Запор после японской диеты
Японская диета, жесткая бессолевая диета, которая к Японии не имеет никакого отношения. На Востоке вообще, и в Японии в частности, полнота считается достоинством, предполагается, что полный человек богат и здоров.
Несмотря на название никакого риса, водорослей или морепродуктов в ней нет. Есть правда рекомендуется палочками, и это единственное, что объединяет японскую диету с Японией.
Насколько можно похудеть?
За две недели можно похудеть на 5 килограмм. А если, несмотря на рекомендации, придерживаться диеты два-три месяца, можно похудеть на 20-30 килограммов. В некоторых случая вес может и увеличиться на 3-4 килограмма.
Японская диета: Побочные эффекты и противопоказания
Запоры, тошнота, головокружение, неприятный запах изо-рта, отеки конечностей. При продолжительности диеты более 14 дней, начинается ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение цвета лица, сонливость, снижение реакции.
У некоторых людей, по окончании диеты, не только возвращается потерянный вес, но и продолжается набор веса, иногда до 7-10 килограммов.
Японская диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени, почек, сердца.
Основные принципы диеты
Диета длится 14 дней, на каждый день строгое меню, которое нельзя нарушать, с 7 по 14 день меню повторяется. Во время диеты не употребляется соль, сахар, специи, и сведены к минимуму углеводы.
Обязательно употребляется 1,5 литра минеральной или кипяченой воды в день.
Меню японской диеты:
1 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 2 вареных яйца, салат из отварной капусты (200 грамм) заправленный любым растительным маслом, один стакан томатного сока;
- Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы.
2 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из отварной или свежей капусты (200 грамм);
- Ужин: 200 грамм вареной на пару говядины, один стакан йогурта или кефира.
1
Cheshezzo#
Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.
Аноним#
у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла
Анечка#
Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.
Аноним#
Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.
Анна#
Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.
Айгерим#
Болить почки на 3 день диеты? Как быть?
айгерим#
меня стошнило утром кофе пить не хотелось выпила воды…потом фонтан желтого цвета…жесть
Лена#
Отличная диета!!! За 2 недели — 9 кг, чувствую себя великолепно!!!
Аноним#
Всё индивидуально. Диета не жёсткая, но приучает к правильному питанию. Я сидела на этой диете в октябре. скинула 6,5 кг. Сейчас май и вес стабильно держится. Было 89 сейчас 82. Главное не объедаться, сладкое в меру, соль не исключаю, но ограничиваю и вообще пересмотрела своё питание. Раньше без чипсов не могла. Сейчас больше овощей, рыбы, кальмары, морковь варёная, фасоль. Ем и пироги и пирожки, но ограниченно. Если прибавляю на 1-1,5 то очень быстро скидываю, если вечером кефир вместо ужина. Буквально за день-два. Рада, что на сладкое и чипсы уже не тянет совсем. Картошку и макароны почти не ем. Осенью может повторю.
Знакомая тоже сидела, скинула 5 кг. Вес вернулся через месяц. Сама призналась, что любит пиво с жирной рыбой. Какая диета тут поможет?
Аноним#
первый раз сидела на этой диете лет 15 назад, тогда мне было 30 лет. В килограммах не мерилась, а вот в объёме тогда похудела в талии на 13см, в бёдрах на 9. В общем сразу после диеты поменяла гардероб на два размера меньше (это существенный минус в диете
, тогда не была к нему готова). Вес и объёмы держались очень долго. Сейчас мне 45, решила повторить. Сижу на диете пятый день. Ушло 4 кг, а вот объёмов пока ушло не много, всего 4 см в талии. И почему-то постоянно сухость во рту (видимо это побочный эффект)
Елена#
Хорошая штука. Я за год сбросила 19 кг. Пересмотрела свое питание, и как результат вес удерживается уже третий год
Ирина#
сидела на этой диете 10 лет назад. результат превосходный. минус 6 кг за две нелели и в послелующем ещё 11кг. вес держится. главное не обжираться
Источник
Извиняюсь за столь неприятную тему. Но меня очень беспокоят запоры. Худею уже на протяжении 4-5 месяцев, голодовками себя не изнуряю, ем минимум 3 раза в день. Единственное что в приоритете белковая пища, она я так понимаю “крепит”, но я пыталась менять рацион и употреблять больше клетчатки. Каши, фрукты, овощи, кефир, отруби, чернослив… В общем что только не пробовала. И питалась по часам 5-6 раз в день. Не помогает! Воды пью много. Спортом занимаюсь. Не понимаю куда эта еда девается, неделю как минимум могу ходить спокойно и вообще не хочется, потом только уже начинается дискомфорт и сходить без свечей нормально не получается. Думала попить чай может какой слабительный? Но боюсь привыкания. В общем спасайте девочки, кто что посоветует? Уже на крайняк и таблетки можно, но только чтоб мягкого действия, и не сильно дорогие… Аж обидно что регулярный стул у меня бывает только при постоянном обжорстве( Но не буду же я обжираться всю жизнь или же сидеть на слабительных…
1.
Гость
[3858206425] – 28 января 2018, 19:51
Вода с лимоном натощак
2.
Эстер
[109034250] – 28 января 2018, 19:53
Допрыгаетесь до геморроя. Проконсультируйтесь с врачом, в идеале – с диетологом
3.
Гость
[800678628] – 28 января 2018, 19:55
Само-массаж живота, регулярный ,очень помогает и натощак выпевайте не стакан воды , а два или литр, но не кушайте до тех пропела не сходите, так вы приучите свой организм
4.
Гость
[4155601632] – 28 января 2018, 20:00
Отруби ешь, они не особо питательные, но зато будет чем покакатть.
5.
Гость
[1073021408] – 28 января 2018, 20:04
Та же история, если сажусь на диету.
Ещё начинает болеть желочный в это время,для его опороженная нужна жирная пища.И соответственно начинаются запоры.Мне в этом случае помогает аллахол,после еды 1-2 табл. (Состав : уголь крапива чеснок желчного )
6.
Гость
[3285128338] – 28 января 2018, 20:14
Есть такая вещь Ацидобифилин (бифидок)- это кефир с бактериями. На стакан этого кефира – 3 штуки сушеного чернослива – мелко режем – смешиваем и пару раз в день едим. Или делаем из чернослива компот. Запоры неделями вполне могут спровоцировать геморрой – пока вы тужитесь – в вены в попе поступает лишняя кровь – возникает ее застой – вены расширяются и геморрой становится реальностью. Так что запор – это очень опасно.
7.
Инна
[1569976099] – 28 января 2018, 20:15
Я всегда так питаюсь (каши, фрукты, овощи, мясо/рыба вареное, отруби, кефир, творог и сухофрукты). Это вроде не диета, а просто нормальная еда. Жаренного не ем практически, жирного тоже( от этого сразу портится кожа). Не пойму откуда запоры. Супы попробуйте добавить овощные, бобы (фасоль,чечевицу и.т.п) и масло добавляйте в рацион (оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное).
8.
Димон
[1295218022] – 28 января 2018, 20:21
Очень просто!
Салат: мелко нашинкованная капуста, морковка, свекла (2:1:1), все сырое + лимонный сок + семена льна иили кунжута белого. Заправка на Ваш вкус. Ешьте несколько раз в день, в туалет будете гонять как по расписанию)
Единственное – подходит только для здорового желудка и кишечника.
10.
Гость
[348208615] – 28 января 2018, 20:48
Я ела каждый день пророщенную пшеницу, запоры как рукой сняло.
11.
Илона
[2721755112] – 28 января 2018, 20:53
Автор, я могу посоветовать носить стринги, они натирают анус и в итоге провоцируют поход в туалет. А также ас,только не жёсткий, как написали выше, а аккуратный. Мне от запора помогает также небольшое количество алкоголя. Чем крепче напиток, тем меньше надо выпить. Не будете же вы всю жизнь пить Алахол и вставлять свечки?
12.
Гость
[3381919301] – 28 января 2018, 20:59
у вас небольшая психологическая проблема. Вы не можете отпустить своё прошлое. Это и есть причина запора. Каждый день по нескольку раз повторяйте себе: я отпускаю своё прошлое, я свободна
13.
Гость
[3936575175] – 28 января 2018, 21:31
Да, отруби. Я сидела на диете Аткинса, только отруби + много воды и спасали.
14.
Гость
[182644359] – 29 января 2018, 02:56
Юниэнзим помогает восстановить стул при диетах .
15.
Умный
[3037463826] – 29 января 2018, 15:38
Клизмы 2-литровые каждый 2-й день!
16.
Анжелика Добра
[3641402022] – 31 января 2018, 00:12
Сходите к врачу, редкий стул у вас явно не от питаня, питание у вас хорошее сама так питаюсь со стулом проблем нет да и не было никогда
17.
Татьяна
[2827559859] – 29 июля 2018, 10:14
Такая же проблема, когда на белковой диете. Мне с запором помогает справиться фитолакс. Препарат натуральный, мягкого действия, к нему нет привыкания. Я обычно принимаю разово, мне достаточно. Вечером во время еды разжевала две таблетки, ни запивать не надо, ничего, а утром результат.
18.
Гость
[3120383997] – 30 октября 2018, 13:28
Гость
Вода с лимоном натощак
Сенадексин. Привыкания нет. Тоже питаюсь правильно. Переодиче ки 2 таблетки вечером, после 2-3 раз приёма все нормализуется
20.
Тат
[2043899219] – 03 февраля 2019, 23:10
У меня такая же ситуация, причина- расширение сигмовидной кишки ( врожденное)
21.
Виктория
[135380064] – 09 февраля 2019, 09:44
Вот такая же ерунда, худею второй месяц, диетолог расписывает меню в грамммах,питание дробное,6 раз в день.Говорю ей про запоры,у неё один ответ- жуйте долго пищу,делайте упражнения.Мне не помогает,раньше с этим проблем никогда не было,а сейчас раз в неделю и с большими усилиями.Питание теперь правильное,а с пищеварение проблемы.Уже пожалела о потраченных деньгах и времени,лучше оставалась бы со своими 75 кг,но здоровой.
22.
Викуся
[1601102546] – 14 февраля 2019, 11:35
У меня была такая проблема на диете, когда я сильно урезала углеводы. Так что, вероятно, питание у вас не сбалансировано по БЖУ, жиров должно быть не менее 1 г на 1 кг текущего веса, углеводов – не менее 2 г (а лучше 2.5). А еще меня фитолакс выручал, пила его на ночь две недели, привыкания не возникло, т.к. как только отрегулировала диету, кишечник сам заработал.
Викуся
У меня была такая проблема на диете, когда я сильно урезала углеводы. Так что, вероятно, питание у вас не сбалансировано по БЖУ, жиров должно быть не менее 1 г на 1 кг текущего веса, углеводов – не менее 2 г (а лучше 2.5). А еще меня фитолакс выручал, пила его на ночь две недели, привыкания не возникло, т.к. как только отрегулировала диету, кишечник сам заработал.
24.
Ирина
[2921980465] – 03 декабря 2019, 00:41
Та же проблема при похудении, хоть как балансируй , если кишечник привык к большому количеству пищи, маленькое не замечает .помогает вода натощак пол литра , и сразу не кушать , но стул все равно через день . Буду пробовать что советовали выше , чернослив , свеклу в салате , возможно препараты придется пить , если и это не поможет
25.
Гость
[3207328988] – 06 декабря 2019, 14:54
та же проблема. Как только прекращаю диету, так сразу все налаживается..
26.
Irena
[923671313] – 13 декабря 2019, 13:14
На диетах такое часто бывает, сама с этим столкнулась. И когда это было в первый раз, то очень расстроилась. А потом мне объяснили, что это из-за смены питания, ведь организм привык к определенному набору продуктов, а тут все по другому. Поэтому во время диеты надо принимать пробиотики. Когда я собираюсь садится на диету, то обязательно запасаюсь Лактобалансом. В ним легче худеть, так как запоры не возникают, а я из-за этого не нервничаю и не надо тратить свое время на решение этой проблемы.
27.
Марго
[868205706] – 29 марта, 14:22
Да, ерунда какая-то. Возможно, вы по прежнему неправильно подбираете питание. Если действительно нет перебора с белками достаточно жиров и клетчатки, в туалет будете ходить по часам. Я во время восстановления после диеты принимала от запора фитолакс в жевательных таблетках, хорошо помогает (заказывала на шоп.эвалар). Плюс ела слабительные продукты типа свеклы, отрубей, клетчатки и льняного масла, тоже слабят.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
28.
Дарья
[195059693] – 19 мая, 11:29
У меня на карантине тоже такого рода проблемка нарисовалась, двигаемся мало, вот и результат(( Но я дама уже в этом вопросе ученая, поэтому сходила в аптеку, купила Лавакол и все очень быстро и легко решилось.
Источник
Запор при диете – один из возможных побочных эффектов резкого изменения системы питания. Этого можно избежать, если придерживаться определенных правил совместимости продуктов.
Причины появления запоров при диете
Подавляющее большинство людей, желающих похудеть, соблюдающих строгие диеты, забывают о самом главном правиле: менять рацион питания следует плавно. На практике это происходит за один день. В результате организм подвергается стрессу.
Это приводит к тому, что вместо желаемых результатов человек получает большое количество проблем. К ним относятся и запоры.
Основными причинами, провоцирующими задержки стула во время диеты, являются:
| Отсутствие разнообразия продуктов | Ярким примером этого можно назвать диету Дюкана или диету Магги. Система питания, основанная на применении белковой пищи, заставляет человека употреблять однообразную пищу. Это снижает активность работы ЖКТ, перистальтика кишечника и разжижение каловых масс затрудняется. Можно наблюдать ситуацию: «села на диету, начались запоры» |
| Употребление продуктов, которые тормозят процесс дефекации | В основе некоторых диет лежит употребление продуктов, способствующих сжиганию подкожных жиров. К ним относят рис, картофель. Если кушать в течение длительного периода такие продукты, их скрепляющие свойства приведут к затвердеванию каловых масс и запорам |
| Маленькие порции | Ошибочное мнение о том, что уменьшение объема пищи во время соблюдения диеты обязательно приведет к похудению, приводит к тому, что организм начинает запасаться питательными веществами. Вместо сжигания жиров человек получает накопление новых, длительные запоры, нарушение обмена веществ |
| Неправильный питьевой режим | В совокупности с неправильно подобранным рационом питания во время диеты недостаточное количество жидкости провоцирует запоры. |
Рекомендации врачей
Гастроэнтерологи рекомендуют при первых признаках задержки стула обратиться к врачу. Запор – может быть не банальным проявлением строгой диеты.
Для похудения без побочных эффектов следует придерживаться следующих советов врачей:
- Отрегулируйте питьевой режим. Нормальное потребление жидкости составляет не менее двух литров в сутки. В этот объем можно включать:
- Чистую минеральную воду.
- Травяной отвар.
- Свежевыжатые соки, приготовленные в домашних условиях.
- Компоты из сухофруктов без сахара.
- Выпивайте по одному стакану теплой воды за 30-50 минут до приема пищи. Это поможет подготовиться ЖКТ к процессу переваривания продуктов.
- При выборе диеты не останавливайтесь на монодиетах. Лучше отдать предпочтение системе питания Протасова. Она включает большое разнообразие овощей и кисломолочные продукты.
- Не применяйте слабительные препараты. Это провоцирует полное расслабление кишечника. Он перестает выполнять функцию естественного избавления от каловых масс.
- Не забывайте о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе в течение часа, езда на велосипеде, плавание заставляют активно работать все группы мышц.
Соблюдение таких рекомендаций позволит уменьшить проявление побочных эффектов от соблюдения диет в виде запоров.
Лечим запоры
Чтобы избавиться от запоров при правильном питании, рекомендуется заставить кишечник работать без медикаментозных препаратов. Для этого необходимо:
- Пересмотреть свой рацион за последние два-три дня.
- Изменить систему питания на будущее.
- Добавить кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
- Проводить теплые тридцатиминутные ванны, массажируя область живота.
Редкие запоры
Гастроэнтерологи советуют при редком проявлении запоров использовать следующие варианты лечения:
- Введите в рацион питания сливы. Их можно скушать в свежем виде, приготовить из них сок. Используйте этот прием один раз в два-три дня. Вместо сливы можно употреблять персик, чернослив.
- Кушайте салат из свеклы. Ее предварительно рекомендуется отварить. Салат заправляйте растительным маслом. Ускорить слабительный эффект поможет салат из свежей свеклы, чеснока, заправленный нежирной сметаной.
- Отличным слабительным эффектом отличается сок из свежей свеклы, сельдерея и моркови.
- Выпивайте натощак один стакан медовой воды комнатной температуры.
- В качестве перекуса используйте сухофрукты: инжир и курага.
- Слабительным эффектом обладает салат из морской капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Длительные запоры
Запоры могут продолжаться довольно длительное время. Человек ощущает постоянный дискомфорт, боли в области живота. В таком случае стоит использовать следующие средства:
- Приготовить отвар из листьев сенны. Для этого рекомендуется взять одну столовую ложку травы, залить ее одним стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем процедить. Принимать настой необходимо по одной столовой ложке три раза в день. Приготовленный отвар можно хранить не более двух суток в холодильнике
- Пейте отвар из укропа. Для приготовления необходимо взять его семена, залить крутым кипятком. На каждую столовую ложку семечек нужен один стакан воды.Настаивать в течение 10-12 часов.Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Это средство поможет избавиться не только от запоров, но и излишнего газообразования.
- Попробуйте принимать по одной столовой ложке вазелинового масла за два часа до или после еды. Этот метод может вызвать побочные эффекты. О целесообразности его применения для лечения запоров рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- Добавляйте в блюда по одной столовой ложке отрубей. Так пища обогащается клетчаткой, принуждающей интенсивно работать все органы пищеварительной системы.
Продукты для лечения запора
Если вы решили последовать советам врачей-гастроэнтерологов и пытаетесь отрегулировать свой ежедневный рацион питания, обратите внимание на такие продукты:
- Растительное масло относится к продуктам с относительно высоким показателем калорийности. Его рекомендуют и диетологи, и доктора в качестве слабительного средства.
- Для достижения подобного эффекта достаточно добавить одну чайную ложку масла в салат. Рекомендуется употреблять оливковое, льняное, горчичное, подсолнечное, кукурузное масла при запорах.
- Кефир обезжиренный, закваска кисломолочная и другие жидкие кисломолочные продукты.
- Свекла позволит наладить стул, насытить организм витаминами и микроэлементами. Из нее можно приготовить салаты, соки.
- Тыква обогатит ваш организм клетчаткой. Содержащиеся в ней антиоксиданты почистят организм от шлаков, токсинов.
- Пейте слабительные чаи и отвары лекарственных трав. К ним относят шиповник, семена льна.
- Кушайте фрукты, обладающие сильным слабительным эффектом.
Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …
Подробнее…
Видео
Заключение
Что делать, если при переходе на правильное питание появились проблемы со стулом, является больным вопросом для всех, кто занимается похудением. Желающим распрощаться с лишними килограммами необходимо знать, как избежать этого.
Нельзя заниматься самолечением.
Квалифицированная помощь врача поможет выяснить, почему, когда человек начинает правильно питаться, появляются запоры. А также то поможет правильно подобрать лечение и исключить причины, из-за которых начались запоры при диетах.
Источник