На питьевой диете можно молочные коктейли

Как можно понять из названия, питьевая диета подразумевает употребление жидкости на протяжении 1, 2 недель, в зависимости от продолжительности такого режима. Можно ли кроме питья кушать какую-либо еду, что можно пить, чтобы похудеть? На все вопросы можно найти ответы в статье ниже.

Питьевая диета – что это и в чем суть питания?

Методика основана на употреблении исключительно жидкой пищи, преимущественно питья. Но это вовсе не означает, что в течении 7-ми дней вы должны только пить, и ничего вообще не кушать. Разберемся в списке продуктов, которые разрешены к употреблению при таком рационе:

Очищенная вода – не меньше 1,5 литров в день.
Бульон. Под строгим запретом концентраты бульонов в пакетах. Поэтому обязательно нужно варить самостоятельно жидкую пищу, не прибегая к полуфабрикатам.
Свежевыжатые соки. Разрешаются фрукты и овощи использовать в качестве сырья для сока.
Чай (без сахара и его заменителей).
Компот из фруктов без сахара. Можно варить и из сухофруктов.
Кисель – без сахара и крахмала. Нельзя покупать кисель в брикетах.
Молочная продукция с жирностью не больше 2%.

Не разрешается употреблять газированную воду и спиртные напитки. К плюсам такой методики относятся:

Интенсивное освобождение от лишней массы тела;
Превосходная очистка организма;
Происходит сокращение желудка;
Освобождается энергия, которая до этого тратилась на переваривание твердой еды.

Что разрешено пить в рамках диетического питания

Что можно пить на питьевой диете – вопрос, который многих людей волнует. Вопреки бытующему мнению о том, что пить можно лишь воду, мы представим для вас список того, что можно на питьевой диете:

Вода. Несомненно, каждый день при следовании такой методике необходимо употреблять не меньше 1,5 л очищенной воды. Лучше, если этот объем будет составлять 2 л чистой воды. Однако, учтите, что такой принцип похудения наиболее строгий и трудный и лишь единицы людей способны выдержать ежедневно пить лишь воду. Оптимальный вариант – разгрузочные дни на протяжении 1-2 дней в месяц. Помимо этого, если вы приняли решение следовать такому принципу, то организм следует подготовить. Для этого необходимо каждый день сокращать число употребляемой еды до того момента, как вы предполагаете начать питаться по этой системе.
Бульон. Разрешено варить его из курицы, говядины, рыбы и овощей. Обязательно готовить самостоятельно, не используя никакие полуфабрикатные пакеты типа «Быстросуп». При готовке бульон разрешается солить, добавлять морковь, сельдерей, укроп. А вот черный перец и лук не стоит добавлять, так как они обладают разжигающим действием на аппетит.
Молочная жидкая продукция. Если вы отдаете предпочтение кефиру, то это должен быть нежирный кефир с жирностью не более 1,5%. Ряженка и бифидок тоже должны быть с низким процентом жирности. Многих может волновать вопрос о том, можно ли на питьевой диете йогурт? Йогурт покупайте только натуральный, без наполнителей и сахара. Молоко не желательно употреблять, так как оно не очень хорошо усваивается организмом взрослых. Отдавайте предпочтение в пользу молочнокислой продукции.
Сок. Обязательно свежевыжатый. Разрешаются яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые соки. Виноградные, клубничные и другие чрезмерно сладкие фрукты не разрешаются. Обратите внимание именно на грейпфрут, так как он считается жиросжигающим фруктом и помогает бороться с лишним весом. Свежевыжатый сок следует разбавить с минеральной водой в пропорции 1 к 1, так как в чистом виде их нельзя употреблять.
Чай. Отдавайте предпочтение именно натуральному и качественному чаю. Пить можно зеленый, черный, красный и фруктовый чай. Добавлять сахар нельзя.
Компот либо морс. Варить нужно самостоятельно. Добавлять сахар и прочие подсластители нельзя. Кроме того, разрешено употреблять овсяный кисель, он принесет организму больше сытости.
Смузи из овощей. В последнее время очень модное блюдо – смузи. Можно готовить из овощей, фруктов. Но они далеко не всегда могут отличаться хорошим вкусом, и часто даже неприятные на вкус. Но путем подборок можно выбрать для себя идеальный вкус и придерживаться этого типа питания.
Протеиновые напитки. Можно считать, что это наиболее результативный и быстрый метод похудения с помощью питьевой диеты. Многие знают, что белковые диеты принадлежат к списку популярных и действенных диет. Но для употребления протеиновых коктейлей необходимо удостовериться в том, что вы не имеете никаких хронических заболеваний.

Вы должны установить для себя график приема еды. К примеру, каждые 2 часа по стакану или полтора стакана выбранной жидкости. Либо можно каждые 3 часа употреблять чуть большее количество жидкой еды. Между приемами не забывайте о воде – выпивайте достаточное количество воды.

Продолжительность питьевой диеты

Наиболее длительная диета из разновидностей питьевых питаний продолжается 30 дней. Но не стоит думать, что такой срок принесет лишь вред организму. Рацион питания не относится к скудным, но вся пища должна приниматься исключительно в жидком виде.

Существует мнение, что рацион питания питьевой диеты даже на 3-4 дня способен разгружать пищеварительный тракт, очищать кишечник от токсических отложений и выводить ненужный мусор из организма. Кроме того, дефицит калорий вы не ощутите, но он заставит запустится процесс сжигания подкожного жира.

Но, решаться на такой продолжительный период (25-30 дней) довольно опасный и экстремальный вид питания. Вряд ли грамотный диетолог посоветует для вас питание на воде в течение месяца.

Обратите внимание! Самый популярный временной период следования питьевой диете считается не более 10 дней.

Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что они при данном режиме не выпивают необходимое количество воды. Обязательно следите за своим водным режимом!

Разновидности питьевой диеты

Мы представим вашему вниманию всего 2 наиболее распространенных и рабочих разновидности таких диет:

«Питьевой день». Самый обычный вид водного режима питания – сутки на воде. Сущность такого метода проста: в течение целого дня вам разрешено пить исключительно очищенную воду. Можно купить в магазине негазированную минеральную воду. Подобные дни относятся к разгрузочным и их разрешается осуществлять раз в неделю, но не больше 2-3 раз в течение месяца. В этот период вы должны пить неограниченное количество воды, но не меньше 2-ух литров. Кроме того, возможен вариант употребления апельсинового сока в течение дня. Вы должны самостоятельно его приготовить и развести с очищенной водой в пропорции 1 к 1. Не забывайте, что вам при этом все-равно нужно употреблять не менее полутора литров воды.

К такому диетическому плану нужно начать подготовку за неделю. Обязательно исключите в этот промежуток всю вредную пищу, устраните из рациона вредные соусы, колбасы и сосиски, жирную и мучную еду, вредные сладости. Питайтесь большим количеством фруктов, овощей, готовьте на пару. Одним словом, в течение недели вам нужно соблюдать сбалансированное и здоровое питание. Выход из такой системы тоже нужен. Постепенно добавляйте привычные продукты к рациону, но старайтесь исключать все вредности.

Питьевая диета на 7 дней. За неделю вы сможете скинуть до 7 кг. Получается по килограмму в день. Напоминаем, что вы должны выпивать необходимое количество воды. Приводим примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

Пн: молочный день (молоко, кефир, ряженка – на выбор один продукт);
Вт: бульон (говядина, курица, рыба);
Ср: свежевыжатые соки, разведенные 1:1.
Чт: зеленый чай;
Пт: протеиновые коктейли;
Сб: компот или морс;
Вс: соки.

Правильный выход из этой системы питания

Вы должны понимать, что любая диета нуждается в правильном выходе из нее. Иначе результат не будет столь длительным и здоровым. После окончания следования такому режиму, следует начать утренний прием пищи с порции овсянки. Сварить ее нужно на воде. Второй и третий прием пищи должен остаться также питьевым. Такой схемы нужно придерживаться в течение 2-3 дней. Далее вы можете перейти на следующий уровень – утром можно съесть продукт, который вы любите. Например, сыр, яйцо, разрешен йогурт. Не нужно сразу налегать на булочки и другие мучные продукты. На обед можно сварить кашу на воде. Перекусить яблоком или бананом. Ужин по-прежнему остается питьевым. Следующую неделю вы должны добавлять в свой рацион белковую пищу и овощи. На 3-ей неделе после диеты можно повышать углеводы в меню.

Вам необходимо стремиться к тому, чтобы ваш рацион состоял практически полностью из натуральной и здоровой пищи. Только в таком случае от диетического плана вы сумеете сохранить результат. А если после него вы будете продолжать объедаться вредными продуктами, то ни одна диета не поможет.

Источник

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
III день — концентрированные фруктовые соки;
IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
Обед — чашка куриного бульона с гренками.
Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда

Завтрак – ананасный сок (250 мл).
Обед – цитрусовый фреш (столько же).
Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
Обед — чай каркаде (1 стакан).
Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
Обед — 2 стакана овсяного киселя.
Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

Утро — яблочный компот (250 мл).
Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Источник

Людям, решившим сбросить вес, приходится отказываться от сладостей, жирных продуктов, газированных напитков. Чтобы сделать рацион разнообразнее и вкуснее, диетологи создали молочные коктейли для похудения. Они ароматные, заменяют сладкие продукты, насыщают организм нужными витаминами и веществами.

Полезные свойства

Молоко, являющееся главным ингредиентом напитков, подавляет голод. Кальций оказывает существенное влияние на количество жиров в организме. А за предотвращение накапливания отложений жиров отвечают линолевые конъюгированные кислоты. Такие коктейли обладают позитивными качествами:

уменьшают вероятность появления сердечно-сосудистых недомоганий;
помогают справиться с простудами;
снижают артериальное давление;
устраняют отеки;
минимизируютобразование онкологических заболеваний;
благотворно воздействуют на функционирование желудочно-кишечного тракта;
уменьшают возможность заболеть сахарным диабетом.

Еще одно преимущество – обилие вкусов. Разнообразие питья безграничное. Если диета проходит летом, то в напиток можно добавить лед, чтобы он стал освежающим, а добавив мятных листочков, вы сделаете из него хорошее успокаивающее средство.

На питьевой диете можно молочные коктейли

Виды и принцип действия

Чтобы похудеть, употребляя молочные коктейли, нужно понимать, какие их разновидности существуют, и подобрать рецепт.

Наиболее распространенные виды – жиросжигающие, для приготовления которых в домашних условиях потребуются имбирь и/или корица, цитрусовые фрукты, шпинат, мята, сельдерей и петрушка. Они призваны заменять высококалорийную тяжелую еду, разрушать жировые отложения, ускорять метаболизм.

Жиросжигающие напитки принимаются на голодный желудок за 30 минут до еды. Достичь нужного результата можно в случае, если употреблять их и активно заниматься спортом, соблюдать правильное питание.

Дома можно приготовить и диетические низкокалорийные смеси. С их помощью избавиться от чувства голода вы не сможете, зато получится уменьшить среднюю дневную норму калорий употребляемых продуктов.

Если продукт содержит ингредиенты с калорийностью, превышающей сто килокалорий на сто грамм, то это не диета. Но для снижения веса он подходит, ведь по методу действия считается утоляющим аппетит/жиросжигающим.

Диетический коктейль рекомендуется выпивать вместо завтрака/ужина.

Третьим видом молочных диетических смесей являются коктейли, устраняющие голод. Существуют продукты, прекрасно избавляющие от ощущения голода и уменьшающие аппетит. Если между едой регулярно пить приготовленные из них напитки, то переносить диету будет проще. К таким продуктам принадлежат шпинат, сухофрукты, отруби, бананы, кисломолочный сыр, горький шоколад.

Такие коктейли обогащены клетчаткой. Она разбухает в желудке, создавая обманное ощущение его наполненности. До мозга доходят сигналы об отсутствии места для еды, поэтому еще не время обедать.

Отдельную категорию составляют соевые составы, разрешающие быстро скинуть лишний вес. Являются основой спортивного питания и легко готовятся в домашних условиях. Основная задача – запастись соевым молоком. В него будете добавлять низкокалорийные и жиросжигающие ингредиенты.

Организм получает такую пользу:

уменьшается аппетит;
повышается устойчивость организма к стрессам;
антикатаболический эффект помогает сберечь мышцы;
формируется рельеф мышц, пропадает целлюлит;
улучшается настроение;
повышается обмен веществ.

Чтобы соевые миксы были более полезными, рекомендуется регулярно заниматься физическими нагрузками.

Известными и распространенными считаются протеиновые или белковыесоставы. Они увеличивают использование калорий, сохраняют мышечную массу, ускоряют метаболизм, медленно перетравливаются. Но это возможно при условии регулярных занятий спортом.

Молочные коктейли для похудения действуют по единственному принципу:

Пониженная калорийность разрешает полностью тратить энергию, которая поступила с напитком, а не накапливать жиры.
В составе свежие продукты, обогащенные микроэлементами.
Поскольку коктейли взбиваются в блендере, то приобретают легкую, жидкую консистенцию, уменьшающую объем порции, несмотря на то, что зрительно она выглядит большей.
Растительная клетчатка на долгое время и быстро бодрит организм;
Белковый, витаминный состав ускоряет липолиз.
Жиросжигающие ингредиенты полностью уничтожают ненужные отложения в проблемных зонах.
Кладезь энергии, обеспечивающий бодрость.

Готовя вкусности дома, вы будете использовать только натуральные продукты, не добавляя синтетических и химических ингредиентов. Те коктейли, которые продают спортивные магазины, намного эффективнее, но в них высокий уровень содержания красителей, консервантов, поэтому для здоровья они вредны.

Преимущества и недостатки коктейлей

Преимущество молочных коктейлей в том, что они способны заменять собой утренний или вечерний прием пищи. А если купить закрытую емкость с трубочкой, то напиток можно взять на прогулку, чтобы на ходу заморить червячка. Молоко является кладезем кальция, необходимого для укрепления костей и зубов. Благодаря ему сокращается риск заработать остеопороз.Он содержит достаточное количество калорий для того, чтобы насытиться на три-четыре часа.

Микс из молока и шоколада способствует вырабатыванию эндорфина, регулирующего кровяное давление и поднимающего настроение. Эта особенность способствует укреплению иммунной системы.

Невзирая на эти преимущества, коктейли с молоком имеют недостатки. Если сделать их с добавлением киви, лимона или апельсина, то может случиться расстройство желудка. А злоупотребление любыми подобными коктейлями чревато нарушениями деятельности всей системы пищеварения. Их нельзя употреблять людям с непереносимостью лактозы и аллергией на отдельные компоненты.

Эффективность при диете

Молочные миксы при диете эффективны потому, что являются низкокалорийными. Ускоряют вещественный обмен и способствуют мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Благодаря этому легко будут уходить ненужные килограммы.

Напитки с добавлением овсяных хлопьев помогают улучшить усвоение организмом сахара.

Правила приготовления

Чтобы домашние смеси оказались по-настоящему полезным и действенным средством для похудения, важно придерживаться основных принципов их приготовления:

готовятся с помощью блендера, шейкера или миксера. Устройства растягивают молекулярные связи продуктов, из-за чего они приобретают невесомую консистенцию;
компоненты взвешиваются на мерных весах. Так вы не положите их в напиток больше, чем написано в рецепте;
используются обезжиренные молочные продукты или те, в которых содержится минимум жира;
лучше брать не замороженные, а свежайшие ягодки, фрукты, овощи;
если в рецепте предусмотрены яйца, то они должны быть сырыми или варенными;
сделав все, важно тщательно вымыть блендер;
готовится одна порция, чтобы ничего не оставалось на потом.

Делаются напитки по следующей схеме:

ингредиенты режутся кубиками, измельчаются;
дальше в блендер вливается жидкость, прописанная рецептом;
содержимое перемешивается около двух минут до появления на поверхности напитка пены;
при необходимости напиток разводится жидкостью;
переливается в емкость.

Трудности в приготовлении случаются, когда это делается впервые. Понять, где в пропорциях или в продолжительности взбивания блендером, были допущены ошибки, поможет вкус получившегося питья. При последующем приготовлении их можно будет исправить.

Как пить?

Пить молочные смеси для похудения следует по схеме. Придерживаться ее нужно в течение периода их употребления. Схемы приема бывают следующими:

им заменяется: завтрак, обед или ужин; завтрак вместе с обедом, обед + ужин. Часто его пьют вместо вечерней пищи, чтобы избавиться от жира;
заменить ланч и /или полдник;
пить только за 20 минут до сна;
заменяется обеденное блюдо;
протеиновые коктейли пьются за 35-40 минут до и после тренировки;
принимаются от одного до трех раз в день за 30 минут до основной еды.

Если заменяете питьем еду, то съедайте горсть орехов/хлеб из цельнозерновой муки. Нельзя выпивать напиток залпом, делать это нужно маленькими глотками или через коктейльные трубочки.

В течение первой недели приема выпивайте по одному стакану. Если не обнаружится побочных действий, и организм будет нормально реагировать на напиток, можно увеличить дозу до двух стаканов. Сидя на коктейльной диете, делайте физические упражнения, иначе не будет результата похудения.

Если увидите, что через две недели приема смеси вес не уходит, значит, такой способ похудения вам не подходит. Подыщите иной метод.

Диетические рецепты

Существуют десятки рецептов молочных коктейлей для снижения веса. Можно приготовить ягодный коктейль из клубники. Сам по себе он не поможет стать стройной, однако его можно сочетать с программой, содействующей похудению, включив в меню через семь дней после напряженного голодания.

Стакан нежирного кефирчика смешайте с 50 граммами свежей клубники.

Противопоказаниями к напитку являются почечно-печеночные колики, аллергия, гипертония, кислотность.

Чтобы приготовить сытный коктейль с петрушкой и шафраном, понадобится:

250 мл молока;
сто грамм сыра «Рикотта»;
один небольшой пучок петрушки;
1 ч. л. шафрана;
15 грамм мускатного ореха.

Молоко и сыр должны быть комнатной температуры. Размягченный сыр кладут в блендер. Если нет «Рикотты», то подойдет обыкновенный творог. Добавьте туда мелко порезанную зелень, влейте молоко, вымешайте все до однородной массы. Орех и шафран добавить перед употреблением.

Если не любите мускатный орех, приготовьте белковый питательный напиток: влейте в емкость одну-две кружки молока, добавьте 0,5 кружки «Рикотты», чуть-чуть нежирного сыра, около 150 грамм йогурта, горсть мороженных или свежих ягод. Взбейте все это и пейте по выбранной схеме.

Коктейль из бананов:

кефир – 400 мл;
пол банана;
5-6 ягод клубники.

На протяжении одной минуты сбивайте все в блендере, чтобы получить низкокалорийный напиток. Добавив две ложки пшеничных отрубей, вы увеличите его пользу.

Банановые коктейли считаются самыми вкусными. Поэтому обратите внимание на такое приготовление деликатеса: мелко нарежьте один банан, киньте его в блендер. Влейте 250 миллилитров молока, взбейте. В полученный состав всыпьте 0,5 чайной ложки корицы, кардамона. Еще раз взбейте. Добавьте пять капель сока апельсина либо лимона, чтобы напиток не потемнел.

Способствует похудению творожный коктейль:

100 грамм мягкого творога;
250 мл молока;
укропчик, сельдерей, петрушечка, базилик – по 20 грамм каждого ингредиента.

Смешайте с творогом чистую, мелко порубленную зелень. Переложите массу в блендер и залейте молоком. Взбивайте до получения однородной консистенции. Если в доме нет сельдерея, то вместо него подойдет молотый перец, шафран.

Не менее вкусным является коктейль, приготовленный из апельсинового сока. Возьмите 450 миллилитров сока апельсина, 1 ч.л. лецитина, 0,5 стакана йогурта, две ч. л. экстракта ванили и немного ванилиновой протеиновой смеси. Продукты нужно смешивать не менее 30 секунд.

Источник