Жизнь после диеты протасова
Странно, но эта диета почему-то считается здоровым аналогом «сушки» в определенных кругах. И довольно широко используется. У детища неизвестного Кима (его правда никто никогда не видел, и бытует мнение, что его придумал один журналист, чтобы протолкнуть свое творение в местную газету для публикации) есть все формальные признаки относительно здоровой диеты. А что, много овощей – здорово. И ведь не поспоришь. Белок из молочных продуктов в рацион поступает. Если поступает в недостаточном количестве, кто вам мешает есть больше молочных продуктов? Точно не правила диеты. А там ведь еще и яйца есть! Ну, то есть жиров с горем пополам набирается физиологический минимум. В общем, сплошное здоровье и красота. Почему тогда на эту диету постоянно садятся и к ней все возвращаются?
Есть ли жизнь после диеты Протасова
Да, все мы знаем, что диета Протасова длится пять недель, а потом еще и выход подразумевает. Причем, «выходить» советуют, постепенно добавляя в рацион крупы. И как-бы намекают, что торты и прочие кондитерские изделия есть вообще не комильфо, а значит вы их и не будете. Ага, в течение всей оставшейся жизни.
А теперь пробегитесь по форумам худеющих на «протасовке». Много там народу хотя бы досидело до конца эти 5 недель, я уже скромно промолчу про выход. Или, как минимум, вышло грамотно, не набрало вес, осталось при хоть какой мышечной массе и теперь дает советы другим худеющим? На самом деле, если таковых мы и найдем, их будут считанные единицы. В массе своей народ проделывает следующее:
- обнаруживает пару жировых складок перед поездкой на море или походом на корпоратив;
- решает от них избавиться в экстренном порядке;
- поспешно находит самый простой план питания, где калорий считать никаких не надо;
- снова поспешно сидит, не укладываясь в недельный план, а потому урезает еще и пищу до минимума. Нет, ну а что, я же на диете, зачем вообще есть?;
- на заветном корпоративе или в отпуске объедается, набирает законных 3 кг воды, расстраивается, и начинает есть все, что под руку попадает;
- потом случается жизнь и от фигуристых страданий человек отвлекается. Через некоторое время в жизни случается свободное окошко, а на горизонте маячит новый праздник платья и еды, и история начинается снова
Понятно, что на этом поезде можно кататься, пока не надоест. Или пока циклы голодовки и переедания не приведут к такому телосложению, когда человек уже решит обратиться к профессионалам, несмотря на то, что это очень не поощряется в нашей диетической культуре.
А если вы – дисциплинированный и грамотный товарищ?
То вы не сядете ни на какую диету из интернета, хотелось бы думать. В реальности, еще как сядете, потому, что даже у самых дисциплинированных и грамотных в жизни бывают темные моменты. Почему? Да потому, что сложно сохранять рассудок, когда со всех сторон тебе тычут чьим-то накачанным за 8 недель прессом, сброшенными за месяц 20 кг и прочими выигранными в лотерею миллионами.
В общем, садясь, надо понимать, что:
- диета Протасова – это не решение проблемы с питанием, а лишь быстрый способ устранить последствия неправильного питания;
- если вы набрали вес, вы едите на набор веса, и делаете это постоянно и неосознанно .Это ваша привычка, и, в идеале, надо работать именно с ней, а не с какими-то другими полумифическими вещами;
- после окончания диеты проблема усугубится. Вес тела станет меньше, для его поддержания потребуется меньше энергии, а ваша диета останется там же, откуда вы ушли. В итоге, придется либо экстренно переходить на «светлую сторону», начинать считать калории, взвешивать еду, или пытаться интуитивно подобрать то количество пищи, при котором вы не поправляетесь, либо…сами знаете, набор и новая диета Протасова или кого-то еще;
- овощи, особенно сырые, в реальности, а не в статьях про ЗОЖ насыщают плохо. Особенно плохо они насыщают человека. привыкшего к 3 горячим блюдам в день, и яблоки с яйцами тоже мало помогают в решении проблемы. Молочные продукты? Да вы перестанете хотеть их есть через пару дней. В общем, на диете не будет легко;
- побочные эффекты плохо сбалансированного рациона еще никто не отменял. Тут надо думать не об участившемся посещении туалета, а о чем-то вроде бессонницы, хронических нарушений сна, невозможности выспаться хоть-как-то, постоянной усталости, невозможности тренироваться и головокружении. Радостно, не правда ли?
Почему обо всем этом не пишут в отзывах? Да потому, что люди смирились с тем, что диета – это временно. И хорошая фигура тоже. И те, кто идут на это мероприятие, изначально в своей голове соглашаются с правилами игры. Сначала – короткий временный период ограничений. Потом – расслабиться, поднабрать и снова в бой.
В общем-то, как и любая другая диета, надолго ограничивающая список употребляемых продуктов, эта будет способствовать увеличению веса после своего окончания. Так что подумать стоит крепко, прежде чем на нее садиться.
Да, возможно, все эти штуки с подбором индивидуального сбалансированного рациона кажутся кому-то очень сложными. А скорее всего, ожидания от диет у этих кого-то тоже завышены. Диета Протасова поможет стать меньше. Но вот красивей – не всегда. В ней нет ничего, что бы способствовало сохранению мышечной массы, и обеспечению качественно силового тренинга энергией. А без этого сами же знаете, что обычно получается – худенькие ручки, полненькие ножки, дрябленький животик. В общем, опять холст для самосовершенствования, а не завершенный продукт.
А теперь задумайтесь на минуту, что изменится, если в отпуск вы возьмете более закрытый купальник, и, скажем, летящий сарафан, а не откровенные шорты. Да ничего не изменится. Море все равно будет теплым, фрукты – вкусными, местные жители – приветливыми, а экскурсии – интересными. Равно как и на корпоратив если одеть чуть более закрытое платье по фигуре, которую уже имеешь, не изменится ничего. Кто-то также переборщит с алкоголем, и станет предметом обсуждений на ближайший год. Кто-то устроит какое-то шоу, кто-то подружится, кто-то поругается. Жизнь идет, вне зависимости от того, успели ли вы похудеть или нет. А важность 2-3 маленьких складок, которых кроме вас никто и не видит, и правда, переоценивают. Попутно недооценивая удобство простого здорового образа жизни. Возможно, если присмотреться к нему внимательней, можно и от диеты отказаться уже.
Елена Селиванова
Загрузка…
Источник
Есть ли жизнь после Протасовки??? | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
Эту диету разработал диетолог из Израиля К.Протасов, утверждающий, что 5 недель точного соблюдения диеты не только избавят от лишнего веса, но и отучат от сладкого и избавят от вредной привычки переедать.
Особенности диеты Протасова
Диета основана на употреблении в пищу максимального количества овощей, молочных продуктов с невысокой жирностью
Длительность диеты Протасова Кима — пять недель.
Также важно пить максимум чистой воды, а несладкие кофе и чай – сколько требует организм. Из фруктов – несколько зелёных яблок.
Во время диеты разрешены кисломолочные продукты, сыр, яйца, – повышенное содержание в них белка помогает избавиться от лишних жировых отложений, а лактоза и кальций, содержащиеся в молочных продуктах, приводят к окислению жиров в клетках организма. В первой половине диеты нельзя забывать об овощах – налегая только на молочные продукты, можно легко сойти с диеты, и тогда придется начинать все опять.
Но следует помнить, что сыр не должен быть очень соленым, так как соленые продукты удерживают жидкость в организме и могут привести к нежелательным отекам, и сладким – иначе диета не принесет результатов. Допускаются только естественная соленость сыра, йогурт без сахара и обычный творог.
Когда вы соблюдаете диету, нет чувства голода и тяги к сладкому – в рационе присутствуют молочные продукты и клетчатка, и нет простых углеводов, поэтому поджелудочная железа начинает правильно выполнять свою работу, позволяя легко отказываться от вредных продуктов.
В диете не полностью исключают жиры, ведь без их потребления невозможно здоровое функционирование организма, появляются проблемы с волосами, кожей, ногтями. Эта диета включает в рацион жиры в количестве 10г на 10 кг веса человека в день.
Также необходимо поддерживать форму с помощью физических нагрузок средней тяжести. Подойдет бег, плавание, занятие аэробикой или прогулки на велосипеде.
Рацион диеты по неделям
1 и 2 недели – разрешаются любые овощи, сыр, только зеленые яблоки, йогурт с жирностью не выше 5% и 1 яйцо в день. В любом количестве разрешен зеленый чай, кофе, вода без газа. В теле появляется легкость и бодрость, обмен веществ в организме происходит быстро, но вес уменьшается постепенно.
3 неделя –умеренное сбрасывание лишнего веса, к прежнему рациону добавляется рыба или мясо птиц, а количество сыра и йогурта ограничивается.
4 и 5 недели – рацион остается прежним, но сбрасывание веса очень интенсивное.
Первая неделя диеты Протасова
Рацион состоит только из сырых овощей (в любом количестве и в любое время суток), сыров и нежирных йогуртов. Также можно съесть вареное яйцо раз в день.
Вторая неделя диеты
Меню то же, что и в первую неделю. Плюс этой недели в том, что организм уже перестраивается и очень часто даже не требует другой еды (вареного или жареного), он счастлив и доволен сырыми овощами. Окончание второй недели у многих знаменуется прекрасной легкостью в теле.
Третья неделя
В придачу к овощам и сырам идет трехсотграммовая порция жареного мяса (это может быть птица, рыба, говядина). При этом следует немного поубавить количество употребляемых молочных продуктов. Весь привычный за две недели набор продуктов вы употребляете до конца пятой недели. На протяжении четвертой и пятой недели сбрасывание веса идет наиболее интенсивно!
Сразу будьте готовы к тому, что после завершения диеты вы не сможете наброситься на привычные тяжелые блюда. Выходить из диеты нужно постепенно.
Обязательный выход из диеты
Выходить из диеты необходимо также 5 недель, чтобы плавно ввести продукты в рацион. Продукты вводятся в небольшом объеме, постепенно, добавляются каши и фрукты с небольшим содержанием сахара. Вводятся орехи и цитрусовые, растительное масло, киви, смородина.
Постепенно питание становится сбалансированным и привычным, и после выполнения всех рекомендаций, организм не будет тянуть к сдобе или жирным продуктам, переедать – вы научитесь правильно, рационально, полезно питаться и не употреблять вредные продукты.
Продукты, полностью исключенные из рациона:
мед, сахар, сладкие продукты, сдоба;
копченые продукты, колбаса;
супы, жареные овощи и мясо;
соевые продукты, желатин.
Диета противопоказана людям с такими заболеваниями:
— гастрит;
— проблемы с сердцем;
— язва желудка;
— заболевания кишечника;
— аллергия на молочные продукты;
— скачки давления.
Для наилучшего результата диету следует проводить один-два раза в год, в летне-осенний период, когда в разгаре сезон спелых, натуральных овощей и фруктов.
Но диета не может стать постоянной системой питания, и поэтому, если после диеты вы хотите похудеть еще, следует после первого курса провести низкокалорийное щадящее питание, а затем можно прибегнуть к повторному курсу.
Диета Кима Протасова замечательно очищает организм, так что рекомендуется ее применять раз в год даже тем, кто не озабочен лишним весом. Просто для очищения и здоровья!
Преимущества Протасовской диеты:
Вам не приходится сдерживать себя в количестве еды. Это существенный плюс с точки зрения психологического комфорта.
Благодаря диете Протасова нормализуется обмен веществ, он начинает функционировать оптимально.
Так как в период диеты вы не употребляете углеводы с высоким ГИ, функции поджелудочной железы отлично гармонизируются, что естественным образом нейтрализует желание есть сладости.
Белок, поступающий в организм в достаточном количестве, заставляет жировую ткань таять с каждым днем, а мышечная ткань в это время сохраняется.
Согласно диете, нужно употреблять много некрахмалистых овощей, которые несут в себе минералы, витамины, микроэлементы, прекрасную клетчатку.
И аппетит удовлетворен, и польза в организм! Гармоничным образом происходит налаживание работы кишечника, это зависит от овощей. Жиры в диете ограничены, но не исключены вовсе, и это очень грамотно!3)
Как выходить из диеты Протасова?
Начинаем с замены части молочных продуктов. Молочку теперь употребляем обезжиренную, а чтобы компенсировать жиры, в салаты можем добавлять несколько чайных ложек растительного масла.
Получается, что часть жиров животного происхождения будут заменены на растительные в том же количестве. Если вы, например, ели орехи, то в салат масло добавлять уже не надо. Дневной объем всех жиров не должен превышать 30-35 граммов.
Мы ели по три зеленых яблока во время диеты, а теперь будем съедать одно яблоко и два любых других фрукта, только не очень сладких.
На завтрак варим себе кашку (вместо овощей), также едим утром творог, салат из овощей.
Часть молочной продукции заменяем максимально постным мясом, птицей.
Вводите все изменения поочередно, не спешите и любите свой организм!
Диета Протасова проверена временем, и по отзывам ее почитателей, после ее проведения не только теряются лишние килограммы, – по достижению идеального веса он сохраняется, а организм получает очищение, полноценную работу всех органов и отличное здоровое состояние.
Источник