Звезды о диетах и правильном питании
Правильное – не значит невкусное. Правильное – значит полезное! Нет, мы ни в коем случае не призываем тебя отложить бутерброд в сторонку и в срочном порядке отправиться к холодильнику за сельдереем. Мы просто говорим словами знаменитостей, которые принципиально придерживаются здорового образа жизни, а значит, правильного питания. О кулинарных кредо некоторых из них мы подробнее расскажем ниже.
GettyImages
Эти две страшных буквы ПП, следовать правилам которых решаются далеко не все. Что может быть хуже, чем вареные овощи или несоленые каши? Правильно, лишние килограммы и проблемы с желудком. С чего начать, чтобы перейти на правильное питание, подробно расскажут эксперты и ведущие программы «Утро Пятницы» на телеканале «Пятница!». Лайфхаки, советы и чудодейственные рецепты, – считай, начало ЗОЖ положено!
«Человек не может прожить без воздуха, воды, минеральной здоровой еды и любви, а без всего остального – может!» – говорит Вера Брежнева. Певица уверена: если хочешь выглядеть хорошо, то надо перестать себя жалеть и превратить все вредные привычки в полезные. Как и голливудские красотки, певица ест маленькими порциями, налегает на овощи, белки, крупы и пьет много воды. Завтрак – легкий, а самый питательный прием пищи – обед, который зачастую состоит из основного блюда и салата. На ужин – немного мяса, рыбы или морепродуктов, яйца, бобовые, овощи.
Между главными приемами пищи Вера, конечно, перекусывает, но минимум за час до следующего приема пищи. При этом еду для перекуса берет с собой: «Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что, если увидите меня с маленьким пакетом, не пугайтесь. В нем моя еда».
Как думаешь, сколько лет Сандре Баллок? И пока ты размышляешь, глядя на ее фотографию, мы ответим: 53! Да-да, правда-правда. Мы тоже не перестаем удивляться этому факту. Кожа лица как у младенца, а фигуре позавидуют студентки. Одним из главных секретов своего прекрасного внешнего вида и молодости актриса называет здоровое питание и особую программу тренировок. Никаких диет не нужно, считает актриса. Свой особый режим питания Баллок называет TheZone, это значит есть маленькими порциями особые сочетания продуктов. Такая программа позволяет сжигать жир за счет инсулина. «Никакие антивозрастные кремы не помогут, если вы игнорируете здоровую еду», – говорит актриса.
Конечно, «строгого» питания актриса придерживается не всегда. Один день в неделю она устраивает себе «обманный» день – то есть ест все, что пожелает. Думаешь, Сандра начинает жадно поглощать фастфуд? А вот и нет! Баллок просто покупает себе свои любимые продукты, которые не желательно есть на правильном питании. Потрясающее самообладание!
Еще одна красотка, чей возраст можно угадать, только заглянув в паспорт. И то при этом обязательно воскликнув: да не может быть! А ведь и правда, Дженнифер находится в потрясающей форме! Певица исключила из своего рациона рафинированные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и зелени. На завтрак Лопес часто готовит протеиновые коктейли: смешивает протеин с ягодами, йогуртом и медом. Таким образом белок помогает ей побороть тягу к вредным продуктам. На обед у звезды чаще всего лосось с овощным салатом с нежирным белком, а на ужин – цельные крупы и белок: рыба, курица или свинина с соусом в пуэрториканском стиле.
Кстати, с собой у Дженнифер для перекуса всегда овощи и фрукты. Прочитав это, можно подумать, что звезда совсем не ест сладкое, но это не так. Актриса просто обожает шоколад и иногда позволяет себе любимые десерты: мороженое с шоколадной крошкой и овсяное печенье с шоколадом.
Кажется, стройная фигура девушки – результат строгих диет, но не тут-то было. Жизель уверена: неважно, что ты ешь, главное – сколько. Поэтому бразильская модель питается 5-6 раз в день маленькими порциями и пьет много жидкости. Бундхен считает, что корить себя за съеденную ложку чего-нибудь вкусненького просто глупо, ведь сладкое делает нас по-настоящему счастливыми. Кусок шоколада или мороженое – почему бы и нет?
Кстати, если Жизель готовит сама, то обязательно добавляет в еду кайенский перец чили, который ускоряет метаболизм. Интересно и то, что страсть к здоровому питанию передалась и детям модели – они почти не едят ничего сладкого.
Еще одна звезда, которая хорошеет день ото дня! Дженнифер называют одним из главных поклонников здорового образа жизни в Голливуде. Девушка заменяет вредные продукты… овощами! Хочешь хлеба – съешь авокадо, пасту – брокколи, сладкое – артишоками. В рационе также обязательно должны быть растительные масла, морская рыба, морепродукты, птица, творог и яичные белки.
Дженнифер всегда пьет много воды и питается часто, но маленькими порциями. И если съесть вкусную конфету или пирожное актриса себе может позволить, то фастфуд – никогда. Однажды Джен даже призналась, что чуть не умерла, съев фастфуд. Совет Дженнифер довольно прост и лаконичен: “Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно”.
Не ожидали увидеть эту фигуру в списке «пропагандистов» здорового и правильного питания? А зря! Да и удивляться здесь нужно другому. Знаменитый шеф-повар выступает за… питание дома! Объясняет это Джейми просто: современный человек привык питаться на бегу в фастфудах или размеренно в ресторанах, но только домашняя еда, приготовленная собственноручно или близким человеком, будет полезна. Суть проста: дома ты имеешь возможность приготовить пищу из натуральных ингредиентов.
Поэтому Оливер настоятельно рекомендует читать упаковку продуктов и тем более то, что написано мелким шрифтом. Ну а мы напоминаем, что не все Е-цифры имеют негативные свойства, но, если их все же много в составе продукта, – рекомендуем задуматься.
Чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, надо постараться, но чтобы выглядеть как «ангел», нужно совсем немного: правильно питаться и заниматься спортом. Можно было бы не поверить этому очевидному рецепту красоты, если бы в нем не была так уверена модель Миранда Керр. Девушка, чьей фигурой восхищается буквально весь мир, предпочитает есть только здоровую пищу. Модель обожает салаты из шпината, авокадо, брокколи и сельдерея, которые старается не заправлять вообще, максимум – немного оливкового масла. В течение дня Миранда обязательно пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и, конечно, много воды.
Ест модель исключительно свежеприготовленную пищу и даже не притронется к любимой курице медленного томления, приготовленной на кокосовом масле с луком и чесноком, если ее сделали вчера.
«Утро Пятницы» – телевизионный сборник лайфхаков на каждый день. Каждый будний день в 7:30 на телеканале «Пятница!».
Загрузка статьи…
Источник
Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами. И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.
Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.
1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок
Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок
«Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.
2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной
Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам
«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.
3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»
Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель
«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.
4. Жозефин Скривер: очистите организм
Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером
«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой. Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься. Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.
5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя
Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде
«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой. Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня. Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.
6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество
Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше
«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.
7. Кейт Хадсон: изучайте
Знание — сила
«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила. Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде. Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.
8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20
В питании я на 80% разумна, на 20% избалована
«В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.
9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко
Результат, который я получаю, зависит от моих усилий
«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.
10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды
Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой
«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.
11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды
Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством
«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.
12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами
Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно
«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.
13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть
После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания
«После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.
14. Шей Митчелл: расслабьтесь
Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии
«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.
Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.
Источник: byrdie.co.uk
Фото: Pinterest.com
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
- Правило одной руки: что поместится в ладони — не полнит!
- Организуем холодильник правильно и говорим «да!» ночному дожору
- Шесть бьюти-типажей: что расскажут о вас утренние привычки?
Источник
Как худеют звезды – вопрос, вызывающий массу споров среди любопытных обывателей или коллег по цеху. Именно про них говорят уйму небылиц и даже придумывают невероятные истории про чудодейственное похудение. Так ли это на самом деле? Что делают звезды, чтобы сбросить лишний вес и блистать на сцене? Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье!
Полина Гагарина до и после похудения
Звезды и знаменитости стараются выглядеть безупречно, ведь это часть их имиджа. К каким мыслимым и немыслимым способам они только не прибегают! Это ведущие диетологи страны, лучшие фитнес-тренеры, именитые пластические хирурги, а также масса вспомогательных средств типа массажа, народной медицины и заморских жиросжигающих препаратов. Что бы они не использовали, главное – результат! Глядя на звезд и знаменитостей до и после похудения, так и хочется последовать их примеру. А что, неплохая идея, такая мотивация работает на «ура».
Давайте посмотрим на всеми любимых звезд и сразу же после этого начнем дружно худеть!
Полина Гагарина. Помните певицу, когда она только начинала свою карьеру на «Фабрике звезд»? Теперь ее не узнать! За это время она не только успела родить двух детей, но и сменила гардероб на пару размеров меньше. Певица регулярно выкладывает в Инстаграм фото со своих тренировок, которые она проводит под руководством персонального тренера.
Полина Гагарина до и после похудения
А еще она откровенно признается, что вообще не любит шевелиться – лучше бы полежать на диване. Но сила воли здорово помогает. Также певица тщательно следит за питанием. Она ест небольшими порциями, но часто, углеводы употребляет только в первой половине дня, а во второй – только белок. От мучного, сладостей и любимого соленого Полина отказалась полностью.
Полина Гагарина
Михаил Шуфутинский. Король шансона с 2016 г. ведет активную борьбу с лишним весом. Мотивацией стала его новая любовь – танцовщица Светлана Уразова, которая младше его почти на 30 лет. В начале лета 2018 г. Михаил показал результаты работы над собой – ему удалось сбросить 30 кг и сменить гардероб с 64 на 56 размер. Свой секрет похудения шансонье не скрывает – диета с обилием овощей и рыбы, спорт и плаванье.
Михаил Шуфутинский
Полина Гренц. Свою известность она получила благодаря роли школьницы Саши Мамаевой в сериале «Физрук». Для этой роли 23-летняя актриса поправилась на 15 кг. Но как только съемки окончились, девушка начала активно воевать с лишними килограммами. Основу ее рациона составляют овощи и белое куриное мясо. Немало времени она уделяет и спорту, благодаря чему сейчас актриса выглядит потрясающе. Свои «похудевшие» фото она с удовольствием выкладывает в Инстаграм, где получает массу комплиментов от поклонников.
Полина Гренц
Максим Фадеев. Долгое время продюсер делал вид, что лишний вес его не очень волнует, но пару лет назад он решил взяться за себя. Мощной мотивацией стало обещание, данное поклонникам – сбросить целых 70 кг. В начале весны 2018 г. ему уже было чем удивлять фанатов – его вес уменьшился на 42 кг. А еще продюсер с удовольствием рассказывает, что придумал свою собственную систему похудения и обещает поделиться наработками, которые дают такой результат. Уже в сентябре 2018 г. он с гордостью рассказывал поклонникам о завершении марафона похудения. Свое обещание он выполнил – с 70 лишними кг распрощался.
Максим Фадеев
Татьяна Устинова. 50-летняя писательница сбросила почти 100 кг. Стимулом к похудению послужили проблемы со здоровьем, которые появились на фоне лишнего веса. Ей просто пришлось взять себя в руки и сесть на строгую диету. Также она призналась поклонникам, что худела не только для оздоровления, но и ради детей.
Татьяна Устинова
Ирина Дубцова. Певица постоянно в новом образе – то худеет, то поправляется. Но, в конце концов, она приняла решения похудеть навсегда, и последнее время стабильно в одном размере. Как отмечает Ирина, главное в борьбе с лишним весом – питаться 5 раз в сутки небольшими порциями и не смешивать белки с углеводами. Кстати, этого правила певица придерживается даже в отпуске.
Ирина Дубцова
Михаил Казаков. Еще со времен «Ералаша» его все помнят упитанным юношей, который всегда носил свободную одежду. Ничего не изменилось и к моменту съемки сериала «Папины дочки», где Михаил сыграл роль Ильи Полежайкина.
Михаил Казаков . сериал «Папины дочки»
Лишние кг были часть его сценического образа. Но в конце 2017 г. актер решил худеть, так как такой имидж его вовсе не устраивал. Ему хватило всего пару месяцев, чтобы выложить поразительные фото в Инстаграм – до и после похудения. Поклонники были поражены столь стремительными переменами и не без удовольствия отмечали, что от прежнего Полежайкина не осталось и следа.
Михаил Казаков
Если у вас пока еще нет мотивации для похудения, рекомендуем просмотреть эту статью еще раз!
Читайте также –>>
Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ
Как похудеть на 20 кг за 1,5-2 месяца. Диета и секреты кинозвезды Светланы Ходченковой
Почему вы поправляетесь. ТОП-7 главных причин и способы устранения
Как похудеть без посещения фитнес-клуба. Мнение диетологов и эндокринологов
Источник
Сейчас актриса и звезда «Черепашек Ниндзя» Меган Фокс ждет третьего ребенка. Наверняка после его рождения она будет соблюдать диету, чтобы быстро прийти в форму. После первых родов звезда набрала 11 килограммов, которые ей удалось сбросить, придерживаясь палеодиеты, которой она следует и по сей день.
Суть диеты: нужно употреблять только те продукты, которые были доступны для пещерного человека. В те времена люди добывали пищу охотой и собирательством, а значит, в рацион должны входить мясо, овощи и фрукты. Исключить стоит все молочные продукты, злаки и крупы, бобовые, сахар и алкоголь. Сама Меган главным врагом для стройной фигуры считает молочные продукты.
Специалисты разделяют нелюбовь Меган к молочным продуктом и обвиняют их во многие бедах со здоровьем.
Комментарий специалиста: с одной стороны, маложирное молоко и кисломолочные продукты относятся к здоровым, диетическим продуктам. С другой стороны, именно молочная продукция нередко становится причиной набора лишних килограммов, не дает возможности похудеть. Это связано с тем, что организм взрослого человека ни эволюционно, ни генетически не приспособлен к перевариванию большого количества этих продуктов. С возрастом количество ферментов, способных расщеплять молочные белки, уменьшается. Из-за этого у трети людей после 21 года развивается пищевая непереносимость цельного молока и продуктов на его основе.
Пищевая непереносимость проявляется в виде различных воспалительных процессов и отечности, что и становится причиной увеличения в объеме жировых клеток и, как следствия, прибавки веса. А запускает все выше перечисленное белок казеин. Кстати, из-за этого у многих женщин выражен целлюлит.
Система 5Factor Евы Мендес
Актриса Ева Мендес в интервью часто признается, что любит вкусно поесть и предрасположена к полноте. Чтобы быть в форме, звезда сбалансированно питается и регулярно занимается под руководством одного из лучших голливудских тренеров Харли Пастернака. Кстати, именно он создал эффективную программу похудения 5Factor, которой звезда придерживается уже много лет.
Комментарий специалиста: сочетание в одном приеме пищи белков, полезных для организма жиров и сложных углеводов — основа рационального питания. Благодаря этому вы получите и достаточное количество энергии (жиры), и долгое чувство сытости (сложные углеводы), и поддержите на хорошей скорости обмен веществ (белки). Особенно важно такое соотношение для завтрака.
Из жиров следует отдавать предпочтение рыбе, орехам, оливковому маслу, из белков — постному мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам, из сложных углеводов — зелени, некрахмалистым овощам и несладким фруктам.
Диета Аткинса Ким Кардашьян
После первых родов Ким Кардашьян удалось сбросить 20 килограммов лишнего веса благодаря низкоуглеводной диете Аткинса. Неудивительно, что после рождения сына Ким снова привела себя в форму с помощью этой системы питания.
Суть диеты: необходимо увеличить в рационе количество потребляемого белка и сократить углеводы. Таким образом можно нарастить мышечную массу и избавиться от жира. В списке разрешенных продуктов питания: рыба и морепродукты, мясо и птица, некоторые виды сыров, овощей и напитков, яйца, приправы (но не более одной столовой ложки). Под запретом: все фрукты и соки, крахмалистые овощи, злаки, крупы, сахар и его заменители, ненатуральные жиры, макароны, хлеб и сдоба, кондитерские изделия, кофе и алкогольные напитки.
Диета разделена на четыре фазы, в процессе которых организм меняет метаболическую модель из-за резкого ограничения углеводов: энергию он начинает использовать из собственных запасов. Ким признается, что соблюдать диету очень трудно.
Уже много лет звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон придерживается зональной диеты. Это разновидность белковой диеты, суть которой заключается в снижении веса за счет уменьшения уровня инсулина в крови.
Суть диеты: по «Зоне» необходимо съедать в сутки столько белка, сколько помещается в ладони, овощей, не содержащих крахмал — сколько угодно, жиров, чтобы не чувствовать голод, и немного углеводов. Сама Дженнифер «Зону» в чистом виде не соблюдает.
Комментарий специалиста: по сути, зональная диета — это разновидность белковой диеты, известной как диета Аткинса, но с бонусом в виде полезных овощей и фруктов. Пропорции одного приема пищи практически близки к рациональному сочетанию — 30% белка (нежирное мясо, белки яиц, нежирные кисломолочные продукты), 30% ненасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, рыба), 40% сложных углеводов (зелень и фрукты). Полностью исключаются из рациона бананы, картофель, морковь, крупы, фруктовые соки. Если вы хотите удержать вес, можно позволить себе не более 150 г крупы в день.
Высокопротеиновая диета Бритни Спирс
Виктория Бекхэм славится своей точеной фигурой! Многие думают, что дизайнер очень мало ест, однако это не так. Ее секрет — в алкалиновой диете.
Суть диеты: в рационе должны быть продукты с щелочными свойствами, составляющие 80% от ежедневного рациона. К таким продуктам относятся молоко, любые крупы, почти все овощи и фрукты, нерафинированное растительное масло, шпинат, сельдерей. А вот от картофеля, кофе, алкоголя, майонеза и многих других продуктов стоит отказаться. Именно они не только ведут к набору веса, но и нарушают работу ЖКТ.
Комментарий специалиста: алкалиновая диета — диета, выстроенная таким образом, чтобы в организме не происходило смещение кислотности внутренней среды в кислую сторону. Как только показатели смещаются, замедляются все процессы синтеза и распада (большинство ферментов могут работать только в щелочной среде), что, безусловно, отражается и на внешности (лишний вес, целлюлит, землистый цвет лица, проявление морщинок на лице), и на общем здоровье (нарушение работы сердечно-сосудистой системы, печени и почек). Пытаясь выровнять дисбаланс, организм начинает в повышенных количествах расходовать микроэлементы, которые участвуют в ощелачивании крови — калий, кальций, натрий и магний. Из-за этого многие внутренние органы испытывают недостаток этих минералов. Как следствие, нарушаются их функции, развиваются различные заболевания.
С точки зрения же похудения, алкалиновая диета работает очень неплохо. А если при этом еще просчитывать калории, то можно сбрасывать до пяти-восьми килограммов за месяц.
Вегетарианская диета Бейонсе
Источник