При диете можно ли есть хурму

При диете можно ли есть хурму thumbnail

Ни для кого не секрет, что фрукты способствуют похудению. Их необходимо включать в свой рацион всем, кто хочет наладить работу ЖКТ, укрепить иммунитет, очиститься от  шлаков и повысить общий тонус организма. Хурма для похудения — это один из немногих фруктов, который не только оздоровляет, но и помогает сбросить лишний вес. О ее пользе написано уже достаточно много, но не все знают, что хурма может послужить основным продуктом для монодиеты. Также существуют полноценные недельные диеты, основанные на употреблении этого плода.

Главной особенностью этого плода можно назвать наличие клетчатки. именно это вещество способствует похудению и восстановлению работы пищеварительного тракта в период диеты. Какая диета на хурме самая эффективная для похудения? Об этом вы узнаете в данной статье. Также вашему вниманию будут представлено подробное меню диет, которое расписано по дням. Стоит помнить, что этот плод не относится к тем фруктам, которые содержат много сахара. Уровень сахара в ней средний, но ее необходимо употреблять в меру тем, у кого диабет или проблемы с желудком. При регулярном потреблении можно заметить ряд положительных изменений в организме. Кроме того, все это возможно только в том случае, если вы научитесь правильно выбирать такие плоды. от уровня спелости зависит очень многое.

Какими полезными свойствами обладает хурма

Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.

Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.

Это важно! Хурма укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ее рекомендуют кушать при варикозном расширении вен. Этот фрукт прекрасно укрепляет стенки сосудов, выводит из организма вредный холестерин, что немаловажно для людей, которые имеют лишний вес.

Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.

При диете можно ли есть хурму

Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей. Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память.

Энергетическая ценность
Калории66 ккал
Белки0.5 г.
Жиры0.3 г.
Углеводы15.3 г.

Почему диета на хурме столь полезна

Диета на хурме для похудения стала одной из самых популярных в мире. Это объясняется сразу несколькими факторами:

  • диета достаточно доступная и простая,
  • диета практически не имеет противопоказаний,
  • в период похудения нет острого чувства голода,
  • в период монодиеты в день можно сбросить около 1 кг лишнего веса,
  • при употреблении малого количества хурмы можно быстро насытиться.

Хурму можно включать в диетическое питание для похудения, так как она содержит небольшое количество калорий. На 100 г спелой хурмы приходится 66 ккал. Также она имеет и средний гликемический индекс — 45-50. Этот показатель можно сравнить с гликемическим индексом отрубей.

Само понятие «гликемический индекс» означает то количество глюкозы, которое организм получил после употребления продукта. Как известно, чем больше индекс, тем выше содержание в продукте углеводов.

Важно! В период диеты нужно выбирать только спелые плоды. Если выбирать плоды немного недозревшие, то их вкус будет приторным и вязким, но даже в этом случае можно улучшить вкус плода. Для этого ее нужно поместить в морозилку на 10-12 часов. За это время она станет более сладкой и приобретет более мягкую структуру. Существует еще один метод ускорить созревание хурмы. Для этого ее нужно поместить в герметичны пакет с яблоками. Они выделяют этилен, который как раз и поможет хурме быстрее созреть. Через 2-3 дня хурма должна полностью поспеть.

Низкая калорийность хурмы обусловлена тем, что она состоит на 80% из воды, 10% состава представлены в виде пищевых волокон, 8% — это углеводы и по 1 % представлены белки и жиры. Такой состав идеально подходит для диетического питания и похудения.

Рекомендуем видео: Хурма. Кому полезна, а кому противопоказана. Советы диетолога

ВидеоВидео

Особенности монодиеты

Диета, которая основана на потреблении одного продукта, называется монодиетой. Этот вариант диеты для похудения можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день.

Основным правилом питания для такой диеты — остается потребление только спелой хурмы. Главное — это разделить общее количество продукта по дням. Сидеть на этой диете можно не больше 5 дней. В крайних случаях, когда очень хочется скушать что-то еще, можно добавить в свой рацион 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, но не больше 2-3 в день.

Меню для такой диеты выглядит так:

  • 1 день — 1 кг хурмы,
  • 2 день — 1,5 кг,
  • 3 день — 2 кг,
  • 4 день — 2 кг,
  • 5 день — 1,5 кг.

Кушать этот плод необходимо через каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Кроме того, необходимо каждый день пить воду, не меньше 1.5-2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.

При диете можно ли есть хурму

Лучше всего использовать профильтрованную воду. Начинать каждый день такой диеты необходимо со стакана теплой воды. Воду пить перед каждым приемом пищи за 20 минут. Употреблять воду после еды нельзя, необходимо подождать около 1,5-2 часов.

Практический совет! Выходить из такой диеты необходимо правильно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. После диеты рацион должен оставаться низкокалорийным. Первые три дня калорийность пищи каждого дня не должна быть выше 1700 ккал. Меню должно состоять из свежих овощей, зелени, фруктов, овсянки, белого нежирного мяса и кисломолочных продуктов. Каждый день необходимо добавлять в свой рацион по одному новому продукту. После выхода из диеты каждую неделю нужно организовывать один разгрузочный день.

В период разгрузочного дня можно потреблять только хурму и пить простую очищенную воду. За день допустимо скушать 1,5 кг плодов. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Недозревшие плоды будут иметь не только неприятный вкус, но и по содержанию будут не такими полезными. Стоит отметить, что плоды с косточками более сладкие и не такие вязкие.

Рекомендуем видео: Польза хурмы для здоровья

ВидеоВидео

Недельная диета

Такое диетическое питание рассчитано на то, что организм из-за нехватки простых углеводов и жиров будет быстрее расщеплять жировые клетки.

Поэтому рацион этой диеты основывается на потреблении:

  • вареной курятины,
  • свежих овощей, но не крахмалистых,
  • овсянки,
  • кисломолочных продуктов с низким содержанием жира,
  • вареных яиц,
  • зелени.

В рацион нельзя включать продукты с высоким содержанием жира, в том числе и растительного происхождения. Запретными продуктами на этом этапе остаются: хлебобулочные продукты, макароны, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, жирное мясо и рыба, сливочное масло, подсолнечное масло, сладости, копчености, алкоголь.

Это важно! Калорийность дневного рациона в период похудения не должна быть больше 1500 ккал. Поэтому количество продуктов необходимо строго контролировать. Также нельзя забывать о потреблении достаточного количества воды. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды без газа.

Похудеть на такой диете достаточно просто, поэтому за неделю можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Меню на неделю

День неделиПрием пищиМеню на день
ПонедельникЗавтракстакан кефира,
1 королек
Второй завтракзеленый чай
Обедвареная куриная грудка, салат из овощей
Полдник1 королек
Ужинстакан натурального йогурта
ВторникЗавтраковсянка на воде, черный кофе без сахара
Второй завтрак1 хурма
Обедгречневый суп, 1 королек
Полдникобезжиренный творог с фруктами
Ужиновощной салат
СредаЗавтракйогурт, 1 хурма
Второй завтрак1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока
Обедтушеные овощи с курятиной
Полдник1 королек
Ужинстакан кефира, фруктовый салат
ЧетвергЗавтракомлет, чашка зеленого чая
Второй завтрак1 хурма
Обедпостный борщ, любой фрукт на выбор
Полдник1 хурма
Ужинфруктовый салат с йогуртом
ПятницаЗавтраковсянка на воде с сухофруктами
Второй завтрак1 хурма
Обед2 котлетки на пару из курятины, овощной салат
Полдник1 хурма
Ужинстакан кефира, 2 кусочка твердого сыра
СубботаЗавтрак2 вареных яиц, овощной салат,
Второй завтрак1 хурма
Обедовощной салат, вареная куриная грудка
Полдник1 хурма
Ужинстакан кефира
ВоскресеньеЗавтракзеленый чай, 1 хурма
Второй завтрак1 фрукт на выбор
Обедсуп с вареным куриным мясом, салат из огурцов
Полдник1 хурма
Ужинстакан кефира

Положительные отзывы об этой диете доказывают, что результат достигается очень быстро и просто. Главное — это следить за калорийностью и количеством употребляемой пищи в процессе похудения.

Обратите внимание: Также стоит запомнить, то выход из этой диеты должен быть постепенным, без резкого срыва на булочки, шоколадки и т. д.

Для правильного выхода достаточно понемногу расширять свой рацион, но чтобы его калорийность не была выше 2000 ккал. В день можно добавлять по 1 новому продукту. Лучше всего делать акцент на добавлении в рацион каш, твердых сыров, цельнозернового хлеба, растительного масла, орешков, сухофруктов.

Рекомендуем видео: Как выбрать хурму

ВидеоВидео

Как правильно выбрать плод для диеты

Чаще всего для диеты покупают хурму «королек». Она более сладкая и приятная на вкус, чем обычная хурма. Определить ее спелость достаточно просто. Для этого нужно взять ее в руки и слегка надавить на ее бока. Если они легко вдавливаются, а внутри хурма имеет желеобразную консистенцию, то значит, что плод полностью созрел.

При диете можно ли есть хурму

Когда поверхность хурмы остается твердой, это означает, что плод еще зеленый. Также нужно обращать внимание на цвет плодоножки и листьев, они должны иметь бурый оттенок. Также листья должны быть полностью сухими и ломкими. Теперь вы знаете можно ли есть при похудении хурму. Этот фрукт может вернуть здоровье и красоту. Главное — это правильно его выбирать и следить за калорийностью своего рациона в период похудения.

Отзывы

Источник

Все, кто сидят на диете, часто интересуются, можно ли есть вечером хурму при похудении. Поскольку этот плод достаточно сладок. В материале ниже разберёмся, чем полезна для организма хурма и в какое время суток её лучше кушать, чтобы не навредить фигуре.

Состав и польза плода

Хурма представляет собой тропический плод, с умеренно плотной мякотью и выраженным сладковато-терпким вкусом. Кушать можно как мякоть, так и сердцевинку.

Диковинный плод богат витаминами и микроэлементами. В целом в нём содержатся витамины Р, С, А. А также магний, кальций, калий, йод, натрий, железо.

Можно ли есть хурму при похудении

Главная польза для организма от хурмы заключается в следующем:

  • Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая отвечает за нормальное состояние нервной системы. Именно она устраняет нервные перенапряжения, раздражительность и агрессивность. Нормализует сон и приводит к состоянию здорового расслабления. К тому же именно триптофан отвечает за выработку в организме гормона счастья – серотонина.
  • Магний в составе хурмы оказывает дополнительное и вспомогательное действие на центральную нервную систему.

Можно ли есть хурму при похудении

  • Также плод на 81 % состоит из воды. То есть полноценно насыщает организм, как от стакана выпитый чистой воды.
  • Высокое содержание клетчатки в хурме приводит к нормализации стула. А это залог мягкого похудения и уменьшения объемов талии.
  • Белок в составе тропического плода быстро восстанавливает перенагруженные во время тренировок мышцы. Поэтому особенно полезно кушать хурму после интенсивных тренировок.

Всего один съеденный плод заменяет полноценный перекус и устраняет чувство голода на период до 3 часов.

Можно ли есть хурму при похудении

Интересно: Кефир с какао для похудения

Полезны ли диеты на хурме?

Если вы хотите практиковать монодиету на хурме, то знайте, что такое питание содержит как плюсы, так и минусы. К положительным моментам относят:

  • Вкусная диета;
  • Длительное утоление голода;
  • Насыщения организма витаминами, минералами и водой;
  • Возможность питаться таким образом от 3 до 5 дней без чувства голода по другим видам продуктам;
  • К тому же подобная диета особенно приятна тем, кто не видит себя без ежедневной порции сладкого.

Можно ли есть хурму при похудении

Что касается минусов подобного питания, то к ним относят:

  • Возможность развития аллергических реакций. Если ваш организм не воспримет большого количества хурмы, то обязательно ответит повышенным выбросом в кровь гистамина.
  • Терпкие сорта хурмы крепят. Поэтому возможно возникновение запоров.

При подобных монодиетах лучше не включать в рацион иные виды продуктов. Поскольку хурма сама по себе достаточно калорийна. К тому же содержит большое количество сахара и фруктозы.

Можно ли есть хурму при похудении

Интересно: Какие фрукты нельзя сочетать с алкоголем

Калорийность плода

Тропический фрукт имеет умеренную калорийность. На 100 г приходится всего 67 ккал. Но если учесть, что одна штучка хурмы весит около 200 г и чуть более, то за один раз вы съедаете примерно 140 ккал.

Можно ли есть хурму при похудении

Когда лучше кушать хурму

Пытаясь разобраться в вопросе, можно ли есть хурму при похудении вечером, рассмотрим разные варианты употребления плода:

  • Утро. Считается, что за ночь организм перерабатывает всё, что было съедено и выпито накануне днём. То есть на утро следующего дня вам необходимо запустить работу организма таким образом, чтобы он мягко избавился от шлаков и токсинов. В этом случае хурма будет как нельзя кстати. Её можно скушать в чистом виде, добавить в каши и смузи. Она заряжает энергией на целый день и запускает работу кишечника. Если регулярно по утрам съедать одну-две штучки плодов хурмы, то вы привыкнете к мягкой дефекации. К тому же отметите, что уже в течение первых трёх недель потеряете около 2 кг.

Можно ли есть хурму при похудении

  • Обед. Хурма отлично работает в качестве перекуса. Попробуйте подкрепляться ею на второй завтрак или полдник, и вы заметите, что в течение дня полны энергии и нормально реагируете на любые стрессовые ситуации.
  • Ужин. Если и кушать вечером хурму, то не позже чем за 3–4 часа до сна. Учтите, что волокна хурмы способны цементироваться в желудке. В результате плоды просто не переварятся и спровоцируют гниение и брожение. Самочувствие наутро будет от этого не самым лучшим.

Можно ли есть хурму при похудении

Противопоказания к употреблению хурмы

Если вы сидите на диете и хотите включить в правильный рацион хурму, то помните о том, что плод подходит не всем. Отказаться от него стоит в таких случаях:

  • Нарушение работы органов ЖКТ. В частности, желудка и кишечника. Помните о том, что съеденная вечером хурма может спровоцировать непроходимость последнего по причине высокого содержания танина (особенно в вязких сортах плода).
  • Перенесенная ранее операция на желудке.
  • Наличие язвы желудка.
  • Сахарный диабет. В этом случае важно помнить, что хурма богата сахаром.
  • Проблемы с почками. Поскольку хурма насыщает организм магнием, это может спровоцировать мочегонное действие. Как результат, повышается нагрузка на почки. Особенно не стоит есть при диете хурму в этом случае.
  • Кариес в прогрессирующий форме. Учтите, что дубильные кислоты в составе хурмы провоцируют ухудшение состояния зубной эмали. Поэтому даже если вы решились съесть тропические плоды в вечернее время, то обязательно стоит почистить после них зубы. Иначе ночью дубильные кислоты окажут свое негативное действия.

Можно ли есть хурму при похуденииСорта хурмы

[totalpoll id=»10426″]

Диеты на хурме

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться разгрузочных дней только лишь на хурме или кушать её в сочетании с кефиром. Оба варианта подходят для краткосрочных диет.

На таком питании можно продержаться не больше двух дней. Если продлить диету, возможны проблемы со стулом.

Внимательно отслеживайте свое состояние и при необходимости переходите на другие плодово-овощные продукты.

Можно ли есть хурму при похуденииКак выбрать спелую хурму

Интересно: Фруктово-овощная диета

Помните о том, что есть хурму при похудении можно. Но крайне осмотрительно и не более 1–2 шт. в день.

А Вы разгружаетесь на хурме?

Источник

Общие правила

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Разновидности

  • Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
  • Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
  • Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Показания

  • атеросклероз;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • дискинезия и прочие проблемы желчевыводящих путей;
  • избыточный лишний вес.

Разрешенные продукты

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста1,80,14,727
лук зеленый1,30,04,619
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220

Фрукты

хурма0,50,315,366

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830
простокваша 0.1%3,00,13,830

Сыры и творог

сыр брынза (из овечьего молока)14,625,50,0298
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
индейки филе отварное25,01,0130
перепелка18,217,30,4230

Масла и жиры

масло кукурузное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349
картофель2,00,418,180
кукуруза консервированная3,91,322,7119
помидоры соленые1,10,11,613

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны яичные11,32,168,0345
клецки5,04,825,8160
блины с медом7,213,550,4350
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
калач7,90,851,6249
рогалик7,910,857,2357
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой3,430,264,7539
конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
печенье деревенское8,126,857,8444
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
тесто7,91,450,6234

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126
мороженое пломбир3,215,020,8227
мороженое сливочное3,310,019,8179

Шоколад

шоколад kinder8,734,753,5561
шоколад milkyway3,616,871,7452
шоколад бабаевский горький8,036,046,8540

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374
соус карри1,423,114,9267

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаса ливерная14,428,52,2326
шпикачки10,033,00,0337

Рыба и морепродукты

вобла копченая31,16,30,0181
горбуша горячего копчения23,27,60,0161
желтый полосатик сушеный50,07,50,0267
икра трески консервированная19,011,01,0179
килька соленая17,17,60,0137
сельдь в томатном соусе13,89,74,6159
скумбрия копченая20,715,5221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино красное десертное0,50,020,0172
ликер baileys3,013,025,0327
пиво0,30,04,642
текила1,40,324,0231
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Завтрак
  • 2 спелых плода хурмы.
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин
  • 2 спелых плода хурмы.

Плюсы и минусы

ПреимуществаНедостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.

Отзывы и результаты

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».
Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».
Елизваета, 17 лет: «… Несколько раз за зиму накупаю мягкую сочную и доступную хурму, кушаю на выходных её целый день, помимо того, что уходит до килограмма веса, так и еще самочувствие прекрасное, цвет лица цветущий, настроение отличное. Для меня это самый лучший восточный секрет красоты».

Цена диеты

Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю диетничанья вам вполне хватит 1500 рублей.

Источник