Зеленая диета фото до и после
В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.
Фото из открытых источников
В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.
Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.
Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.
Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.
Пример меню на 1 день. Взято из Яндекс. Картинки
Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.
Особенности диеты Кима Протасова
Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.
Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.
Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).
Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.
Фото: www.pinterest.co.uk
Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.
Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года – свежие, сезонные.
Пирамида питания. Картинка взята из открытых источников
В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).
Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.
Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.
Имеются противопоказания:
индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.
Подробное описание диеты Протасова по неделям
Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.
Меню на 5 недель: таблица. Источник: wellnesso.ru
Первая неделя
Первая неделя – не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов – яблоки.
Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.
Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки – только зеленые и не больше 3х штук за день.
Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты – сколько угодно.
Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.
Изображение из группы последователей диеты Протасова Вконтакте
Вторая неделя
Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.
Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.
Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка – исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.
Третья неделя
К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.
Примерное меню на каждый день
· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.
Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.
В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.
Вариант обеда. Взято из группы ВК
Выход из диеты Протасова
Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.
Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.
Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.
Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.
Результаты до и после
В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.
Отзыв пользователя Leno4ka1234:
Вес ДО и После диеты КИМА ПРОТАСОВА (ДКП, ПРОТАСОВКА). Источник: irecommend.ru
Результат Милы:
Картинка с сайта slim-story.ru
Принцип работы диеты Кима Протасова
В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.
Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.
Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!
Фото одного из вариантов блюд на протасовке. Источник: vk.com/protasovka
Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.
Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.
Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.
Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.
П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.
Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!
А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!
Источник
Зеленая диета может похвастать полезным и разнообразным рационом. Его основа – растительная пища зеленого цвета. Это овощи, ягоды, фрукты и зелень (луговая и огородная). Рекомендуют зеленую диету не только для похудения, но и для восстановления нервной системы. Почему? Давайте узнаем.
5 преимуществ зеленой диеты
1. Зеленый цвет и его многочисленные оттенки относят в категорию «успокаивающих». Тогда как пища ярких расцветок подсознательно возбуждает нервную систему и аппетит, спокойный зеленый цвет, напротив, приглушает чувство голода и делает нервы крепче.
2. Такие продукты богаты хлорофиллом – веществом, обогащающим кровь кислородом. А если кислорода достаточно, то и обмен веществ протекает в активном темпе. Проще говоря, ускоряется метаболизм.
3. Еще одно достоинство продуктов – низкая калорийность. А некоторые представители «зеленого растительного царства» являются в этом плане чемпионами. Так, в листовом салате (в зависимости от сорта) содержится всего 9-11 ккал/100 гр. В свежих огурцах – около 15 ккал/100 гр. В сельдерее и кабачках – 16 ккал/100 гр, а в молодой капусте – 12 ккал/100 гр.
4. Большинство овощей и фруктов зеленого цвета содержит много воды. Например, в огурцах ее – до 95%. Благодаря такому составу растения отлично очищают организм, выводят из него все вредное и ненужное, обеспечивают водно-солевой баланс в клетках и тканях.
5. В них крайне мало углеводов (за исключением некоторых фруктов), поэтому худеть на зеленых овощах и травах могут даже диабетики.
Принципы питания на зеленой диете
Из рекомендованных плодов можно составить довольно богатый рацион. Так что, голодовки и однообразие худеющим не грозят. Придерживаться такого похудения можно до трех недель. Вот основные постулаты соблюдения:
• каждые 2,5-3 часа кушать небольшими порциями;
• в блюда разрешается добавлять специи зеленого цвета преимущественно травки) и растительные масла;
• разрешены белковые продукты – такие как рыба, яйца, творог, кисломолочка, креветки, мясо, курочка, перепелка, индейка. Хлеб тоже можно, но только отрубной или из цельного зерна;
• пить очищеную воду без газа в приличном кол-ве: минимум 2 литра. Но лучше рассчитать по норме: 30 мл на 1 кг вашего веса.
• в течение всего дня употреблять овощи и зелень, фрукты. Но при этом фруктовые блюда (углеводные) лучше в первой половине дня, а остальные растения и белки – во второй.
• под строгим запретом алкоголь, сахар, сдобная и жирная еда;
• стараться добавлять в блюда минимум соли. Если остро ощущается нехватка сладостей, можно скушать горстку зеленого изюма (сорта кишмиш).
Кому стоит воздержаться от зеленой диеты
Не подходит детям, подросткам, будущим мамочкам и уже кормящим, людям после 60 лет и с обострением болезней желудка и кишечника.
Для примера: меню на 1 день
Завтрак: фруктовый салат (яблоко зеленого цвета + киви) с заправкой из несладкого йогурта до 15% жирности.
Перекус 1-й: чай с мятными листочками, горсть крыжовника (если по сезону) или груша зеленого сорта.
Обед: окрошка из щавеля с огурцом и разной зеленью на сыворотке или кефире; 150-180 гр куриной грудки со стручковой фасолью, обжаренной с яйцом; чай зеленый с лаймом.
Перекус 2-й: 2 свежих огурца и чашка маложирного кефира (можно смиксовать в смузи).
Ужин: отварная говядина (200-250 гр) и такая же порция брокколи, ее приготовить на пару либо отварить; стаканчик травяного настоя.
Перед сном: зеленое яблоко.
Источник
Что такое зеленая диета? Какой придумать режим питания, чтобы похудеть и больше никогда не толстеть?
Этот вопрос никогда не исчезнет у страждущих. Люди испытывают на себе сеть разнообразных диет для обретения красоты. Было время, когда в Америке стала популярной зеленая диета. Затем она пришла к нам, в Россию.
Авторы диеты, а именно американцы, говорят, что для усвоения продуктов изумрудного цвета наш организм израсходует больше энергии, нежели получил.
Зеленая диета в основном состоит из плодов и трав зеленой окраски. Она является целительной и очищающей. В таких продуктах содержится хлорофилл (зеленый пигмент), обладающий совокупностью оздоровительных веществ.
Хлорофилл регулирует метаболизм методом выведения токсинов. Процессы очищения стимулируются, поэтому во время такого питания вес будет уходить легко. Этот фермент находится в темно-изумрудных листовых овощах.
Например, в капусте, шпинате, петрушке и мяте. Хлорофилл также находится и во фруктах: больше всего в яблоках и крыжовнике.
Нужно внести в рацион употребление кабачков, огурцов, базилика, зеленого лука, кресс-салата, авокадо, груш, киви, винограда и дыни.
Придерживаясь такой диеты, в каждодневной режим нужно включать 2-3 блюда из зеленых плодов. При этом в рацион требуется включить продукты, в которых находится растворимая клетчатка (хлопья).
Питайтесь кефиром, натуральным йогуртом, нежирной рыбой и мясом, фасолью, арахисом, фисташками. Пейте соки из зеленых плодов. Уберите из рациона все жаренное, жирное и плохо перевариваемое. Откажитесь от фаст-фуда и алкоголя.
Диета не заставляет ограничивать калории, а доставляет ферменты в необходимых пропорциях. Поэтому можете применять ее до 3-х месяцев. За такой срок организм освободится от токсинов.
К сожалению, зеленые плоды кушать можно не всем. Если у вас обнаружили в почках камни или страдаете артритом, то откажитесь от горошка, брокколи, брюссельской капусты, шпината, щавеля и зеленой фасоли.
Такой метод похудения очень полезен, когда человек просто хочет иметь нормальное и не слишком худое тело. Если вы набрали пару килограмм зимой или во время отпуска, то вам помогут любые зеленые плоды.
Все продукты, входящие в такую диету, не допускают ощущения голода. Ученые доказали, что яркие плоды повышают аппетит. Продукты же не яркой окраски не вызывают столь активных импульсов с целью «поесть».
Проверено нашими же глазами на том самом болгарском перце: люди не выбирают зеленый, потому что красный выглядит аппетитнее. Так, когда желаете кушать поменьше, не загружать желудок и избавляться от жиров, перейдите к «зеленому питанию».
Питание, в составе которого находится немного яблок, огурцов, капусты, груш или айвы содержит тартроновую кислоту. Она полезна своим свойством замедлять процесс преобразования углеводов в жировые отложения.
Из этого делается вывод, что при насыщении меню такими продуктами вы не дадите жирам шанса накапливаться.
Фанатизмом страдать не нужно. Организму будет плохо, если вы решите всю жизнь питаться только зеленой едой. Наши внутренние органы сильно нуждаются и в белковых продуктах, и в животных жирах.
Попробуйте составить меню из полезных и вкусных продуктов.
К примеру:
1) на завтрак возьмите 100 г нежирного творожка, 200 г кефира, два яблока и зеленый чай;
2) во время полдника съешьте охапку кедровых орешков и ложку отрубей;
3) на обед сварите легкий суп, сделайте салат из капусты с огурцами, заправив оливковым маслом и соевым соусом, час погодя можете скушать любой фрукт;
4) на ужин приготовьте мясо или рыбку на пару, а салат из листьевых овощей с двумя ложками брынзы заправьте 10 г оливкового масла;
5) за 60 мин до сна скушайте два яичных белка.
Понятно, что такое меню не имеет в своем составе все рекомендованные продукты. При его составлении старайтесь сделать рацион богатым на качественные белки. В меню должно быть жиров не более чем 40 г в сутки и много зеленых плодов.
Читать далее
Источник
Зеленая диета – это специально разработанный для корректировки фигуры рацион питания, основанный на употреблении овощей, фруктов и ягод соответствующего цвета.
К оглавлению
Диета на продуктах зеленого цвета: суть, плюсы и минусы
Суть диеты на продуктах зеленого цвета заключается в том, что все они имеют низкий показатель гликемического индекса и практически не калорийны: человеку удается больше сжигать калорий, чем употреблять.
Овощи и фрукты хорошо притупляют аппетит и утоляют голод, поэтому за день удается употреблять не более 1200 Ккал, притом, что за такой же период при не слишком подвижном образе жизни расходуется 1800 Ккал.
Пользу методике приносят незаменимые для организма вещества, содержащиеся в продуктах:
- Тартроновая кислота замедляет процесс формирования углеводов в жиры;
- Клетчатка очищает кишечник, выводит вредные вещества;
- Витамины и микроэлементы улучшают состояние кожи, повышают тонус и снимают симптомы аллергии.
Благодаря последнему свойству, такой рацион часто рекомендуется для аллергиков: продукты из его меню не содержат аллергенов, а также способствуют успокоению раздражений и аллергических сыпей.
Плюсы и минусы
Как и любая другая, эта методика имеет ряд преимуществ и противопоказаний, ознакомившись с которыми можно понять, подходит ли вам рацион для снижения веса, или же стоит выбрать другой.
Достоинства диеты:
- Даже при строгом меню чувство голода практически не ощущается – так сказывается сытность продуктов;
- Высокая эффективность — достигается посредством употребления низкокалорийных блюд;
- Отсутствие противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости определенных ингредиентов.
Противопоказано пользоваться этим рационом людям, имеющим проблемы с кишечником и желудком.
Сколько можно сбросить
Так как данная методика считается довольно быстрой, то недельный показатель убыли веса может достигать 7-8 килограммов, но это зависит от конкретного меню и индивидуальных способностей организма к расщеплению жировых отложений.
Какие продукты используются:
- Зеленый перец, горох, брокколи, брюссельская или белокочанная капуста, зелень, кабачки;
- Помело, лайм, яблоки, груши и другие фрукты;
- Крыжовник и виноград.
Что запрещено есть во время диеты:
- Сладости, мучное, макароны;
- Сахар, копчености;
- Картофель.
К оглавлению
Зеленая диета: меню, правила, популярные рецепты
Правила для похудения:
- Необходимо в день выпивать 1,5 л воды;
- Продукты, содержащие медленные углеводы, употреблять в первой половине дня, а кефир и другие кисломолочные напитки можно пить даже перед сном;
- При наличии физических нагрузок суточная норма углеводов должна составлять 200 г, при отсутствии – 100 г.
Зеленая диета для похудения: меню на неделю
Для того, чтобы сбросить до 8 килограммов, необходимо питаться кисломолочными продуктами, фруктами и овощами, а также супом, рыбой или мясом, следуя этому примерному меню:
- На завтрак съедаем пару яблок, творог (100 Г), пьем стакан кефира (1%) и чашечку зеленого чая;
- По прошествии пары часов съедаем ложку отрубей и 30 г орешков;
- Обедаем салатиком из огурцов и капусты, кушаем рыбный суп;
- На полдник перекусываем любыми фруктами;
- Ужинаем овощным салатом и кусочком отпаренной рыбы.
Диета на зеленых яблоках
Для разгрузочного дня предлагается достаточно непростой, но эффективный очищающий рацион:
- За весь день съедаем 1,5 кг яблок;
- Выпиваем 1 л маложирного кефира.
На зеленой гречке
За 3 дня питания в таком режиме можно похудеть на 3-4 килограмма. Также зеленая гречка известна своими очищающими свойствами и благотворным влиянием на кишечник.
Меню на 3 дня:
- Ежедневно съедаем запаренную гречку, разделенную на несколько порций. Готовится она так: стакан крупы заливаем в термосе двумя стаканами кипятка, держим под крышкой 2-3 часа;
- Разрешается пить воду и не более 1 л кефира в сутки.
На зеленом горошке
В этом рационе допускается употребление горошка в любом виде, кроме консервированного. Длительность диеты не должна превышать 5 дней, а воспользоваться можно этим примером меню:
- Завтракаем стаканом молока и порцией мюсли со свежими яблоками;
- На обед готовим гороховый омлет, суп, салат или шницель;
- На полдник съедаем йогурт;
- На ужин позволяем себе 50 г сыра и несколько редисок с ломтиком черного хлеба.
На зеленых овощах
Методика питания, основанная на овощах с низким гликемическим индексом, позволяет за 3 дня потерять до 3 килограммов:
- Утром кушаем овсянку с яблоками и медом (1 ч. л.), пьем 200 г кефира;
- Через 2 часа съедаем парочку огурцов, пьем яблочный сок;
- Обедаем салатом из морепродуктов и овощей, пьем зеленый чай;
- На полдник – овощи;
- Ужинаем овощным рагу и кусочком хлеба из цельного зерна, пьем чашку чая.
На зеленых фруктах
Для одного-двух разгрузочных дней можно воспользоваться этим вариантом вкусного меню:
- За весь день съедаем 3 яблока, 2 киви, 300 г груш;
- Пьем воду.
На зеленом луке
Зеленый перьевой лук способствует расщеплению жировых клеток, и для этого достаточно добавлять его в салаты и первые блюда неограниченное время.
Примерное меню:
- Утром кушаем творог или йогурт, пьем чашку чая и кефир;
- На ланч перекусываем фруктами;
- Обедаем зеленым салатом или супчиком, кушаем отварные овощи;
- Полдничаем ягодами;
- На ужин – салат с добавлением лука.
На зеленом салате
Листья салата не менее полезны для организма, чем лук, поэтому также активно используются в диетическом рационе, рассчитанном на 5-7 дней:
- Утром пьем чашку чая, съедаем легкий ягодный микс;
- Перекусываем овощами или фруктами;
- На обед делаем любое блюдо с салатными листьями, съедаем тарелку супа;
- На ужин – пару листиков салата и стакан кефира.
На зеленой фасоли
Для похудения на 4-5 кг за неделю стоит воспользоваться этим вариантом нестрогого меню:
- Утром пьем чай с тостом, съедаем кусочек;
- Перекусываем вареными яйцами;
- На обед кушаем салат или суп с фасолью;
- Ужинаем тушеной фасолью и овощами.
На зеленых коктейлях
Коктейли чаще всего используются в детокс-методиках, и пить их можно не дольше трех дней в количестве 1,5 л за сутки.
Рецепт зеленого коктейля
- Измельчаем сельдерей, петрушку, укроп, смешиваем с 1,5 л кефира (1%);
- Взбиваем блендером.
На зеленом супе
Употребляя порцию супа ежедневно на обед, за месяц можно похудеть на 7-8 килограммов, пользуясь этим примером легкого меню:
- Завтракаем чаем или кофе, бутербродом с сыром и 100 г творога;
- Перекусываем фруктовым салатом;
- На обед кушаем суп и немного тушеных овощей;
- Ужинаем зеленым салатом.
Зеленая диета Луизы Хей
Писательнице Луизе Хей удалось победить раковую опухоль, включив в свое меню следующие продукты, которые она кушала в больших количествах около полугода:
- Протертая спаржа;
- Брюссельская капуста;
- Лук-порей;
- Фасоль;
- Петрушка и сельдерей.
Рецепты для похудения
Омлет со шпинатом и фасолью
- Моем, чистим и отвариваем 0,5 кг стручковой фасоли;
- Нарезаем луковицу колечками, обжариваем на сковороде;
- Добавляем в сковородку фасоль, 4 взбитых яйца;
- После готовности посыпаем измельченным шпинатом и зеленым луком.
Рецепт салата
- Нарезаем 2 огурца, редис, петрушку, укроп и салатные листья;
- Заправляем растительным маслом, посыпаем зеленым луком.
К оглавлению
Насколько безопасна и эффективна зеленая диета для похудения: отзывы, результаты худеющих
Многие врачи рекомендуют пользоваться именно этой диетой, так как она достаточно эффективна и не вызывает побочных реакций в организме. За год можно использовать методику не более трех раз, соблюдая правила выхода после коррекции веса:
- Другие продукты нужно вводить постепенно, в течение двух недель;
- Для сохранения веса ограничить употребление мучного, сладостей и жирных блюд.
Результаты диеты на продуктах зеленого цвета замечательные:
- Безопасное снижение веса;
- Хорошее самочувствие;
- Повышение тонуса.
Отзывы наших читательниц
Елизавета, 28 лет:
«Трижды в месяц я делаю разгрузку на яблоках и кефире – все переносится без труда, голодать не приходится. 3 таких дня избавляют меня примерно от 2-3 килограммов, так что похудение получается плавным»
Татьяна, 25 лет:
«Люблю зеленый салат, и диету выбрала соответствующую. Кушаю его на ужин вместо привычных жирных блюд, за месяц достигла неплохого результата – минус 7 килограммов»
Олеся, 38 лет:
«Я скинула 4 килограмма благодаря разгрузке на зеленой гречке. Пока что практиковала ее только один раз, но именно этот вариант меня больше всего устраивает, так как скушать что-нибудь другое даже не было соблазна»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник