Запор на диете протасова что делать
Извините конечно,за столь нескромный вопрос,но у кого- нибудь были проблемы со стулом? И как вы решали эту проблемку?
Я пятый день на диете,соблюдаю вроде бы строго,единственное воды еще не могу столько выпить. Но вот 3 дня уже в туалет не хожу(((
у меня со стулом какие-то глобальные проблемы!!! на диете 6 день. 5 дней не могла нормально в туалет сходить, хотя здоровый человек ходит каждый день! не знаю уже, что делать…вчера вобще себе клизму ставила…
На этой диете это, к сожалению, самая актуальная проблема))
Я заметила, что в дни когда я ела салат из тёртой свёклы, моркови и редьки эта проблемка решалась сама собой… а потом на одном из форумов вычитала что это так называемый салат “веник”, который помогает в столь деликатных вопросов) Так что, девочки, попробуйте!
Больше капусты надо кушать и все будет в порядке
Я итак ем капусту в неимоверных количествах,что-то не помогает!
А салат из тёртой свёклы, моркови и редьки,там овощи вареные или сырые?
А то ведь на этой диете нельзя вареные овощи.
Ой, отличная тема! Я только собралась этот вопрос задать, а тут уже всё по полочкам разложено! Придётся сырую свеклу есть фууу, я её и вареную то не очень 🙂 Надеюсь “веник” поможет!
девчонки в аптеки продаётся форлакс стоит один пакетик 14 рублей!его растворяешь и утром пока кушаешь пьёшь!!!не очень вкусный,но не противный!!!!я пробовала со стулом всё теперь отлично!!
а я купила просто сенну в пакетиках, вечером выпила – с утра пулей в туалет :))))
Лучшее средство от вышеупомянутой проблемы – свежевыжатый морковный сок. Нормализует работу кишечника моментально. Панацея. Да и вкусный он к тому же. И полезный. : )
Пейте фильтрованную воду . Утром натощак стакан. кто может больше. Улучшается моторика кишечника – запоры уйдут без лекарств)
Пейте воду до часу дня – так она выходит через кишечник. После часа – через почки! 2 литра в день!
Тем, кто страдает заболеванием почек следует это учесть!!!!!
Вода нужна нашему организму – органы страдают от нехватки воды и воруют её у соседнего органа!!!! И люди потом удивляются – я правильно питаюсь- откуда язва????
Кипячёную воду вообще исключите навсегда. Мёртвая вода не нужна организму.
Всем удачи в этом деликатном деле))
Худейте с удовольствием))))
Еще можно добавить к заправке салатной (кефир или ещё что-то, у меня ряженка) порошок ламинарии. В аптеке продается. Называется “Ламинария или морская капуста, слоевища”. Хорошо помогает при данной проблеме, и по диете, и микроэлементов с витаминами куча!
да, девочки, лучше вот водичку пить, “веник” кушать, но про “чудочаи” забудьте пожалуйста, никаких слабительных чаёв типа Тростинка, турбослим, сенна. Они губят ваш кишечник! заработаете себе болезнь ленивой кишки, без них вообще не сможете существовать(((сама прошла через это! просто кушать овощи надо в большоом количестве, клетчатка лучший ваш союзник!
узнала, что кишечник у нас активнее всего работает с 5 до 7 утра – если будете выпивать стакан фильтрованной воды в это время – запоры как проблема отпадут сами собой.
а если добавить в неё 5 капель эй-пи-ви, то достигнет вода – эффекта живой воды.
всем удачи, скоро к вам присоединюсь во второй раз.
Эй-пи-ви – это один из продуктов фирмы “Тенториум” (апитерапия). Хорошая штука, в общем
Кста, проблемы со стулом действительно главным образом связаны с нехваткой чистой воды (не жидкости вообще) в организме.
Я, например, привыкла и без стакана воды утро уже не начинается
Источник
Проблемы со стулом | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
Вот сижу я в очередной раз на сей диете. И только в этот раз, применила , так сказать, научный подход:)))) нашла кучу ошибок у себя ( Спасибище марафону и Марине мандарине) 🙂
И так… самые главные 3 ошибки, которые допускают очень многие и начинается: я не смогла, желудок и организм не принимает или, чей то мне не худеется….
Еще раз, выражаю огромную благодарность Марине, за прорыв в моем мозгу:))))
Ошибка №1! Низкий калораж в день!
Не вводите организм в состояние шока! следите, что бы ваш калораж ни в коем случае не был меньше чем необходимо для основного обмена веществ, это не низкокалорийная диета! это нормальное насыщенное питание, просто насыщенное определенными продуктами. рассчитать свой обмен вы можете тут https://www.diets.ru/calculator/daily/
потребляя меньше калорий, чем необходимо организму для существования, вы лишь добьетесь синевы в глазах и тумана в мозгу… и это минимально возможные негативные последствия.
Ошибка № 2! Неправильное соотношение БЖУ ( белки, жиры, углеводы)
Это когда, вы начинаете жрать только овощи и лишать организма белка и жиров или наоборот, соотношение БЖУ для потери веса при не очень хорошем метаболизме , должно быть примерно 30/30/40 (%) – это в идеале, но плюс минус чуток ниче страшного, а вот когда один из показателей конкретно отклоняется , это не есть гуд.
Ошибка № 3. акцент на обезжиренные продукты!
Вам же дядя Ким ( или он тетя, то же есть такое мнение) написал! 5%!!! так какого вы начинаете хавать нулевки? а? ну нет у нас 5% сыров, жрем 5% творог. не нашли 5% йогурт или кефир, фиг с ним пусть 3,5-4 НО НЕ 0,2-1% же! Это че за гибрид дюкана с протасовкой?:)))
не истязайте себя! от нехватки жиров организм получит не похудение, а запор! (кстати весьма частая проблема на протасовке, пересмотрите меню и уберите отвертку из сортира) девоньки!
каканькать нужно регулярно
переполненный клетчаткой кишечник, за застои спасибо вам не скажет!
Ну вот пожалуй и все основные ошибки из за которых происходят соскоки на второй день…. а теперь поговорим о сложностях:
сложность № 1 Съедать много сырых овощей и много творога
Действительно, хрумча овощи в чистом виде, много не наешь, воротить начинает. Да и творог не лезет в больших количествах. А ну ка попробуй похрумчи сухую морковку, заедая сухим 5% творогом:) ага…многим неприятно:) Я это вылечила легко. я просто беру морковку, насыпаю туда 100 гр. творога, добавляю йогурт или кефир в зависимости от того, какой консистенции я хочу это увидеть и делаю вжих блендером и о чудо! большое количество залетает в организм неимоверно легко:)))) вместо морковки можно использовать: яблоко, свеклу …. специи по вкусу и желанию… от соли с перцем до ванили с корицей…этот способ, кстати решает и…
сложность №2 Нет времени готовить и хрен его знает что сожрать
ну вы поняли? да?:)))) вооружаемся блендером и вуаля, имеем на завтрак творожный мусс с яблоком и корицей, на обед чесночный свекольник с паприкой, на ужин морковную или тыквенную панакоту :))))) Эстеты могут украшать все листиками мяты и укропа:)))) и главное это за одну минуту:) Разумеется классический зеленый салат – капустка, огурчик, (можно кабачок порезать, вкусно кстати) с яичком, никуда из рациона не уходит, а лишь благородно его дополняет:)
Сложность №3 Не могу выпить 2 литра воды
Проверьте правильно баланс! Ибо, если вы все делаете верно, то вы будете постоянно испытывать сушняк! и пить воду! Уж не знаю, что там происходит на хим. уровне, но у меня так
Ну а теперь, об обнаруженных мною хитростях, поддержания правильного калоража в день и соблюдения баланса БЖУ.
обязательно употребляем обычный творог 5% жирности, т.к. именно он на этой диете снабжает нас нормальным количеством белка! Вы хотите сказать йогурты…ан нет:) если состав творога 5% Б16/Ж5/У3 то в йогурте обычно все немного иначе Б7/Ж5/У4 , ощутили разницу:) во во:) с кефиром та же фигня…т.е. кефир и йогурты используем как дополнение к творогу:) кефир хорош для похлебок, йогурт для панакот и салатов.
вы вроде как съели яблоки, но углей не дотягиваете, а овощи дают не очень много! ВРАНЬЕ! закиньтесь свеклой или морковкой и вы приятно удивитесь, как полнился процент ваших углеводов:)
Кефир 3,2-4% великая вещь для поднятия калоража! вы недобираете на овощах а йогурты и творог больше не лезут? не беда… пара стаканов кефира спасет ситуацию мгновенно:)
Жиры поднимаем яйцом ( а именно желтком) ну вдруг кому то не хватит из творога, хотя если есть так я пишу, то баланс БЖУ как то автоматом выстраивается в нужно русло. Я еще ни разу не делала на чем то акцент и не выправляла…только калораж кефиром дополнила.
Вот мой рациончик за вчерашний день. Я ничего специально не добавляла, я просто ела… и тем не менее, циферки показывают хороший баланс всего. Составлен на https://www.diets.ru/
Да! Кстати! сразу становится понятен совет господина Протасова, о том, что с третий недели введя мясо, вы должны сократить творог:) Правда, все стало на свои места?:) ага, иначе будет нарушен баланс БЖУ. в мясе очень много белка. Просто снижаем творог обыкновенный 5% и все выравнивается:) йогурты и почую кисломолочку спокойно едим дальше:) в ней меньше белков и жиров . Если жиры зашкаливают снизим наш кефир и йогурт с 4% до 2%… но следим за балансом.
Теперь о грустном…. для некоторых…..
ИМХО цель любой диеты, это избавить мозг от наркозависимости, наркозависимости от легких углеводов и жирных жиров…. если, еще недавно, я себя словила на мысли, что в моей авоське регулярно стали появляться пироженки и шоколадки, то я поняла-наркомания пришла! надо убирать…так вот, неделя на протасовке помогла УЖЕ мне не хотеть ничего слаще морковки и яблока. Худеть с мыслью о штруделе в корне не верно (ИМХО) ! посему все эти Дюканы, соревнующиеся кто сожрет больше и вкуснее десертов с сахарозамом, а так же -60, когда человек засыпает с мечтой о разрешенном пончике с утра, бред сивой кобылы! уж простите меня, но я имею право на сое мнение:) Диета, это освобождение мозга от наркоты, а не иллюзия оного! И если вы жить не можете без пончика, то думаю, вам нужно просто принять себя такой какая вы есть и забить… потому как один хрен сорветесь, рано ли поздно ли, но сорветесь….как наркоман, у которого убрали ломку , но не убрали психологическую зависимость…
Единственно что я себе позволяю, это кофе с сахзамом…. ну не могу я этот напиток пить несладкими…. уж не знаю, что за беда….
Короче, приятной вам и правильной Протасовки! Все у нас получится !
PS а спорим что вы, не до читая до конца, уже раскладываете свой рацион на диетсе:))))) и это есть гуд!:)
Источник
В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.
Фото из открытых источников
В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.
Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.
Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.
Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.
Пример меню на 1 день. Взято из Яндекс. Картинки
Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.
Особенности диеты Кима Протасова
Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.
Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.
Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).
Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.
Фото: www.pinterest.co.uk
Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.
Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года – свежие, сезонные.
Пирамида питания. Картинка взята из открытых источников
В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).
Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.
Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.
Имеются противопоказания:
индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.
Подробное описание диеты Протасова по неделям
Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.
Меню на 5 недель: таблица. Источник: wellnesso.ru
Первая неделя
Первая неделя – не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов – яблоки.
Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.
Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки – только зеленые и не больше 3х штук за день.
Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты – сколько угодно.
Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.
Изображение из группы последователей диеты Протасова Вконтакте
Вторая неделя
Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.
Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.
Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка – исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.
Третья неделя
К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.
Примерное меню на каждый день
· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.
Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.
В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.
Вариант обеда. Взято из группы ВК
Выход из диеты Протасова
Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.
Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.
Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.
Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.
Результаты до и после
В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.
Отзыв пользователя Leno4ka1234:
Вес ДО и После диеты КИМА ПРОТАСОВА (ДКП, ПРОТАСОВКА). Источник: irecommend.ru
Результат Милы:
Картинка с сайта slim-story.ru
Принцип работы диеты Кима Протасова
В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.
Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.
Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!
Фото одного из вариантов блюд на протасовке. Источник: vk.com/protasovka
Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.
Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.
Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.
Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.
П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.
Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!
А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!
Источник