Жирная личинка диета 39 дней

Жировая диета Квасневского

До недавнего времени потреблять меньше жиров казалось логичным. Одна молекула жира несет в себе 9 калорий, в то время как молекула углеводов – всего 4. Но вдруг некоторые «еретики» провозгласили следующую истину: жиры помогают худеть! Правда, для этого надо сократить прием углеводов. В целом жировая диета, рассчитанная на потерю веса, выглядит так. Вы едите меньше углеводов, зато никак не ограничиваете себя в плане протеинов (речь идет о естественных источниках протеина, содержащих высокий процент жиров). Более того, жиры вы потребляете еще и дополнительно – главным образом ненасыщенные растительные.

Жировая диета запускает механизм утилизации подкожных жировых накоплений. В итоге происходит существенная экономия внутримышечных энергетических резервов – гликогена и так называемого внутримышечного жира. «Если вы хотите быть здоровым человеком и иметь идеальную фигуру, — советует польский диетолог Ян Квасневский, — забудьте о модных фруктово-кефирных диетах и начинайте активно потреблять жирную пищу».

Проблемой здорового питания пан Квасневский занимается уже больше 30 лет. За это время им была создана система, получившая название «Оптимальное питание», которую диетолог предлагает не только в качестве универсальной диеты (он провозгласил, что соотношение основных компонентов питания на столе должно быть следующим: белки (1,0), жиры (2,5-3,5) и углеводы (0,8) – это приговор пожизненный, иначе не похудеете), но и, будучи практикующим врачом-терапевтом, с успехом применяет для лечения сердечно-сосудистых, почечных и других заболеваний. В чем же секрет жировой диеты?

Прежде всего, доктор Квасневский советует есть в спокойной обстановке, расслабившись и тщательно пережевывая пищу. О делах, чтении, телевизоре на время обеда желательно забыть. После еды следует отдохнуть минут 15, а к активной физической деятельности приступать не раньше, чем через 2-3 часа. Собственно, в этом большинство диетологов полностью поддерживают Квасневского. А вот от перечня продуктов, которые он рекомендует употреблять в пищу, у многих волосы встают дыбом.

Суть жировой диеты Квасневского

В результате многолетних исследований Квасневский пришел к выводу, что есть нужно только такую пищу, которая легко усваивается и при этом дает много энергии. По его мнению, этим требованиям удовлетворяют исключительно… животные белки и жиры. То есть мясо и сало. Все остальное польский диетолог советует из рациона исключить или хотя бы существенно ограничить потребление. Взять, например, овощи и фрукты. Зачем их есть, — говорит Квасневский, — если они состоят в основном из воды? Гораздо проще выпить пару стаканов чистой воды и не загружать свой желудок лишней работой. Что касается витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, то они содержат в достаточном количестве и в мясе. Особенно в субпродуктах, которыми мы часто пренебрегаем: в печени, сердце, легких, почках… Обычно диетологи советуют потреблять больше растительных жиров. В частности, подсолнечного или оливкового масла. Ничего считать куда более полезным жир животный, то же сало, например.

Категорически отказаться польский диетолог советует от клетчатки, содержащийся в отрубях, зернах, хлебе… Клетчатку обычно рекомендуют для улучшения деятельности кишечника. Квасневский же считает это вздором и объясняет: клетчатка совершенно не усваивается организмом, так зачем ее есть?

Чем же тогда, по его мнению, следует питаться? Яйцами (5-8 штук в день!), мясом, салом, субпродуктами и молоком (особенно полезны сливки и сыры). И все это должно быть не просто жирным, а очень жирным!

При этом доктор Квасневский все же предлагает иногда добавлять в рацион продукты, содержащие минимум углеводов – картофель, макароны, муку, овощи. Но немного: в день достаточно несколько картофелин или одного кусочка хлеба.

Как утверждает диетолог, этого вполне достаточно на целый день, поскольку пища очень сытная. Но если возникает желание еще и поужинать, на здоровье.

В диете Квасневского вообще нет строго определенного времени для приема пищи, есть надо тогда, когда захочется. Захотелось вечером? Пожалуйста! Для ужина прекрасно подойдут два сырника с маслом, ложечка несладкого мармелада и стакан жирных сливок.

Переходить на жирное питание доктор Квасневский советует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени, утверждает он, вы почувствуете прилив энергии, бодрости и оптимизма. Улучшится также общее состояние здоровья. Но самое главное, что должно порадовать изнывающих от супермодных диет дам: уже через несколько месяцев вес возвращается в норму. Полные худеют, а худые полнеют. В дальнейшем, при условии соблюдения диеты, организм будет сам сохранять для вас вес.

И это не пустые слова и не рекламные обещания. У доктора Квасневского только в Польше более двух миллионов последователей, многие годы практикующих его систему питания и прекрасно себя чувствующих. Многие из них объединились в клубы, где собираются и обсуждают новые рецепты «жирных» блюд.

Критика жировой диеты Квасневского

Существует и немало критиков жировой диеты: Диетологи рекомендуют здоровой женщине совсем иное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов: 0,7–0,8 : 0,8-1,0 : 3,6-4,0 . В зависимости от того, сколько вы двигаетесь, прибавляйте 200-500 ккал в день. Если же хотите похудеть, лучше немного или совсем ничего не прибавлять. А избавление от ожирения при увеличении в 2-3 раза количества жиров в пище больше похоже на нонсенс…

Не секрет, что людям всегда хочется чуда, нового способа, который позволил бы резко похудеть. А уж если он не требует отказа от вкусненького… Поклонники не задумываются, что официальная диетология работала не один десяток лет, изучила и рассмотрела сотни тысяч ситуаций, а «чудесная диета» — от силы 200-300 случаев за 2-3 года».

Что касается белков, то они необходимы нам постоянно, так как являются основным строительным материалом для организма. Большинство медиков сходятся во мнении, что в рационе на долю белков должно приходиться 12-15%. Квасневский же борется за то, чтобы белков было примерно 19%, но не больше 1 г на 1 кг массы тела – лишнее превратится в жир! И крайне важно качество потребляемых белков. Имеется в виду, что не любой протеин содержит все незаменимые аминокислоты (как раз те «кирпичики», из которых «складывается» любой орган).

Самый полноценный, с этой точки зрения, белок – яичный и молочный. Протеин мяса чуть похуже, но тоже сгодится. А вот растения… В кукурузе нет незаменимых аминокислот триптофана и лизина, в пшенице – лизина, в бобах – метионина. Если уж никак не хотите отказываться от растительного протеина, идет на уступку пан Квасневский, комбинируйте пшеницу и бобы, хоть как-то наберете нужные аминокислоты. Но все же предпочтительнее омлет (яйца куда более по душе Квасневскому).

«Что касается полноценности, — отмечает Юлия Дробашенко, — то люди уже давно пришли к выводу, что лучше всего дополнять растительные белки животными. Классический пример – пироги с мясом или с капустой и яйцом. Из них получаешь богатую и очень вкусную аминокислотную смесь, дополненную клетчаткой. Она и поможет желудку и кишечнику спокойно переработать белки».

Углеводы в диете Квасневского

По мнению Квасневского, именно из-за проклятых углеводов все беды с ожирением! Недаром, считает он, крупный и мелкий рогатый скот откармливают растительной пищей, ведь растения – основной источник углеводов.

В нашем пищеварительном тракте большинство углеводов превращаются в универсальное топливо – глюкозу. Но из жиров организм еще и строит клеточные мембраны, производит гормоны и т.п., а глюкоза – только топливо. Его можно или сразу сжечь, или отложить «в закрома родины», утверждает автор жировой диеты. Когда глюкозы слишком много, печень запускает «жироперерабатывающий заводик», обращающий углеводы в лишние килограммы на теле. Вот почему именно углеводы – первый враг тех, кто следит за весом. И все-таки их (углеводов) нужно потреблять около 50 г в день, соглашается Квасневский, иначе организму не хватит сил, чтобы полностью переработать жиры. Появятся так называемые кетоновые тела – «обломки» жировых молекул. Подобное состояние называется кетоз. При нем человек чувствует себя весьма неуютно – вялый, сонливый, не может сосредоточиться, голова плохо соображает… Кроме того, во время кетоза организм начинает разлагать белки, в том числе необходимые для мышц.

Похудение по жировой диете Квасневского

Похудевшие на жировой диете действительно есть. Квасневский убежден: в ожирении повинно только неправильное соотношение жиров и углеводов. Да, он рекомендует, есть очень высококалорийные продукты. Но редко – 2-3 раза в день, а чаще и не захочешь, ведь жир и белок долго перевариваются. И никаких перекусов!

Примерный суточный набор продуктов жировой диеты:

Завтрак: яичница как минимум из 3-х яиц со шкварками, кусочек хлеба (обязательно обмакнуть в жире), несладкий чай.

Обед: 150 г полужирного карбонада, обжаренного в яйце и сухарях, несколько картофелин, растертых в жиру от жарения, и небольшой маринованный огурец.

1-10 день питьевая
11,12 день-огурцы
13,14,15-овсянка
16,17-яблоки
18-читинг
19-кефир
20-молокочай
21-рис+томатный сок
22-кефир
23-200 г творога+сок
24-голод
25-4 картошки+сок
26-5 яблок
27-200 г говядина+сок
28-кефир
29-молокочай
30-читинг
31-овсянка
32-огурцы
33-яблоки
34-800 ккал
35-питьевая
36-молокочай
37-500 ккал
38-фрукты
39-кефир
40-я идеальна!

вот на такую диету я решила сесть, конечно не уверена, что продержусь такое долгое количество дней, но главное мотивация!

• Блог найдимнеместовнутри
• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

Напишите нам на сороковой

Напишите нам на сороковой день, ну если сможете , конечно.

Диеты на www.nadietah.ru

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

40 дней

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Да, я тоже это заметила,

Да, я тоже это заметила, девять вроде как рано, а сорок самое то.

Диеты на www.nadietah.ru

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

(Тема не указана)

:happy:

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ты планируешь первые 10 дней

ты планируешь первые 10 дней ничего не есть?

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Популярные диеты

Присоединяйся!

Добавь на Яндекс!

Хочешь видеть наши блоги на главной странице Яндекса?

Жми на зелёную кнопку!
Подробнее — тут.

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

• Кисуля

Вход на сайт

Все записи

Новые записи

Новые комментарии

Поиск по сайту

«Разговаривают две подруги:
— Что ты думаешь про эту систему похудения, сколько на ней можно потерять?
— Я думаю, 5-10.
— Килограммов?
— Тысяч»

Актуальное

Хорошо отдыхаем — успешно худеем!

В помощь худеющим

О нашем, о женском.

Достижения

Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса

За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии

За прошлую неделю:
2.8 кг веса увы, набрано.
0.0 см в талии

За июль:
3.8 кг веса
1.0 см в талии увы, прибавилось.

За июнь:
7.9 кг веса
6.0 см в талии

Лидеры

За вчера, 28.07.2019 За прошлую неделю

• Наталияgni
  65 баллов
• Ириночка К
  60 баллов

За июнь

• FaYa
  1031 баллов
• Наталияgni
  325 баллов
• dreamyoxy
  90 баллов

Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера:
За эту неделю:
За прошлую: 125
За июль: 1047
За июнь: 1761

Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 12:05 пользователем Милинцева

И так,первый день
Сегодня по плану голод.
Сила воли есть,надеюсь день пройдет успешно.
Хочу пожелать всем удачных результатов.

Раздел:

Табличка:

Комментарии

Хозяин-барин,но по моему

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 13:34 пользователем Хмурая

Хозяин-барин,но по моему после такой диеты сразу в реанимацию

Это точно!) Зачем себя так

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 21:04 пользователем Настеночка

Это точно!) Зачем себя так мучить?

Хозяин-барин,но по моему после

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 13:34 пользователем Хмурая

Хозяин-барин,но по моему после такой диеты сразу в реанимацию

или после такой))))

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 13:40 пользователем Eva Milaja

или после такой))))

худею с вами с 02.01.2014))

Природа любит постепенность, быстрое похудение — сильный стресс для всего организма.
Ведь не секрет, что после стремительного похудения вес зачастую возвращается. Кроме того, могут возникать побочные эффекты, вызванные скорой потерей веса, такие как обвисание кожи, морщины, снижение иммунитета, вызванное зашлакованностью организма.

Очень жесткая диета для

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 14:02 пользователем ereley

Очень жесткая диета для твоего возраста, организм молодой — правильного питания и увеличения физических нагрузок более чем достаточно. Подумай, в этой диете первые 5 дней голодные! Если до этого организм питался обильно или неправильно ты же в больницу попадёшь! Да и просто съедая месяц в день 200-400 кКал можно проблемы с желудочно-кишечным трактом заработать. Главное не сколько калорий ты ешь 200 или 1000 в день, а из каких продуктов они складываются: полезных или вредных!

Мне помогают худеть разгрузочные дни

Когда то я весила очееень

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 16:42 пользователем Милинцева

Когда то я весила очееень много.(цифру боюсь разглашать)
И к диетам я привыкла,для меня она не жестокая.
Т.к я неделю сидела на воде и только , 1.5 литр в день.

Удачи! Именно на этой диете

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 14:22 пользователем Стихия

Удачи! Именно на этой диете сидела Ева Польна ! Результат

Дневники худеющих на www.hudeem-vmeste.ru
Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

ААААААААААААААААААААААААААА

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 15:02 пользователем Ellk@

Почитайте: https://www.hudeem

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 21:14 пользователем HelS

Сpeди других есть бог упрямства,
и кто служил ему серьезно,
тому и время, и пространство
сдаются рано или поздно!

А ещё лучше вот это почитай

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 21:21 пользователем HelS

А ещё лучше вот это почитай https://www.hudeem-vmeste.ru/blog/lizon/60776 это вообще жизненная история!

Сpeди других есть бог упрямства,
и кто служил ему серьезно,
тому и время, и пространство
сдаются рано или поздно!