэтому организм, испытывая стресс и углеводное голодание, начинает расщеплять жировые клетки, синтезируя из них необходимые ему элементы. Вследствие этого жировая прослойка на теле начинает уменьшаться.
Длительный отказ от аминокислот, витаминов и минералов может нанести непоправимый вред организму. По этой причине наступает 2 этап похудения под названием “Круиз”.
Во время него в рацион вводятся овощи. Жировые отложения продолжают уменьшаться, но гораздо медленнее, чем при “Атаке”. Вместе с пищей в организм попадает малое количество жиров и углеводов, которые быстро перерабатываются и практически сразу покидают тело.
По этой причине организм так же, как и на первом этапе похудения, расщепляет жировые клетки, забирая из них необходимые ему элементы.
В среднем за неделю вес снижается на 1 кг. Если ваша цель — избавление от 4 кг, то такой режим питания придется соблюдать целый месяц.
Для того чтобы закрепить полученный результат, необходимо приступить к 3 этапу снижения веса под названием “Закрепление”. Этот этап — переходный, при нем в рацион постепенно вводятся в малых количествах сладости, крупы, макароны, сыр.
Продолжительность этапа индивидуальна, в среднем за 10 дней удается скинуть 1 кг.
Финальная стадия похудения — “Стабилизация”. В это время нет никаких ограничений в питании нет. Но чтобы потерянный вес вновь не вернулся, следует придерживаться определенных рекомендаций:
- Ежедневно совершать пешие прогулки, длительность которых не меньше 20 минут.
- Один день в неделю питаться по этапу “Атака”.
- Ежедневно съедать 3 столовых ложки овсяных отрубей.
Плюсы и минусы питания по французской методике
Борьба с лишним весом и целлюлитом заканчивается победой, когда вы идёте к своей цели уверенными шагами. Помните — белковая диета Дюкана и целлюлит – вещи несовместимые, они не могут ужиться, поэтому откажитесь на время от своего обычного меню в пользу белкового 4-х фазового распорядка питания.
Программа питания абсолютно безопасна, не вызывает стрессовых ситуаций, слабости, головокружений, утомляемости.
Вы не считаете калорийность блюд и не морите себя голодом. Лучшим моментом системы, вероятнее всего, следует признать возможность питаться неограниченными порциями и в любое время дня и ночи.
Лишний вес стремительно уходит. Человек теряет жировые отложения, но сохраняет мышечный тонус.
Диета Дюкана позволяет готовить невероятное количество блюд. Сегодня очень просто найти для неё массу рецептов на любой вкус. Однако, этот рацион не годится вегетарианцам. Ввиду несбалансированности питания, возможен дефицит витаминов и микроэлементов.
Подготовка к диете Дюкана
Важный этап в похудении — очищение организма от шлаков и токсинов. Сделать его можно, если следовать определенным правилам:
- придерживаться режима дня;
- употреблять здоровую пищу;
- исключить из рациону жирную, жареную и мучную продукцию;
- проводить ароматерапию с любимыми маслами;
- принимать расслабляющие ванны;
- выпивать 100 мл чистой воды за 30 минут до завтрака для улучшения функционирования почек;
- спать не меньше 8 часов в сутки ежедневно;
- употреблять свеклу, морковь, лимонный сок, зелень, черную редьку и другие продукты, способствующие выведению шлаков.
Разрешенные продукты на диете Дюкана
На всех этапах диеты можно употреблять негазированную воду, не меньше 2 л в сутки, а также овсяные отруби. Рассчитать их количество можно по следующей схеме:
- первая фаза — 1,5 ст. л. отрубей;
- вторая фаза — 2 ст.л. отрубей;
- третья фаза — 2,5 ст.л. отрубей;
- четвертая фаза — 3 ст.л. отрубей.
На первом этапе можно употреблять морепродукты, мясо птиц без кожи, говядину и говяжий язык, рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца. Все продукты обязательно должны пройти тепловую обработку, их запрещено готовить на жиру. Можно пить чай и кофе, но без сахара. В небольших количествах разрешены соль, лук, заменитель сахара, чеснок.
На втором этапе снижения веса, помимо вышеперечисленных продуктов, можно включить в рацион любой сорт капусты, томаты, шпинат, спаржу, кабачок, перец болгарский, фасоль стручковую. В небольших количествах разрешены крабовые палочки, натуральные рыбные консервы, оливковое масло, сухое вино.
Если хотите похудеть на 10 кг и более, то чередуйте белковые дни с белково-овощными. Например, 1 день через 1, 3 через 3, или 5 через 5.
На третьей фазе к списку продуктов из 1 и 2 этапа добавьте 100 гр фруктов, за исключением бананов, винограда и черешни. А также немного хлеба, горчицы, специй, аджики. Несколько раз в неделю готовьте по 1 порции — картофель, макароны, чечевица.
Раз в неделю можно употребить любой продукт, вне зависимости от его калорийности. И один день в неделю следует посвятить режиму питания, как в “Атаке”.
В финальной стадии можно питаться абсолютно всем, но с одним условием — раз в неделю необходимо питаться по белковому режиму.
Ниже вы найдете подробное описание каждой из фаз диеты, а также примерное меню.
Фазы белковой диеты Дюкана
Атака
Эта фаза нацелена на активный сброс лишних килограммов. Меню составляется на основании продуктов, представленные в списке далее в этой статье.
Я уверена, что из них можно приготовить бесчисленное множество вкусной и полезной еды такой, что пальчики оближешь!
Девочки мои, я вас сейчас обрадую. Вам не придётся ограничивать себя в объёмах порций, а это значит, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, поэтому надобность в перекусах отпадёт сама собой.
Разрешенный список продуктов питания включает в себя:
- Чай: чёрный, зелёный, травяной
- Какао обезжиренный: не больше 1 чайной ложки в сутки
- Кофе: растворимый или заварной
- Желатин
- Пшеничные отруби
- Заменители сахара: наряду с фруктозой, глюкозой и сорбитом
- Обезжиренные кубики бульона
- Лимон как приправа
- Сухое молоко не выше 1,2% жирности до 3 столовых ложек
- Другие продукты с минимумом жиров и углеводов
Из рациона следует убрать:
- Алкоголь
- Бананы
- Инжир
- Виноград
- Сахар
- Жареный картофель
- Черешню
- Вишню
Меню на 7 дней
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Кофе без сахара, омлет с мясом | Отрубной хлеб, уха из трески | Творожная масса | Несладский зеленый чай, мясо, запеченное в фольге |
| Вторник | Отрубной хлеб, цельный творог | Суп из мяса и перепелиных яиц | Натуральный йогурт с низкой жирностью | Тушеная рыба |
| Среда | Яичница, малосольная семга или сельдь, кофе | Котлеты из мяса без использования лука и хлеба, йогурт | Кефир | Кальмар в отварном виде |
| Четверг | Отрубные хлебцы с плавленным сыром, чай | Уха | Творожная запеканка, чай | Запеченное филе курицы, кефир |
| Пятница | Вареные яйца, кефир | Котлеты из рыбы без использования лука и хлеба, йогурт | Отрубные хлебцы, стакан молока | Тушеная вырезка из говядины, чай |
| Суббота | Яичница, кофе | Суп из мяса и фрикаделек | Натуральный йогурт, овсяные отруби | Тушеные мидии, чай |
| Воскресенье | Цельный творог, кофе | Уха, йогурт | Творожная запеканка, кефир | Котлеты из мяса, йогурт |
Длительность этой фазы белковой диеты Дюкана варьируется в зависимости от количества сбрасываемых кило. Если хотите утратить 5 кг, то хватит двух дней. Каждая последующая пятёрка тысяч потерянных граммов – дополнительные сутки.
Чередование
Продолжаем худеть и избавляться от целлюлита. Прибавляем к выше оговоренным белковым продуктам углеводы – это разные овощи. Их можно есть печёными, отварными или сырыми.
Не забывайте об отрубях! Нужно обязательно их есть хоть раз в день и чем больше, тем лучше Вообще же, отруби должны быть включены в рацион на всех стадиях похудения.
Запрещается употреблять крупы и овощи с высоким содержанием углеводов и крахмала: картофель, горох, кукуруза.
Выбираете рецепты, ориентируясь на свой вкус. Объем порций не лимитирован. Только одно-единственное правило: должно быть соблюдено чередование дней. Например, один – только белковый, потом белково-овощной и т.д.
Меню на 7 дней
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Омлет, отрубные хлебцы, кофе | Суп из фрикаделек и овощей | Творожная масса, чай | Салат из овощей, мясо, запеченное в фольге, зеленый чай |
| Вторник | Натуральный йогурт, цельный творог | Уха из филе рыбы | Малосольная рыбы, отрубный хлебцы, чай | Вареное мясо, кефир |
| Среда | Запеканка из творога, кофе | Мясной сборный суп | Отрубные хлебцы, кефир | Котлеты из куриного филе, салат из овощей |
| Четверг | Яичница с мясом | Уха | Творожная запеканка, чай | Запеченное рыбное филе, кефир |
| Пятница | Вареные яйца, малосольная рыба, кофе | Котлеты из мяса, салат из овощей, натуральный йогурт | Отруби, кефир | Тушеный кальмар, свежие овощи, чай |
| Суббота | Сырники, кофе | Уха из рыбного филе | Вареные мидии, йогурт | Запеченное мясо |
| Воскресенье | Цельный творог, вареное яйцо, кофе | Суп с фрикадельками, салат из овощей, йогурт | Творожная запеканка, кефир | Сборное рагу из овощей и курицы |
Продолжительность этого этапа также не установлена и может меняться. После того как добьетесь идеального веса или решите, что такой вес вас устраивает — переходите дальше.
Закрепление
Это закрепляющая фаза, постепенно возвращающая вас к обычному жизненному ритму и рациону, который использовался до похудения.
Пришла пора вводить в меню хлеб, картофель (один средний или два мелких клубня в кожуре запекайте в духовке), макаронные изделия, растительное масло, около 125 г риса, сладости.
Но один раз в неделю весь день поедаем исключительно белковые продукты, что обеспечит своего рода разгрузку организма. Автор советует для такой процедуры выбрать четверг.
В третьей фазе разрешены к употреблению содержащие крахмал продукты. Это значит, что наступает праздник живота — в первую неделю едим только одну крахмалосодержащую порцию продуктов. В течение второй недели позволяем себе уже два таких блюда.
Важно помнить, что в это время всяческая еда будет уместной, поэтому тут без ограничений. Но, все блюда должны быть только в одном экземпляре: первое, второе и десерт. Приблизительный объем порций идентичен тому, что подают в общепите.
Меню на 7 дней
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Творожная масса, чай | Мясной суп, овсяные отруби, кефир | Фрукты по сезону | Филе из курицы, запеченное с овощами, гарнир — картофель |
| Вторник | Омлет с добавлением мяса индейки, кофе | Уха из рыбного филе, овощной салат | Ягоды по сезону | Фрукты, сырники, кофе |
| Среда | Овощной салат, мясные котлеты | Сборный мясной суп | Натуральный йогурт, фрукты | Овощной салат, запеченное мясо |
| Четверг | любое меню | из фазы | “Атака” | |
| Пятница | Кефир, яичница, кофе | Овощной салат, суп из фрикаделек | Отруби, ягоды | Запеченное рыбное филе, тушеные овощи |
| Суббота | Творожная запеканка, кофе | Уха из рыбного филе, йогурт | Фрукты по сезону | Овощной салат, запеченные мидии с сыром, гарнир — рис |
| Воскресенье | Цельный творог, вареное яйцо, кофе | Котлеты из птичьего филе, отрубные хлебцы, овощной салат | Фрукты или ягоды по сезону | Свежие овощи, мясо тушеное, вино — 2 бокала |
Всё это делается для того, чтобы увидеть долгожданный сдвиг в нашем теле – более упругую, гладкую и ровную кожу на проблемных областях.
Стабилизация
Продукты, которые были разрешены в первой фазе похудения белковой диеты Дюкана, используются и в заключительной. Для закрепления результата необходимо правильное питание, а также активный образ жизни.
Раз в 7 дней устраивайте день разгрузки посредством включения в свой рацион белковых продуктов из первого этапа.
Каждый день едим по 3 столовых ложки отрубей! От них никуда нам не деться в процессе совершенствования своих форм. Обязательно как можно чаще перемещаться пешком. И не забываем о поддержании формы упражнениями, различными массажами и спа-процедурами.
Пример правильного меню:
- Завтрак: йогурт или небольшой кусок твёрдого сыра, 200 г нежирной ветчины или отварное яйцо, кофе.
- Обед: рыба, крабовые палочки, паштет из курицы, на десерт йогурт или белый сыр.
- Ужин: такой же, как и завтрак.
Противопоказания
У диеты существуют противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как начать ее соблюдать:
- беременность и грудное вскармливание;
- возраст до 18 лет;
- болезни сердечно-сосудистой системы, печени, почек;
- нарушения в работе обмена веществ;
- большие умственные нагрузки;
- заболевания ЖКТ и подагра.
Как диета Дюкана помогает от целлюлита
Мужчинам крупно повезло, ведь они не знают, что такое целлюлит. А все потому что «апельсиновая корка» — одно из внешних проявлений наличия женских гормонов в организме.
Целлюлит это бугорки на бёдрах, ногах и ягодицах, образованные неравномерно распределенным подкожным жиром.
Примечательно, что впервые целлюлит признали дефектом не так давно, а именно в 1973. Спустя 2 года, в 1975, врач Пьер Дюкан создал свою белковую диету, отказавшись от традиционной малокалорийной системы.
Интересный факт: ни тогда, ни сейчас сам Пьер не говорит, что его диета способна устранить «апельсиновую корку».
Если же у вас нет времени на соблюдение диеты, попробуйте специальное антицеллюлитное обертывание для похудения и убедитесь в его эффективности. Главные преимущества этой процедуры — простота, доступность и быстрый результат, что немаловажно перед летним сезоном и приближающимися праздниками.
Отзывы худеющих и диетологов
Несмотря на разнообразие рациона, некоторые умудряются уклоняться от предписаний доктора Дюкана. Это объясняется тем, что нелегко придерживаться установленного плана.
Если вы желаете, чтобы ушёл целлюлит, то не изобретайте своих правил, а настройтесь на позитивный лад и возвратитесь к установленному режиму питания. Соблюдайте его в ближайшие дни строжайшим образом. Не забывайте бывать на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, пить достаточно воды и высыпаться.
Вот несколько отзывов, которые я обещала в начале статьи:
Из отзыва Светланы В. (35 лет, было 105 кг, стало 81)
…вместе с потерей веса, мне действительно удалось по большей части избавиться от целлюлита по диете Пьера Дюкана. Я строго следую всем принципам и рекомендациям этой диеты, в особенности делаю ежедневные вечерние прогулки и занимаюсь в фитнес-клубе…
Из отзыва Света Л. (26 лет, было 72 кг, стало 65)
…после начала диеты Дюкана у меня появилось внезапное отложение целлюлита на ягодицах, сначала я не могла понять почему, но потом поняла, что немного ослабила диету, исключив прогулки, самомассаж и упражнения. После возвращения этих процедур целлюлит ушел…
Ниже представлены отзывы диетологов.
Марина, 36 лет
Придерживаться диеты можно лишь в одном случае — отсутствие каких-либо болезней. Во-первых, на время похудения вам придется не только сильно ограничить рацион, но и заниматься физическими упражнениями. Во-вторых, если после всех этапов вы полностью забываете о физической активности, сброшенный вес возвращается вновь.
Ирена, 45 лет
Диета Дюкана помогает, но если правильно соблюдать рацион. Любое отклонение в сторону или запрещенный продукт, и ненавистные сантиметры на талии, бедрах и целлюлит возвращаются обратно.
Какой из этого можно сделать вывод? Правильно — строго следовать всем рекомендациям, а именно — заниматься спортом!
Ну что, подружки, получили новую информацию из прочитанного? Поверили в действенность антицеллюлитной диеты? Готовы применить ее на себе? Если да, то делитесь статье в соц. сетях, пишите отзывы, комментарии, вопросы.
До новых встреч. Заглядывайте на блог почаще.
Что запомнить
- Перед тем как приступить к любой диете, рекомендуется поговорить со своим врачом. Он определит наличие противопоказаний к новому рациону или одобрит его приемлемость. В погоне за красотой, здоровье нужно всегда ставить на первое место.
- Строго запрещено находиться длительное время на белковой диете, так как это может стать причиной ухудшения самочувствия.
Источник