Кто сколько сбросил на овсяной диете

Раньше я совершенно не рассматривала овсянку как еду. Ни в качестве полезного завтрака, ни в качестве диетического блюда. Я ее просто не ела. С самого детства. Она казалась мне пресной, невкусной, скучной и абсолютно непригодной для употребления в пищу. А теперь я люблю ее всем сердцем И спокойно выдерживаю с ней диеты или разгрузочные дни. Что же произошло? Как полюбить овсянку? Как приготовить действительно вкусную геркулесову кашу? Действительно ли она так полезна? И на сколько кг можно похудеть на овсянке за неделю? Расскажу и покажу)

КАК Я ПОЛЮБИЛА ОВСЯНКУ?

На моей любимой и очень эффективной диете “6 лепестков” есть злаковый день. Раньше я ломала голову, что приготовить. После овощей и мяса уже очень хотелось сладкого, поэтому однажды выбор пал не на рис или гречку, а на овсянку. Решила схитрить, купила запеченные мюсли. С орехами. Конечно, калорийность там побольше, чем в обычной овсянке…но эта хитрость обошлась мне ровно в -1 кг за сутки. При том, что в другие дни отвес бывал всего лишь по 100 грамм.

Мало того, что ушел целый килограмм, мюсли мне ОЧЕНЬ понравились. Запеченные можно есть даже всухую ложкой, они сладкие и хрустящие. За день я благополучно умяла целую пачку, заваривая на молоке. Я ожидала, что вес не уйдет совсем. Но тяга к сладкому меня сразила. А еще больше сразил результат на следующее утро))

Это был первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить овсянку практически в любом виде. Кроме, разве что, сырой.

В дальнейшем, опытным путем, я нашла для себя идеальные добавки и рецепты вкусной, сытной и полезной овсянки, после которой еще и худеешь. Собственно, об этом и будет мой отзыв)

ЭКСПЕРИМЕНТ: СКОЛЬКО КГ МОЖНО СКИНУТЬ НА ОВСЯНКЕ ЗА НЕДЕЛЮ?

Раскрою все карты сразу. За неделю ушло ровно 3,5 кг.

Довольно неплохо, учитывая, что изначально я весила меньше 50 кг.

Думаю, чем больше вес – тем больше кг уйдет.

Что я ела?

Я не люблю скучные безвкусные блюда и не могу через силу есть и давиться тем, что мне вообще не по вкусу. Любое, даже самое скучное блюдо можно приготовить вкусно и красиво! Главное – проявить фантазию.

Во-первых, я покупала всё ту же запеченную овсянку. Заливала ее молоком и ставила в микроволновку на 15 секунд, чтобы мюсли оставались хрустящими, но блюдо было теплым.

В составе было немного изюма и дробленые орехи. ОЧЕНЬ вкусно.

В день я съедала 4-5 НЕБОЛЬШИХ порций.

Я не была голодной, как только появлялось желание перекусить – 4 столовых ложки овсянки заливала вровень молоком и в микроволновку.

Главное здесь – НЕБОЛЬШИЕ порции. Даже на самой постной гречке можно умудриться не похудеть, если есть ее кастрюлями.

Во-вторых, я открыла для себя чудесный мир овсянки с шоколадом. Она, конечно, на порядок менее полезна, чем обычная геркулесова, потому как в составе не только какао, но и пара Е-шек. Но какая же она вкусная!

И сытная. На день мне хватало буквально 2 миски овсянки – утром и вечером. Почему-то после завтрака сил хватало на весь день.

На завтрак следует съедать овсянки столько, сколько душа пожелает. Все углеводы “сгорят” за день.

Вот так выглядит эта шоколадная овсянка до заваривание и после.

При чем я так же заливала ее молоком и отправляла в микроволновку на 15 секунд. Перемешивала. И снова включала на 15 секунд. А потом давала настояться минут 10, предварительно накрыв сверху тарелкой.

В-третьих, преобладала в моем рационе всё-таки старая добрая овсянка за 14 рублей из ближайшего супермаркета.

Если ее готовить на молоке и добавлять полезные вкусняшки, то она становится настоящим десертом. Для сладкоежек, таких как я, это просто идеально.

Даже простую овсянку я не варила в кастрюле. Так же, не заморачиваясь, я заливала ее молоком, добавляла пол чайной ложки сахара и ставила в микроволновку на 15-30 секунд, доводя почти до кипения и накрывала сверху тарелкой, давая настояться минут 10. Овсянка получается очень мягкая. А благодаря разогретому молоку с сахаром – еще и густой. И не надо потом мыть кастрюли и печку от “сбежавшего” молока.

Но это лично мне так удобнее. Если Вам больше по душе варить на печке – пожалуйста) На воде – еще лучше. Без сахара – чудесно) Я всего лишь делюсь опытом, как я прожила неделю на овсянке и не разлюбила ее)

ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛСЯ ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ?

Здесь можно проявить всю свою фантазию и вкусовых пристрастия))

У меня в холодильнике нашлись мелкие цукаты. Их я еще добавляла в творог на другой диете. Они будто созданы для овсянки)

Думаю, даже дети будут в восторге от такого завтрака-светофора.

Так же я добавляла очень-очень-очень вкусную смесь из Магнита (100 рублей): изюм, кешью, лещина и курага. Кураги почему-то на фото нет, наверно уже съела отдельно)

Орехи содержат большое количество белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов.

Они практически все являются мощным источником витамина E (токоферола), который положительно влияет на мужскую и женскую половые системы, он также является сильнейшим антиоксидантом. Имеются витамины группы «В», чаще встречаются витамины «А» и «С»

Самыми полезными считаются грецкие и кедровые орехи, затем черный орех, миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук. Кстати, арахис наименее полезен среди всех своих сородичей.

Достаточно буквально пары орешков в день. Максимум – горсти.

Многие орехи помогают почкам самоочищаться от накопившегося так называемого “песка”. Камни они вряд ли сдвинут. Но тем не менее, если увлечься орешками – могут начать тянуть почки. Это скорее полезный процесс…но малоприятный. Это так, к слову. Лирическое отступление)

Вместо сахара гораздо полезнее и вкуснее добавлять в овсянку мёд.

Я наливала 1-2 чайных ложек в уже готовые и настоявшиеся мюсли и размешивала.

Мёд хорошо улучшает пищеварение, имеет слабовыраженный слабительный эффект и способствует похудению. А так же имеет очень много других полезных свойств:

1) благодаря наличию особых веществ мед проявляет антибактериальное, противогрибковое, антивирусное действие;

2) мед, богатый фруктозой, может употребляться людьми с заболеванием сахарного диабета;

3) гречишный мед богат железом, что может существенно помочь людям, страдающим анемией;

4) помогает при простудных и вирусных заболеваниях. Оказывает благоприятное действие на дыхательную систему, убивает вирус, оказывает противовоспалительное действие. Помогает быстрее выздороветь;

5) улучшает пищеварение;

6) улучшает состояние костей и зубов тем, что насыщает организм кальцием, а также удерживает его в организме;

7) используется как афродизиак, увеличивает продуктивность сперматозоидов и их активность, что может помочь некоторым парам завести детей;

укрепляет иммунитет человека.

Однажды мне так захотелось шоколадку, что я позволила себе закусывать овсянку небольшим количеством шоколадно-молочного крема)

Не скажу, что это сильно повлияло на изменения веса.

На следующее утро отвес был вполне неплохим – минут 300 грамм.

Во время любой диеты советуют много пить.

Вот и сейчас я старалась пить побольше жидкости.

Зеленый чай с кусочком лимона или апельсина.

Разную минералку. Кстати, всякие полезные соленые минеральные воды задерживают жидкость в организме. Проверено уже многократно.

Молоко для овсянки я старалась покупать нежирное. Максимум 1,5 процента.

Если молоко будет слишком жирным и калорийным, вес будет сбрасывать гораздо сложнее. Также проверено на собственном опыте.

Помимо всего прочего хочу сказать, что очень важно пить витамины, если вы худеете. Иначе при жестких монодиетах может начаться выпадение волос, сухость кожи, шелушения, проблемы с ногтями, бессонница или сонливость или еще много других “чудесных” проявлений неполноценного питания и авитаминоза.

В этот раз я пила рыбий жир. Невероятно полезная штука, которой нас всех кормили в детстве для полноценного умственного (в первую очередь) развития. Так как в диете на овсянке отсутствует мясо, а из белка только орешки, то Омега-3 придется очень кстати. Тем более, рыбий жир волшебным образом способствует похудению.

Еще я пила витаминки Компливит Сияние.

Думаю, именно благодаря тому, что я не забыла о дополнительных витаминах, диета прошла безвредно для всего организма. И даже ногти стали крепче) И кожа лучше.

ВЫВОД

За неделю на овсяной диете ушло 3,5 кг. Чем больше вес, тем больше кг уйдет. Для меня -3,5 очень даже ничего. Всё, что было наеденно за новогодние праздники благополучно ушло. Кроме того, диета совершенно не голодная. Я ела каждые пару часов и сил мне хватала сполна.

А еще было вдохновение работать и творить))

Овсянка довольно калорийная, молоко так же – в сумме мне хватало энергии не только на обычные дела, но и на занятия спортом. Сами ведь знаете, что часто при диетах о спорте речь не идет вообще, настолько нет сил.

Я пила витаминки и рыбий жир. Приятным бонусом еще и улучшилась кожа.

Я буквально чувствую, как организм “почистился” изнутри.

Стало гораздо легче просыпаться по утрам. До этого я долго не могла уснуть, а потом еле заставляла себя открыть глаза утром.

На лице прошли черные точки и даже поры сузились) Это уже совсем приятный бонус диеты))

Благодаря орешкам, цукатам, меду и другим добавкам овсянка совершенно не была в тягость. Готова занимала всего лишь пару минут. А мыть приходилось разве что тарелку и ложку)

Овсянка отлично подойдет в качестве продукта для разгрузочного дня. Даже одни сутки уносят минус 1 кг точно)

Надеюсь, отзыв был Вам полезет.

Моя оценка овсяной диете – твердая 5!)

Мой самый просматриваемый отзыв – Французская диета

Как еще похудеть, если уже худая

Диета “6 лепестков”

Витамины Компливит Сияние

Уход за руками в домашних условиях

Шоколадная овсянка

• Приходит в норму уровень глюкозы в крови.
• Замедляются процессы старения.
• На организм производится успокаивающий эффект.
• Стабилизируется работа сердца и сосудов.
• Волосы, ногти и кожа приобретают красоту и здоровье.

• Предпочтительно готовить на воде (допускается добавление нескольких ложек молока).
• Самый распространенный способ приготовления: в небольшую кастрюльку всыпать овсянку, залить необходимым количеством воды и проварить (до 7 минут).
• Более быстрый способ: можно просто залить хлопья в подходящей посуде водой и отправить в микроволновку на 4 минуты.
• Полезный способ: нужно засыпать овсянку в обыкновенный термос, залить горячей водой и подождать примерно 3 часа.
• Допускается в рамках диеты добавление ягод или фруктов в кашу для яркости вкуса.

• свежими – яблоками, киви, грушей, сливой;
• сушеными – курагой, яблоками, изюмом, черносливом.

• свежие – помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец;
• запеченные в духовке – спаржа, кабачок, баклажаны.