Заповедь для тех кто сидит на диете
Добиться идеальной фигуры непросто. Изнурительные диеты, физические нагрузки, постоянные ограничения. Кажется, что в жизни худеющих нет никаких радостей. Они не могут посидеть с друзьями в кафе или сходить в гости, потому что наизусть знают, что скажут им окружающие: «С одного кусочка пиццы ничего не будет. И со второго. А в 100 граммах чипсов всего лишь 500 калорий».
Вдвойне тяжело тем, кому приходится готовить для семьи нормальную еду, а самому сидеть на салатных листьях и кефире. Втройне тем, кто сидит за праздничным столом. Родственники и друзья с удовольствием едят майонезные салаты и картошку со свининой, а у худеющего заканчивается сила воли. Выход есть: для худеющих существуют свои заповеди. Они заставят совесть замолчать и позволят без лишних переживаний есть то, что хочется. Вот только не стоит удивляться, если у вас вскоре появится несколько лишних килограммов. Ниже представлен топ 10 прикольных заповедей людей, сидящих на диете.
10. Еда из чужой тарелки не обладает энергетической ценностью
Людям, которые сидят на диете, очень сложно удержаться от соблазна. На празднике их тарелка всегда будет пустовать. Максимум, что на ней можно увидеть, пара кусочков огурца и салатный листочек. Но зато с тарелки мужа, друга, подруги, сестры можно попробовать что угодно. «Я только попробую», — говорит худеющий. Он уверен, что не поправится с небольшого кусочка свинины. А еще половина кусочка торта, пара конфет, жирный салат. «Я же ничего не съел», — думает человек в конце праздника. Действительно, пара кусочков огурца и салатный листочек так и лежат на его тарелке. А худеющего не мучает совесть, он не думает, что, снимая пробу, добавил к своему рациону две суточных нормы калорий.
9. На вечеринках можно есть что угодно
Худеющие люди уверены, что во время праздников можно ни в чем себе не отказывать. Они думают, что сожгут все поступившие калории общением и танцами. Так вот, если вы разговариваете и едите одновременно, вы сможете сжечь 93 калории в час. Медленные танцы помогут сжечь около 200, а быстрые до 300 калорий в час. Минуточку, бокал «Мартини» добавит вам 145 калорий, а кусочек торта 300 калорий и выше. Большинство людей на вечеринке не ограничиваются парой бокалов, а, как известно, алкоголь пробуждает зверский аппетит, и многие просто перестают контролировать себя. Если хотите похудеть, замените еду общением и танцами и контролируйте количество алкогольных напитков.
8. Можно есть все, что называется салатом
Те, кто сидят на диете, считают, что салатные листья – панацея от всех бед, от лишних килограммов точно. Можно есть их с калорийным соусом или майонезом. А если завернуть в лист салата что-то жирное, то жир нейтрализуется и становится безвредным для фигуры. Также многие полагают, что вся еда, которая называется «салат» не причинит фигуре никакого вреда. «Это же салат», — воскликнет худеющий, поедая селедку под шубой и оливье. Не обманывайте себя, если вы мечтаете похудеть, майонезные салаты вам в этом не помогут. Да, кстати, многие салаты с маслом тоже не так безвредны, как могут показаться на первый взгляд.
7. Кусочки конфет и печенья не калорийны
А еще те, кто задумываются о правильном питании, без страха едят кусочки печенья и конфет. Наверняка они думают, что калории содержатся только в продуктах, целостность которых не нарушена. Поэтому можно смело отломить кусочек печенья, конфеты, съесть ложку мороженого или торта. Вы уже знаете, к чему может привести привычка пробовать еду у соседа по столу. Так вот половинка конфеты с помадкой вытянет примерно на 30 калорий. Разумеется, это очень мало, но ни один человек не ограничится половиной конфеты. Он решит попробовать еще конфету с мармеладной начинкой, с птичьим молоком, кокосовое печенье, вафлю. А это не только калории, но и углеводы, употребление которых нужно ограничить.
6. Количество калорий делится на количество человек
Если есть не в одиночестве, а в компании количество калорий уменьшается. Неизвестно кто придумал этот миф, но многие действительно так думают. В действительности притупляется чувство страха: «Все едят, чем я хуже? Хотя бы не я один буду толстым». Следует быть внимательнее к тому, что вы едите на дружеских посиделках или ужинах в компании родственников. Не смотрите на стройную подружку, которая закусывает торт колбасой, возможно, у нее прекрасный метаболизм и она никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса. Следите за тем, что едите вы, а не ваши родственники и друзья.
5. В исключительных ситуациях можно есть сладкое
Многие считают, что в сложных ситуациях можно порадовать себя вкусной едой без зазрения совести. Вот только сложной для них становится любая ситуация. Мороженое – прекрасный антидепрессант. Оно поднимет настроение, если вы поругались с любимым, получили выговор на работе, испортили платье. Даже в случае плохой погоды это средство прекрасно работает. Шоколад вообще ценный продукт, без него мозг отказывается работать. Так можно каждый день радовать себя, подбадривать и стимулировать мозговую деятельность. Если вы совсем не можете без сладкого, ограничьтесь парой долек горького шоколада с утра. Можете периодически позволять себе мороженое, но не чаще одного раза в неделю.
4. При приготовлении можно пробовать без риска для фигуры
Так считают большинство женщин и некоторая часть мужчин. Калории содержатся только в готовом блюде, поэтому пробовать можно сколько угодно. Если вы сомневаетесь во вкусе приготовленного блюда, пробуйте, только считайте эти калории. Ведь если вы сидите на диете, а сами много раз попробовали калорийное блюдо, которое готовите для своего мужчины, представьте сколько калорий вы употребили. В таком случае будет лучше, если вы сядете за стол и полноценно поедите. Вы хотя бы засчитаете съеденные калории, а не будете думать, что поужинали одним стаканом кефира.
3. В кинотеатре можно есть все
Еда в кинотеатре тоже не содержит калорий, это всего лишь часть развлечения. Попкорн, пицца, сладкие газированные напитки. Вы все еще не против развлечься? Лишние килограммы не появляются ниоткуда. Для многих людей отдых и развлечение ассоциируется с едой. Если хотите похудеть, стоит научиться получать удовольствие другим путем. Вы приходите в кинотеатр смотреть фильм, а не есть. К тому же, противопоказано сочетать просмотр фильма и прием пищи. Ведь, когда человек, смотрит что-то интересное, он не чувствует вкуса пищи и не контролирует количество съеденного.
2. Диетическая газировка помогает похудеть
Не так давно на рынке появился новый продукт – диетическая газированная вода. Как раньше люди жили без этого продукта? Теперь можно пить сладкую воду литрами. Тем более она нейтрализует жиры и лишние калории из гамбургеров, картошки фри и прочих лакомств из «Макдоналдса». Диетическая газировка действительно не содержит калорий, все же после ее употребления уровень сахара в крови поднимается. Повышается риск срыва, человек чувствует сильный голод, противостоять которому очень сложно. А сахарозаменители, которые в нее входят, не отличаются полезными свойствами.
1. Если есть стоя, не потолстеешь
Еще одна заповедь, в которую безоговорочно верят худеющие. Если есть стоя, на бегу, на лету, в танце калории тут же тратятся. Лучше всего, если вы будете есть сидя за столом, не отвлекаясь на телефон и телевизор. Вы должны почувствовать вкус еды, насладиться ею, тщательно пережевывать. Тогда вы насытитесь меньшим количеством пищи, через полчаса вам не захочется перекусить. Не ешьте на бегу. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, не глотайте еду. Вскоре ваша фигура скажет вам «спасибо».
Источник
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА.
Вчера вечером прошел вебинар у @doctorpolyakoff в рамках обучения “ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ”.
Разбирали среднеземноморскую и скандинавскую диеты.
Они немного похоже, но есть и важные различия.
Конечно, многим прямо вот зайдёт среднеземноморская, потому что там все просто, калории не считаем, пьем алкоголь, едим молочку, много овощей, много рыбы, морепродуктов, много фруктов(с чем мы не согласны), много физ нагрузки.
Короче, многим будет комфортно!
Только вот не понят
добавлена 22 августа в 10:17
добавлена 21 августа в 12:55
добавлена 19 августа в 11:20
ДОБРОЕ УТРО ДРУЗЬЯ МОИ!
Радостного и полезного вам дня!!!
Пусть сегодня вы будете желанными!
Сегодня великий праздник ПРЕОБРАЖЕНИЕ!!!
Как здорово, что я имею прямое отношение к Преображению моих девочек.
Вот такие отзывы я получаю очень часто!
Это очень приятно, когда видишь, что тебе доверяют!
Это очень ценно и я стараюсь быть эффективной и полезной.
Пользуясь случаем, приглашаю к себе на тренинг “НоваяЯ .Преображение с Еленой Середняковой “.
Места ограничены, и возьму только тех, кто гот
добавлена 18 августа в 10:32
НОВЫЕ ИДЕИ САЛАТОВ.
Вижу, что тема рецептов вам понравилась.
Честно, не очень люблю это делать, у меня в телеграмм есть группа СТРОЙНАЯ КУХНЯ, вот там ращгуляться можно.
Кому ссылку?
Пишите, добавлю.
Предлагаю вам Легкие диетические салаты на обед или ПРОСТО, как захотите перекусить.
Рецепты классные, необычные, однако лично я к молочным продуктам отношусь отрицательно, тем более к обезжиренный продуктам. Да и с моей ситуацией по здоровью, в моих рациона они заменены на растительные пр
добавлена 16 августа в 09:18
ПЯТЬ УЖИНОВ.
Сегодня меня попросили выложить салаты на ужин.
ВЫКЛАДЫВАЮ.
Здесь скорее полноценный ужин, где жиры, белки и углеводы.
Такой ужин должен быть не позднее 18 часов.
А на вечерний перекус лучше съесть клетчатка в виде коктейлей или на воде или с добавлением растительного молока(кстати, его совсем легко приготовить самой).
Виды диетических овощных салатов на ужин:
1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо.
2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка.
3)
добавлена 15 августа в 12:56
МОИ НУТРИЦЕВТИКИ С IHERB.
По вашим просьбам я сделала обзор посылки с айхерб, где рассказала какими действиями обладает данный витаминчик.
ВНИМАНИЕ!!!
Это не руководство к тому, чтоб все бежали на сайт и заказывали, это МОИ добавки, которые подбираются по анализам и данной ситуации после консультации с функциональным врачом или специалистом функциональной нутрициологии и диетологии( можно получить консультацию у меня).
Конечно, это не все, это лишь часть того, что пью я.
Нужны такие обзоры?
На
добавлена 13 августа в 13:27
На этой неделе у меня был пост о том, что выгоднее во время снижения веса , овощи резать, а не есть целиком.
И написала, что я ем, пользуясь ПРАВИЛОМ ОДНОЙ ВИЛКИ.
Так вот, много вопросов и мало кто знает, что же это за правило такое?
Хотя я о нем писала.
Так разъясняю это правило.
ПРАВИЛО ОДНОЙ ВИЛКИ.
Понаблюдайте за тем, как вы едите, например суп, печенье, зефир, мороженое в стаканчике, хлеб.
Мы, если едим суп, то что с нашей ложкой?
Мы ее постоянно держим в руке, правильно?
И не успев п
добавлена 12 августа в 11:21
ВСЕ ЕСТЬ ЯД,
ВСЕ ЕСТЬ ЛЕКАРСТВО,
ГЛАВНОЕ – ДОЗА!!!!!!!!!
Сегодня мне в личку прислали вот такое видео и вопрос сколько ж можно есть фруктов и орешков в день?
Последнее время это частый вопрос от вас.
На самом деле тема огромная и можно провести вебинар так часа на 4-5.
Постараюсь кратко и понятно объяснить.
Ну а кто не поймёт, жду вопросы в комментариях, я с удовольствием отвечу.
Начнём с фруктов.
Во фруктах как я писала раннее помимо полезной клетчатки и пищевых волокон есть ещё и фруктоза. Ко
добавлена 11 августа в 10:46
Хотите трюк для потери лишнего веса
Ловите
НАРЕЗАЙТЕ ВАШУ ЕДУ!!!
Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение.
Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше.
Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше!
Доброе утро, дорогие мои!
А вы как нарезаете еду??
Вот раньше, в прошлой моей жизни, я любила очень крупно нарезать овощи и выкладывала в
Источник
Юмор и Развлечения
Представьте себе работающую диету с такими правилами. Все вечно худеющие пышки рыдали бы от счастья, смотрясь в зеркало и уплетая торт! =)
Вот по-настоящему злободневная тема, подумали мы в редакции UDuba, доедая третий блин со сметанкой. Эх, если бы такая диета реально работала, цены бы ей не было!
12 заповедей идеальной диеты
- Если никто не видит, как вы что-то едите, это что-то не содержит калорий.
- Все съеденное на вечерниках не в счет, потому что эти калории сразу же расходуются на общение и танцы.
- Если вы пробуете чью-то еду из чужой тарелки, калории засчитываются ему, а не вам.
- Все съеденное во время просмотра телевизора, интернета или кино в принципе не может содержать калорий, потому что является частью развлечения, а не обеда.
- Все калории в шоколаде расходуются на мозговую активность, а мороженое является антидепрессантом, значит, от них нельзя поправиться.
- Отломанные кусочки печенья некалорийны, так как калории находятся только в целом печенье, а при разламывании они улетучиваются.
- Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем этот кто-нибудь.
- Если вы одновременно пьете диетическую колу и едите шоколад, то они взаимно уничтожаются.
- Еда считается некалорийной, если не накладывать ее в тарелку, а таскать по вилочке из сковородки, при этом периодически накрывая сковородку крышкой и отходя от нее.
- Съеденное в медицинских целях никогда не засчитывается. Например, горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.
- Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как они находятся только в конечном блюде.
- Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории — это единицы тепла.
www.adme.ru
ТЕГИ:
заповедь, похудение, забавно, шутки, ДИЕТА
Комментарии
Здоровье
Божье растение — это уникальная трава, которая упоминается в Коране и Библии. Многие люди считают, что эта трава создана самим Богом. Вот почему люди могут использовать ее для лечения любых заболеваний. Это одна из самых известных трав в истории медицины. Люди в Древнем Египте использовали ее для лечения простуды, инфекций, головных и зубных болей, а так же чтобы улучшить пищеварение.
Внимание! Изложенная информация не может считаться научно достоверной с точки зрения классической медицины. Следование советам и последствия – ответственность читателя.
Черный тмин, Nigella sativa или тмин — люди использовали черные семена тмина в Египте. Сегодня эти семена, как известно, являются одной из самых сильных трав, которые могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний и помогут вам справиться со многими проблемами со здоровьем. Многие люди считают это растение — лекарством от всех болезней, потому что оно используется для лечения различных заболеваний и состояний.
Более 200 исследований доказали пользу для здоровья этого необычного семени. Семя черного тмина имеет ряд преимуществ для здоровья и полезно при лечении различных заболеваний, особенно аутоиммунных проблем со здоровьем, таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз, псориаз, аллергия, астма, аллергический ринит.
Эта трава также полезна для снижения высокого кровяного давления, снижает уровень холестерина и количество триглицеридов, уменьшает симптомы диабета, угревой сыпи, экземы, усталости, бронхита, гастрита, пневмонии и синусита, язв, рака, проблем с печенью, плохой циркуляции и т. д.
Стоит отметить, что эта трава так же очень полезна для уменьшения побочных эффектов химиотерапии и лучевой терапии.
Эксперты также обнаружили, что тмин очень полезен для облегчения аллергического ринита, симптомов аллергии и аллергической астмы. Масло черного тмина открывает дыхательные пути и облегчает дыхание.
Эта трава помогает вашему телу подготовиться к любым типам аллергии безопасным и естественным способом.
В последние несколько лет эксперты также обнаружили, что семя черного тмина обладает также сильными противоопухолевыми свойствами и что его можно использовать для лечения рака, поскольку он действует на раковые клетки и укрепляет иммунную систему.
ТЕГИ:
Польза, Черный тмин, лекарственные свойства
Реклама
Комментарии
Источник
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА.
Вчера вечером прошел вебинар у @doctorpolyakoff в рамках обучения “ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ”.
Разбирали среднеземноморскую и скандинавскую диеты.
Они немного похоже, но есть и важные различия.
Конечно, многим прямо вот зайдёт среднеземноморская, потому что там все просто, калории не считаем, пьем алкоголь, едим молочку, много овощей, много рыбы, морепродуктов, много фруктов(с чем мы не согласны), много физ нагрузки.
Короче, многим будет комфортно!
Только вот не понят
добавлена 22 августа в 10:17
добавлена 21 августа в 12:55
добавлена 19 августа в 11:20
ДОБРОЕ УТРО ДРУЗЬЯ МОИ!
Радостного и полезного вам дня!!!
Пусть сегодня вы будете желанными!
Сегодня великий праздник ПРЕОБРАЖЕНИЕ!!!
Как здорово, что я имею прямое отношение к Преображению моих девочек.
Вот такие отзывы я получаю очень часто!
Это очень приятно, когда видишь, что тебе доверяют!
Это очень ценно и я стараюсь быть эффективной и полезной.
Пользуясь случаем, приглашаю к себе на тренинг “НоваяЯ .Преображение с Еленой Середняковой “.
Места ограничены, и возьму только тех, кто гот
добавлена 18 августа в 10:32
НОВЫЕ ИДЕИ САЛАТОВ.
Вижу, что тема рецептов вам понравилась.
Честно, не очень люблю это делать, у меня в телеграмм есть группа СТРОЙНАЯ КУХНЯ, вот там ращгуляться можно.
Кому ссылку?
Пишите, добавлю.
Предлагаю вам Легкие диетические салаты на обед или ПРОСТО, как захотите перекусить.
Рецепты классные, необычные, однако лично я к молочным продуктам отношусь отрицательно, тем более к обезжиренный продуктам. Да и с моей ситуацией по здоровью, в моих рациона они заменены на растительные пр
добавлена 16 августа в 09:18
ПЯТЬ УЖИНОВ.
Сегодня меня попросили выложить салаты на ужин.
ВЫКЛАДЫВАЮ.
Здесь скорее полноценный ужин, где жиры, белки и углеводы.
Такой ужин должен быть не позднее 18 часов.
А на вечерний перекус лучше съесть клетчатка в виде коктейлей или на воде или с добавлением растительного молока(кстати, его совсем легко приготовить самой).
Виды диетических овощных салатов на ужин:
1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо.
2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка.
3)
добавлена 15 августа в 12:56
МОИ НУТРИЦЕВТИКИ С IHERB.
По вашим просьбам я сделала обзор посылки с айхерб, где рассказала какими действиями обладает данный витаминчик.
ВНИМАНИЕ!!!
Это не руководство к тому, чтоб все бежали на сайт и заказывали, это МОИ добавки, которые подбираются по анализам и данной ситуации после консультации с функциональным врачом или специалистом функциональной нутрициологии и диетологии( можно получить консультацию у меня).
Конечно, это не все, это лишь часть того, что пью я.
Нужны такие обзоры?
На
добавлена 13 августа в 13:27
На этой неделе у меня был пост о том, что выгоднее во время снижения веса , овощи резать, а не есть целиком.
И написала, что я ем, пользуясь ПРАВИЛОМ ОДНОЙ ВИЛКИ.
Так вот, много вопросов и мало кто знает, что же это за правило такое?
Хотя я о нем писала.
Так разъясняю это правило.
ПРАВИЛО ОДНОЙ ВИЛКИ.
Понаблюдайте за тем, как вы едите, например суп, печенье, зефир, мороженое в стаканчике, хлеб.
Мы, если едим суп, то что с нашей ложкой?
Мы ее постоянно держим в руке, правильно?
И не успев п
добавлена 12 августа в 11:21
ВСЕ ЕСТЬ ЯД,
ВСЕ ЕСТЬ ЛЕКАРСТВО,
ГЛАВНОЕ – ДОЗА!!!!!!!!!
Сегодня мне в личку прислали вот такое видео и вопрос сколько ж можно есть фруктов и орешков в день?
Последнее время это частый вопрос от вас.
На самом деле тема огромная и можно провести вебинар так часа на 4-5.
Постараюсь кратко и понятно объяснить.
Ну а кто не поймёт, жду вопросы в комментариях, я с удовольствием отвечу.
Начнём с фруктов.
Во фруктах как я писала раннее помимо полезной клетчатки и пищевых волокон есть ещё и фруктоза. Ко
добавлена 11 августа в 10:46
Хотите трюк для потери лишнего веса
Ловите
НАРЕЗАЙТЕ ВАШУ ЕДУ!!!
Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение.
Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше.
Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше!
Доброе утро, дорогие мои!
А вы как нарезаете еду??
Вот раньше, в прошлой моей жизни, я любила очень крупно нарезать овощи и выкладывала в
Источник