Диета при аменореи при повышенном весе

Питание при аменорее необходимо направить на возобновление менструального цикла, поскольку гормоны, синтезирующиеся из еды, поступают в организм женщины постоянно и при её недоедании или переедании могут прекратиться менструации. Стоит понимать, что если говорить о взаимосвязи кормления и соблюдения различных диет и развитие аменореи нет смысла, ведь они связаны между собой крепко, поэтому при исчезновении менструации у женщины в репродуктивном периоде необходимо, первее всего, наладить и откорректировать рацион.

Аменорея – диета направлена на устранение причины, вызвавшей её. В случае, когда месячные прекратились на фоне голодания, то необходимо рацион обогатить высококалорийной пищей, обогащённой железом, а если менструации прекратились на фоне излишней массы тела, то тогда следует ограничить потребление пищи и ограничить углеводы и жиры. В таком случае диета считается полноценной с достаточным и сбалансированным содержанием основных и минеральных веществ.

Продукты при аменорее в результате голодания из-за жестоких диет и желанием иметь стройную фигуру и узкую талию выбираются женщиной индивидуально и не одобрены диетологом, что ведёт к развитию нарушений обмена веществ. Часто резкое снижение массы тела приводит к исчезновению менструаций. Это связано с тем, что при голодании продукция гормона, регулирующего синтез и секрецию гонадотропинов угнетается, что ведёт к нарушению работы яичников и следовательно к нарушению циклических изменений в них и матке, ведущих к бесплодию, а иногда и к угрозе жизни.

Диета при аменорее: меню требуется сбалансированное, но не забывать, что в животных жирах содержаться эстрогены и их употреблять стоит с осторожностью, так как они могут способствовать нарушение дисбаланса между самими эстрогенами и поэтому мясо употреблять только не жирных сортов, жиры животного происхождения заменить растительными.

Аменорея – продукты, которые также должны входить в рацион женщины при исчезновении месячных следующие:

• железосодержащие продукты
• продукты, обогащённые омега 3 жирными кислотами – печень трески, скумбрия, рыбий жир, тунец
• белки – мясо, творог, сыр твёрдыхслортов, орехи и молочное
• Продукты, употребление которых направлено на усвоение витамина Д – молоко, сливочное масло, грибы, желтки, который необходим для стабилизации гормонального фона на клеточном уровне
• употребление чёрного шоколада, содержащего в своём составе флавоноиды и оказывающего действие, подобное эстрогенам.

Исходя из вышесказанного, следует все продукты, употребляемые при аменорее, разделить на необходимые и продукты, которые следует ограничить или исключить полностью. К первой группе относятся продукты, обогащенные витамином Е, фрукты, ягоды, крупы – овсяная, пшеничная и ячневая, бобы, семя льна и ягоды. Диета при аменореи направлена, прежде всего, на нормализацию массы тела женщины, которая способствует восстановлению циклических гормональных изменений в организме и менструации возобновляются. Ещё одним направлением является нормализация обмена веществ за счёт правильной работы печени, которая достигается исключением всех вредных привычек и адекватной её функцией. Следите за своим питанием, весом и настроением и тогда менструации будут приходить своевременно, если причиной их отсутствия не являются другие заболевания.

Видео : Продукты и витамины

Делимся проверенными способами, как забеременеть при аменореи. Рекомендации врача со стажем 17 лет.

Согласно медицинской статистике, аменореей, или задержкой менструального цикла в течение года и более, страдает около 10 % женщин. Вне зависимости от причины заболевания и его симптомов помимо лечения врач может порекомендовать женщине определенный режим питания, который позволит быстрее справиться с недугом.

Аменорея может быть как первичной, так и вторичной, но в любом случае она требует немедленного обращения к врачу и квалифицированного лечения. При первичной аменорее менструация отсутствует в принципе, т. е. вообще никогда не наступала, при вторичной она может быть нерегулярной, к примеру, один раз в год.

Существует несколько видов аменореи и, соответственно, вызывающих ее причин, в зависимости от которых и назначается корректирующее питание. Конечно же, для того чтобы восстановить менструальный цикл, нужно, в первую очередь, выявить характер заболевания. Кстати, одной из распространенных причин аменореи как раз и является несбалансированное и недостаточное питание, приводящее к нарушениям обмена веществ, дефициту минералов и витаминов, и как результат – к гормональному сбою. Аменорея – не такое уж безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд, достаточно часто она становится причиной бесплодия.

Врач-гинеколог Центра израильской медицины Лифинцева Олеся Сергеевна поделилась рекомендациями по правильному питанию для женщин, страдающих нарушением или отсутствием менструаций.

ЭЗ: Олеся Сергеевна, что может спровоцировать развитие аменореи?
– В первую очередь, жесткие диеты, голодания, которыми насилуют свой организм некоторые женщины. Такие радикальные меры приводят не столько к достижению нужного веса, сколько к серьезным нарушениям обмена веществ, при этом страдает весь организм, в том числе и половая функция. Так, например, при слишком быстрой потере веса хотя бы на 15% менструация может прекратиться. Причина в том, что гипофиз при дефиците питательных веществ подавляет синтез гормонов, отвечающих за работу яичников. Совершенно логичны при таком виде аменореи рекомендации по употреблению высококалорийной пищи, которая, однако, должна содержать минимальное количество животных жиров, в противном случае это опять же отразится на гормональном балансе. В ежедневном рационе женщины обязательно должны присутствовать молочные продукты, злаки, овощи и фрукты. Питание дробное, частое и небольшими порциями.

ЭЗ: Но менструация может отсутствовать и у полных женщин. В чем причина?
– Да, этот вид аменореи требует иного подхода в выборе продуктов. При аменорее на фоне лишнего веса из рациона должны быть исключены потенциально неблагоприятные продукты. В обязательном порядке снижается суточная калорийность за счет отказа от жирных продуктов, особенно животного происхождения, сдобы и сладостей. Две трети пищевого рациона в этом случае должны состоять из овощей, фруктов и каш, а оставшаяся часть из нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов.

ЭЗ: Насколько мне известно, не всегда именно вес влияет на месячные. Какие продукты должны быть в рационе женщины при аменорее, вызванной гормональными и иными нарушениями?
– Если заболевание связано с гормональными нарушениями в организме, то для того чтобы повысить уровень эстрогена, нужно употреблять бобовые, семена льна, хлеб с отрубями, абрикосы, можно ежедневно выпивать чашку кофе или съедать черный шоколад. Содержащиеся в шоколаде флавоноиды по своим свойствам схожи с женским гормоном, что помогает активизировать микроциркуляцию крови в яичниках.

Иногда отсутствие менструации может быть вызвано малокровием или железодефицитной анемией. В этом случае очень важно включить в ежедневный рацион как можно больше железосодержащих продуктов. Источником железа считается постная говядина, которая прекрасно сочетается с овощами и зеленью, например, листьями салата. При анемии специалисты рекомендуют как можно чаще употреблять баклажаны, в которых содержится большое количество меди и железа, повышающих уровень гемоглобина в крови и улучшающих процесс кроветворения в целом. Также нужно употреблять гречиху, курагу, изюм, инжир, сливы, яблоки, полезно пить свежевыжатые соки из апельсинов, свеклы или моркови с добавлением чайной ложки меда.

ЭЗ: Что вы рекомендуете включить в рацион тем женщинам, которые находятся в группе риска?
– В целях профилактики рецидива заболевания женщинам, которые уже сталкивались с аменореей, при высоких физических нагрузках, частых стрессах, отсутствии полноценного отдыха и других неблагоприятных факторах необходимо позаботиться о том, чтобы питание было полноценным и регулярным. В рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту, витамины Е и D. Включайте в свой рацион все виды капусты, фрукты, ягоды, бобовые, тыкву, морковь. Недостаток витаминов можно восполнить орехами, рыбными блюдами, зеленью, сухофруктами, ягодами калины или облепихи, овсяными, пшенными кашами с добавлением сливочного масла, грибами и желтками яиц.

ЭЗ: Сегодня многие являются поклонниками фитотерапии. Какие продукты вы можете им порекомендовать?
– В первую очередь это должны быть продукты, содержащие так называемые природные фитоэстрогены – вещества, сходные по своей структуре с эстрогенами – женскими половыми гормонами. Все фитоэстрогены обладают достаточно сильным моделирующим действием, то есть при недостатке в организме эстрогена они повышают эффективность его действия, а при избытке гормона, наоборот, снижают. К числу таких продуктов относятся соя, растительные масла, особенно льняное. Они должны быть в ежедневном рационе при любом виде аменореи и вне зависимости от причины, ее вызвавшей.

ЭЗ: Наверняка при аменорее есть и список запрещенных продуктов?
– Конечно, лечение аменореи, как и любого другого заболевания, требует отказа от некоторых продуктов, привычек и иногда даже изменения образа жизни в целом. В первую очередь должны быть исключены из рациона рафинированные продукты питания, которые повышают выработку в организме инсулина. Избыток инсулина подавляет синтез прогестерона, что приводит к гормональному дисбалансу. Во время всего процесса лечения женщина должна полностью отказаться от употребления сахара, макаронных изделий, белого риса, фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сарделек, консервов, газированных напитков и кондитерских изделий. Строго ограничить употребление клетчатки, жирных, соленых и острых блюд, маргарина. Естественно, никакого алкоголя и курения. Для того чтобы проблем с менструальным циклом не возникало в будущем, важно изменить свой режим дня – снизить физические нагрузки, избегать стрессов, переутомления, спать не менее 8 часов и обязательно своевременно и рационально питаться. Если женщина будет заботиться о своем организме, беречь себя, никаких сбоев менструального цикла не будет!

Избыточный вес способен вызвать многие разновидности аменореи, в частности, он может привести к появлению центральной аменореи на фоне наличия органического  поражения гипоталамуса и развитию болезни Иценко-Кушинга, а также поликистоза яичников и т.д. Обо всех этих заболеваниях читайте в энциклопедии женского здоровья. В этих случаях лишний вес тормозит и препятствует восстановлению менструальной функции, поэтому, главной задачей диеты является коррекция массы тела и приближение веса к норме.

Что должно входить в рацион

Что еще важно при аменорее с  избыточным весом

Теги: