Запор при японской диете что делать

Здравствуйте,красотулечки!!!!

Сегодняшнее меню:

5 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли);

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;(все также ,как и вчера)

Ну,рассказывайте,как прошел день?не ленитесь-занимаетесь кожей?

Кажется,мой организм уже попривык,диету держать становиться легче.Эх,смотрю на трясущийся живот и не понимаю,зачем так много наела и в эту беременность(.У меня фигура “яблоко”,поэтому живот сдается самым последним…Ну ничего,раз уж это произошло,нужно просто все изменить.Уже подбирается живот,начинает отступать с колен целлюлит,отечность лица уходит.

Я вчера скрабилась и натиралась кремами.

Вчера возникла проблемка со стулом у многих.На диете часто возникает запор,поэтому лучше съесть либо какое-то природное слабительное(вареная свекла+подс масло,например,или чернослив,) ,либо что-то типа фитолакса на ночь.(привычка не образуется за 1-2 раза,а на ПП после диеты он вновь нормализуется.)

Обязательно пейте воду.Поставьте 1,5л бутылку воды на видное место и постоянно пейте по несколько глоточков в течение дня.Нельзя обезвоживаться,от этого страдает кожа в том числе,и кишечник.

Вчера заговорили про косяки.Немногим из нас получается соблюдать все в строгости.Поэтому съешьте маленькое кол-во того,чего очень хотелось за завтраком,за один присест и дальше продолжайте меню.Так вы профилактируете срыв,и продолжаете худеть.Ну и диета покажется более комфортной.И если уж сорвались окончательно,скажите себе:”да,я позволила себе это”.И дальше беритесь за меню по диете.только НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!

Вот маленькая статья на эту тему:

Как не сорваться на диете?Все или ничего! Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. “К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны”, — считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. “Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету”, — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: “Ах, теперь уже все равно”. Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни – совершенства не существует!

ЕЩЕ ОДНА ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ!!!

Советы, как не потерять мотивацию

Когда диета длится долго, мотивации потери веса может начать гаснуть. Постоянное монотонное следование программе снижения веса может стать утомительным и привести к демотивации. И в этот момент очень велика вероятность срыва. Следующие советы помогут вам сохранить правильную мотивацию.

Совет 1 — знать, что вы хотите. Убедитесь, что вы точно знаете, сколько веса вы хотите сбросить. Важно видеть перед собой точную цифру, которая является вашей целю.!!!!!!
Совет 2 — держаться подальше от провоцирующих срыв мероприятий, мест, событий. Однако следует помнить, что и жесткое заточение себя в определенные рамки грозит срывом. Один раз в неделю, например, если уже не хватает сил держаться, позвольте себе небольшое отступление от правил, маленький кусочек торта, например.
Подсказка 3 — часто потеря веса не сразу отмечается в показателях веса, и кажется, что ни килограмма не потерял. Нужно измерить грудь, талию, бедра, и записать результаты.
Совет 4 – мотивация поддерживается при отслеживании результатов, поэтому очень важно отслеживать ваши достижения потери веса и уменьшения размеров. Так вы окажетесь более мотивированы, чтобы похудеть еще больше.
Совет 5 — питаться точно по диете. Большинство желающих похудеть думают, что при пропусках приема пищи они будут терять вес быстро. Нет! Это не работает так. Если вы пропустите еду, то ваш организм начинает думать, что пришел голод, это означает, что ваше тело будет лишь меньше расходовать жировых отложений, чтобы пережить голод.
Совет 6 — пить, пить, пить. И это не значит, алкоголь. Имеется в виду обычная вода. Пейте много, она будет вымывать токсины из вашего тела и поможет вам оставаться здоровыми. Эксперты рекомендуют, что вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Избегайте напитков с кофеином, а также газированных, так как они подходят только для утоления жажды, но не для удаления токсинов из организма или системы.

лежит этот хула-хуп в углу.а ведь им можно промассажировать бока и живот…пожалуй начну крутить)

Устройте себе похудательные ванны с солью и домашний спа-салон!И пусть весь мир подождет))))ПОМНИМ:

Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.

Впереди выходные!Никому не давайте сбить вас с толку!

Жду ваши отчеты)))

Источник

Извиняюсь за столь неприятную тему. Но меня очень беспокоят запоры. Худею уже на протяжении 4-5 месяцев, голодовками себя не изнуряю, ем минимум 3 раза в день. Единственное что в приоритете белковая пища, она я так понимаю “крепит”, но я пыталась менять рацион и употреблять больше клетчатки. Каши, фрукты, овощи, кефир, отруби, чернослив… В общем что только не пробовала. И питалась по часам 5-6 раз в день. Не помогает! Воды пью много. Спортом занимаюсь. Не понимаю куда эта еда девается, неделю как минимум могу ходить спокойно и вообще не хочется, потом только уже начинается дискомфорт и сходить без свечей нормально не получается. Думала попить чай может какой слабительный? Но боюсь привыкания. В общем спасайте девочки, кто что посоветует? Уже на крайняк и таблетки можно, но только чтоб мягкого действия, и не сильно дорогие… Аж обидно что регулярный стул у меня бывает только при постоянном обжорстве( Но не буду же я обжираться всю жизнь или же сидеть на слабительных…

Автор

[36007817] – 28 января 2018, 19:32

Гость

[3858206425] – 28 января 2018, 19:51

Вода с лимоном натощак

Эстер

[109034250] – 28 января 2018, 19:53

Допрыгаетесь до геморроя. Проконсультируйтесь с врачом, в идеале – с диетологом

Гость

[800678628] – 28 января 2018, 19:55

Само-массаж живота, регулярный ,очень помогает и натощак выпевайте не стакан воды , а два или литр, но не кушайте до тех пропела не сходите, так вы приучите свой организм

Гость

[4155601632] – 28 января 2018, 20:00

Отруби ешь, они не особо питательные, но зато будет чем покакатть.

Гость

[1073021408] – 28 января 2018, 20:04

Та же история, если сажусь на диету.
Ещё начинает болеть желочный в это время,для его опороженная нужна жирная пища.И соответственно начинаются запоры.Мне в этом случае помогает аллахол,после еды 1-2 табл. (Состав : уголь крапива чеснок желчного )

Гость

[3285128338] – 28 января 2018, 20:14

Есть такая вещь Ацидобифилин (бифидок)- это кефир с бактериями. На стакан этого кефира – 3 штуки сушеного чернослива – мелко режем – смешиваем и пару раз в день едим. Или делаем из чернослива компот. Запоры неделями вполне могут спровоцировать геморрой – пока вы тужитесь – в вены в попе поступает лишняя кровь – возникает ее застой – вены расширяются и геморрой становится реальностью. Так что запор – это очень опасно.

Инна

[1569976099] – 28 января 2018, 20:15

Я всегда так питаюсь (каши, фрукты, овощи, мясо/рыба вареное, отруби, кефир, творог и сухофрукты). Это вроде не диета, а просто нормальная еда. Жаренного не ем практически, жирного тоже( от этого сразу портится кожа). Не пойму откуда запоры. Супы попробуйте добавить овощные, бобы (фасоль,чечевицу и.т.п) и масло добавляйте в рацион (оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное).

Димон

[1295218022] – 28 января 2018, 20:21

Очень просто!

Салат: мелко нашинкованная капуста, морковка, свекла (2:1:1), все сырое + лимонный сок + семена льна иили кунжута белого. Заправка на Ваш вкус. Ешьте несколько раз в день, в туалет будете гонять как по расписанию)
Единственное – подходит только для здорового желудка и кишечника.

10.

Гость

[348208615] – 28 января 2018, 20:48

Я ела каждый день пророщенную пшеницу, запоры как рукой сняло.

11.

Илона

[2721755112] – 28 января 2018, 20:53

Автор, я могу посоветовать носить стринги, они натирают анус и в итоге провоцируют поход в туалет. А также ас,только не жёсткий, как написали выше, а аккуратный. Мне от запора помогает также небольшое количество алкоголя. Чем крепче напиток, тем меньше надо выпить. Не будете же вы всю жизнь пить Алахол и вставлять свечки?

12.

Гость

[3381919301] – 28 января 2018, 20:59

у вас небольшая психологическая проблема. Вы не можете отпустить своё прошлое. Это и есть причина запора. Каждый день по нескольку раз повторяйте себе: я отпускаю своё прошлое, я свободна

13.

Гость

[3936575175] – 28 января 2018, 21:31

Да, отруби. Я сидела на диете Аткинса, только отруби + много воды и спасали.

14.

Гость

[182644359] – 29 января 2018, 02:56

Юниэнзим помогает восстановить стул при диетах .

15.

Умный

[3037463826] – 29 января 2018, 15:38

Клизмы 2-литровые каждый 2-й день!

16.

Анжелика Добра

[3641402022] – 31 января 2018, 00:12

Сходите к врачу, редкий стул у вас явно не от питаня, питание у вас хорошее сама так питаюсь со стулом проблем нет да и не было никогда

17.

Татьяна

[2827559859] – 29 июля 2018, 10:14

Такая же проблема, когда на белковой диете. Мне с запором помогает справиться фитолакс. Препарат натуральный, мягкого действия, к нему нет привыкания. Я обычно принимаю разово, мне достаточно. Вечером во время еды разжевала две таблетки, ни запивать не надо, ничего, а утром результат.

18.

Гость

[3120383997] – 30 октября 2018, 13:28

Гость

Вода с лимоном натощак

19.

Гость

[1605622333] – 26 января 2019, 20:03

Сенадексин. Привыкания нет. Тоже питаюсь правильно. Переодиче ки 2 таблетки вечером, после 2-3 раз приёма все нормализуется

20.

Тат

[2043899219] – 03 февраля 2019, 23:10

У меня такая же ситуация, причина- расширение сигмовидной кишки ( врожденное)

21.

Виктория

[135380064] – 09 февраля 2019, 09:44

Вот такая же ерунда, худею второй месяц, диетолог расписывает меню в грамммах,питание дробное,6 раз в день.Говорю ей про запоры,у неё один ответ- жуйте долго пищу,делайте упражнения.Мне не помогает,раньше с этим проблем никогда не было,а сейчас раз в неделю и с большими усилиями.Питание теперь правильное,а с пищеварение проблемы.Уже пожалела о потраченных деньгах и времени,лучше оставалась бы со своими 75 кг,но здоровой.

22.

Викуся

[1601102546] – 14 февраля 2019, 11:35

У меня была такая проблема на диете, когда я сильно урезала углеводы. Так что, вероятно, питание у вас не сбалансировано по БЖУ, жиров должно быть не менее 1 г на 1 кг текущего веса, углеводов – не менее 2 г (а лучше 2.5). А еще меня фитолакс выручал, пила его на ночь две недели, привыкания не возникло, т.к. как только отрегулировала диету, кишечник сам заработал.

Викуся

24.

Ирина

[2921980465] – 03 декабря 2019, 00:41

Та же проблема при похудении, хоть как балансируй , если кишечник привык к большому количеству пищи, маленькое не замечает .помогает вода натощак пол литра , и сразу не кушать , но стул все равно через день . Буду пробовать что советовали выше , чернослив , свеклу в салате , возможно препараты придется пить , если и это не поможет

25.

Гость

[3207328988] – 06 декабря 2019, 14:54

та же проблема. Как только прекращаю диету, так сразу все налаживается..

26.

Irena

[923671313] – 13 декабря 2019, 13:14

На диетах такое часто бывает, сама с этим столкнулась. И когда это было в первый раз, то очень расстроилась. А потом мне объяснили, что это из-за смены питания, ведь организм привык к определенному набору продуктов, а тут все по другому. Поэтому во время диеты надо принимать пробиотики. Когда я собираюсь садится на диету, то обязательно запасаюсь Лактобалансом. В ним легче худеть, так как запоры не возникают, а я из-за этого не нервничаю и не надо тратить свое время на решение этой проблемы.

27.

Марго

[868205706] – 29 марта, 14:22

Да, ерунда какая-то. Возможно, вы по прежнему неправильно подбираете питание. Если действительно нет перебора с белками достаточно жиров и клетчатки, в туалет будете ходить по часам. Я во время восстановления после диеты принимала от запора фитолакс в жевательных таблетках, хорошо помогает (заказывала на шоп.эвалар). Плюс ела слабительные продукты типа свеклы, отрубей, клетчатки и льняного масла, тоже слабят.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

28.

Дарья

[195059693] – 19 мая, 11:29

У меня на карантине тоже такого рода проблемка нарисовалась, двигаемся мало, вот и результат(( Но я дама уже в этом вопросе ученая, поэтому сходила в аптеку, купила Лавакол и все очень быстро и легко решилось.

Источник

Как лечить запор при диете и похудении

Современный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Одна из проблем — ожирение из-за несбалансированного питания. Чтобы избавиться от лишнего веса многие стараются самостоятельно похудеть, опираясь на различные источники из интернета. Запор при диете — одна из наиболее частых проблем, возникающих из-за неправильно подобранного рациона и проведения процесса похудения.

Правила правильного похудения

Запоры во время диеты неизбежны, если ежедневный рацион составлен неправильно. Чтобы эффективно похудеть и не получить осложнений, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литра воды. Сюда входит только очищенная питьевая вода. Такие напитки, как чай, травяные отвары, соки домашнего приготовления, компоты и бульоны должны употребляться в количестве 1 литра в сутки, помимо воды. Благодаря достаточному количеству жидкости переваренная пища будет иметь мягкую консистенцию, благодаря чему легко выводиться из кишечника. Рекомендуется выпивать 1 стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи — жидкость подготовит желудочно-кишечный тракт к перевариванию продуктов;
избегайте белковых диет и монодиет. Как правило, меню таких диет недостаточно сбалансировано. Например, диета Дюкана предусматривает употребление одних белков — мяса, рыбы, яиц. Но эти продукты не содержат такого важного элемента, как клетчатка. Именно она играет важную роль в правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Клетчатку содержат следующие продукты: свежие фрукты и овощи (особенно бобовые, брокколи), крупы (гречка, отруби), хлеб из цельнозерновой муки, сухофрукты;
не злоупотреблять слабительным. При частом обращении к слабительным аптечным средствам кишечник расслабляется и отвыкает от естественного процесса избавления от каловых масс;
физические нагрузки. Запоры при похудении возникают не только из-за неправильного питания. Умеренные физические нагрузки не только помогают сжигать калории, но и заставляют работать различные группы мышц тела. Чтобы улучшить работу брюшных мышц, необходимо уделять время прогулкам на свежем воздухе (не менее часа), езде на велосипеде, плаванию.

Клетчатка в продуктах

Продукты содержащие клетчатку

Запор при диете можно избежать, если придерживаться данных рекомендаций. Если запор является хроническим и длится довольно давно, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Возможно, причина неправильной работы кишечника вовсе не в диете. Если человек кажется полностью здоровым, но частота опорожнения кишечника вызывает тревогу, вероятны две причины:

кишечник потерял способность выталкивать каловые массы;
медленное продвижение массы в полости толстой кишки.

Если процесс опорожнения кишечника происходит неестественно редко, вызывает боли, дискомфорт, следует обратиться к врачу. Нормальная частота опорожнения кишечника — 3 раза в неделю.

Нормой для здорового человека является опорожнение от 3-х раз в сутки до 4 раз в неделю.

Средства лечения запора во время диеты

Запор при диете — что делать? Необходимо заставить кишечник работать, но желательно обойтись без аптечных средств. Конечно же, сразу рекомендуется пересмотреть свое питание в последние несколько дней и в будущем изменить ежедневное меню: ввести кисломолочные продукты, соки из свежих овощей и фруктов. При частых приступах запора можно проводить раз в 2 дня теплую ванну в течение получаса, делая легкий массаж в области живота.

Для лечения запора при его нечастом появлении предлагаем следующие варианты:

съесть около 10 свежих слив или приготовить из них стакан сока. Считается фруктом со слабительным эффектом. Можно употреблять раз в 2-3 дня помимо других продуктов с похожим эффектом. Альтернатива — персики, горсть чернослива;
салат из отварной свеклы, заправленный небольшим количеством растительного масла. Свекла обладает сильным слабительным эффектом, а масло сделает каловые массы мягче. Для более быстрого эффекта свеклу можно взять свежую, натереть на крупную терку, добавить немного чеснока и заправить небольшим количеством не очень жирной сметаны;
сок из свежих овощей: свекла, сельдерей+морковь;
стакан теплой медовой воды натощак;
инжир в количестве 3-4 штуки или горсть кураги — прекрасный перекус, способный наладить работу ЖКТ;
морская капуста с небольшим количеством растительного масла — вкусный и полезный салат, обладающий слабительным эффектом. Также морские водоросли полезны большим содержанием йода, который отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует обменные процессы в организме.

Если же запор при диете длится довольно долго, сопровождается дискомфортом в кишечнике, а процесс опорожнения превращается в испытание, принимать следующие средства:

травяной настой сенны. Приготовить следующим образом: на столовую ложку измельченного растения приготовить стакан крутого кипятка. Закрыть настой в термосе и оставить настояться на ночь. После процедить и принимать по столовой ложке до трех раз в день. Хранить в холодильнике не более 2-х суток;
отвар укропа. Для приготовления понадобится столовая ложка семян и стакан кипятка. Принимать нужно так же, как и настой сенны. Лечит не только от запоров, но и устраняет повышенное образование газов в кишечнике;
вазелиновое (парафиновое) масло. Принимать по 1-2 столовых ложки в зависимости от сложности ситуации за 2 часа перед или после еды. При беременности этот метод противопоказан;
отруби. Для профилактики запора при похудении рекомендуется добавлять столовую ложку отрубей в любое блюдо. Так прием пищи будет обогащен необходимым количеством клетчатки, которая заставит работать органы пищеварения в полную силу.

Вазелиновое масло при запоре

Прим вазелинового масла при запоре

Вышеперечисленные средства положительно влияют на желудок и кишечник, нормализуя их работу. Не смотря на очевидную пользу лечебных мер, перед лечением рекомендуется записаться на прием к гастроэнтерологу. Если серьезные заболевания, последствием которых стал запор, отсутствуют, можно начинать курс лечения, придерживаясь инструкций. Обычно курс лечения проводят не менее 2-х недель и не более месяца. За это время работа кишечника, как правило, приходит в норму. Для профилактики через 1-1,5 месяца лечение можно повторить.
Предупрежден — значит, вооружен
Зная возможную причину возникновения легче предупредить и избежать его появления. Худеть эффективно, без «побочных эффектов» и с удовольствием можно, если внимательно изучить все рекомендации и подобрать сбалансированную и эффективную диету.

Вывод можно сделать следующий:

утро начинается со стакана теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и соком из одного небольшого лимона. Напиток «разбудит» пищеварительную систему, а также уменьшит аппетит, благодаря чему количество съедаемых продуктов значительно сократится;
ежедневный рацион должен содержать свежие овощи и фрукты. Они являются богатым источником клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта, а отсутствие термической обработки сохраняет максимальное количество витаминов и микроэлементов. К примеру, на ужин можно приготовить салат из листовых овощей, добавить сладкий перец и помидоры. Фрукты лучше употреблять до обеда;
в течение дня выпивать около 1.5 литров питьевой воды, можно минеральной, но без газа. Если в течение дня проводятся проводятся тяжелые физические нагрузки, объем воды увеличивается до 2-х литров для женщин и 2,5 литров для мужчин. Вода не только улучшает обмен веществ, но и смягчает каловые массы, если пить по стакану за полчаса до приема пищи. Также кроме улучшения прохождения в кишечнике достаточное количество жидкости поможет вывести шлаки и токсины, откладывающиеся на стенках кишечника;
кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт без добавок и ряженка улучшают прельстатику, обладают легким слабительным эффектом;
добавив в стакан йогурта или кефира столовую ложку измельченной отрубной крупы можно надолго насытиться и заставить кишечник хорошенько поработать, переваривая порцию клетчатки;
— это не только полезный перекус, которым можно заменить калорийные батончики и пачку печенья, но и продукт, благоприятно воздействующий на работу пищеварительных органов, сердца и сосудов.

Сухофрукты

Не употребляйте продукты, если ранее была замечена аллергическая реакция на них.

Принимая решение похудеть учитывайте, что самостоятельный выбор диеты может не только не принести результата, но кроме запора при похудении может привести и к другим проблемам — авитаминозу, нарушению обмена веществ, работы различных органов в зависимости от дефицита того или иного вещества, появлению других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Обратившись к диетологу, можно получить полезные рекомендации по проведению диеты, примерное меню на каждый день в зависимости от индивидуальных особенностей организма (вес, пол, рост, возраст), возможного наличия аллергии на продукты, заболеваний, личных пожеланий. Диетолог также учитывает ритм жизни человека и исходя из этих данных рекомендует физические нагрузки. При появлении каких-либо вопросов специалист всегда готов дать профессиональный ответ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник