Диета 12 дней 1 л кефира 1 ложка масла
Всем Привет! Для меня лето-самое лучшее время для использования различных диет…Солнце и тепло дают отличный стимул.
В общем начитавшись отзывов на любимом Айреке решила попробовать разгрузиться на основе «Диеты 12 дней»
Суть диеты:
1 день – кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
2 день – фруктовый
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
3 день – творожный
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
4 день – овощной
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день – шоколадный
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день – яблочный
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день – сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день – мясной
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день – овощной
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день – творожный
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день – фруктовый
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай.
Я немного поменяла местами дни и начала с Овощного.
День первый(воскресенье)-Овощной. Вес 51,4 кг Рост 158 см,возраст 38 лет
Завтрак-кофе
Обед-салат из огурцов, заправленный 1чайной ложкой растительного масла. Зеленый чай.
Полдник-Зеленый чай и хлебцы с укропом “Царь”
Ужин-Салат из свежей капусты с огурцом, 3 хлебца (о ужас..нарушаю…) и зеленый чай.
В общем первый день мне дался легко. Хотела есть -ела салат…
День второй(понедельник)-Кефирный-вес-50,1 (За первый день скинула прилично…)
Купила по этому случаю Кефирчик 0,1% жирности, 0,75 литра, разделила на 3 приема.
Обед, полдник и ужин.
Остальное время зеленый чай….и вечером Чай “Похудение” 1 пакетик, с 2 ржаными Хлебцами.
За весь день съела горстку отрубей….
Хотела есть -пила кефир….(Даже на ночь…)
День третий(вторник) -Фруктовый -вес- 49,4
Так как была не уверена,что выдержу все 12 дней купила ( 2 апельсина,2 яблока, 4 сливы)
На обед,полдник и ужин соответственно.
Это самый вкусный день….
Весь день пила зеленый чай и чай “Похудение”,на второй завтрак и полдник (2 пакета) за день. На завтрак свежесваренный кофе без сахара.
Каюсь, но съела на ночь 1 беляшик…
День четвертый(среда)- творожный-вес-48,9
1 пачка обезжиренного творога(250 гр) и Кефирчик 0,1% жирности, 0,75 литра.
День пятый (четверг )-снова овощной, вместо кабачковой икры сварила кабачковый суп пюре….Вкусняшечка
На обед -салат из огурцов с растительным маслом
В восемь вечера съела 1 яблоко.(осталось от фруктового дня)
День шестой(пятница)- кефирный и творожный(Решила исключить шоколадный)-вес-48,4
1 пачка 5% творога(250 гр) и Кефирчик 0,1% жирности, 0,75 литра.
Общая цена диеты( Для кого это важно)-
1 день( капуста, огурцы)-30 рублей, так как сезон, огурцы из сада.
2 день (1 пачка кефира)-33 рубля
3 день(2 яблока,2 апельсина,4 сливы)-80 рублей.
4 день (1 пачки обезжиренного творога, кефир )-80 рублей.
5 день-0 рублей (суп сварила из садовых овощей +огурцы из сада)
6 день (1 пачка 5% творога, кефир )-80 рублей.
Дополнительно 3 пачки хлебцов -60 рублей( но я их все не съела, купила для разнообразия)
Зеленый чай -60 рублей
Чай Похудей-77 рублей
Отруби-45 рублей.
Мои ВЫВОДЫ:
1. Диета действенная.Сбросить лишние килограммы на ней реально.За 5 дней-3 килограмма. Для себя решила хватит.
2.Переносится довольно легко, намного легче, чем сидеть на Чемоданчике “Леовит”
3.Доступная по цене-в среднем не больше 100 рублей в день.
Рекомендую!
Отзыв о самой вкусной летней диете
Источник
Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
1. Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
2. Кефирная диета Института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.
6. “Полосатая” кефирная диета
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.
Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.
10. Недельная кефирная диета
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
11. Пятидневная кефирная диета
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.
12. Кефирно-творожные разгрузочные дни
Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.
Интересно, а на какой диете “сидите” Вы?
Информанция с сайта https://updiet.info/kefirnyie-dietyi.html
Источник
Суть диеты на 12 дней
Суть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.
4 важных факта о диете
- После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
- 12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
- При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
- Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.
Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней.
Меню двенадцатидневной диеты
- Первый день: кефирный день, за день нужно выпить литр кефира 2,5 % жирности, который можно разделить на 3 раза. В течение дня разрешается пить травяной чай из мяты или ромашки, но не более чем две чашки, необходимо также выпить столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.
- Второй день: диеты будет фруктовым, так как за день нужно съесть 4-6 средних апельсинов совместно с травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.
- Третий день: будет творожным, поэтому за день нужно съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (каждая по 250 грамм), но творог должен быть натуральным без всевозможных красителей и добавок. Кроме творога вы продолжаете пить чай и подсолнечное масло.
- Четвертый день: будет овощной, поэтому за день нужно съесть литровую банку икры из кабачков, травяной чай и столовую ложку подсолнечного масла.
- Пятый день: будет самым вкусным, так как в этот день вы будете есть свое любимое лакомство шоколад. За весь день можно съесть 100 грамм черного шоколада (от 70 и выше процентов) и пить травяной чай.
- Шестой день: будет яблочным, так как основой рацион вашего питания будет состоять из яблок, нужно съесть 1,5 килограмма очищенных зеленных яблок. И как обычно пьем травяной чай и подсолнечное масло в том же количестве.
- Седьмой день: диеты будет сырным, на протяжении всего дня вы будете наслаждаться вкусом «Адыгейского» сыра (300 грамм) и пить травяной чай.
- Восьмой день: будет полностью состоять из свежих овощей, за день нужно выпить литр натурального томатного сока и салат, в котором будут только зеленые овощи. И снова травяной чай и подсолнечное масло.
- Девятый день: рыбный, так как в этот день основные блюда будут состоять из рыбы. Можно съесть 400 грамм нежирной рыбы, травяной чай и подсолнечное масло.
- Десятый день: диеты будет овощным, но в отличие от двух предыдущих дней в этот день вы будете есть салат из двух огурцов и двух помидоров с петрушкой, сельдереем и капустой, с добавлением соли и подсолнечного масла, травяной чай.
- Одиннадцатый день: диеты точно такой же как и третий день.
- Двенадцатый день: диеты полностью будет состоять из фруктов. На этот раз нужно съесть килограмм свежих слив и пол килограмма чернослива, но без косточек и снова травяной чай и подсолнечное масло.
После того как вы завершите диету 12 дней, чтобы и дальше сохранять свой вес вы должны какое то время умеренно питаться. Для сохранения веса лучше всего на ужин выпивать стакан кефира с крекерами или с черным хлебом.
Советы к диете
- При соблюдении диеты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые вы должны будете делать ежедневно или просто совершать пешие прогулки, или ходить в бассейн.
- Если вы довольны своим результатом и диета 12-ти дней минус 12 килограмм вам понравилась, то её можно повторить, но не раньше чем через два месяца.
Отзывы о 12-ти дневной диете
Отзывы о диете очень разные, но самый лучший результат, что на двенадцатидневной диете можно скинуть 15 килограмм. В основном как правило можно скинуть от 5 до 8 килограмм.
Диета хороша тем, что за первые дни уходит 2 килограмма веса, а также после диеты очень долго держится вес. Если соблюдая диету для вас покажется слишком тяжелым для организма творог, его можно заменить на нежирный йогурт. Так же по мнению людей соблюдавших диету — проходит она легко, поэтому вас не будет мучить голод.
Если каждый год соблюдать диету, вы вообще забудете о лишних килограммах.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения – Киллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения – ТУРБОФИТ – создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай – Чанг-Шу – Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс – 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Источник
Всем читателям моего отзыва доброго времени суток! Наверное для многих девушек после праздников стоит вопрос, как же избавиться от этих злощастных набранных за время праздничного застолья килограммов?
Хочу поделится с вами своим опытом диеты под названием “12 дней”. Звучит на самом деле очень даже символично.
Так вот, начну пожалуй с самого начала. Что же это за диета? Сразу хочется предупредить, что потрудиться над собой все таки придется. И сами собой от коррекции питания килограммы не убегут.
Итак, начнем:
Диета рассчитывается на 12 дней.
1 день(Кисломолочный):
Можно кушать только 1 вид продукта. Это кефир. И если вы подумали что это очень просто, это совсем не так. Кефир не должен превышать 2,5% жирности. И его объем всего лишь 1 литр. Мне сразу же вспоминаются первые дни после рождения моего сынишки. Строго, только 1% кефир.
Дополнительно можно пить воду, чай в неограниченном количестве. И самое гадкое и обязательное, нужно съесть 1 столовую ложку растительного масла.
2 день фруктово-цитрусовый:
В этот день разрешается съесть 5-6 среднего размера апельсинов общим веом 1 килограмм. Лучше не за 1 присест, а дробно. Ну и чай, вода в неограниченном количестве. И обяательно 1 столовая ложка подсолнечного масла.
3 день творожный:
В этот день как можно догадаться по названию можно скушать немного нежирного творога. Примерно около 400 грамм. Так как я к творогу вообще отношусь отрицательно для меня было удивительно что он именно в этот день оказался невероятно вкусным. Чтобы не пришлось есть совсем уж сухой творог я позволила себе заправить его небольшим количеством обезжиренного йогурта. Вроде получилось даже съедобно.
Ну и как было сказано ранее в неограниченном количестве чай и воду. Плюс обязательно 1 столовую ложку масла. В этот день его можно заменить на оливковое. Хотя по моему мнению большой роли это не сыграло.
4 день овощной:
Как уже можно было догадаться в этот день можно кушать овощи. Лучше всего взять щадящий вариант. Что-нибудь печеное или тушеное. Читая до этого кучу отзывов об этой диете обычно предлагают кабачковую икру. Звучит конечно заманчиво, но я взяла себе домашнее овощное рагу. Одну 500 граммовую банку.
Ну и разумеется чай с водой в неограниченных количествах + обязательная ложка масла.
5 день шоколадный:
На пятый день можно скушать 1 шоколадку достоинством в 100 грамм.
Мой выбор пал на шоколадку Аленка. Без всяких изюмов и орехов.
Ну и разумеется чай с водой в неограниченных количествах.
И ещё один нюанс, в этот день не прекращаем есть масло.
6 день фруктово-яблочный:
В этот день можно скушать аж 1,5 килограмма яблок. И обязательно перед употребление очистить их от кожуры.
Ну и не забываем об 1 столовой ложке масла. Воду и чай в неограниченных количествах.
Можно их кушать сырыми, но я парочку даже запекла с 1 ложечкой меда.
7 день сырный:
Как уже понятно и названия в этот день мы кушаем сыр. Важно!!! Сыр должен быть твердым. Не более 300 грамм.
До диеты 300 грамм мне казалось достаточно большим количеством сыра, но как оказалось это совсем не так. Ну и не забываем про ложку масла и чай с водой.
8 день овощной:
В этот день можно позволить себе сесть парочку помидорок и огурчиков. Можно просто так их нарезать и смаковать в течении дня, а можно сделать вкусненький овощной салатик с большим количеством зелени и приправить его той самой ложечкой масла. Для вкуса можно салатик немного подсолить и поперчить.
А на десерт так сказать стаканчик томатного сока. Ну и не забываем пить водичку и чай.
9 день мясной:
В этот день разрешается съесть не более 400 грамм отварного мяса. Это может быть как в моем случае говядина или же индейка.
Ну и стандартно ложка масла, чай и вода неограниченно.
10 день овощной:
Продлеваем себе удовольствие и кушаем любые сырые овощи. Можно сделать чашечку салатика и приправить его той самой ложечкой масла. Разрешается немного подсолить.
Не забываем про воду и чай.
11 день творожный:
Творог в объеме 400 грамм. Все так же как и на 3й день.Не забываем про ложку масла и чай с водичкой.
12 день фруктово-сливовый:
И наконец-то самый ответственный день всей диеты. В этот день можно позволить себе 1 килограмм свежих слив или как в моем случае полкилограмма чернослива.
Не забываем про ложечку масла и чай с водичкой.
Наверное подводя итоги стоит отметить что все дни диеты были сложными каждый в своем отношении. Сложно было не сорваться. Но пожалуй самый тяжелый оказался последний день. Тяжело осознавать что выдержав такое количество ограничений завтра уже можно будет кушать все что хочется, но в очень ограниченном количестве.
Выходить из состояния после диеты так же следует постепенно. Понемногу вводя в свой рацион всякие кашки, легкие пюрешки и т.д.
Перед началом диеты я начала пить витаминно-минеральный комплекс для женщин. Так как эта диета является очень строгой и существенно дает удар по витаминам и вообще всем процессам в организме.
Важно перед началом диеты понять что действительно пользы будет больше, чем может быть последствий.
И людям страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ лучше воздержаться от этой диеты вовсе.
Мой результат минус 5 килограмм.
На этой диете я сижу уже 2й год. Результатом очень довольна.
Всем спасибо за внимание к моему отзыву.
Ставим пальчик вверх.
Источник