Диета четных и нечетных дней

Ирина Банацкая

18 июля 2020, 16:00

Всего у 7% женщин нет целлюлита, у остальных он есть, возраст большого значения не имеет. Антицеллюлитную диету выбирают те, кого раздражает «апельсиновая корка» на бедрах, предплечьях, животе. Изменение системы питания не избавляет от косметических дефектов кожи, но корректировка рациона нивелирует его проявления. После 10 дней на антицеллюлитной диете ягодицы и бедра становятся упругими, исчезают неровности кожи.

Плюсы антицеллюлитной диеты

Женщина, продержавшаяся 10 дней на диете от целлюлита, всегда ощущает ее положительное влияние. Во-первых, она худеет на 3-4 кг, во-вторых, чувствует себя лучше. Правильное питание приводит в норму обмен веществ и положительно влияет на гормональный фон.

Колбаса, сало и соленые огурцы – причина целлюлита

В рекомендуемом рационе нет продуктов, задерживающих в организме жидкость, способствующих накоплению жира. При точном соблюдении режима питания внешние проявления целлюлита на бедрах и ягодицах уменьшаются.

Список разрешенных продуктов

Основу рациона составляют фрукты. Для разнообразия из них готовят легкие фруктовые салаты. В рецептах фигурируют авокадо, груша, грейпфрут. Эти плоды гасят чувство голода, снижают аппетит:

в мякоти груши есть йод – вещество, разгоняющее метаболизм;
в плодах авокадо есть ненасыщенные жирные кислоты (омега-3) и олеиновая кислота. Эти вещества способствуют сжиганию жира, нормализуют аппетит;
грейпфрут содержит флавоноиды и антиоксиданты, поэтому его употребление улучшает работу лимфатической системы, положительно влияет на ткани сосудов.

Во время 10-дневной антицеллюлитной диеты полезно есть малину, вишню, клюкву, черную смородину

В списке разрешенных продуктов все виды овощей. Фавориты – капуста (белокочанная, брокколи, цветная), перец, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны. В меню должны присутствовать блюда с сельдереем, свеклой, тыквой, чечевицей, бобами, фасолью. Разрешен натуральный йогурт, растительное масло, мед.

От вина и шоколада придется отказаться

Сахар и соль занимают первое место в списке запрещенных продуктов. Следом идут белый рис, макароны, жирные сорта мяса, рыбы. Нельзя есть консервы, колбасу, копчености, жирное молоко, сметану и творог. Под запретом острые приправы из хрена, горчицы, калорийная манная крупа, бананы, виноград, сладости, черный чай и растворимый кофе.

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Антицеллюлитная система питания построена по определенной схеме. Если диета длится 10 дней, то по нечетным дням (1, 3, 5, 7, 9) употребляют свежие овощи и фрукты, а по четным дням 50% плодов съедают в свежем виде, 50% овощей отваривают.

Нечетные дни

Каждое утро на завтрак готовят легкий фруктовый салат. Для пикантности добавляют листики рукколы, заправляют блюдо соком лимона. В нечетные дни активно включают в меню пророщенную пшеницу.

Разрешенные перекусы – семечки, фрукты

Проростки заставляют кишечник работать, снабжают организм полезными элементами

На обед готовят салат из свежих овощей, для заправки берут нерафинированное растительное масло. В готовое блюдо добавляют орехи и проростки. Ужин лаконичный: свежие фрукты, овощи, пророщенные зерна.

Четные дни

Свежие фрукты в виде нарезки, салата едят на завтрак. К обеду и на ужин 50% овощей отваривают, готовят в пароварке. Меню на каждый день (2, 4, 6, 8, 10):

Утром выпить стакан апельсинового сока, приготовить салат из фруктов.
На обед приготовить салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона и съесть такой же объем тушеных овощей.
На ужин приготовить два салата. Один из свежих овощей: томаты, огурцы, перец, капуста и морковь. Второй салат должен быть фруктовым, с заправкой из натурального йогурта. Третье блюдо – овощи, приготовленные на пару или отварные с гарниром (гречка, чечевица, бурый рис).

Выход из диеты

Из антицеллюлитной диеты выходят постепенно. Завтраки – йогурт или сок и мюсли. На обед и ужин подойдут блюда из рыбы, морепродуктов, постного мяса. Еду готовят на растительном масле, количество животных жиров сокращают. Сыр включают в меню 3 раза в неделю.

Проростки пшеницы

Примерное меню:

Утро: чашка зеленого чая, натуральный йогурт с овсяными отрубями (1 ст. л), кукурузными хлопьями (2 ст. л), орехи (1 ст. л).
Обед: салат из болгарского перца и стручковой фасоли, томатный сок, отварная куриная грудка (200 г), тост.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке (150 г), салат овощной.
Перекусы: первый – апельсин и печенье зерновое, а второй − йогурт натуральный.

Вместо сахара в блюда добавляют мед

Молоко, кефир, творог, сметану в рацион включают, но в небольшом количестве и с низким содержанием жира. При переходе на обычную систему питания тосты делают из отрубного или цельнозернового хлеба.

Отзывы похудевших девушек

Надежда Филатова

Целлюлит появился после травмы, борюсь с ним при помощи диеты, антицеллюлитного крема, йоги, контрастного душа. Соленое и жирное исключила из рациона. Ужинаю за 4 часа до сна.

Юлия

В день выпиваю около 3 л воды. К еде отношусь спокойно, она не самое главное в жизни, ем, когда чувствую голод. Овощи составляют 80% моего рациона. Мясо и молочные продукты постепенно исключаю из меню. Чтобы не переедать, ем медленно, много времени трачу на оформление блюд, сервировку стола.

Блогер Beauty Ksu

Смотрите мое видео о том, как за год избавиться от целлюлита:

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)

Действует только при онлайн-заказе до 30.09.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты,
золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Источник

Целлюлит – это не болезнь, а активное выражение дисбаланса в работе организма, которое проявляется в неравномерном распределении подкожного жира, и как следствие — в хроническом процессе поражения подкожной клетчатки.

Чтобы избавиться от целлюлита, важно правильно организовать свое время и настроить себя так, чтобы вы успевали заниматься спортом, посещать массажные и аппаратные процедуры, а также имели возможность правильно питаться. О психологическом настрое – читайте тут.

Подготовка к антицеллюлитной диете

Диетическое питание — это неотъемлемый элемент всего комплекса мер, очень важно восстановить нормальное кровообращение и водный обмен организма.

Чтобы приступить к диете, сначала желательно подготовить к ней свой организм:

Во-первых, нужно отказаться от потребления соли сверх нормы (можете воспользоваться бессолевой диетой). Соль — это основной фактор, который способствует задержке жидкости в жировых клетках, из-за чего кожа теряет упругость. Избавиться от отеков вам поможет калий, который активно способствует выводу лишней воды;
Во-вторых — скажите «нет» выпечке, сладостям и жирной пище. Отучите себя от привычки поглощать подобную еду, и процесс избавления от целлюлита пойдет гораздо быстрее.
В-третьих — укрепите свой иммунитет. При слабом иммунитете свободные радикалы разрушают коллаген, который отвечает за упругость кожи. Витамин С и антиоксиданты помогут вам справиться с этой задачей;
Четвертое правило — пейте много воды, так как ее недостаток провоцирует обезвоживание и сухость кожи. Именно вода и жирные кислоты омега-3 отвечают за увлажненность поверхности кожных покровов. В день нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости. Нехватка жидкости, как и ее избыток — отличная почва для развития целлюлита.

Без целлюлита

Продукты для антицеллюлитной диеты

Ваше питание должно быть полностью сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В приоритете должно быть употребление следующих продуктов:

фрукты и овощи сезонного характера;
не дробленое зерно;
бобовые.

Именно этот набор продуктов дает необходимый калий и клетчатку для очищения и восстановления организма. Клетчатка выполняет функцию «дворника» в организме, а калий регулирует баланс воды и соли. Полезными будут семечки и орехи, но только если их употреблять без соли и не жаренными. Овощи и фрукты будут полезными, если они являются сезонными, а не выращенными на гибридах.

Что касается мясных и молочных продуктов, то их потребление желательно сократить. Мясо можно есть в тушенном или вареном виде не чаще двух раз в неделю. Не забывайте, что мясо и рыбу нужно употреблять с овощным гарниром или рисом, но не с картофелем или кашей.

Антицеллюлитная диета требует употребления обезжиренных молочных продуктов. Обязательный ингредиент такой диеты — это бобовые, а вот хлеб лучше выбрать из муки грубого помола.

Твердое «нет» стоит сказать следующим продуктам:

майонез;
консервы;
кофе;
шоколадные и кондитерские изделия;
копчености, ветчина и колбаса;
различные полуфабрикаты.

Чтобы не переедать, перед очередным приемом пищи за 10-15 минут до еды рекомендуется съесть один фрукт или выпить стакан воды.

Антицеллюлитная диета на месяц

Данная диета очень проста и предполагает раздельное питание по четным и нечетным дням:

В нечетные дни недели мы едим сырые овощи и разнообразные фрукты, кроме бананов. Утро начинаем с фруктового салата, на обед, продолжая фруктово-овощной день, готовим салат из сырых овощей с заправкой из оливкового масла и лимона. Если такой салат покажется вам непитательным, то можно добавить в него семена кунжута, ростки сои или фасоль. Ужин дополняем салатом из любимых фруктов и меда. Между основными приемами пищи перекусываем орешками, но не увлекаемся.
По четным дням овощи дополняются кашами, мясом и рыбой. Наиболее полезные каши: гречневая, овсяная и чечевичная. Рыбу и мясо желательно запекать или готовить в мультиварке. Допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов.

Такая антицеллюлитная диета не только улучшает состояние кожи и убирает ненавистные бугорки, но и помогает убрать 2-3 килограмма за один месяц. Однако на этом ваша работа не должна останавливаться – если вы не хотите возвращения вашей кожи к прежнему виду, то необходимо и после диеты продолжать работу над собой.

После месяца диетического питания плавно переходите на стандартный режим, но обязательно пересмотрите свое меню на предмет сбалансированности. Чаще выбирайте овощи и фрукты, а вместо мяса отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, которые хорошо расщепляют белок. Тренировки и посещение косметических процедур даже после окончания антицеллюлитной диеты должны обязательно иметь место в вашем расписании.

Противопоказания

В случае если у вас имеются заболевания ЖКТ, сердца, почек или печени и вам рекомендован особый режим питания, то рекомендованную диету можно использовать только после консультации с врачом. В период беременности и кормления грудью антицеллюлитная диета противопоказана.

Как видите – «диетой» подобный режим питания можно назвать с большой натяжкой. Употребление в течение месяца полезных здоровых продуктов, регулярный спорт и массаж не только оздоровят ваше тело и улучшат его внешний вид, но и привьют вам привычку к здоровому питанию и активному образу жизни, благодаря чему, вы навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит!

Определяем, какая сейчас неделя

источник: Яндекс

Календарной неделей называют период, состоящий из 7 дней. По Международной стандартизации каждой неделе присваивается порядковый номер. В общем понимании, первой считается неделя с момента наступления Нового года. Отсчет начинается с понедельника, без разницы на какой день припадает 1 января. Год состоит из 52-53 недель.

Узнать, какая сейчас неделя очень легко:

Четная. Нумеруется четным числом (2, 8, 16, 32);
Нечетная. Имеет соответствующую нумерацию (1, 3, 9, 21).

Если при делении порядкового номера получается целое число, выходит, неделя четная. Несложно, скажи?

Четные и нечетные недели в университете

Учебный год начинается в сентябре. Нумерация отличается от общепринятой. Студенту нужно начинать отсчет с первой недели сентября. Так как она имеет номер 1, то, соответственно, является нечетной. Конец учебного года припадает на май-июнь.

«Зачем нужны четные и нечетные недели?» – спросит любопытный студент. Ответ более чем прозаичный. Образовательная программа состоит из логических блоков. В нее заложено определенное количество занятий по предметам. Есть пары, которые проводятся раз в 2 недели. Расписание составляется на длительное время, как правило, на семестр. Чтобы не дублировать информацию, принято указывать, в какую неделю проводятся те или иные занятия.

Где можно найти информацию о четности/нечетности недели?

Несмотря на то, что определить порядковый номер недели несложно, студент все равно может запутаться. Молодым людям дается много новой информации, нужно готовиться к семинарам, хочется провести время с друзьями. Как здесь еще и о четности недель помнить?

Если ты вдруг забыл, какая сейчас неделя, не расстраивайся. Найти календарь с указанием четных/нечетных недель легко в интернете. Сохрани график на смартфоне и пользуйся на здоровье!

источник: Яндекс

Напоминаем про сервис грант-на-вуз.рф. Не упусти свой шанс изучать то, что тебе нравится. Ну или просто сэкономить на учебе. Ты точно получишь от 300 ₽ до 100 000 ₽, перейдя по ссылке грант-на-вуз.рф!

Спасибо, что прочитали статью. Не забывайте про подписку на канал, а также рекомендую почитать канал наших друзей:

https://zen.yandex.ru/fgbnuac – последние научные достижения и лучшие образовательные практики.

Хорошего дня и не болейте.

Источник

Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.

Яичная диета на 4 недели: короткой строкой

Продолжительность: 4 недели;

Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);

Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);

Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;

Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Яичная диета на 4 недели: мифы и опасения

Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание – мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго… Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?

И действительно – подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» – сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях.

Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» – его возникновение регулируется другими факторами.

Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды».

Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.

Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.

Как правильно «сидеть на яйцах»?

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», – подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).

Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

яица — вкусная еда. Даже учитывая ограничения на использование жира в их приготовлении, простор для кулинарной фантазии в яичной диете присутствует;
яйца быстро готовятся, а значит, диета не потребует отдельных временных ресурсов. Во второй части яичной диеты на 4 недели, когда яйца перестают быть основным блюдом, также участвуют несложные в приготовлении продукты;
яичная диета, как и любая другая белковая диета, хорошо подходит для тех, кто занимается фитнесом;
яичный протеин и микроэлементы, содержащиеся в яйцах, положительно влияют на кожу, волосы и ногти;
яйца надолго насыщают — даже при небольшом объеме порций на яичной диете на 4 недели удается удержать голод в узде.

Минусы и риски яичной диеты на 4 недели

несмотря на свое относительное разнообразие, яичная диета остается фад-диетой, предполагающей практически полный отказ от определенного типа макронутриентов (в четырехнедельной яичной диете такими «фигурами умолчания» становятся жир и быстрые углеводы) — то есть здоровым и сбалансированным назвать такой план питания в его изначальном виде нельзя;
избыток протеинов и недостаток углеводов может вызвать различные проблемы и недомогания, от мигрени до неприятного запаха изо рта. Если вы заметили нежелательные изменения в своем состоянии — выйдите из диеты и обратитесь к врачу.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню первой недели и отзывы

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута (Обратите внимание также на отдельную так называемую диету грейпфрут и яйцо.

Далее меню для обедов и ужинов по дням недели:

Понедельник

Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник

Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда

Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг

Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница

Обед: один любой вареный овощ в любом количестве (фасоль, зеленый горошек, морковь или кабачки) + 2 вареных яйца
Ужин: рыба вареная или приготовленная на гриле + порция листового салата + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье

Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед

Яичная диета: полное меню второй недели

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник

Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + листовой салат
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Идентично меню понедельника

Среда

Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье

Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед

Яичная диета: полное меню третьей недели

В третью неделю все разрешенные в определенный день продукты можно есть в любое время без ограничения объема и количества.

Понедельник: фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник: любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда: комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг: рыба, отварная или приготовленная на гриле + капуста

Пятница: отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье: один вид фруктов в каждый из выходных дней (например, только яблоки в субботу и только груши в воскресенье)

Меню последней недели — выход из яичной диеты

Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и употреблять без привязки к конкретному времени, но строго придерживаясь предписанного количества.

Понедельник: 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Вторник: 200 гр отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда: 300 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг: ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница: 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота: 2 отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 гр творога, грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 200 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Яичная диета на 4 недели (которая в сочетании с грейпфрутами очень напоминает популярную в Европе диету Магги) требует четкого соблюдения рекомендаций и не терпит нарушения режима. Результатом соблюдения этой достаточно долгой и сложной диеты будут приятные глазам цифры на весах. Яичная диета на 4 недели позволяет достичь «веса мечты» и только в ваших силах удержать его на нужной отметке, следя за питанием и физическими нагрузками.

Источник