Занималась с тренером но не соблюдала диету

Девочки, я в отчаянье. Занимаюсь уже 4 месяца с личным тренером, не филоню, соблюдаю диету, а результатов просто нет. Тренер конечно, уверяет, что результат есть, но я его не вижу вообще.Я похудела на 1 кг, обьемы остались прежними, не подтянулся ни живут, ни внутренняя поверхность бедра, ничего… Помогите разобраться в чем причина. Может стоит поменять тренера? Очень жаль по траченых денег, времени и сил. Не знаю что делать- продолжать, поменять программу, тренера или вообще бросить все? Очень жду ваших советов

Автор

[2774218167] – 30 сентября 2016, 20:24

Гость

[3565854035] – 30 сентября 2016, 20:42

За 4 месяца занятий с персональным тренером результат должен быть. Вы потеете во время тренировки? Есть желание умереть после очередного подхода?

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 20:43

Гость

[3565854035] – 30 сентября 2016, 20:45

Гость

[3455725832] – 30 сентября 2016, 20:46

У меня наверное месяцев 5 не было результатов, а потом опа-опа-опа……тело резко стала подтягиваться. Может у вас так же будет, вы главное не бросайте, а то реально жалко будет потраченных денег и времени

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 20:48

Гость

А как результаты у других подопечных тренера? Поспрашивайте, посмотрите

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 20:50

Гость

[3565854035] – 30 сентября 2016, 20:55

автор

Гость

[3455725832] – 30 сентября 2016, 20:57

автор

10.

Гость

[2240288894] – 30 сентября 2016, 21:02

Сам тренер хорошо выглядит?
У вас всегда одинаковый комплекс упражнений, и количество повторов, веса и упражнений или меняются? Изменения будут только если перечисленные показатели растут, а если вы 4 месяца пилите одно и то же, то не будет изменений. И если ваш тренер врёт вам, что вы изменились, а вы не видите результата, то это плохой тренер.

11.

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 21:05

Гость

12.

Гость

[3431045470] – 30 сентября 2016, 21:06

Займитесь танцами!!!мне вот помогло фламенко ,юбка тяжелая,движения тоже, живот подтягивается сразу!!!да и вообще это веселее и плюс-двигаться научитесь!

13.

Гость

[3996183877] – 30 сентября 2016, 21:08

Сколько примерно калорий сжигаете на треньке и сколько съедаете в течение дня? Сколько съедаете в те дни, когда нет тренировок ? Какое соотношение белковой и углеводной пищи? В этом обычно и кроется великая сермяжная правда. Посчитайте все скрупулезно и сами все поймета.

15.

Гость

[2026378560] – 30 сентября 2016, 21:13

Гость

а сама мозг включить не можешь и сообразить, как тренироваться эффективно? ну там форумы читать, спортвики, лену миро…
у ВСЕХ тренеров истинная цель – не сделать из вас фитнес-модель за 1месяц, а тянуть деньги как можно дольше и больше. продолжайте трясти жиром, kypицы, и спускать бабки на ветер
ps. ни разу не видела стройных тел на групповых.. аэробные нагрузки может и полезны, но крутое тело достигается ТОЛЬКО при помощи силовых в тренажерном зале. с правильным весом, количеством повторов и подходов. и питание конечно. все это очень тяжело соблюдать, не спорю. выдерживают и приходят к классному результату только самые упоротые на себе и своей внешности))

16.

авто

[2026378560] – 30 сентября 2016, 21:20

вот как раз сейчас я очень настроена изучить этот вопрос, даже планирую может на курсы тренеров походить/советуйте какие форумы почитать, какие каналы на ютюбе. очень раззадорило, что нет результатов, хочется разобраться самой в чем дело и смогу ли я вообще добиться чего то.

17.

Гость

[2240288894] – 30 сентября 2016, 21:25

автор

программа существенно не меняется, но дополняется и вес увеличивается. но существенно не меняется. тренер выглядит неважно. но он бывший спортсмен, сказал сейчас сам не занимается.

19.

Гость

[1544428003] – 30 сентября 2016, 21:26

Если у вас начальный вес был 48 кг, то не удивительно. И слова тренера в этом случае вполне логичны.

20.

Гость

[2240288894] – 30 сентября 2016, 21:30

авто

21.

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 21:33

Гость

автор
программа существенно не меняется, но дополняется и вес увеличивается. но существенно не меняется. тренер выглядит неважно. но он бывший спортсмен, сказал сейчас сам не занимается. Зависит еще от вашего изначального состояния. Если вес значительный, то не будет видно окрепших мышц, и даже может быть хуже, так как худеющий жир становится жиденьким и комковатым. Если цель худеть, а похудели вы всего на 1кг за 3 месяца, то у вас проблемы с питанием – считайте калории.

22.

автор

[2026378560] – 30 сентября 2016, 21:34

Гость

Почитайте лену миро для начала, у нее жж и там ищите по тегу фитнес.

23.

Гость

[2240288894] – 30 сентября 2016, 21:37

автор

Гостьавтор
программа существенно не меняется, но дополняется и вес увеличивается. но существенно не меняется. тренер выглядит неважно. но он бывший спортсмен, сказал сейчас сам не занимается. Зависит еще от вашего изначального состояния. Если вес значительный, то не будет видно окрепших мышц, и даже может быть хуже, так как худеющий жир становится жиденьким и комковатым. Если цель худеть, а похудели вы всего на 1кг за 3 месяца, то у вас проблемы с питанием – считайте калории.
изначальное состояние 59 кг при росте 165

24.

Гость

[2240288894] – 30 сентября 2016, 21:43

автор

ой, Лена Миро точно не мой автор. не могу ее читать, уж очень грубая

25.

Гость

[2242006241] – 30 сентября 2016, 22:26

Гость

26.

Гостья

[190684037] – 30 сентября 2016, 22:28

Гость

27.

Гость

[156444619] – 30 сентября 2016, 22:33

автор

28.

Гость

[156444619] – 30 сентября 2016, 22:35

Гостья

Вот именно! А то сначала употеют в зале, а потом тройную порцию картошки, плавающей в майонезе схомячат и удивляются и шо это килограммы никуда не уходят. А вообще можно туппо правильно питаться и не напрягаться во всяких фитнесах. Это же банальная стрижка денюх с таких вот наивных.

29.

Мари

[980280215] – 30 сентября 2016, 22:36

вставлю свою лепту. занимаюсь 2 месяца тоже с тренером. питание не ограничиваю совсем, хотя надо бы. 3 раза в неделю по 2 часа силовые плюс кардио. И даже при таком режиме с большим количеством вредной пищи тело изменилось. накачалась попа. качество тела другое..

30.

Гость

[3420615403] – 30 сентября 2016, 23:04

Гость

Гостьа сама мозг включить не можешь и сообразить, как тренироваться эффективно? ну там форумы читать, спортвики, лену миро…
у ВСЕХ тренеров истинная цель – не сделать из вас фитнес-модель за 1месяц, а тянуть деньги как можно дольше и больше. продолжайте трясти жиром, kypицы, и спускать бабки на ветер
ps. ни разу не видела стройных тел на групповых.. аэробные нагрузки может и полезны, но крутое тело достигается ТОЛЬКО при помощи силовых в тренажерном зале. с правильным весом, количеством повторов и подходов. и питание конечно. все это очень тяжело соблюдать, не спорю. выдерживают и приходят к классному результату только самые упоротые на себе и своей внешности))
честно, нет на это времени.а за какое время должен быть положительный результат, если все правильно соблюдать?
а деньги не жалко впустую тратить? просто помните, что ЛЮБОЙ тренер прежде всего хочет денег, а не ваш быстрый результат.
что касается прогресса, то полгода минимум, если не тренировались или был перерыв в тренировках. то, что есть крепатура – это хорошо, но вас результат не устраивает, потому что жировая прослойка на месте. тут самое верное решение – это тренировки в интенсивном многоповторном режиме с небольшой кардиосессией в конце. обязательно делайте базу – приседы с грифом, выпады, становую тягу с гантелями либо в смите. и ешьте по чуть-чуть часто для разгона метаболизма

31.

Гость

[3996183877] – 30 сентября 2016, 23:06

Мари

32.

Гость

[3996183877] – 30 сентября 2016, 23:11

Гость

Вот как раз для похудения силовые тренировки неэффективны. Питание пересмотреть и аэробные нагрузки, когда вес сбросится, тогда можно и к силовым приступать, делать тело.

33.

Гость

[3346139020] – 30 сентября 2016, 23:25

автор

34.

Гость

[3228095015] – 30 сентября 2016, 23:35

Не в тренере наверное дело,а в особенности организма.есть такие кто сразу эффект,а есть те у кого медленно все.занимайтесь дальше.и дома старайтесь не разъедаться.салаты,фрукты,йогурты,кашки на воде,вода.может вы после занятий дома приходите и переедаете.поголодайте.

36.

Левая тетка

[2248795768] – 01 октября 2016, 00:04

Гость

37.

Левая тетка

[2248795768] – 01 октября 2016, 00:07

Силовая 2 часа??? Сдурели совсем.

38.

Гостья

[3488867820] – 01 октября 2016, 00:46

Левая тетка

Силовая 2 часа??? Сдурели совсем.

39.

Гость

[304849435] – 01 октября 2016, 01:54

Да за такое время и без тренера результат будет. Вы говорили с ним чего хотите достичь и за какие сроки?!

40.

Мари

[841375737] – 01 октября 2016, 08:02

Гость

41.

Гость

[3571734362] – 01 октября 2016, 08:06

Гость

а спорт бросать не буду. я просто думаю, может тренера поменять, может на какой то фитнес групповой походить лучше или вообще на ютюбе накачать видео и заниматься самой, чем дальше тратить деньги и быть разочарованной результатом.. Если вы смените тренера – вы явно ничего не потеряете. Походите пока в групповые. И дешевле гораздо, и эффект будет! Дома так не выложишься (это моё мнение) главное не бросать! И результат будет обязательно. За питанием следите тщательно.

42.

Гость

[2560462975] – 01 октября 2016, 08:27

Проблема в том, что вы переложили ответственность за своё тело на другого человека. Я всё сказала)

43.

Алена

[32757191] – 01 октября 2016, 08:32

автор

Почитайте лену миро для начала, у нее жж и там ищите по тегу фитнес.

44.

В бане

[1626150377] – 01 октября 2016, 09:28

мне кажется, что не может не быть результата, если вы занимаетесь качественно. я бы все-таки проанализировала питание. что-то там не так у вас, раз результата нет.

45.

В бане

[1626150377] – 01 октября 2016, 09:31

Гость

изначальное состояние 59 кг при росте 165

Не минимальный вес, такой будет скрывать результаты тренировок. У вас погрешности в питании – это точно.

46.

Гость

[2560462975] – 01 октября 2016, 09:47

Миро,это которая на фотографе-педофиле пропиарилась?

47.

ссср

[4253759503] – 01 октября 2016, 12:10

48.

ссср

[4253759503] – 01 октября 2016, 12:14

первые 3 месяца новичка просто надо по офп подводить обычно что бы ему просто здоровье не убить тк если человек не когда не занимался не работал на физической работе он настолько слаб обычно что 10 раз присесть без нагрузки для него напряг и уже стресс для сердца

49.

ссср

[4253759503] – 01 октября 2016, 12:17

автор

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Гость

[2560462975] – 01 октября 2016, 12:52

49, некоторые, кто платит тренеру, считают, что покупают у него своё идеальное тело.А это так не работает)

Источник

Пи

[3290705822] – 16 сентября 2013, 18:37

греча это кто?

Гость

[2446373540] – 16 сентября 2013, 18:52

а цифрами это порядок? все это нужно съесть за день?

Гость

[1328626353] – 16 сентября 2013, 18:53

да, все верно

Гость

[2446373540] – 16 сентября 2013, 18:53

в обезжиренной молочке не усваивается кальций

Гость

[2446373540] – 16 сентября 2013, 18:55

Гость

[3638967430] – 16 сентября 2013, 19:09

Мой муж качаться начал почти год назад. Сейчас такой же рацион у него, как вы описали, точь-в-точь. Каждый день с весами бегаю, порции взвешиваю, задолбалась уже 🙂 Раз в неделю еще есть какую-нибудь вкусность вредную. Ну, еще белок пьет и на порцию больше ест в дни тренировок. Да, жирок уходит, мышцы растут. Не быстро, конечно, но результаты есть.

Гость

[3638967430] – 16 сентября 2013, 19:11

Гость

Мой муж качаться начал почти год назад. Сейчас такой же рацион у него, как вы описали, точь-в-точь.

Саша

[3327244025] – 16 сентября 2013, 20:16

Да пропейте ксеникал и не партесь

Гость

[3268560805] – 16 сентября 2013, 20:30

да, хорошая диета, правильная для тренировок….если выдержите, конечно

10.

Котэ

[2589640849] – 16 сентября 2013, 20:33

У меня почти тоже самое, но без молочных продуктов, молоко задерживает воду. На мой взгляд крупы многовато, а так все нормально

а мне вот дозировка кефира очень понравилась- 0,5 мл(!!). Если все продукты будете есть такими дозами, то похудеете раньше расчетного времени)))))

12.

галя

[3699032724] – 17 сентября 2013, 06:39

Нормально.

13.

света

[2856230097] – 17 сентября 2013, 09:59

сушка

14.

физкульТУРНИК

[1895115101] – 17 сентября 2013, 10:02

Гость

а цифрами это порядок? все это нужно съесть за день?

Гость

в принципе не голодно. белково, оно и понятно.

мне кажется, будет приятная легкость, особенно спустя пару дней.

хорошо, что вы занимаетесь!)

Гость

Кстати, ему тоже тренер прописал.

Саша

Да пропейте ксеникал и не партесь

Котэ

Смеюсь последняя

24.

Зинаида ,третий размер груди

[2654600785] – 17 сентября 2013, 18:43

Гость

в обезжиренной молочке не усваивается кальций

25.

Гость

[1984874375] – 17 сентября 2013, 20:23

kopppi

света

сушка

это разве сушка? а какие ещё есть нормальные варианты сушки?..

26.

света

[2856230097] – 17 сентября 2013, 21:47

kopppi

это разве сушка? а какие ещё есть нормальные варианты сушки?..

27.

света

[2856230097] – 17 сентября 2013, 21:52

диета на 1200 ккал? посмотрела плохо, гречку заметила, худеть можно

28.

света

[2856230097] – 17 сентября 2013, 22:00

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН: РАЦИОНЫ Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки: Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко. Второй завтрак: 30 г миндаля, груша. Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару. Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных. Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам худеть в день кардиотренировки: Завтрак: порция творога, яблоко. Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом. Перекус: (перед кардио) груша, кефир. Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком. Последнее и ╚золотое╩ правило фитнес диеты √ старайтесь разнообразить свое меню. Часто начинающие питаются одним творогом и яблоками, чтобы уж наверняка не нарушить диету. Избегайте таких стратегий, составляйте список продуктов, включая в него максимально разнообразные позиции, и тогда вы с большей вероятностью сможете похудеть без срывов.

29.

Котэ

[2589640849] – 18 сентября 2013, 21:06

kopppi

если взвешивать крупу в готовом виде на весах, получается очень мало. питаюсь как птичка.) тяжеловато, если честно.)

30.

kopppi

[1380147516] – 19 сентября 2013, 08:49

света

диета на 1200 ккал? посмотрела плохо, гречку заметила, худеть можно

31.

kopppi

[1380147516] – 19 сентября 2013, 08:51

света

сушка, белка много, риса тоже много, зачем его 2 раза в день есть, лучше одну порцию заменить на тушеные овощи, творог тоже 2 раза в день, фантазия у тренера работает плохо.

32.

kopppi

[1380147516] – 19 сентября 2013, 08:52

света

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН: РАЦИОНЫ Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки: Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко. Второй завтрак: 30 г миндаля, груша. Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару. Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных. Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам худеть в день кардиотренировки: Завтрак: порция творога, яблоко. Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом. Перекус: (перед кардио) груша, кефир. Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком. Последнее и ?золотое? правило фитнес диеты ? старайтесь разнообразить свое меню. Часто начинающие питаются одним творогом и яблоками, чтобы уж наверняка не нарушить диету. Избегайте таких стратегий, составляйте список продуктов, включая в него максимально разнообразные позиции, и тогда вы с большей вероятностью сможете похудеть без срывов.

33.

kopppi

[1380147516] – 19 сентября 2013, 08:56

Котэ

Мне твой рацион королевским кажется 🙂 тренер запретил молочные продукты вообще, из углеводов только овсянка на завтрак. За первую неделю я чуть не вымерла, потом хорошо. Держись, скоро станет легче. Сил тебе и удачи 🙂

34.

kopppi

[1380147516] – 19 сентября 2013, 09:58

Котэ

35.

света

[2856230097] – 19 сентября 2013, 15:52

kopppi

в принципе, если так питаться, то худеется) + спорт ежедневно у меня, конечно. бывает и 2 раза в сутки: утром и вечером. 🙂

Внимание

38.

Ленка

[1285734075] – 28 октября 2013, 16:02

Источник