Зашейте мне рот я на диете

“Хочешь похудеть – надо зашить рот” – это “шедевр” мысли:)))

Садишься на диету и что происходит?

1) Хочется всё, что нельзя!
2) Первые пару дней есть энтузиазм, потом сдуваешься
3) Появляется раздражительность и желание бить людей

Диеты делают своё дело. Там похудели, здесь подруга хорошо скинула… Да и у вас был результат… Был!.

И вот ждешь у моря погоды. Может появится какой чудо-метод, чудо-диета, может получится по-быстрому похудеть?!

Или бывает иначе, в голову приходят такие мысли:

А может, у меня генетика?
А может, гормональные изменения?
А может, возраст уже не тот?
А может… а может…. А может, ну его это похудение?

Я называю подобные рассуждения в голове МЫСЛИ-СТОП! Почему это мысли стоп, потому что после них мы прекращаем что-либо делать для снижения веса!

И… и вес ползет вверх. Оно вам надо?

Давайте сегодня поработаем с основными мыслями-стоп, которые не дают начать действовать!

Мысль№1: “С возрастом все набирают вес”

Действительно, гормональные изменения часто приводят к набору веса. И здесь есть два пути: махнуть на себя рукой и набирать вес по 5-10 кг в месяц, или же понимать, что в теле произошли изменения, и стоит немного изменить своё поведение.

Да, когда есть гормональные изменения, снижать вес чуть сложнее, но это реально. Вот Людмила сбросила 38 кг в 55 лет, хотя тоже думала, что гормоны.

У меня большой опыт в вопросах снижения веса при гормональных изменениях, и, уверяю, при правильном подходе всё реально. Согласись, что стоит попробовать!

Скажу иначе. Есть у вас знакомые, кто после 50 лет сохранил стройность? Уверен, есть!

Мысль №2: “Я инвалид, у меня ограничение движения”

Не только при помощи физической активности можно снижать вес. Порой бывает даже обратный эффект, люди тренируются и не видят минус на весах. Мы начнём снижать вес через диетологические рекомендации, а чтобы разогнать обмен веществ, будем применять специальные дыхательные упражнения. Хотелось бы вам в таком ключе попробовать снижение веса?

Мысль №3: “У меня сахарный диабет второго типа, похудеть не получается”

В моей практике есть с десяток случаев, когда пациенты снижали вес на 10 кг и сократили вдвое количество сахароснижающих препаратов!

Вы ведь знаете, что снижение веса приводит к нормализации сахара крови! Скажу больше, снизить вес – это единственная правильная тактика для больных СД 2 типа, а все эти таблетки только сдерживают осложнения!

Мысль №4: “У меня же нет щитовидки”

При гипофункции щитовидной железы или когда щитовидка удалена, замедляется обмен веществ. Это действительно так.

Но за 9 лет работы я много раз видел, как люди без щитовидки снижали вес. Скажу сразу, что процесс похудения идет немного медленнее, но результат есть!

А если говорить про гипофункцию, то я долгое время жил и работал в Иркутске. Так вот, Иркутск это регион “бедный по йоду”, там у каждого второго гипофункция щитовидной железы, но при этом при выполнении рекомендаций результаты были у всех!

Мысль №5: “У меня высокое давление, не могу тренироваться!”

Т.к. у меня врачебное образование, ко мне часто обращаются пациенты, которые имеют осложнения от лишнего веса. Чаще всего это болезни сердца, артериальная гипертензия. Здесь важно ставить во главе угла здоровье, и не стоит стартовать с физических упражнений. Когда сбросишь первые 10 кг., вот тогда и можно подключать физ. активность. А вначале мы снижаем вес при помощи диетологии!

***

Ну что, мне удалось тебя приободрить? Помогут тебе мои рассуждения начать путь к стройности? Если да, то я рад!

Кстати, ты можешь продолжить свою стройность в клубе, где мы будем системно и постепенно заниматься снижением веса.

Но теперь уже двери клуба откроются только в следующий понедельник. Но если хочешь присоединиться, то лучше не тянуть до понедельник, вдруг мест не останется.

***

Девушки мои дорогие, ещё предлагаю сыграть в игру!

Напиши в комментариях:
– Какие у тебя есть МЫСЛИ-СТОП (их тех, что я перечислили, или какие-то другие)
– и причину, почему у тебя всё же получится снизить вес! (если знаешь её)

Мой рост — 164 см. Возраст я упоминать не хочу — довольно сильно комплексую из-за этого. Максимальный вес точно не назову, но, думаю, когда-то он был больше 128 килограммов. Сейчас я вешу 57 кг, минимальный вес, зафиксированный после похудения, — 55,3 кг. Фото до и после похудения смотри в галерее. 

Я всегда была пухлым ребенком, с самого детского садика. В школе занималась спортивными бальными танцами, у меня получалось держать себя в форме. Но когда бросила их (а это было в 7—8 классе), очень быстро начала поправляться. В университете из-за фастфуда продолжала набирать вес. Я стеснялась быть толстой и сильно отличалась от своих друзей габаритами, поэтому вела малоподвижный образ жизни, почти всегда сидела дома и ела.

Первый звоночек был примерно в 2011 году, когда я устроилась на свою первую работу. Все вокруг стали говорить, что спорт — это классно. Тогда я купила абонемент в зал и ходила туда с коллегами. Мой вес был около 120 кг. Занимаясь с тренером, я смогла похудеть на 15 кг. Когда увидела первые результаты, стала косячить по питанию. В итоге вес не набирала (поскольку в моей жизни все же был спорт), но и не худела, а тренеру говорила, что вес уменьшается — просто не хотела его расстраивать. Потом забила на спорт и питание и вес быстро вернулся, я даже не заметила как это произошло.

После первой попытки похудеть были вторая, третья, четвертая — каждый понедельник я обещала себе начать, но все быстро заканчивала, вес возвращался.

Как-то один из близких мне людей сказал мне прямо в лицо, что я жирная. До этого так никто не делал. Он сказал: все проблемы в личной жизни связаны у меня с лишним весом, мою прекрасную душу никто не разглядит, она буквально скрыта под тоннами жира. Тогда я поняла: я не хочу быть одинокой и умереть одной. На следующий день после разговора я начала правильно питаться. Выкинула из рациона все вредное: исключила сахар, мучное, жирное, соленое, соки и газированные напитки. Убрала и молочные продукты — оказалось, что кефир на ночь не несет пользы. Я всю жизнь пила капучино, но теперь перешла на американо: из-за молока в составе. Конечно, полностью отказалась от алкоголя. Фрукты ела только до 14.00, воды пила минимум 2,5 литра в день. Пришлось обращать внимание на составы всех продуктов.

План питания я составила себе сама, в интернете очень много информации. Основы правильного питания и дефицит калорий — это залог успеха. Я питалась примерно на 1000—1200 ккал. Поначалу никто не верил в меня. Но я доказала всем, чего стою. Мама во всем поддерживала. А я сама вдохновлялась, когда видела на весах новый вес. 

Со 128 кг до 99 кг я похудела только за счет правильного питания и небольшого количества выполняемых дома упражнений. Также я увеличила дневную активность и стала больше ходить пешком. С 99 кг до 75 кг я ходила в зал каждый день, иногда по два раза в день на кардиотренировки. Занималась по полтора-два часа на велотренажере. В зал и из зала ходила пешком.

Сначала было очень сложно, но с каждым днем становилось все легче и легче. Долгое время я видела изменения только на весах, визуально мне казалось, что я остаюсь такой же. Когда я заметила метаморфозы, мой вес был около 90—85 кг. Что я чувствовала в тот момент? Восторг, счастье и нереальный заряд энергии для продолжения. У меня не было ни одного срыва за 1,5 года. Я не могла себе позволить эту слабину. Правда, когда на весах появилась двухзначная цифра, я от радости съела пироженку в ресторане. Но это была разовая поблажка.

Мои цели в процессе все время менялись. Первая цель — две цифры на весах. Вторая цель — вес меньше 90 килограммов. Третья — 80 кг. Четвертая — 70 кг. Были шутки со стороны подруги-психолога, что когда-нибудь я буду весить меньше нее. В тот момент я очень смеялась над этим. Но в итоге так и сложилось.

Пока я худела, я сменила работу. Пришла в новый коллектив с весом около 90 кг. В новом офисе есть стол с вкусняшками, на котором постоянно лежит море печенья, тортиков, зефира и прочих сладостей. Но я их только нюхала, пока худела. Сейчас изредка позволяю себе что-то. Мои бывшие коллеги были потрясены моими внешними изменениями и силой воли.

После похудения моя жизнь стала легче на 73 кг. Мне стало свободнее, пропали комплексы, страхи, фобии, неуверенность. Я стала счастливее, красивее и в миллион раз увереннее в себе. Многие говорят, что худые — злые. Но это не так: злые те, кто не живет в гармонии с собой. Сейчас ем больше, чем когда худела. Не отказываюсь от молочных продуктов, обожаю творог и молоко — мне кажется, за время похудения я по ним очень соскучилась. Позволяю себе и пиццу, и сладкое, и все, что захочу. Но не часто. 

Многие считают, что при большом похудении должна обязательно обвиснуть кожа. Чтобы этого не произошло, я ухаживала за ней каждый день в домашних условиях — делала массажи, обертывания, массаж сухой щеткой и контрастный душ, использовала скрабы. Благодаря процедурам и спорту кожа не обвисла. Остались только небольшие растяжки на животе.

Другие интересные истории похудения: