Диета есть один продукт целый день

Многие современные люди жалуются на наличие лишнего веса, который никак не хочет уходить даже при условии ограничения калорийности рациона и выполнения физических упражнений. Диета “в день один продукт” помогает сбросить до 7-8 килограммов всего за 10 дней.

Диета “один продукт в день” пользуется огромной популярностью, так как имеет множество неоспоримых достоинств. Главным ее преимуществом является очень высокая эффективность. При соблюдении всех рекомендаций диетологов можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса всего за 10 дней. Такой результат является более чем хорошим.

Подобная программа, направленная на похудение, обязательно понравится людям, которые очень много работают и не имеют возможности готовить сложные блюда, предусмотренные специально разработанным меню. В данном случае все предельно просто – на протяжении дня нужно питаться только одним продуктом, исключив из рациона все остальные. Человеку не нужно готовить для себя отдельную еду.

К сожалению, диета является строгой и не сбалансированной. Это означает, что в организм не поступают в нужном количестве все необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы не навредить своему здоровью, желательно принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе нарушается, поэтому соблюдать диету дольше 10 дней категорически не рекомендуется.

Программа состоит из 10 монодиет, которые следуют друг за другом. Продолжительность каждой из них – 1 сутки. На протяжении первого дня необходимо есть только отварные яйца, второй день – рыбный, третий – творожный. Рыбу рекомендуется отваривать на пару или запекать, но не жарить. Творог допустимо кушать даже с медом. Также можно добавлять в творожную массу измельченный чернослив, но в весьма ограниченных количествах.

На протяжении четвертого дня нужно есть только отварную курицу. Варить ее необходимо без кожи, а еще лучше приготовить нежирную куриную грудку. Пятый день считается картофельным. На протяжении суток нужно кушать только картофель, отваренный в мундире. Такой способ приготовления позволяет сохранить в продукте все необходимые витамины и минеральные соединения.

В меню шестого дня диеты должна быть включена отварная говядина или телятина. Желательно выбирать нежирное мясо и отваривать его на пару. Также допустимо запекать продукт в духовке. Соль, специи добавлять можно, но лишь в весьма ограниченных количествах. От употребления соусов нужно категорически отказаться.

Диету нельзя соблюдать при наличии определенных хронических заболеваний, а также в состоянии беременности, при грудном вскармливании. Если у человека есть какие-то сомнения, стоит обсудить целесообразность такого похудения со своим врачом.

Седьмой день диеты – овощной. На протяжении суток можно кушать свежие и тушеные овощи. Исключение составляют лишь картофель и бобовые.

Восьмой день похудения – фруктовый. Можно кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда. На протяжении девятого дня допустимо употреблять лишь кефир. Лучше выбирать продукт со средней степенью жирности, так как полностью обезжиренный товар не дает должного чувства насыщения. Слишком большой процент жира в кефире провоцирует набор лишнего веса.

Десятый день диеты считается самым строгим и сложным. На протяжении суток можно пить только отвар шиповника. Добавлять в него сахар нельзя. Для того, чтобы похудеть, следует выполнять ряд определенных условий. Кушать можно столько, сколько хочется. Строгих ограничений по количеству пищи не существует. Питаться можно дробно, но лучше разбить дневной рацион на 3-4 приема. Последняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов вечера.

Не стоит забывать об особом питьевом режиме. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. В это количество входит как чистая вода, так и чай без сахара. Допустимо употреблять зеленый, травяной чаи, но не компоты. От алкоголя, газированных напитков следует отказаться.

Выход из диеты должен быть максимально плавным. За 10 дней организм отвыкает от разнообразной пищи, поэтому новые блюда нужно вводить в рацион постепенно. К сожалению, все монодиеты обладают одним недостатком – вес уходит быстро, но так же быстро достигает привычной отметки, если не закрепить результат. Именно поэтому так важно возвращаться к привычному меню не сразу. После выхода из диеты рекомендуется раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. В эти периоды можно кушать только яблоки или пить лишь отвар шиповника.

Описанную программу можно назвать белково-углеводной. На протяжении нескольких дней человек употребляет только белковую пищу, благодаря чему жир начинает усиленно сжигаться. Но специалисты разработали диету таким образом, чтобы в другие периоды организм мог восполнить запасы углеводов. Именно поэтому у людей, придерживающихся данной программы снижения веса, редко наблюдаются головокружения и слабость. Такое возможно лишь в периоды, когда несколько белковых дней сменяют друг друга и не чередуются с углеводными.

Диета “один продукт в день” помогала похудеть очень многим звездам шоу-бизнеса. Знаменитости признаются, что даже индивидуальные программы, составленные по их просьбам известными диетологами, оказывались гораздо менее эффективными.

Диета “в день один продукт” способна творить настоящие чудеса. Всего за неделю можно похудеть на ней до 6 килограммов, а за 14 дней отвес составит 6-9 килограмм. При этом очень важно следить за состоянием кожи и пользоваться специальными кремами, подтягивающими дерму.

Энергии Ирины Пеговой можно только позавидовать: она участвует в проекте «Ледниковый период», много снимается (недавно вышел сериал «Казанова» с ее участием), активно занимается спортом. Казалось бы, при таком графике калории должны сжигаться сами собой. Но актрисе и этого мало: 42-летняя звезда заявила, что с завтрашнего дня садится на диету. Причем на особую: каждый день можно есть только один определенный продукт.

– Всееее! Сажусь на диету! Хочу разгрузочные дни! Начну с моей любимой молочной! Мне ее открыла Несколько лет назад Инга Оболдин (актриса – Ред.). В первый день кефир, но я его очень не люблю и заменяю на ряженку, – рассказала Пегова в Инстаграме.

Актриса пообещала поделиться подробным рецептом диеты попозже, но поклонники буквально закидали ее вопросами: какие еще продукты можно употреблять во время разгрузочных дней? Ирина сдалась и рассекретила свой рацион на ближайшую неделю.

– Вот моя (не люблю это слово) диета ! – написала артистка в соцсети. – Итак!

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.

2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.

3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.

4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.

7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!

Актриса предупреждает, что эта диета, возможно, подойдет не всем. И в любом случае нужно прислушиваться к своему организму.

– Я ее соблюдаю со своими поправками и заменами, будьте внимательны к себе! Я вместо кефира пью ряженку! – рассказала Ирина. – Картофеля не 5 клубней, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке. Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку и не 100 граммов, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни когда рыба смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу. Но важно пить между приемами пищи, много воды, в этом залог успеха!

Любимая актрисой диета «Один день – один продукт» – это вариация на популярную на западе диету «Шесть лепестков». Ее разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Главный принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за это время можно сбросить от трех до семи килограммов. К слову, название возникло не случайно: Анна советует перед началом диеты вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками и на каждом написать название продукта. Посидел на нем один день – отрывай лепесток. Правда, список блюд, разрешенных на такой диете, отличается от рациона Ирины Пеговой.

– Первый день можно есть только овощи. Причем никакого картофеля или тыквы – овощи, содержащие крахмал, под запретом. Все остальные можно сколько угодно.

– Второй день – молочный: нужно пить кефир или есть творог (максимум 2,5% жирности).

– Третий день – куриное мясо в любом виде. Главное, чтоб без жира и кожи.

– Четвертый – рыбный. Рыбу или морепродукты можно приготовить любым способом без масла.

Пятый – самый легкий, фруктовый.

Шестой – зерновой. Из круп разрешены гречка, овсянка и нешлифованный рис. Можно съесть немного цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

Во время диеты “Шесть лепестков” можно пить чай (любой – зеленый, черный, травяной) в неограниченном количестве. А вот кофе – не больше чашки в день.

Не все девушки, страдающие лишним весом, не могут просидеть на долгосрочных диетах и срываются раньше времени. В таких случаях есть смысл прибегнуть к диете на один день на одном продукте – монодиете. По сути это разгрузочный день, который необходимо применить для сжигания лишнего подкожного жира, ведь когда идет крутое ограничение при употреблении калорий для необходимого возникновения энергии и сил затрачиваются запасы, которые накопил наш организм.

Прибегнув к такой диете можно выбрать любой продукт, главное не жирный, к примеру: творог или кефир, из круп: гречу или рис, из фруктов: яблоки или грейпфрут, а также любой овощ. Употреблять выбранный продукт в течение дня можно в любом количестве, но только его одного. Положительной частью также надо учитывать краткосрочность диеты и достижение быстрого результата. Диета на один день с одним продуктом поможет вам не только скинуть несколько лишних килограммов, но и очиститься от токсинов и зашлакованности организма.

На сегодняшний день существует несколько видов монодиет:

— диета Джейн Кеннеди. Данная диета заключается в том, что раз в неделю необходимо полностью отказаться от еды, а целый день пить только напитки, которые способствуют сжиганию жира.

— диета Мессеге. Известный американский диетолог Марк Мессеге предлагает проводить два постных дня в неделю. Употреблять в эти дни необходимо только рыбу и полностью исключить мясо. Исключено добавлять соль, в виде гарнира разрешается кушать овощи, на десерт фрукты и пить много воды, зеленый чай. При строгом соблюдении диеты теряется до 1 кг веса за день.

— диета сочетания двух продуктов, таких как вареное яйцо и грейпфрут. В завтрак, обед и ужин съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. В большом количестве пить белый, зеленый чай, соки.

— кефирная диета. Около 1,5 литра кефира делится на шесть равных частей и распределяется на целый день, употребляется с промежутками в три часа. Но нужно учесть, что кефир должен быть жирным, а не обезжиренным.

— рисовая диета. Такая диета способствует хорошей чистке организма. С вечера залить рис холодной водой, на утро слить воду и промыть рис, варить около 15 минут. Далее все разделить на шесть приемов, также в этот день допускается три ложки меда. Необходимо пить много воды не менее 1,5 литра.

— гречневая диета. Гречка богата клетчаткой, различными микроэлементами и витаминами, отлично влияет на пищеварение. Сваренную кашу делим на пять приемов. Еще один рецепт приготовления это — залить стакан гречки на ночь стаканом кипятка и ставим в теплое место акутов полотенцем. Утром получаем готовую кашу с сохраненными полезностями и делим на три приема, употребляем с кефиром.

— лечебная диета на соках. Данная диета борется не только с лишним весом, но и укрепляет организм в целом. Свежевыжатые соки овощей и фруктов содержат в себе очень много витаминов, ферментов, минералов, очень быстро усваиваются и не вызывают чувства голода. За несколько дней до такой диеты необходимо питаться только овощами и фруктами, за день до начала диеты необходимо выпить касторового масла и вечером сделать клизму.

Пример диеты на свежих соках

-утром выпить стакан фруктового сока, разбавленного 1:1 водой,
-в обед сделать стакан сока из овощей,
-в полдник выпить чашку травяного чая (шиповник, ромашка, мята),
-вечером выпить стакан овощного или фруктового сока (на выбор), разбавленного водой,
-на ночь делаем клизму из цветков ромашки.

Количество соков в целом на сутки должно составить 1 литр. Разрешено выпивать в течение дня минеральную воду без газов.

— диета один продукт в день. Продолжительность такой диеты составляет три дня, в каждый из которых нужно употреблять только один продукт: первый день — пить один кефир, второй день – кушать только гречневую кашу, третий день – употреблять одни яблоки в любом количестве. При правильном соблюдении данной диеты потеря в весе составит от 2 кг.

Основными привалами диетами на один день являются:

— выпивать в течение дня не менее 2,5 литров воды ( супы, соки, чаи);
— натощак выпить стакан теплой воды с соком лимона;
— на завтрак употреблять салат из овощей с зеленью;
— замена сахара на мед;
— не употреблять жареное;
— не перекусывать на ходу.

Перечисленные диеты одного дня с одним продуктом являются не плохим способом не только скинуть лишние килограммы, но и обогатить свой организм витаминами и полезными минералами, зарядиться энергией и очиститься.

Такие диеты являются очень результативными и эффектными, за кротчайший срок потеря в весе может составить до 3 кг за день, а это не плохой результат за такой короткий срок.

А если подобрать комплекс физических упражнений, то это будет отличное дополнение к улучшению фигуры.

Представленные монодиеты противопоказаны людям с болезнью кишечника и желудка, при сахарном диабете, а также беременным и кормящим мамам.