Завтра мы все садимся на диету

Мы все начинаем диету в следующий понедельник или первый день каждого месяца. Звучит знакомо? Итак, почему мы не придерживаемся планов и любим откладывать все на потом? И как мы можем прекратить переносить все неприятное на завтра ради сегодняшнего временного удовольствия? Давайте рассмотрим четыре способа, с помощью которых можно избежать «ловушек завтрашнего дня».

Ловушка № 1: Вы ставите себе в заслугу завтрашние достижения уже сегодня.

Первой ловушкой является привычное убеждение «согрешим сегодня, исповедуемся завтра». Перестаньте думать о том, что всю тяжелую работу вы начнете немного попозже. Кстати, приходила ли когда-либо вам в голову хоть одна из этих мыслей?

• Съем-ка я пару эклеров – а завтра проснусь пораньше и отправлюсь на пробежку.

• Нажарю я блинов – а в понедельник стопроцентно сяду на диету.

• Я ужасно устала, мне не хочется ничего готовить, я закажу пиццу – а вот на следующей неделе обязательно пойду в тренажерный зал.

Скорее всего, говорили. Когда мы намерены принять здоровое решение завтра, мы с большей вероятностью станем переедать сегодня.

Ловушка № 2: Вы слишком уверены в себе.

Некоторые из нас чересчур уверены, что здоровое питание обязательно начнется с завтрашнего дня. Однако эта уверенность не всегда идет рука об руку с самоконтролем. Самоуверенность – это подлая ловушка. Вы когда-нибудь говорили себе, что поужинаете салатом, но в результате заказывали гамбургер и фри, убеждая себя, что это в последний раз? Так что дело не только в вашей уверенности, но и в ваших действиях.

Ловушка № 3: Вы слишком оптимистично относитесь к тому, что вы будете делать завтра.

Сегодня у вас нет свободного времени, вы устали и чувствуете себя неважно. Но завтра… завтра все будет по-другому. Завтра вы найдете время, чтобы пойти в спортзал, сможете сделать выбор в пользу низкокалорийных блюд и не пойдете с друзьями вечером на пиво. Именно завтра вы решительны и настойчивы – но только не сегодня. Вы делаете правильный выбор в будущем и этим оправдываете свои сегодняшние действия.

Теперь, давайте поговорим о том, как перестать говорить: «Я сяду на диету завтра». Итак, вот четыре способа избежать «ловушки завтрашнего дня».

Решение № 1: Умейте остановиться перед «грехопадением».

Как только мы осознаем, о чем думаем, мы можем ловить себя на конкретных предательских мыслишках. Да, мы понимаем, что оказываемся в «ловушке завтрашнего дня», но как нам с этим эффективно справляться? Вы можете перехватить эти мысли и мгновенно сделать правильный выбор. Как только вы обнаруживаете, что находите причины потакать своим желаниям сейчас, сразу же пресекайте последующую поведенческую модель. Ловите себя на мыслях и избегайте этих ловушек.

Решение № 2: Вернитесь в действительность.

Если вы обещаете себе начать все завтра, остановитесь и спросите: «Я действительно сделаю то, что обещаю? Или я снова возвращаюсь в цикл «согрешу сегодня, исповедуюсь завтра»? Будьте честны с собой. Допустим, вы снова говорите себе: «Я закажу пиццу вечером, но завтра начну диету». И тут происходит возвращение в реальность. Вы можете противостоять себе: «То же самое про пиццу я говорила вчера, и на прошлой неделе. И даже месяц назад». Мы задаем себе такие вопросы не для того, чтобы чувствовать себя виноватыми – чувство вины никому не помогает. Нам нужно понять наши отговорки и оправдания и избавиться от них.

Решение № 3: Осознайте, что завтра легче не будет

Завтра – это почти заколдованное место, где находится 99 % всей нашей продуктивности, мотивации и результатов. Когда мы думаем о нём, мы уверены, что там будет больше времени, больше силы воли и шансов делать лучший выбор. Мы идеализируем наше завтра, но есть один огромный недостаток: завтра перед нами будут те же проблемы, что и сегодня.

Решение № 4: Сделайте выбор каждого дня копией выбора вашего вчерашнего дня.

Вместо того чтобы менять наше поведение, мы копируем его. Скажем, вы столкнулись с выбором: купить пирожное или нет. Что дальше? Внутри вас идет дискуссия о том, хотите ли вы этого или нет. Как вы думаете, какой выбор победит? То, что мы решаем сегодня, диктует, что мы будем делать завтра. Если мы выкинем из головы идею о том, что следующий день будет другим, и признаем, что наш сегодняшний выбор будет таким же, как и наш завтрашний выбор, мы сломаем свой привычный алгоритм. Принимайте верное решение сегодня, и оно автоматически станет вашим решением и завтра.

Если вам понравилась статья ставьте ????. Также подписывайтесь на наш канал, чтобы первыми получать новые статьи.

Источник