Рацион питания диета на 4 недели
Диета на 4 недели должна подбираться индивидуально в зависимости от особенностей организма, массы тела, желаемых результатов. При правильной коррекции рациона сбрасывают до 20 кг за 1 месяц. Однако специалисты настаивают на постепенном похудении, когда за неделю теряется не больше 2 кг. Добиться желаемых результатов позволяют разные методики. Некоторые из них пользуются особым спросом.
Яичная диета на 4 недели или Магги
Программа названа в честь Маргарет Тэтчер. В народе ее называли Магги. Меню обнаружили в ее личном дневнике. Там же были описаны правила, принципы диетического питания, советы, запреты. В записях было 2 интересных замечания – нельзя придерживаться меню больше двух недель, в дни, когда в рационе присутствует мясо можно позволить себе немного виски. Современная диета Магги продолжается около месяца, от алкоголя рекомендуется полностью отказаться.
Суть, принцип действия, главные правила
Второе название – яичная диета. Рассчитана на 4 недели. Результат при четком соблюдении меню минус 20 кг лишнего веса. Подсаживаться на программу разрешается 1 раз за год. Диета предусматривает потребление большого количества белков, минимум жиров и углеводов. Основное правило – четко следовать меню. Рацион подобран таким образом, чтобы ускорить обменные процессы, стимулировать сжигание отложенных жиров, предупредить побочные эффекты.
Основной продукт диеты Магги – вареное куриное яйцо. Его придется употреблять ежедневно. Кроме этого, разрешается употреблять продукты с высоким содержанием белка, фрукты, овощи. Блюда следует готовить на пару, варить, запекать. Употреблять небольшими порциями. Запрещаются злаковые культуры, хлебобулочные изделия, сладости. Из жиров допускаются растительные. Они быстро усваиваются, усиливают обменные процессы.
Поскольку в рационе отсутствуют углеводы – основной источник энергии, на время диеты следует ограничить физические нагрузки, но и малоподвижный образ жизни не приветствуется. Необходимы умеренные нагрузки – ходьба, упражнения, езда на велосипеде. Яичная диета не подходит аллергикам, беременным, при наличии проблем с почками, сердцем, повышенном артериальном давлении.
Меню на 4 недели
Нужно быть готовым к тому, что придется в течение месяца кушать практически одно и то же. Порции не ограниченные, но нельзя допускать переедания. Пить следует не меньше 2 л в день. Разрешается вода родниковая, минеральная, молоко, кофе, чай без сахара, компот. Специалисты предоставляют меню на каждый день, ничего придумывать не придется.
Меню первой недели | ||||
Дни | Завтрак | Обед | Ужин | |
1 | 2 вареные яйца, половина грейпфрута либо апельсина | Фрукты в любом количестве | Курица отварная | |
2 | Курица тушеная с овощами | 2 яйца вареные, салат овощной, тост из черного хлеба, апельсин | ||
3 | Сыр, помидоры, тост из черного хлеба | Курица отварная | ||
4 | Фрукты в любом количестве | Курица, тушенная с овощами | ||
5 | Рагу овощное, 2 яйца вареные | Рыба тушенная, салат овощной, апельсин | ||
6 | Фрукты в любом количестве | Курица отварная | ||
7 | Курица, тушенная с овощами | Рагу овощное | ||
Меню второй недели | ||||
8 | 2 вареные яйца, половина апельсина либо грейпфрута | Тушенный кролик, салат овощной | 2 вареные яйца, апельсин | |
9 | Салат, мясо курицы | 2 яйца, мандарины | ||
10 | Куриные котлеты, салат овощной | 2 яйца, яблоко | ||
11 | Рагу овощное, вареные яйца, сыр | 2 яйца | ||
12 | Тушенная рыба | 2 яйца | ||
13 | Мясо курицы, овощи, апельсин | Фруктовый салат | ||
14 | Курица отварная, помидоры, апельсин | Фрукты в любом количестве | ||
Меню третьей недели | ||||
15 | Фрукты | |||
16 | Салаты, вареные овощи кроме картофеля | |||
17 | Фрукты, салаты, варенье | |||
18 | Рыба тушенная либо отварная, овощной салат, фрукты | |||
19 | Курица отварная, овощное рагу | |||
20 | Яблоки | |||
21 | Груши | |||
Меню четвертой недели | ||||
22 | Вареная курица, свежие овощи, тунец, тост из черного хлеба, апельсины | |||
23 | Мясо куриное, салат овощной, фрукты | |||
24 | Творог, сыр, овощное рагу, грейпфрут, тост из черного хлеба | |||
25 | Курица, овощи, фрукты | |||
26 | 2 яйца, помидоры, апельсины | |||
27 | Творог, курица тушенная, тост, кефир, апельсин | |||
28 | Творог, тунец, овощи вареные, тост, фрукты | |||
Результаты похудения
Если точно следовать предложенному меню, за месяц можно сбросить 20 кг лишнего веса. При этом длительность диеты разрешается регулировать самостоятельно. Если в течение двух недель удалось сбросить желаемое количество килограммов, программу можно завершить. Отказаться от дальнейшего голодания следует при ухудшении самочувствия.
Яичная диета чрезвычайно скудная, практически голодная. В организм не поступает необходимое количество питательных компонентов. Отсутствие углеводов приводит к вздутию, метеоризму, жидкому стулу, боли в животе. Специалисты не рекомендуют придерживаться программы похудения дольше 2-х недель.
Новоорлеанская диета на 4 недели
Разновидность белковой диеты. Основным принципом является дробное питание. Кушать следует 5 раз в день. Основу ежедневного питания составляют нежирные сорта мяса, овощи, рыба, блюда с морепродуктами. Полностью запрещаются жиры. Рацион состоит из белковой, углеводной продукции. В течение дня следует выпивать 2 л минеральной негазированной воды. Диета достаточно сытная, чувство голода не тревожит. Придерживаться разрешается месяц. Меню составляется на 2 недели. Третья неделя дублирует первую, четвертая – вторую. Первое блюдо употребляют не позже 8-ми часов утра, последний прием пищи должен закончиться в 19:00.
Далее представлено подробное меню на 2 недели. Список рекомендованных продуктов, блюд нужно разделить на весь день.
Первая, третья неделя | ||
Дни | Список блюд, продуктов | |
1, 15 | Овощной салат – 200 г, 1 вареное яйцо, 2 хлебца, 4 яблока, скумбрия запеченная, горсть миндаля либо грецких орехов. | |
2, 16 | 250 г овсянки, 200 г отварных креветок, 100 г вареной спаржи, овощной салат – 100 г, апельсин, авокадо по одному. | |
3, 17 | Омлет из одного яйца, суп-пюре – 300 мл, тушеные мидии в сливках – 250 г, квашеная капуста – 200 г, 3 яблока. | |
4, 18 | Яйцо, лосось, тушенный со шпинатом, 2 помидора, тосты, болгарский перец, 2 апельсина, горсть кураги. | |
5, 19 | Овсянка – 250 г, сыр – 250 г, салат овощной, морская рыба, тушенная морковь, 2 груши, обезжиренный кефир – 200 мл. | |
6, 20 | Яйцо всмятку, 200 г куриного филе, салат овощной – 100 г, 4 яблока, киви, 50 г тертой моркови. | |
7, 21 | 150 г творога с чесноком, солью, омлет из одного яйца, помидоры, запеченные с сыром, 300 мл нежирного кефира. | |
Вторая, четвертая неделя | ||
8, 22 | 5 зеленых яблок | |
9, 23 | 500 г нежирного творога | |
10, 24 | 500 г отварной гречки | |
11, 25 | 5 апельсинов | |
12, 26 | 500 мл нежирного кефира | |
13, 27 | 5 зеленых яблок | |
14, 28 | 500 г отварной гречки | |
За месяц можно сбросить около 8 кг лишнего веса. Повторять программу разрешается 4 раза за год. Меню сбалансированное, диета безопасная. Результат сохраняется длительное время при условии соблюдения правильного питания, подвижного образа жизни.
Химическая диета Усама Хамдий
Основателем является американский врач. Программу похудения создал на основе клинических исследований относительно правильности питания. Методика получила название «химическая диета». Специалист утверждает, что определенный набор продуктов способен изменить химические процессы в организме, заставив органы, системы работать в нормальном режиме. С помощью специального меню можно комфортно худеть, не испытывать чувства голода, проблем со здоровьем. Изначально врач разрабатывал диету для больных сахарным диабетом, ожирением. Правильно подобранное питание помогало нормализовать вес, остановить патологический процесс.
Принцип химической диеты
Похудение происходит не за счет уменьшения калорийности пищи, а благодаря изменению химических процессов. Когда в организм поступает больше белка, не хватает углеводов, он начинает черпать их из жировых клеток. Меняется метаболизм, расходуются накопленные запасы, происходит похудение.
Особенности питания:
- Каждый день нужно кушать яйца на завтрак, обед, ужин. При непереносимости данного продукта заменяют его нежирным творогом.
- Для диетического меню выбирают нежирные сорта мяса – курицу, индейку. Кролика, обезжиренную свинину, телятину.
- Интервалы между приемом пищи 3 часа.
- Продолжительность программы для похудения 4 недели.
- Не следует приступать к диете беременным, кормящим. При наличии хронических заболеваний органов ЖКТ нужно проконсультироваться со специалистами.
Разрешается употреблять овощи, фрукты, кисломолочную продукцию, мясо нежирное, рыбу, черный хлеб. Сахар из рациона исключают, ограничивают употребление соли. В течение дня нужно выпивать 2 л жидкости. Меню создается из списка разрешенных продуктов. Многие источники приводят следующий рацион белковой диеты на 4 недели от Усама Хамдия:
Первая неделя | ||||
Дни | Завтрак | Обед | Ужин | |
1 | 2 вареные яйца, половина апельсина либо грейпфрута | Фрукты | Нежирное мясо отварное либо тушенное | |
2 | Куриное филе, овощи, апельсин | 2 яйца, тост, апельсин | ||
3 | Сыр, помидоры, тост из черного хлеба | Курица отварная, овощной салат | ||
4 | Фрукты | Куриное филе с овощами | ||
5 | Яйца, овощное рагу на пару | Рыба отварная или тушенная, салат, апельсин | ||
6 | Фрукты | Куриное филе, помидоры, яблоко | ||
7 | Куриное филе, помидоры, грейпфрут | Овощное рагу | ||
Вторая неделя | ||||
8 | 2 яйца вареные, половина апельсина либо грейпфрута | Яйца вареные, салат | ||
9 | Рыба, овощной салат | |||
10 | Курица отварная, салат | |||
11 | Яйца, овощи на пару, брынза | |||
12 | Рыба, тушенная с овощами | |||
13 | Курица, овощи, апельсин | |||
14 | Отварная курятина, овощной салат, грейпфрут | |||
Третья неделя | ||||
15 | Фрукты, овощи в любом количестве | |||
16 | ||||
17 | ||||
18 | Отварная курица, тушенная рыба, овощная нарезка | |||
19 | ||||
20 | Один вид фруктов | |||
21 | ||||
Четвертая неделя | ||||
22 | По 200 г отварной курицы, рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин или грейпфрут | |||
23 | Салат овощной, 4 фрукта, 2 тоста из черного хлеба | |||
24 | По 2 апельсина, грейпфрута, 100 г обезжиренного творога, 200 г овощного рагу, свежие овощи, тосты из черного хлеба | |||
25 | Половина курицы отварной либо тушенной, овощной салат, 1 апельсин и грейпфрут | |||
26 | Яйца вареные – 2 шт., салат из свежих овощей, апельсин, мандарины | |||
27 | 200 г отварной курицы, 100 г творога, 2 тоста из черного хлеба, огурец, брынза | |||
28 | 150 г отварной рыбы, овощи, апельсины, цельнозерновой хлеб | |||
За 4 недели можно сбросить до 15 кг лишнего веса. Результат зависит от точности следования меню, особенностей организма, причины избыточной массы тела. Результат продолжительный, при правильном питании сохраняется постоянно.
Английская Диета
Лучшая диета на 4 недели для похудения придумана англичанами. Переносится легко, не наблюдается ухудшения самочувствия, разрешается заниматься спортом. Употреблять разрешается белковую, углеводную пищу, но в определенной последовательности. Специалисты считают, что по отдельности углеводы тоже хорошо переносятся, не откладываются в жиры.
Но кушать следует продукты, в составе которых сложные углеводы. От простых соединений меньше пользы, действительно, повышается вероятность отложения жира. Отказаться нужно от кондитерских изделий, сладкой выпечки, газированных напитков. Минимизируется употребление жиров. Принцип действия основан на активации обмена веществ, снижении калорийности пищи.
Основные правила:
- Диета рассчитана на 21 день, но можно продлить при необходимости до 30 суток.
- Употреблять поочередно нужно белковую, углеводную продукцию. Смешивание не допускается.
- Отказаться нужно от сахара, продуктов, в составе которых присутствуют жиры. Правильные углеводы, белки стимулируют обменные процессы, сжигают накопившиеся жировые клетки. За счет этого происходит похудение.
- Отказаться нужно от макаронных изделий, сдобной выпечки, белого хлеба, картофеля, сахара, кондитерских изделий. А также фастфудов, полуфабрикатов, продукции «к пиву».
- Последний прием пищи в 19:00. Строгого режима в течение дня нет, разрешается кушать в любое время. Порции должны быть таковыми, чтобы не чувствовалось переедание.
- За сутки нужно выпивать 2 л жидкости. Полезной считается минеральная негазированная либо слабогазированная вода.
Соблюдать правила не сложно, чувство голода не тревожит, не наблюдается раздражительность. Схема диеты следующая.
Дни | Меню на весь день |
1 | Голодные дни. Разрешается только пить минеральную воду, 1 л кефира за день либо томатного сока. |
2 | |
3 | Белковые дни. Небольшими порциями в течение дня разрешается кушать отварную курицу, рыбу, яйца, кефир, молоко, сливочное масло, мед. |
4 | |
5 | Углеводные дни. Разрешается растительная пища – фрукты, овощи. Употребляют свежими, тушат, варят, запекают. Разрешаются кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, болгарский перец, спаржа, зелень, свекла, морковь. Из фруктов виноград, банан, яблоко, груша, персик, абрикос, ананас, киви, лимоны, апельсин, грейпфрут. |
6 | |
7 | Белковые дни. Омлет, заливное из курицы, скумбрия запеченная с лимоном, творожная запеканка. |
8 | |
9 | Углеводные дни. Овсянка с сухофруктами, рис с куриными котлетами, овощной салат, фрукты. |
10 | |
11 | Йогурт с ягодами, омлет с сыром, зеленью, рыба, тушенная с овощами, котлеты куриные. |
12 | |
13 | Гречневая каша со сливочным маслом, пельмени, овощной суп-пюре, тушеная капуста. |
14 | |
15 | Творог с сухофруктами, йогурт, куриная отбивная в кляре, рыбные котлеты, кефир. |
16 | |
17 | Винегрет, голубцы, оладьи кабачковые, фруктовый салат, овощное рагу. |
18 | |
19 | Куриные биточки, блинчики с творогом, сметаной, рыба на пару, кефир. |
20 | |
21 | Голодный день. |
За 4 недели можно сбросить около 8 кг лишнего веса. Результат сохранится, если в дальнейшем придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни.
Похудение на здоровом питании
Диету на 4 недели можно придумать самостоятельно, зная список разрешенных продуктов. Чтобы запустить процесс сжигания жиров совсем не обязательно голодать, загонять себя в жесткие рамки. Нужно слегка уменьшить употребление углеводов, жиров, увеличить физическую активность.
На правильном питании можно за неделю сбрасывать по 2 кг лишнего веса. Снижение массы тела происходит постепенно, без нагрузки на внутренние органы, системы, с сохранением стойкого результата. В процессе диеты не просто сжигаются жиры, а перестраивается организм, начинает работать в том режиме, когда калории превращаются в энергию, а не жировые клетки. Это не просто ограничение в еде, это существенная перестройка организма. В результате теряется вес, улучшается работа внутренних органов, общее самочувствие.
Основные принципы:
- Кушать чаще, но небольшими порциями.
- Последний прием пищи за 2 часа до сна.
- Ужин должен быть легким, завтрак калорийным.
- Отказаться следует от продукции, которая не приносит пользы организму – фастфуды, чипсы, сухарики, орешки соленые, др.
- Ограничить употребление алкоголя, если не удается от него отказаться полностью. Спиртосодержащие напитки задерживают в организме жидкость, мешают похудению.
- Меньше кушать картофеля, но отказываться полностью не нужно. Ограничить употребление макаронных, хлебобулочных изделий.
- Лозунг диеты – можно все, но в меру. Если очень захотелось конфет, можно скушать одну, но снизить калорийность других продуктов меню за день.
Худеть можно столько, сколько потребуется. В среднем за месяц теряют 8 кг лишнего веса.
Приблизительное меню на неделю
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин |
Понедельник | Творог с изюмом, зеленый чай | Бутерброд из черного хлеба, масла, красной рыбы | Суп гречневый на курином бульоне, кисель. | Картофельное пюре, куриная котлета, овощной салат. | Блинчики с творогом, сметаной | Кефир |
Вторник | Овсянка с медом, чай зеленый | Овсяное печенье, компот | Суп рисовый с фрикадельками | Гречка с печенью, салат овощной | Молочный рисовый суп | Йогурт |
Среда | Омлет с зеленью, сыром | Яблоко | Борщ красный, сметана, черный хлеб | Плов, салат овощной | Скумбрия, запеченная со специями, лимоном | Кефир |
Четверг | Молоко нежирное с овсяным печеньем | Банан | Суп с вермишелью на курином бульоне | Голубцы | Винегрет | Йогурт |
Пятница | Молочный гречневый суп | Бутерброд с черным хлебом, маслом, ветчиной | Борщ зеленый со щавелем, сметаной на мясном бульоне | Рагу овощное | Запеканка творожная | Кефир |
Суббота | Овсянка с сухофруктами, медом | Крекер, чай | Суп с рисом | Картофельное пюре, рыба, овощной салат | Яблочный пирог | Йогурт |
Воскресенье | Рисовый пудинг | Виноград | Суп с вермишелью на мясном бульоне | Гречка с котлетой куриной | Драники либо кабачковые оладьи со сметаной | Ряженка |
Соблюдать диету не сложно. Из разрешенных продуктов можно придумать множество полезных, вкусных блюд. Это самая лучшая диета, которую можно придумать.
Отзывы
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности представленных диет на 4 недели. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет интересно нашим читателям!
Марина
«Худела на яблоках. Через 3 дня кушать захотелось невыносимо. Терпела. На четвертый день проснулась от того, что болел живот. Началась диарея. Бросила тут же. Похудела, конечно, на 1 кг за это время, но здоровье важнее.»
Инна
«Абсолютно все диеты для похудения имеют недостатки. Не стоит себя мучить, что-то мудрить, голодать, покупать специальные продукты. Достаточно уменьшить порцию, снизить жирность блюд, процесс похудения запустится. Я только за правильное питание. За 2 месяца после родов похудела на 20 кг. Результат впечатляющий. Прошло 7 лет, вес держится в норме. В еде себя особо не ограничиваю, но знаю меру. К полноте склонна.»
Post Views:
494
Источник
Диета на 4 недели – особый рацион питания, рассчитанный на 4 недели, способствующий активизации обменных процессов, сжиганию жиров, а также выработке привычки правильно питаться. В основе диеты – принципы здорового питания без существенных ограничений.
Диета на 4 недели: основные принципы похудения
Диета на 4 недели – рациональный подход к изменению обычного режима питания. Длительность диеты поможет организму адаптироваться к новым продуктам, их сниженной калорийности, новому режиму питания, а также адаптировать функции всех систем организма, не приводя к их сбою (постоянное чувство голода, расстройства желудка, запоры, гормональный дисбаланс, психоэмоциональная нестабильность). На сегодняшний день длительные диеты являются наиболее эффективными и легкими в соблюдении. Диета на 4 недели не относится к разряду строгих диет, что существенно уменьшает риски сорваться и вернуться к прежнему режиму питания.
Основные принципы похудения при соблюдении нового рациона:
- Уменьшение порций и дробность питания – диета рекомендует увеличить количество приемов пищи до 5 в день (к примеру, добавить второй завтрак и полдник), а также существенно сократить размер употребляемой за раз порции. Частое питание позволит справиться с чувством голода, а меньшие порции позволят организму насыщаться быстрее и меньшим количеством пищи;
- Очищение организма – в основе нового рациона диета предлагает продукты, способствующие очищению организма (свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты);
- Употребление низкокалорийных продуктов – калорийность продуктов можно существенно изменить, если отдать предпочтение иному способу приготовления. Так, 100 г говядины, обжаренной на растительном масле, поставляют в организм 384 калории, в то время как в отварном виде 100 г говядины содержат всего 217 калорий. Во время длительной диеты производится замена вредных, высококалорийных продуктов более полезными, с низким содержанием калорий блюдами. Замене подлежат все полуфабрикаты: колбасы, лакомства, магазинные джемы, орешки, сухарики, пирожные и прочие;
- Сбалансированность рациона – поддержание оптимального баланса белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов, необходимых организму для здорового функционирования и развития.
Диета на 4 недели обладает несомненными преимуществами перед быстрыми диетами за счет своей длительности:
- Меньший стресс для организма;
- Достаточный период для выработки новых, здоровых предпочтений и привычек в питании;
- Эффективность (достижение результата и его закрепление).
Новая диета предлагает несколько вариаций меню, широкий выбор продуктов, разрешенных к употреблению. Однако, как и любая другая диета, данный режим носит лишь рекомендационный характер. Для определения наиболее эффективной стратегии перед началом диеты необходимо проанализировать свой обычный рацион.
Как похудеть за 4 недели без ущерба для организма
Основной ущерб, наносимый организму во время какой-либо диеты, заключается в существенном ограничении калорийности, искусственном создании эффекта голодания для активации метаболизма собственных жировых отложений. Любое ограничение для организма негативно сказывается на психоэмоциональном фоне, провоцируя раздражительность, агрессивность, апатию, депрессию. Правильная диета на 4 недели поможет избежать появления негативных психических реакций и запустить в организме естественные процессы похудения.
Определяя тактику, как эффективно похудеть за 4 недели без существенного ущерба для организма, необходимо в первую очередь провести ревизию своего обычного питания. Для этого следует записать все продукты и блюда из ежедневного рациона, определить приблизительный размер порции каждого из них и подсчитать калорийность, используя доступные таблицы. Также следует учесть все перекусы, продукты и лакомства, употребляемые для борьбы с чувством голода в перерывах между основными приемами пищи. Анализируя записи, можно понять, что следует изменить в рационе.
Основные рекомендации по заменам:
- Обычный хлеб заменяется цельнозерновым;
- Все жареные блюда заменяются блюдами, приготовленными на пару или в духовке;
- Доля фруктов и овощей в рационе увеличивается до 60%;
- Если в рационе отсутствовали кисломолочные продукты, то в новом режиме питания должно быть предусмотрено ежедневное употребление молока, кефира, творога, йогурта. Однако все продукты должны быть обезжиренными либо с низким содержанием жиров.
Почему диета на 4 недели должна составляться самостоятельно? Во избежание нарушений соблюдения диеты, а также срывов, для составления диеты необходим индивидуальный подход с учетом основных параметров:
- Возраст;
- Половая принадлежность;
- Общее состояние здоровья;
- Образ жизни;
- Внешние факторы, влияющие на прием пищи и возможность выбора тех или иных продуктов;
- Индивидуальные предпочтения.
Задумываясь над вопросом, как похудеть за 4 недели без голодания, следует понять, что похудение – это комплексный процесс, который требует изменения не только рациона и режима питания, но и образа жизни. Активные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, водные процедуры способствуют активизации процессов сжигания жиров и снижения веса.
Сбалансированный рацион, предлагаемый новой диетой:
- Нежирные сорта мяса (птица, говядина), рыбы;
- Свежие овощи и фрукты в неограниченных количествах;
- Яйца отварные;
- Цельнозерновой хлеб в умеренных количествах, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы;
- Кисломолочные продукты, в том числе сыры с низким содержанием жира.
Для получения оптимального эффекта при распределении суточной нормы калорий следует пользоваться простой формулой 25-50-25, согласно которой 25% калорий приходится на завтрак, 50% – на обед и 25% – на ужин.
Диета на 4 недели: отзывы, рекомендации
Эффективность диеты на 4 недели составляет от 5 до 10 кг потери лишнего веса. Диету на 4 недели отзывы крайне редко позиционируют именно как диету, ведь ее рацион не строго ограничен, включает все необходимые организму витамины и микроэлементы, а также способствует перестройке организма и его адаптации к новому режиму питания. Новый рацион фактически не требует выхода из диеты, так как за этот период у человека успевают сформироваться здоровые привычки и предпочтения в питании.
Длительная диета фактически не имеет противопоказаний и может соблюдаться в течение беременности, в подростковом возрасте, после перенесенных заболеваний благодаря сбалансированности предлагаемого рациона. Диета на 4 недели, отзывы о которой говорят о ее неоспоримой эффективности, предлагает не конкретное меню, а новые принципы питания и спектр «здоровых» продуктов. Диета на 4 недели является одной из наиболее популярных также из-за отсутствия побочных эффектов, которые часто появляются при соблюдении традиционных быстрых диет:
- Расстройство функции ЖКТ (диарея, запоры, тошнота);
- Постоянное чувство голода;
- Депрессивные состояния;
- Быстрый набор веса после выхода из диеты.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Клиника Ихилов (Сураски) в Израиле – все, о чем вы должны знать
Лечение в Израиле – это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта…
Источник