Жизнь до и после диеты

Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, любой человек начинает испытывать трудности в повседневной жизни, переживает из-за комплексов по поводу неэстетичного внешнего вида, страдает от заболеваний, которые, как правило, возникают у людей с лишними килограммами (гипертония, варикоз, остеохондроз, сахарный диабет). Именно поэтому очень важно привести себя в форму и не допускать в дальнейшем подобной ситуации. В этой статье пойдет речь о том, как изменилась жизнь после похудения (реальные примеры), и какие нужны мотивации для успешного избавления от лишних килограммов.

Как меняется жизнь после похудения

После похудения жизнь изменяется в лучшую сторону, она будто начинается заново. Благодаря упорной работе над собой в течение нескольких месяцев и даже лет, становится возможным вернуть прежнюю внешность, поменять собственное мировосприятие, избавиться от страха действовать, обрести силы и уверенность в себе.

Существует немало убедительных и подробно описанных примеров похудения с фотками (в том числе женщин и мужчин из России). Одним из них является история Лили Ниловой, которая смогла избавиться от 60-ти лишних килограммов. Ранее 25-летняя девушка весила 140 кг. Данная проблема стала причиной депрессии, которая в скором времени привела бы к суициду. В тот момент Лиля приняла решение начать худеть, и, к счастью, эта попытка оказалась удачной. Сейчас, глядя на друзей, родственников и знакомых, которые злоупотребляют фастфудом, она понимает, что никогда больше не притронется к этой «отраве».

Вес девушка набирала постепенно – с детства. Проблема усугублялась наследственной предрасположенностью к полноте. В 14 лет Лиле диагностировали ожирение второй степени. В 11 классе девушка весила почти 105 килограммов. Тогда она еще не понимала, какими проблемами чреват избыточный вес. Во время учебы в институте показатели достигли 125 кг. С этого момента девушка начала процесс похудения и сбросила 20 кг. Однако чувствовала она себя ужасно, и вскоре мотивация мучить себя голодом, изнурительными тренировками и диетами заметно ослабла. Лиля бросила занятия спортом, вновь стала много есть и за последующие 1,5 года набрала целых 50 кг. В итоге, в возрасте 24 лет девушка весила 140 кг и, что самое главное, не знала, как с этим быть и что ей делать. В конце концов, заставив себя полностью отказаться от чипсов, сладостей, колбасы, алкогольных напитков, Лиля смогла добиться хороших результатов. И это несмотря на то, что никто из близких в нее не верил, и даже больше того – родственники упорно пытались ее накормить и как можно сытнее.

По словам девушки, в похудении ей больше всего помогает планирование. Это касается как питания, так и занятия спортом.

Другая история не менее интересна. О том, как реально похудеть и сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, рассказывает Алеся Банделюк. В результате упорной работы надо собой девушка смогла избавить себя от 48 килограммов ненужного груза.

Во время совместной жизни с молодым человеком, Алеся, как и большинство семейных женщин, что называется, расслабилась и перестала следить за собой столь же тщательно, как раньше. Впоследствии девушка «наела» целых 125 кг.  Периодически она брала себя в руки и садилась на различные диеты, разработанные как зарубежными, так и российскими диетологами. Ей казалось, что через 1-2 недели она просто не узнает себя и буквально превратится в супермодель. В итоге девушка скидывала не более 5 кг, а  результаты похудения ее радовали так сильно, что Алеся вскоре набирала еще 10 кг.

Проблема нарастала как снежный ком и спустя несколько лет достигла своего пика. По воспоминаниям Алеси, то время было просто ужасным во всех аспектах ее жизни, в мироощущении и восприятии реальности. Вскоре в судьбе девушки появился человек, который разделил ее жизнь на «до» и «после» знакомства с ним. Своим примером он показал ей, что необходимо расти, совершенствоваться, меняться и менять собственное сознание и создавать своими руками счастливое будущее. Однажды он сказал ей жестокие, но правдивые слова: «Природа наградила тебя красотой, а ты столь бездарно ее загубила! Как ты могла допустить подобное? Ты превратила себя в колбасный цех. Разве тебе не стыдно перед собой?» Слышать подобное от близкого человека было очень больно и тяжело, однако в глубине души Алеся понимала, что ее друг прав. Возразить ей было нечего. «Волшебный пинок» подействовал, и после случившегося девушка начала регулярно ходить в спортзал. Алеся перестала есть все подряд и теперь удивлялась, как раньше позволяла себе подобный рацион. Безусловно, избавиться от старых привычек оказалось не так-то просто. Однако медленно, но верно девушка смогла преодолеть себя, следуя старинной мудрости: «Дорогу осилит идущий».

Пытаясь похудеть, Алеся перепробовала множество различных диет, пока не нашла для себя подходящее меню. Сбросив лишние килограммы, девушка продолжает тщательно следить за своим питанием, вести здоровый образ жизни.

Очень важно сохранить полученный результат, не сорваться. Таким образом, не стоит питать иллюзий относительно того, какой прекрасной станет жизнь после похудения. Конечно, положительные изменения обязательно произойдут, однако работу над собой отныне и впредь необходимо вести постоянно.

Реальные фото людей до и после похудения

Как не потерять мотивация в процессе похудения

Происходит это по нескольким причинам:

1. Начинается регулярный подсчет калорий, не покидают размышления о том, как еще можно сократить рацион, чтобы сбросить вес. В результате еда оказывается в центре внимания, занимает все мысли.
2. В процессе похудения часто бывает так, что все продукты, которые составляли основу питания, активно насыщали организм (служили для него главным источником энергии), резко убираются из рациона. В результате человек постоянно испытывает сильный голод, чувствует нехватку сил, быстро утомляется, становится раздражительным. В конце концов, организм не выдерживает, и человек срывается, возвращаясь к прежнему режиму питания (ест все подряд). За это он ругает себя, подвергает жестокой критики, доходя до морального уничтожения самого себя. Дальнейшие события развиваются по одному из двух путей: либо диета ужесточается, либо вовсе забывается. Во втором случае вес набирается быстро и в большом количестве.
3. Когда человек сидит на диете, сначала уходит вода, после чего уменьшается мышечная масса. С жиром организм прощается в последнюю очередь. Не удивительно, что практически все похудевшие люди имеют дряблое тело.

Чтобы в процессе диеты не случился срыв, потребуется мощная мотивация. С чего следует начать? Во-первых, нужно четко определить причину, которая привела к мысли о похудении, затем оценить, насколько она важна и стоит ли предстоящих «пыток». Во-вторых, если появится настоящий стимул, и присутствует большое желание похудеть, можно с готовностью приступать к делу, а именно:

• полностью поменять распорядок дня;
• питаться в полном соответствии с программой диеты;
• произвести указанные действия здесь и сейчас, не откладывая на потом.

В-третьих, нужно всегда помнить о поставленной цели и о той причине, которая подвигла принять столь важное решение. В-четвертых, многие думают, что в процессе похудения они не смогут радовать себя любимыми блюдами. Безусловно, такая убежденность убивает всю мотивацию напрочь. Однако совсем необязательно полностью отказываться от сладостей, выпечки и жирной пищи. Достаточно соблюдать меру в употреблении таких продуктов.  В-пятых, необходимо отказаться от ошибочной установки «я не смогу». Любые сомнения в собственных силах и возможностях здесь абсолютно неуместны. Укрепить мотивацию помогут реальные примеры личных историй тех людей, которые смогли избавиться от лишних килограммов и начать жизнь с чистого листа.

Проблема лишнего веса может превратить жизнь в сущий ад. Избавившись от нее, человек словно рождается заново. Преодолев себя, он становится сильным, уверенным в себе, его жизнь меняется в лучшую сторону, происходит ее условное разделение после похудения до и после. Мотивация для похудения бывает разной, однако в любом случае желание похудеть зависит от осознания нужности и важности иметь красивую фигуру и здоровое тело. Только имея стимул и волю к достижению поставленной цели, человек может воплотить свою мечту в жизнь.

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

• творог;
• тушеные или вареные овощи;
• мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

• правильное питание;
• подсчет калорий;
• уменьшение порций;
• тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

• полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
• сухофрукты с орехами;
• тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
• рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k