Диета риммы мойсенко на 9 дней меню



Диета «Риммы Мойсенко»

Квалифицированный диетолог Римма Мойсенко разработала уникальную методику похудения «Моя программа похудения». Такое название диета получила неспроста, ведь Римма испытала ее на себе и может наглядно продемонстрировать результат.

Диетический рацион «Римма Мойсенко»

В рационе для похудения от Риммы Мойсенко нет ничего необычного.

• злаки,
• фрукты,
• овощи,
• кисломолочные напитки,
• постное мясо.

Важным условием диеты является питье не меньше 2 литров в день.

• чистая минеральная вода,
• зеленый чай,
• сок из ягод,
• фруктов или овощей без сахара,
• а также несладкие морсы.

Готовить диетические блюда нужно:

• без масла,
• с минимальным количеством специй
• в духовке, микроволновке, пароварке или мультиварке.

Недельное диетическое меню от Риммы Мойсенко

Благодаря тщательно проработанному меню на диете Риммы Мойсенко всего за неделю можно потерять до 6 килограмм лишнего веса. Организм не только активизирует процесс сжигания жира, но и очистится от вредных веществ.

• завтрак – свежевыжатый сок из овощей, фруктов или коктейль из сока с отрубями
• перекус – овощной салат из свеклы с черносливом и грецким орехом. Можно добавить 1 ст.л растительного масла
• обед – тушеное или отварное филе куриной грудки с гарниром из шпината
• перекус – грейпфрут или грейпфрутовый сок
• ужин – порция творога 0% жирности, салат из капусты, заправленный диетическим йогуртом с мелко нарубленной зеленью.

• завтрак – стакан сока из овощей или фруктов
• обед – морской окунь, приготовленный на пару с гарниром из паровой капусты и фасоли
• ужин – филе окуня, запеченное в духовке с овощным гарниром.

• завтрак – порция ризотто с овощами, со стаканом сока из свежих помидор
• перекус – небольшое яблоко и 3 ломтика нежирного сыра
• обед – суп-пюре из брокколи с отрубными хлебцами + большое яблоко
• полдник – филе морской рыбы с овощным гарниром
• ужин – витаминный салат из свеклы, капусты и моркови, заправленный соком лимона.

Единственное блюдо на день – 3 литра цитрусового фреша, разведенного водой

• завтрак – салат из груш, яблок и апельсинов, заправленный лимонным соком + хлебцы ржаные
• перекус – витаминный салат из яблок и овощей, заправленный растительным маслом
• обед – суп-пюре из фасоли и чечевицы, салат из соленой капусты с растительным маслом + отрубные тосты
• перекус – пюре из отварной моркови
• ужин – филе морской рыбы с капустным салатом.

• завтрак – омлет из 2 яиц без желтков, салат из шпината, 3 ломтика нежирного сыра
• перекус – цитрусовый фреш + отрубные хлебцы
• обед – стейк из телятины без жира с соусом из зелени
• перекус – творог 0% жирности, заправленный обезжиренным йогуртом + большое яблоко
• ужин – овощной салат из томатов с зеленью, небольшая тарелка гречки без масла и сахара.

В течении дня можно есть только яблоки, запеченные в духовке с цедрой лимона.

Видео интервью с диетологом Риммой Мойсенко. Как похудеть и не набрать вес снова

Источник

Диета Риммы Мойсенко: польза или вред?

Рад снова приветствовать вас в своем блоге! Для женщин диеты — это вечно актуальная и животрепещущая тема. Сегодня хочу обсудить с вами одну нашумевшую в интернете тему. Диета Мойсенко Риммы , слышали о ней?

В интернете информация о данном методе достаточно противоречивая, попробуем самостоятельно разобраться в данном вопросе.

Немного информации об авторе программы

Когда вы введете в поисковик фамилию автора данной диеты, то вашему удивлению не будет предела.

Потому что вы увидете всем знакомое лицо “звездного” диетолога Маргариты Королевой, которая выпустила множество авторских книг, посвященных похудению. Но они всего лишь сестры.

Вместе со своей сестрой Римма Васильевна открыла центр правильного похудения, зашифровав в его названии свои имена, а именно “Риммарита”.

Сегодня множество женщин занимается изучением ее авторской программы похудения, которую она изложила в книге “Моя программа похудения” .

Заглянув на страницы данного издания, первое что бросается в глаза, так это психологическая подготовка женщины, желающей скинуть лишний вес.

Это мгновенно подкупает, так как всем известно, что причиной многих наших болезней, и ожирение не является исключением, является психосоматическая основа.

Римма Васильевна настоятельно рекомендует в первой части книги изучить 6 самых распространенных психотипов, в одном из которых каждый сможет узнать себя.

Каждый человек вес набирает по своему и этот факт следует учитывать, начиная программу похудения. Очень важно, чтобы процесс похудения начался и проходил в спокойной психологической атмосфере.

На мой взгляд это очень мудрый подход, а как считаете вы? Давайте углубленно изучим рекомендации автора, касающиеся питания. Но стоит сразу отметить, что все диеты Мойсенко и Королевой основаны на правильном питании.

Вы знаете, этот термин “правильное питание” — уже оброс массой вариантов питания, и какое из них правильное, решать вам, на основании вашего опыта, знаний и уровня развития сознания.

Рекомендованный рацион диетического питания

Пересказывать всю книгу я, конечно не стану, лишь коротко изложу суть диетического питания, рекомендованного автором.

По своей сути, данная диета является новой интерпретацией всем известных основ правильно сбалансированного питания. Римма Васильевна рекомендует строить свой рацион питания из таких продуктов:

• мясо нежирных сортов (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
• рыба морская нежирных видов (хек, минтай, треска);
• кисломолочная продукция (натуральные йогурты, кефир, творог, сыр);
• каши (гречка, овсянка, смесь злаков);
• овощные супы и бульоны;
• овощи и фрукты в большом количестве в разной кулинарной обработке, включая салаты и фреши в свежем виде.

Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Вода в нашем организме составляет 80% от веса, это значит что эту часть также необходимо поддерживать в надлежащем состоянии. Для хорошего самочувствия рекомендуется пить не меньше 2-2,5 литров воды в сутки.

Чтобы рассчитать правильно необходимое количество чистой воды, которая нужна для полноценной работы всего организма, не нужно иметь образование бухгалтера, нужно исходить из распространенной пропорции 30 мл на 1 кг веса человека. Но о воде мы с вами еще поговорим в других статьях.

Большую половину объема жидкости необходимо выпить в первой половине дня, чтобы запустить дренажную функцию лимфатической системы и не спровоцировать образование отеков. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 250 мл воды, чтобы очистить ЖКТ от шлаков.

Исключить из рациона питания следует такие продукты, как:

• соль;
• сахар и все продукты его содержащие;
• копченые продукты;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• консервированные продукты;
• фаст-фуд;
• шоколад и кондитерские изделия;
• газированные напитки;
• алкоголь.

Примерное меню на неделю

Чтобы получить желаемый результат, Римма Васильевна Мойсенко рекомендует придерживаться диетического питания на протяжении 7 дней .

Чтобы разогнать метаболизм и не морить голодом свой организм, который любую диету воспринимает как стресс, питание должно быть сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Примерное меню семи дней выглядит так:

Завтрак — фреш из овощей или фруктов с отрубями или цельнозерновыми хлебцами;

Второй завтрак — салат из овощей приправленный растительным маслом;

Обед — отварная куриная грудка и шпинат;

Полдник — грейпфрут;

Ужин — творог с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.

Меню этого дня состоит из отварной или припущенной капусты и двух отварных тушек морского окуня. В качестве напитков рекомендуется пить много фруктово-овощных соков, а также не забывать о воде.

Завтрак — отварной или паровой рис с овощами, томатный сок;

Второй завтрак — 30-40 грамм сыра с жирностью до 10% и 1 яблоко среднего размера;

Обед — суп с зеленью и плавленым сырком, ржаные хлебцы и яблоко в сыром или запеченном виде;

Полдник — 150-170 г запеченной или отварной рыбы с фасолью, сваренной на пару;

Ужин — большая тарелка салата из сырых овощей (буряк, морковь, капуста), приправленных лимонным соком и растительным маслом.

Этот день один из самых строгих, так как диетическое меню состоит из трех литров свежевыжатого фруктового сока, разведенного водой в соотношении 2 к 1. Такой себе разгрузочный денек.

Завтрак — фруктовый салат с отрубями или смузи;

Второй завтрак — творожная запеканка или йогурт;

Обед — фасолевый или чечевичный суп;

Полдник — суфле из морковки;

Ужин — отварная куриная грудка или рыба и салат.

Завтрак — омлетный рулет со шпинатной пастой внутри;

Второй завтрак — сок из цитрусовых с ржаным хлебцом;

Обед — отварная телятина 150-200 г с салатом из зелени;

Полдник — яблоко запеченное с творожной массой;

Ужин — каша из сырой (не жаренной) гречки и свежими томатами или соком из них.

Этот день предназначен для очистки кишечника, потому что весь рацион питания состоит из запеченных яблок (примерно 1,5 кг) с лимонной цедрой, которые богаты пектиновыми веществами.

Некоторые женщины хотят сбросить больше чем 4-6 кг и самостоятельно продлевают курс диетического питания.

Римма Мойсенко предупреждает, что максимум можно продлить диету на 10 дней без риска и вреда для здоровья.

Результаты и отзывы

Особенность данной диеты в том, что автор испытала ее на себе и гарантирует результат до 4-6 кг сброшенного веса за 1 неделю. Но, организм каждого человека уникален и количество лишнего веса также у каждого свое.

Тучные люди сбрасываю максимальное количество веса, стройные — 1, 5-2 кг. Поэтому, отзывы испытавших на себе данную диету, могут отличаться друг от друга. В любом случае, полезные и натуральные продукты никому еще не навредили.

Что запомнить

Перед началом диетического курса необходимо пройти ряд медицинских исследований, позволяющих определить общее состояние здоровья. Идеально было бы проконсультироваться с опытным диетологом или терапевтом.

Но, как бы это старо не звучало, диета — это не кратковременное мероприятие, а способ жизни и питания. Поэтому, никакие авторские разработки не принесут должного результата, если в остальное от диеты время злоупотреблять какими-либо продуктами.

Только правильное питание и активный образ жизни способны принести желаемый и стойкий результат. Тогда и с фигурой и со здоровьем все будет ОК . А вы согласны со мной или имеете другое мнение? Поделитесь им в комментариях.

И в завершение, хочу представить вам видео с автором данной системы питания.

Источник

Диета Риммы Мойсенко на месяц и на 10 дней

Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.

Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.

Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.

Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.

За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».

Меню для первого этапа

Понедельник:

• первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
• второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
• обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
• полдник — половинка грейпфрута;
• ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.

Вторник:

• первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
• в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.

Среда:

• первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
• второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
• обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
• полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
• ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.

Четверг:

• на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).

Пятница:

• первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
• второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
• обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
• полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
• ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.

Суббота:

• первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
• второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
• обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
• полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
• ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.

Воскресенье:

• на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.

Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.

Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко

Составила Римма Мойсенко “Диета для сверхбыстрого похудения” в двух вариациях. Вторая, предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.

Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).

Белковые дни:

• завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
• в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.

Углеводный день:

• в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.

Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.

Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания. Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет. Д иета Риммы Мойсенко отзывы имеет спорные, поэтому прежде чем садиться на эту диету, посоветуйтесь с диетологом.

Источник

Диета Риммы Мойсенко для похудения — минус 5 кг за 7 дней

Идеальной диеты не бывает. Бывает совместный кропотливый труд, который достигается путем сотрудничества со специалистом (это в идеале), который поможет составить вашу индивидуальную систему питания, понаблюдает за вами, а если нужно – то проведет и массаж, и физиопроцедуры, и косметические процедуры, занятия спортом. Конечно же, все это делается только после того, как сделаются все необходимые замеры о состоянии здоровья и анализы.

Так вот Римма Мойсенко является одним из таких ведущих специалистов, которые помогут вам выбрать, а затем и проконтролировать процесс похудения. У этого врача-диетолога существует свой центр, который посвящен решению проблемы лишнего веса.

Придя в него, вы будете окружены заботливым вниманием квалифицированного персонала, которые подберут индивидуальный курс процедур, посвященных уходу за телом и лицом. Этот центр занимается только передовыми технологиями в области косметологии и коррекции фигуры. В нем только профессиональное оборудование, а программы по изменению внешности все время обновляются.

Диета Риммы Мойсенко

Например, одна из программ Риммы Мойсенко имеет такую диету. Этот вид диеты рекомендуется тем женщинам, которые планируют похудеть сверхбыстрым способом.

Диета относится к разряду белковых диет, то есть вам нужно будет на протяжении всей диеты ограничивать себя в употреблении жиров и углеводов, а еще жидкости, которую можно употреблять только до литра двухсот миллилитров в день.

В жидкости и кроется вся соль — дело в том, что недостаточное потребление жидкости спровоцирует ваш организм на расщепление жира как единственного дополнительного водного источника. Если вам удастся совсем отказаться от употребления соли и соленых продуктов, от алкогольных напитков, то у вас все получится.

Питаться нужно часто, до пяти-шести раз в день. Еще одним важным фактором является количество калорий — вам придется их считать, потому что дневная норма калорий не должна превышать шестисот-восьмисот килокалорий. Очень важно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть за одну неделю на пять килограммов. Только соблюдать эту диету часто не рекомендуется, двух раз в год будет более чем достаточно. Продолжаться диета должна не более двух недель.

Только и выходить из этой диеты рекомендуется мягко, не спеша.

Источник