Жесткая питьевая диета на 14 дней меню
Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты.
Что такое питьевая диета
Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.
Механизм действия
Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:
- уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
- нормализовать работу внутренних органов;
- снизить процент жира в организме.
Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.
Польза и вред
Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:
Достоинства:
- высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
- уменьшение объема желудка;
- очищение организма от вредных веществ.
Недостатки:
- много побочных эффектов;
- ограниченное меню;
- развитие анорексии при неправильном выходе.
Принципы и правила питьевой диеты
Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:
- Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
- Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
- Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.
Что можно пить
На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:
- вода;
- натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
- нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
- супы-пюре;
- молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
- кисели;
- узвары;
- чай (черный, зеленый, травяной);
- кофе;
- несладкие компоты;
- смузи;
- какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).
Запрещенные продукты
Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:
- любая твердая пища;
- магазинные пакетированные соки;
- алкоголь;
- сахар и его заменители (в том числе и мед);
- газированные напитки;
- жвачка;
- молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
- жирные бульоны (на свинине или баранине);
- рассолы, маринады;
- острые специи и пряности;
- любые масла (животного и растительного происхождения);
- мороженое и другие магазинные сладости.
Меню питьевой диеты на 2 недели
Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:
День | Прием пищи | Продукты |
1-8 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Абрикосовый сок | |
Перекус 2 | Ягодный кисель | |
Обед | Томатный суп-пюре | |
Полдник 1 | Йогурт | |
Полдник 2 | Компот из сухофруктов | |
Ужин | Куриный бульон | |
2-9 | Завтрак | Зеленый чай |
Перекус 1 | Томатный сок | |
Перекус 2 | Кисель из овсянки | |
Обед | Шпинатный суп-пюре | |
Полдник 1 | Кефир | |
Полдник 2 | Ягодный компот | |
Ужин | Свекольный бульон | |
3-10 | Завтрак | Черный чай |
Перекус 1 | Сливовый сок | |
Перекус 2 | Фруктовый кисель | |
Обед | Сырный суп-пюре | |
Полдник 1 | Молоко | |
Полдник 2 | Узвар | |
Ужин | Говяжий бульон | |
4-11 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Морковный сок | |
Перекус 2 | Молочный кисель | |
Обед | Грибной суп-пюре | |
Полдник 1 | Ряженка | |
Полдник 2 | Яблочный компот | |
Ужин | Картофельный бульон | |
5-12 | Завтрак | Зеленый чай |
Перекус 1 | Апельсиновый сок | |
Перекус 2 | Ягодный кисель | |
Обед | Сельдереевый суп-пюре | |
Полдник 1 | Варенец | |
Полдник 2 | Узвар | |
Ужин | Бульон на индейке | |
6-13 | Завтрак | Черный чай |
Перекус 1 | Тыквенный сок | |
Перекус 2 | Фруктовый кисель | |
Обед | Тыквенный суп-пюре | |
Полдник 1 | Простокваша | |
Полдник 2 | Фруктовый компот | |
Ужин | Грибной бульон | |
7-14 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Гранатовый сок | |
Перекус 2 | Овсяный кисель | |
Обед | Картофельный суп-пюре | |
Полдник 1 | Снежок (напиток) | |
Полдник 2 | Яблочный компот | |
Ужин | Бульон на телятине |
Как правильно подготовиться
Без подготовки организма к смене питания велика вероятность нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Первый день является самым сложным, резкая смена рациона вызывает бурление в животе и другие дискомфортные ощущения. Правильный вход в режим убережет от подобных побочных эффектов. Правда, с этапом вхождения период разгрузки растянется на 3 недели, но так вы минимизируете негативное влияние смены калорийности рациона на организм. Рекомендуемая схема питания при подготовке к питьевому режиму:
Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Кашу сделайте более жидкой | Прежний | Прежний |
2 | Жидкая каша | Прежний | Картофельное пюре |
3 | Жидкая каша | Суп-пюре | Пюрированные овощи |
4 | Ряженка | Мясной жирный бульон | Пюрированные фрукты |
5 | Кефир | Куриный бульон | Смузи |
6 | Молоко | Овощной бульон | Травяной чай |
Выход из питьевой диеты
По аналогии со входом в питьевой режим следует быть очень осторожным при выходе из диеты. Если после жидкой пищи вы резко перейдете на твердую, то организм может не справиться с такой нагрузкой. В данном случае срабатывает следующий принцип: чем дольше длилась голодовка – тем дольше будет период выхода из питьевого режима, то есть возвращение к привычной системе питания. Примерная схема рациона после разгрузки на 20 дней:
Дни | Продукты, блюда | Приемы пищи |
1-3 | Каша | На завтрак Обед и ужин – питьевые |
4 | Творог | |
5 | Яйца вареные | |
6 | Твердый сыр | |
7-10 | Свежие овощи и фрукты (можно в салате) | На завтрак и обед Ужин – питьевой |
11 | Мясной фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде | |
12 | Мясо отварное, нарезанное кусочками | |
13 | Рыбный фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде | |
14 | Рыба отварная, нарезанная кусочками | |
15-16 | Крупы | На завтрак, обед и ужин |
17-18 | Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы | |
19-20 | Картофель в любом виде |
Шоко-питьевая диета
Одна из самых вкусных, но не менее эффективных методик похудения – шоко-питьевая диета. На протяжении 7 дней можно употреблять только 3 напитка: чистую воду, какао, горячий шоколад. Данная методика позволяет избавиться от 7 кг за неделю. Максимальная длительность шоко-питьевой диеты не должна превышать 15 дней, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. За несколько дней до начала разгрузки необходимо подготовить организм. Нужно постепенно уменьшать объем порций.
Во время разгрузки допускается ежедневно выпивать до 7 чашек какао или горячего шоколада и 2 литра чистой воды. Рекомендовано постепенно выходить из режима. Первые несколько дней следует есть только пюреобразную пищу, затем отварные или тушеные овощи. Еще через два дня можно добавлять крупы с небольшим количеством сливочного масла, вводить белковую пищу. После можно возвращаться к привычному питанию, при этом постепенно увеличивать размер порций.
Эффективность и результаты похудения
Данная методика отличается высокой эффективностью, результаты питьевой диеты не уступают любому другому способу похудения. Она является очень действенной для людей молодого и зрелого возраста, быстро сжигает лишние килограммы. Показатели могут варьироваться, исходя из начального веса худеющего, его образа жизни, строгости соблюдения рациона, индивидуальных особенностей конкретно взятого организма.
На сколько можно похудеть
В среднем при соблюдении представленного рациона за 14 дней можно избавиться от 7-15 кг. Если в начале разгрузки ваш вес был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния вам не удастся, в этом случае масса снизится на 2-10 кг. Если же наоборот, вес был критически большим, то его возможно откорректировать вплоть до 20 кг за 14 дней. Чтобы масса стремительно не вернулась, нужно правильно выйти из диеты.
Как не сорваться с питьевой диеты
Важным пунктом при соблюдении режима является мотивация. В моменты, когда хочется все бросить, съесть что-нибудь сладкое или мучное, вспомните пройденный путь и усилия, которые уже были приложены. Подумайте о том, какие преимущества вас ждут после разгрузки, вы сможете носить одежду желаемого размера, получать больше знаков внимания от противоположного пола. Не грузните в своем желании сорваться, читайте книги, смотрите фильмы, работайте, найдите хобби, которое будет занимать ваше свободное время. Эти простые действия помогут продержаться весь курс похудения.
Рецепты жидких блюд
Питьевая диета на 14 дней может быть разнообразной и очень вкусной. Овощные и фруктовые коктейли, мясные бульоны, кисели и узвары хорошо насыщают организм. Жидкие блюда иногда полезно вводить в свой рацион помимо диеты, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт. Обязательно начните вводить жидкую пищу до начала питьевого режима, это поможет организму лучше справиться со сменой рациона.
Куриный бульон
- Время: 1 час.
- Количество порций: 15.
- Калорийность блюда: 15 ккал/100 грамм.
Ароматный куриный бульон надолго обеспечит чувство сытости во время питьевой диеты. Теплая жидкость в сочетании с ферментами, которые содержатся в отваре с курицей, способствует пищеварению, налаживает работу ЖКТ. Невзирая на всю пользу, не стоит увлекаться излишним употреблением бульона. Чередуйте его с овощными отварами либо свежевыжатыми соками, смузи.
Ингредиенты:
- вода – 6 л (3 л – для первой варки, 3 л – для бульона);
- куриная грудка – 500 г;
- лавровый лист – 2 шт.;
- луковица – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- соль, черный молотый перец – минимально.
Способ приготовления:
- Промойте курицу, избавьте от кожицы.
- Отправьте мясо вариться.
- Доведите до кипения, еще раз промойте курицу, смените воду, снова поставьте на огонь.
- Морковь и луковицу очистите, не нарезая отправьте в бульон, все присолите.
- Чтобы бульон был прозрачный, не допускайте сильного кипячения и периодически снимайте пену.
- Извлеките овощи, когда они станут мягкими.
- За 5 минут до окончания варки положите в бульон лавровый лист, приправьте черным молотым перцем.
- Дайте настояться бульону полчаса.
- Достаньте курицу и лавровый лист.
- Бульон процедите.
Суп-пюре с индейкой и овощами
- Время: 1 час.
- Количество порций: 4.
- Калорийность блюда: 21 ккал/100 грамм.
Сытный суп-пюре с индейкой и овощами рекомендуют употреблять как в период входа/выхода из диеты, так и на протяжении всей разгрузки. Блюдо сбалансировано, прекрасно подойдет в качестве обеда или ужина. Иногда индейку заменяют курицей. Можно комбинировать различные овощи, при этом нужно следить, чтобы общий калораж не сильно превышал указанную калорийностью блюда.
Ингредиенты:
- филе индейки – 250 г;
- вода – 1,5 л;
- картофель – 2 шт.;
- томаты – 2 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- луковица – ½ шт.;
- чеснок – 1 зубчик;
- укроп – 20 г;
- соль – минимально.
Способ приготовления:
- Отваривайте филе индейки около 15 минут в слегка подсоленной воде.
- Очистите овощи, натрите морковь, нарежьте половину луковицы и картофелины.
- Избавьте томаты от кожицы, измельчите мякоть.
- Отправьте все овощи в бульон, варите 20 минут.
- Часть индейки достаньте из супа, оставшееся содержимое пюрируйте блендером с добавлением чеснока.
- Перед подачей, украсьте порцию крем-супа щепоткой свежей рубленой зелени.
Клюквенный кисель
- Время: 20 минут.
- Количество порций: 10.
- Калорийность блюда: 18 ккал/100 грамм.
Приготовить клюквенный кисель по данному рецепту можно из свежих или замороженных ягод. Ввиду этого, напиток доступен круглый год. В рецепте указано минимальное количество сахара, чем его будет меньше, тем больше будет жиросжигающий эффект от напитка. Употреблять клюквенный кисель можно теплым и охлажденным. Сладкие ягодные, овсяные или фруктовые киселя прекрасно восполняют недостаток энергии во время питьевого режима.
Ингредиенты:
- вода – 2 л;
- крахмал картофельный – 50 г;
- сахар – 50 г;
- клюква – 400 г.
Способ приготовления:
- Промойте ягоды, просмотрите на предмет порченных, измельчите с помощью блендера до состояния кашицы.
- Откиньте на марлю, выжмите сок.
- Закипятите воду в кастрюле.
- В половине стакана холодной воды разведите картофельный крахмал, соедините с соком.
- Влейте смесь в кипящую воду, добавьте сахар.
- Когда жидкость закипит, уменьшите огонь и проварите еще 3 минуты.
Противопоказания и побочные эффекты
Без вреда для здоровья срабатывает питьевая диета на 7 дней. Более длительные сроки соблюдения питьевого режима могут спровоцировать следующие побочные эффекты:
- налет на языке, неприятный запах изо рта;
- тошнота;
- нерегулярный стул;
- запоры или диарея;
- головокружение;
- анемия;
- мушки в глазах;
- метеоризм;
- бурление в животе;
- нарушение работы почек;
- сильная отечность по утрам.
При неправильно составленном меню, резком выходе из режима, наблюдается нарушение работы желудочно-кишечного тракта, который отказывается перерабатывать твердую пищу. Некоторые случаи требуют медикаментозного лечения, побочные эффекты могут спровоцировать развитие гастрита, анорексии и других болезней. Для минимизации вреда данной системы питания необходимо придерживаться рекомендаций специалиста и учесть все противопоказания:
- истощение организма;
- беременность;
- лактация;
- цистит;
- проблемы с ЖКТ;
- болезни печени и почек;
- скачки давления;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- склонность к отечности;
- варикоз;
- подростковый, пожилой возраст;
- неустойчивая психика.
Питьевая диета – фото до и после
Видео
Отзывы худеющих
Виктория, 32 года
Мне питьевая диета на 14 дней далась очень тяжело. Запрет на твердую пищу обернулся серьезным стрессом для организма. У меня присутствовало постоянное чувство голода, головокружения. При условии строгого соблюдения диеты, за две недели мне удалось сбросить 6 кг. В целом результатом я довольна, но вряд ли решусь повторить данный опыт.
Юлия, 25 лет
Сложно было выдержать первую неделю разгрузки. Упадок сил, плохое настроение подталкивали вернуться к прежней системе питания. Но на середине пути открылось второе дыхание, по итогу на весах я увидела минус 10 кг и долго не могла поверить своим глазам. К сожалению, полностью удержать результат мне не удалось, за последующую неделю я набрала 2 кг.
Елизавета, 28 лет
Я воспользовалась услугами диетолога, чтобы он подобрал подходящую систему питания для похудения. Еще до консультации меня заинтересовала питьевая диета на две недели, но специалист запретил использовать данную методику. Главная причина отказа – текущее истощение организма, которое может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Источник
Жесткая питьевая диета, по мнению исследователей-диетологов, относится к разделу самых опасных для здоровья человека – метод похудения полностью исключает из себя потребление пищи! Это отнюдь не означает, что на ближайший месяц вы распрощаетесь с понятием «пища» и ежедневно будете пить одну только очищенную воду. Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости.
Если вы не причисляете себя к человеку железной закалки, подберите более щадящие, но не менее действенные способы, такие как 6 лепестков, любимую или кремлевскую диеты, или питьевую, но на 14 или 7 дней.
Во время питьевых дней вам придется в буквальном смысле бороться со своей природой, а это далеко не просто. Ведь всякая диета – стресс для организма, затребует от вас в самые тяжелые минуты здравомыслия и крепости духа, но жесткая питьевая диета – совсем другое. И мы объясним почему, представим подробное меню, расскажем сколько дней вам потребуются на уменьшение потребляемых калорий, подарим фруктово-овощной рецепт, распишем положительные и отрицательные стороны метода. А стоит ли того борьба с лишними килограммами решать уже вам.
Сколько можно скинуть на такой диете если правильно на ней сидеть? Отзывы в интернете говорят о результатах до 20 килограмм за месяц.
В чем суть?
Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать – это неотъемлемый рефлекс организма. Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер». Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи.
Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор – это неспроста. Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного. По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине. Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу.
Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты. Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет.
Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще. Главный ингредиент на ближайшие 30–14 дней – жидкость во всех ее проявлениях – это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: кисломолочные продукты, ряженка, молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, смузи и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню).
Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены. Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами.
Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней. Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4–5 дней. Важен правильный постепенный вход на такой питьевой рацион питания. Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко.
Перед тем, как полностью сесть на такую диету, нужно пройти адаптационный период в 5–10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи.
Пусть в первые три дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100–200 калорий за сутки. Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60–70%, 20–30$ процентов жевательная пища) – это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов.
За время питьевой диеты на воде очищается желудочно-кишечный тракт. Ликвидируется чувство тяжести, тело становится легким, как перо.
Употребление обильного количества питья заглушит чувство голода, при этом вы получите 0 калорий, а полезные вещества и минералы за месяц, неделю с соками и жидкими бульонами еще будут продолжать поступать в ваше тело! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Метод имеет и минусы, коих немало.
Плюсы и минусы
Итак, мы уже обговорили ключевые аспекты питьевой диеты в общих чертах, настало время конкретики. За месяц добровольной голодовки «а-ля блокадный Ленинград» вы, разумеется, похудеете. Но обозначим: сжигаться будет совсем не жир, а ваши клетки и ткани. А вот вода никуда не уйдет, наоборот, она основательно зафиксируется внутри вас.
Возможно вы поймете выражение «пухнуть от голода», ведь вода, сидящая в тканях, станет главной причиной «голодных» отеков, набухнет кожный покров впоследствии.
Полезную услугу принесет питьевая диета на 7 дней, 14 или разгрузочная на 3 – этого времени хватит с лихвой, чтобы произошла столь необходимая нынешнему человеку интоксикация –выделение ядовитых веществ из организма с водой и потом.
Если смотреть на внешнюю сторону медали, то плюсом такой методики еще станет формирование у вас железной силы воли. Она пригодится вам в дальнейшей жизни, и, на наш взгляд, поможет беспрепятственно опробовать менее опасные, но в той же степени сложные для психического и физиологического восприятия диеты, без риска дать слабину на середине пути.
Доктора считают, что питьевая диета – медленное, но верное умерщвление организма. А если увлечься слишком сильно, не исключено, что на последних сроках строгого питьевого режима безобидное желание “сбавить в боках” перерастет в опаснейшее заболевание – анорексию.
Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания. Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты. Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление.
Чтобы добиться максимального эффекта, следует скомбинировать вместе разные стратегии питания. Устроить разгрузочную неделю или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу. Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки.
- Советуем почитать: как похудеть за 10 дней
Список разрешенных продуктов
Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:
- Простая вода от полутора литров в сутки;
- Бульоны собственного приготовления;
- Чай черный, зеленый, кофе (сахар и подсластители не добавлять);
- Фруктовые и овощные соки (морковные, яблочные, свекольные и т.д.);
- Кисельные напитки, компоты;
- Белковая диета на йогуртах;
- Фруктово-овощные, говяжьи и рыбные бульоны;
- Молочная продукция 2%.
Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, растительное масло (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас. В малых порциях для бульонов можно использовать соль.
Питьевая диета на 30, 14, 7 и 3 дня
Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.
Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.
Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:
- Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
- Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
- На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
- Полдник – кисель, компот из ягод;
- Ужин – слабый кефир.
В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:
- Понедельник: соки, компоты;
- Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
- Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
- Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
- Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
- Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
- Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.
3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.
Бонусный рецепт
Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре. Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния. Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом.
Как правильно выходить из питьевой диеты?
Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.
- На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
- Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
- Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
- Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
- Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.
На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.
Если вы все осмелились на похудение при помощи воды на 30-14 дней, обязательно обеспечьте себе правильный выход из питьевой диеты, в противном случае ваш организм будет отторгать предлагаемую пищу.
Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник