Завтра праздник а я на диете
Часто бывает так, что вот худеешь, худеешь… и вдруг бац! объедаешься на каком-нибудь застолье и вся диета псу под хвост. Обидно! А еще потом начинаешь себя винить, ругать, иногда даже ненавидеть. И от этих негативных эмоций жор пошёл по полной программе. Как быть?
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Как питаться в праздники и в дни застолий, чтобы не набрать вес, но и в тоже время не сидеть белой вороной с пустой тарелкой, истекая слюной?
Хочу сразу вас успокоить хорошими новостями. Если человек 5-6 раз в неделю питается правильно, питание сбалансировано, в рационе нет вредных синтетических продуктов, то один раз в неделю-две вполне можно позволить себе съесть что-нибудь этакое, запрещенное. Ну например, кусочек тортика, или пельмешки.
Разумеется, это не значит, что можно это есть в неограниченных количествах. Но от разумной порции в 200-300 граммов никакого вреда не будет.
Теперь про питание в праздники. Если вы в течение основного времени придерживаетесь правильного сбалансированного питания, один праздничный день, например, ужин в ресторане или в гостях, совершенно не принесёт вреда.
Однако, я рекомендую соблюдать несколько простых правил, чтобы праздник не доставил хлопот с пищеварением и самочувствием. И уж тем более не добавил лишних килограммов.
Как правильно питаться в дни праздников:
1. Очень важно – не ешьте много! Не набрасывайтесь на вкусные блюда, как голодный пёс, уважайте в себе человека. Вы можете попробовать любое блюдо, но в небольших количествах. Если на столе много разных салатов и вам хочется продегустировать их все – положите по одной ложке каждого.
Перед тем, как пойти в гости, слегка перекусите, чтобы не прийти совсем уж голодными. Тогда вам будет трудно себя контролировать.
2. Одно из самых главных правил – никогда не смешивайте мясо с тортиками. У нас ведь обычно как происходит: сначала салаты, потом горячее, а потом тортик. Так вот, перед походом в гости вы должны определиться – будете есть или мясные блюда, или тортики. Таким образом, вы можете позволить себе поесть вкусные и разнообразные салаты, закуски, горячее блюдо, но от тортика нужно отказаться.
Дело в том, что мясо и мясные блюда усваиваются очень долго – более 4-х часов. А если вы через полчаса после мяса съедите что-то сладкое (тот же торт), в желудке блокируется усвоение мяса, да и тортик не усвоится. В результате, вся съеденная смешанная пища будет бродить и гнить в кишечнике, вызывая вздутие, отрыжку, возможно даже боли и другой дискомфорт. Такая пища не усвоится организмом, отложится в виде жира и биомусора (токсичных отходов).
Если уж вы хотите поесть в этот вечер сладкого – тогда откажитесь от мяса и мясных блюд.
3. Если за праздничным столом вы едите много мяса, особенно красного, пейте кофе. Это нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в мясе и других многосложных блюдах. Подробнее о том, как это работает, можно прочитать здесь.
4. Пару слов про алкоголь. Никогда не закусывайте жирными мясными блюдами, салатами с майонезом и уж тем более сладостями. Про алкоголь при похудении более подробно прочитайте здесь. В этой публикации я подробно рассказываю, какие алкогольные напитки чем закусывать.
5. После застолья помогите своему организму побыстрее вывести вредные токсичные вещества, которые вы получили от алкоголя и обилия смешанных продуктов. Будет очень хорошо, если на следующий день вы поможете восстановить работу печени, выпив напиток для детоксикации печени. На следующий день после застолья помогите печени полезными продуктами:
Продукты, полезные для печени
6. Так же на следующий день после праздничного застолья можно принять сорбенты – это поможет спасти организм от интоксикации и не набрать вес. Сорбенты не усваиваются организмом, проходя через ЖКТ, собирают на себя, как губка, все отходы и токсины и выводят наружу естественным путём. В одной из своих прошлых публикаций я рассказывала о безопасных сорбентах для похудения и очищения организма, прочитайте.
7. Через 2-3 дня после застолья устройте разгрузочный день. Тем самым вы сможете сбросить тот привес, который получили во время сытного застолья. Вот несколько простых, но эффективных способов однодневной разгрузки.
Если вы принимаете гостей у себя дома и весь день проводите на кухне – готовите для гостей – соблюдайте вот эти нехитрые советы (особенно, если вы худеете):
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Будут вопросы – задавайте их в комментариях!
Источник
Скоро у меня ДР, у мужа через два дня так что празднуем мы обычно вместе. Сейчас мы оба на диете и по этой причине собирались тихо отпраздновать вдвоем без излишеств да не тут то было! В часе езды на машине в соседнем городе живут родители мужа и его мама настаивает что бы круглая дата 30 летия сына была отмечена с помпой и у нее дома(ибо там все родственники мужа живут). В принципе это бы не смертельно, но три недели назад у свекрови был ее ДР и мы ездили к ней. Так как на диете оба то с собой кроме подарка захватила для нас диетическую еду: фаршированные яйца, салат, очень легкий десерт творожный.Все вкусное. свежее, красиво оформленное и в количестве не только нам двоим с мужем но и попробовать другим гостям если пожелают.Гости пожелали, одобрили, сказали что вкусно. Свекровь уже тогда губы поджала что сыночек не ее готовку ест, а особенно ее фирменный торт домашний( в котором минимум пол кило масла) Теперь она звонила уже мужу и уже намекала что вы уж пожалуйста без капризов диетических приезжайте .И вообще начерта вам мол худеть?Тебе не надо, а Юленьке мол что худей что нет без разницы мол не худышка. Если что муж сборсил 14 кг, а я 21(!) У меня с 52 размера на 46 изменился. Свекровь видимо не заметила, не посчитала нужным.
Теперь не знаю как быть. Варианты 1) сделать вид что муж ничего не сказал и приехать с диетическими блюдами не забыв и обычную еду для других 2) сказаться больной и отправить мужа одного 3) муж сам не хочет нарушать диету, ему похудание тяжело далось и худеть начали собственно из за него- врач настоятельно рекомендовал из за сердца. Мне сказал что если мама будет настаивать- просто скажу что не отмечаем и все. Но это обиды и конфронтация на долго будет
1.
Гость
[3820634781] – 30 июля 2015, 10:17
слать ***** свекруху, Какое она имеет право вмешиваться в Жизнь взрослых людей? А если все таки пойдете на др, не забудьте взять Голову коня и селедочный торт.
2.
Гость
[77024195] – 30 июля 2015, 10:27
Дурдом на выезде. Ваш др отмечать в другом городе, потому что так хочет мамо, тащить туда какую то еду- оно Вам надо? Это Ваш др или ее? Если хочет пусть отмечает без Вас. Какие обиды и конфронтация?
3.
Гость
[2948048189] – 30 июля 2015, 11:03
я один год устроила забастовку. сказала, что не хочу готовить, не хочу всей суеты. хочу ДР по своему желанию. сходили с мужем в кино, потом в ресторан (это все в соседнем городе). приехала довольная и отдохнувшая. конечно недовольство было у родственников, и даже мама не одобрила такой ДР. но мне пофиг. захотел и отметила так.
4.
Гость
[1709962306] – 30 июля 2015, 11:46
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
5.
Гость
[2917376237] – 30 июля 2015, 13:17
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
6.
Гость
[1151134012] – 30 июля 2015, 14:20
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
7.
Юся
[2558298229] – 30 июля 2015, 16:57
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
8.
Юся
[2558298229] – 30 июля 2015, 17:10
Гость
Дурдом на выезде. Ваш др отмечать в другом городе, потому что так хочет мамо, тащить туда какую то еду- оно Вам надо? Это Ваш др или ее? Если хочет пусть отмечает без Вас. Какие обиды и конфронтация?
9.
Ирина
[507908358] – 30 июля 2015, 17:45
а вас кто-то заставляет есть все эти разносолы? оставьте это удовольствие гостям. сами по паре кусочков шашлыка и помидоры-огурцы грызите. можете рыбу привезти на мангале запечь. от этого вы не растолстеете. а вот везти с собой что-то, чтобы гости могли только попробовать(это что щначит, по чайной ложке на каждого?)-не стоит. действительно выглядит как выпендреж это все. худейте молча, не привлекая к себе внимания. тогда и проблем таких вощникать не будет.
10.
Гость
[2558298229] – 30 июля 2015, 18:58
Ирина
а вас кто-то заставляет есть все эти разносолы? оставьте это удовольствие гостям. сами по паре кусочков шашлыка и помидоры-огурцы грызите. можете рыбу привезти на мангале запечь. от этого вы не растолстеете. а вот везти с собой что-то, чтобы гости могли только попробовать(это что щначит, по чайной ложке на каждого?)-не стоит. действительно выглядит как выпендреж это все. худейте молча, не привлекая к себе внимания. тогда и проблем таких вощникать не будет.
11.
гИрина
[507908358] – 30 июля 2015, 21:02
юся, ну положит она вам в тарелку ложку оливте, но не будет же с ложечки кормить! аы слишком акцентируете внимание на свонй диете и на том, что вы с мужем худеете. попробуйте со всем соглашаться, но ничего вредного не пробовать. мама пусть маринует свинину, а вы привезите форелек или семгу и запеките на костре. а вот в оливках и рыбной нарезке польза сомнительеая – там же столько соли. от кусочка торта вас так же не разнесет. не обижайте маму. она же не со зла. в их молодость целлюлит в моде был, а вы ей про диеты
12.
Гость
[2558298229] – 31 июля 2015, 01:12
Ирина, возможно и есть тактичные хозяйки которые не будут заглядывать в тарелку и не заметят что ложка салата на тарелке и осталась. Свекровь отличная женщина, но такой тактичности от нее ждать не приходится. И положит и три раза поинтересуется почему не ешь, мол что- не вкусно?И добавки пдложит ибо очень хлебосольная. И если еще моя тарелка ее не слишком взволнует, то уж тарелка сына это святое!
В том и проблема что обижать не хотим, а компромиссный вариант ею игнорируется.
Насчет сомнительной пользы от рыбной нарезки и оливок вот тут позвольте с Вами не согласиться. Хорошая рыба и оливки- прекрасная вкусная еда и в наше диетическое меню полностью укладывается. Насчет привезти форелек и семгу и запечь- ну так и собирались с собой привести то что нам можно и запечь. Для всех. И даже на ее выбор рыбу или мясо, но если мясо то не жирное. Мама против. Типа она хозяйка у себя дома и сама наготовит.
У нас достаточно гибкая диета .Не думайте что это реально лист салата без ничего. Те же фаршированный яйца были с икрой, салат с креветками и овощами, только то что не с майонезом а легким соусом, а десерт хоть и нежирный и воздушный но очень вкусный и нежный. Это было свежее, вкусное. в достаточном количестве на всех за столом и красиво оформлено. Заслужило похвалу и одобрение поедающих типа “яйца просто фаберже”, ” как из лучшего ресторана, правда сама делала?” и т.д.Я же за столом еще и прогнулась- типа да спасибо. рада что понравилось и вот красиво оформлять у ( имя отчество севекрови) научилась, тост загнула про то как сильно повезло мне с ее сыном и спасибо маме не только за то что научила многому но и за его воспитание. Свекр чуть не прослезился . Но свекрови все равно не понравилось что сын ее еду не ел.
Обижать не хотим, но срываться с диеты тоже не хотим. Муж настроен вообще не ехать, я – сделать вид что мне ничего не передали.не выбросит же еду готовую со стола? Или подбить мужа позвонить маме и нахально заказать приготовить определенные блюда- ту же форель.
13.
Юся
[2558298229] – 31 июля 2015, 01:12
Ой 12 пост мой- забыла подписаться
14.
Гость
[4114329993] – 31 июля 2015, 12:31
Юся
Ой 12 пост мой- забыла подписаться
15.
Гость
[2558298229] – 31 июля 2015, 14:27
Гость
Подскажите, что за диета?
16.
Ирина
[3211225931] – 31 июля 2015, 16:59
сочувствуб вам, автор. ваша свекровь, похоже как в романе Обломов – если пять раз не накормит до отвала – не успокоится. у меня мама такая, но я гавкнуть могу. с мамой мужа неудобно так, конечно. может вам перед застольем хотя бы активированного угля выпить, чтобы облегчить последствия? и еще, что если сын скажет, что хочет конкретные блюда чтобы мама приготовила. она наверно пртревновала, что на прошлом застолье ваши деликатесы хвалили, а не ее оливье.
17.
Свекурва
[927669998] – 03 августа 2015, 11:54
Женился сын свекрови на такой толстухе как автор. На диетах она всё время. Я бы развела сына с такой коровой.
18.
Свекурва
[927669998] – 03 августа 2015, 11:56
Гость
Мы с мужем на диете Дюкана, этап чередование
19.
Гость
[4143547006] – 03 августа 2015, 23:36
Для матери день рождения её ребёнка, важнее собственного дня рождения, но это вы поймёте только когда сами станете матерью. Уважте бабулю. Люди старшего поколения, знавали голодные послевоенные времена и как правило они приверженцы строгого этикета, и для них действительно не понятны ваши “диетические капризы”. А портить отношения со свекровью в самом начале семейной жизни – себе дороже.
20.
Лиса
[972003103] – 09 августа 2015, 09:16
Я когда бываю на таких мероприятиях выпиваю таблетку ксеникал после 1 часа с начала трапезы. и жир тогда не остается в организме. Помогает провести банкет без последствий.
21.
Марина
[366901989] – 06 ноября 2015, 22:19
Да ладно вам, от празднования дня рождения, если будете налегать на максимально полезную еду, на мясо например, тушеное, ничего не будет) Я так сижу на диете Окси, по праздникам позволяю себе немного расслабиться, результат продолжает радовать)
Источник
бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов Некоторые во время застолий и не пьют. Не умирают от этого, наоборот, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Устоять напору хлебосольных хозяев, чтоб не обидеть – вот проблема. В конце-концов, если руки никто не заламывает и рот насильно не открывает, удержаться вполне под силу. Держите в памяти светлый образ Майи Плисецкой и следуйте её мудрым заветам (не жрать – дословно). автор вопроса выбрал этот ответ лучшим С-НЕЖНАЯ 6 лет назад Перед праздничным столом не следует морить себя голодом, иначе во время торжества вы просто сорветесь и вся диета пойдет насмарку. Кроме того, перед праздником необходимо выспаться и отдохнуть, так как гормон , который регулирует аппетит хуже вырабатывается организмом , когда организм устал. Делайте все основные приготовления к празднику за неделю , а не в последний день, чтобы меньше уставать в праздничный день. Подберите обтягивающий или приталенный наряд, чтобы был стимул поменьше съесть за праздничным столом. И за самим столом отдайте предпочтение свежим овощам(не картошке и не перцу)и нежирному мясу, обойдитесь без хлеба, соков и соленого. Merian 6 лет назад Я на диете три года и не какой нибудь, а жестокой. Не употребляю в еду сахар, все молочные продукты, без исключения, мясо, рыбу, все жиры, кроме подсолнечного масла, нельзя есть фрукты сладкие. Мне нарушить диету,это значит умереть, от нее зависит моя жизнь. Поэтому я это понимаю и привыкла ничего запрещенного не есть и у меня нет соблазна, я спокойно переношу праздники и не не нарушаю диету. Главное понимать, что нельзя и тогда все выполнимо. Сначала застолья лучше сразу наложить в свою тарелку свои диетические лакомства и немного другой невредной пищи. Большой акцент делать на “веселящие напитки” (шампусик, вино). Много времени проводить вне застолья, в кампании разговорчивых людей, так отвлечешься от еды (за разговором время бежит быстрее). Иногда надо хорошенько оторваться, даже если ты на диете – налегай на пирожки и тортики! я Таня 6 лет назад Мое день рождение на Рождественский пост приходится. Я нашла такой выход из ситуации – салаты. Сижу, жую со всеми за компанию, водой простой запиваю. После часа всей этой сжеванной травы и деликатеса в виде сыра аппетит проходит. Главное, сами на этом не зацикливайтесь. А если кушать сильно хочется водичку пейте. Ведь как говорят диетологи – чувство голода можно загасить стаканом воды. Sveta S 5 лет назад Если человек специально сознательно придерживается определенной диеты, значить удержаться от еды во время застолья ему будет несложно.Ведь он решился на определенный шаг, сделал этот выбор для себя твердо и осознанно. А нарушать поставленную себе задачу, значит, не уважать себя. Твердо и четко мысленно поставленная для себя цель сможет уберечь вас от нежелательных физических действий. Надо настроить себя на то, что во время этого праздника диета продолжается. Заранее продумать свое меню и желательно что-то приготовить для себя и других диетические праздничные блюда. И это прекрасный повод окунуться с головой в атмосферу праздника, танцевать, участвовать в играх и аттракционах и других гостей отвлекать от еды и выпивки в пользу интересного проведения праздника. трахтенберг 6 лет назад Если уж и решили сесть на диету то и надо ее придерживаться что бы достичь желаемого результата.А если предстоит застолье,если оно не у вас,то просто не участвовать в нем,а если предстоит провести его в вашем доме и нельзя его перенести,то это уже вы должны сами себя держать в руках иначе все насмарку. Mekachifu 6 лет назад Как- то в интернете нашла информацию, что если вы собрались на застолье, но наедаться вам нельзя, то нужно перед встречей съесть обыкновенный омлет( можно сделать с овощами. я люблю с помидорами.). Тогда вам не захочется есть на застолье на долгое время. И это не повредит вашей фигуре. Lizka Varenik 6 лет назад Чтобы не скушать что-нибудь вкусненькое на предстоящем празднике,когда вы на диете думаю здесь поможет только одно,а именно вам нужно вспомнить для чего и почему вы сидите на диете. Для кого то мечта стать стройной и красивой,так зачем менять еду на мечту! Lubashechka 6 лет назад А я бы перед выходом в гости на застолье съела бы чего – нибудь из диетического. Например овсянки, что бы убить чувство голода. Сытая и счастливая!!! lana NE del rey 6 лет назад лучше сразу с собой договориться что праздник – это святое так что можно грешнуть лишними вкуснятинками. а потом продолжать диету. Знаете ответ? |
Источник