Занимайтесь спортом а не на диетах сидите

Я Вам больше скажу. Можно вообще увеличиться в объемах!

Бегайте. Меньше вероятности увеличиться в объемах.

Автор, смотря какого эффекта вы хотите добиться. Если вы просто хотите повысить жизненный тонус, то можно и обойтись без диеты. Но если перед вами цель реально улучшить очертания фигуры, добиться рельефа, то без диеты нельзя. Я из тех, кто не может себе отказать в любимых и, к сожалению, очень вредных продуктах. При этом я постоянно занимаюсь в тренажерном зале. И скажу вам на своем опыте. Мои мышцы пришли в тонус, но они так и продолжают скрываться под жировой прослойкой, потому что не хватает силы воли изменить пищевые привычки(

4, вы умница, что начали диету! Респект вам, как говорится) Я пока не нахожу в себе силы. И тут, знаете ли – моральная сторона влияет. Есть привычка заедать огорчения(

спорт без диеты это жесть. Я так набрала 6 кг :)) Это был ***!! потом только диетой вернула себе нормальную фигуру. А так была похоже хрен знает на кого. Ну может если только налегать на аэробные нагрузки, но если при этом есть все подряд результата не будет вообще

Бегло прочитала о диете Протасова. Я так понимаю это диета с низким содержанием углеводов, что и есть основное условие успешного похудения! Мой МЧ бодибилдер и всегда мне говорил, что пока я не перестану в таки голичествах лопать углеводную пищу, не видать мне ни подтянутой попы, ни рельефного живота. В чем он абсолютно прав. 6, спасибо большое за совет. Я очень скептически отношусь к диетам, но эта мне понравилась. Посижу на ней в сентябре, когда уеду из родного города. А то тут готовка, сами понимаете, простояв пол-дня на кухне, очень сложно не поесть приготовленное)))

Просто если я на диету сажусь, то у меня, пардон, сиськи сдуваются – становятся мягкими и отвисшими, вот я и решила, что без диет спортом займусь, может грудь тогда не пострадает. С размером-то фиг с ним, пусть и поменьше будут, но при одновременном уменьшении их если б можно было как-то на них кожу сокращать, чтоб не отвисали, а форму держали такую же. Именно форму, объём уж фиг с ним.

Это смотра у кого какой обмен веществ. Я как начала заниматься интенсивно танцами (4-6 раз в неделю по 2,5 часа), то есть стала даже больше, но похудела где-то на 2 размера. Диеты никакой не соблюдала, ела и пиццу, и печеньки, и алкоголь пила, но фигура все равно была супер!!! Жаль, что сейчас так танцевать не могу, здоровье не позволяет.

Судя по комментариям, если заниматься спортом без диеты, то наберешь лишний вес. А если обойтись вообще без спорта и без диеты, то вес не наберешь? Что за бред? Я занимаюсь четвертый месяц, в еде и выпивке себя не ограничиваю. Сбросила 4 кг, талия уменьшилась на 7 см. Вот во что бы я превратилась, если бы не ходила на тренировки? Как можно толстеть от спорта без диет, если ты уматываешься страшно на занятиях, пот градом. А беготня в течение часа на беговой дорожке тоже способствует набору веса?

Бывает такое, когда ты качаешь мышцы, и не соблюдаешь диету, наращиваешь себе огромные мышцы. Все эти продукты печенье, конфеты, килька в томате и тд. Они держат воду в теле, и из-за этого ты можно сказать, качаешь жир, и совсем не худеешь, а наоборот.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Если совсем не соблюдать диету – раскачаешься на одном спорте как мужик.. если будешь заниматься гимнастикой и бегом, или плаванием например – другой разговор)) еще полезно очень в таком случае БАДы попить) я плоский животик пила с лета, отличные результаты) подтянутое тело и процесс похудения ускоряется супер)

“а как вы питаетесь?n
“

“И сколько весите, сколько хотите?”

“И Протасов бесполезен? А после 18 не исть? Может всю жизнь,как модели и спортсменки голодать и ограничивать. Не убивайте во мне веру…”

“Просто меньше есть. После диеты кг возвращаются, если начинать жрать. Проанализируйте, что вы едите “неправильное” – может слишком много сладостей, жирного или мучного. Или все вместе взятое?”

“Автор, извиняюсь за грубость, но вы пробовали меньше жрать?n
Моя свекровь достаточно толстая женщина, она постоянно ноет, что, мол, это у неё наследственность, или что здоровье не то, или ещё какую-то лабудень, что ей диеты не помогают. И вот как-то приехала она в гости к нам на пару дней – я как увидела КАКИМИ порциями она ест – все вопросы отпали.n
Вы просто ежьте меньше, приучите себя уменьшить порцию ровно в 2 раза. Поверьте, я так ни в чем себе не отказывая похудела за месяц на 5 кг. при этом абсолютно не чувствовала себя ущербно.”

“диета это не обязательно плошка гречки и стакан кефира в деньn
попробуйте питаться по Миримановой, например (система минус 60)n
а спорт помогает не для похудения, а для тонуса”

“Мало занимаешься. В день должно быть 3 часа интенсивных занятий, до пота и красной рожи.”

“Я на диетах скинула 18кг, без капли спорта. И ничего не набрала. Учитесь меньше жрать.”

“8.Какая самая адекватная диета?”

“Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….Она у меня маленькая…Скотти,весить хочу 53-55…Даже колготки не наденешь-витчина в сеточке!!!((((“

“я НЕ ВЕРЮ что спорт вам не помог. спорт всегда и всем помогает! а вы ленились и быстро забросили! я вон упражнения делала почти год прежде чем реальные результаты появились”

“Смотря какая диета.Если не кушать мучное,сладкое,копченое,жирное,картофель,не пить алкоголь и газировки,есть овощи,фрукты,белое отварное мясо и вареную рыбу,то очень хорошо можно похудеть.Но процес это длительный.У меня это заняло 1 год и 3 месяца,но результат на лицо: я весила 87 кг,а сегодня стала на веса-62 кг.За последние 2 месяца ушло 5 кг.И главное не кушать после 18 вечера.Удачи вам!”

“Я заметила, что именно осенью худею сама по себе, даже если жру в 3 горла, а вес у меня всегда +10кг, а уж если диета и занимаюсь, скидываю эти 10 кг за месяц. Т.е. в сентябре-октябре худею, а в начале весны я уже вуаля – опять толстая. Оказывается, не для всех весна – время повышенного метаболизма. Зависит от того, когда вы родились, вот я в марте, и осень для меня – время умирания, поэтому и худения. Вот прошлой осенью я просто ходила в бассейн пару раз в неделю, и после него пила кефир, через 2 недели уже неудобно стало за свои ребра”

“Диеты действительно бесполезно. Нужно правильно и рационально питаться ВСЮ ЖИЗНЬ, а не неделю перед отпуском или новым годом.”

“Девочки,как говорите” жру” я не много….Мучного ем мало,ну,наверное,булочки 2 за неделю..Сладкое не ем…”

“Две булочки это много. Особенно если с жирной колбасой или чем-то подобным. Попробуйте диету протасова или дюкана. “

“Шайба,спорт не всем подходит…У меня накаченные ноги…Но под слоем жиииира…Не пью,не курю…После 4 я не ем))) Больше не лезет,но как была кобылой,так и осталась”

“Булочка слоеная”Сказка”))) Диета…хм…опять диета…Ну я попробую Протасова или Дюкана….Спасибо”

“Так может предел организма? и больше никак уже? “

“[quote=”nikktorika”]Булочка слоеная”Сказка”))) Диета…хм…опять диета…Ну я попробую Протасова или Дюкана….Спасибо[/quote]n
С Протасова объемы уходят хорошо.”

“[quote=”nikktorika”]Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….Она у меня маленькая…Скотти,весить хочу 53-55…Даже колготки не наденешь-витчина в сеточке!!!(((([/quote]n
n
А это вы себе уже обмен веещств замедлили диетами.n
Тут советовали систему минус 60, присоединяюсь.n
Диета, образ питания, это на всю жизнь (если вам нужна хорошая фигура), а не на 2 недели диеты. Подбирайте то, что вам подходит. 3 года назад я тоже весила 68 кг при таком же росте. Потом взялась за себя. Изменила систему питания, подключила спорт. через год я уже весила 56 кг. Вес держу 2 года. Придерживаюсь диеты. Спортом занимаюсь не всегда, но стараюсь.”

“Что-то странно, вы так мало едите и не худеете. А что именно едите 2 раза в день с ладонь? И может вы в перерывах перекусываете? “

“и про обмен веществ кстати – нужно есть часто и маленькики порциями. Тогда обмен веществ будет нормальный. “

“при занятиях спортом нужна спец. диета, что бы был результат питаясь неправильно вы просто топчитесь на месте есть надо правильную пищу и по чуть-чуть – это прописные истины “

“Кстати, да. Есть надо 5 раз в день – 3 нормальных приема и 2 перекуса. Иначе и правда обмен веществ замедляется.”

“[quote=”nikktorika”]Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….quote]n
n
это большая ошибка, вы замедляете процесс метаболизма, а его надо наоборот, ускорять. Ваш организм откладывает в запас все каллории, которые он с таким трудом получает 2 то раза в день! ужас.”

“ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,ЕЩЕ РАЗ!!!!!***** Обязательно буду следовать вашим советам!!!! Ирина,вы -МОЛОДЧИНА!!!Дорогая(ой) “й”)))))))),ну утром котлетку и пюре ст.ложку,или гручки с сосиской…-в этих пределах…В обед половник какого-нибудь супца))Ужинать мне не хочется,т.к завтрак у меня в 12 дня,а обед в 4 вечера))))”

“[quote=”nikktorika”]Шайба,спорт не всем подходит…У меня накаченные ноги…Но под слоем жиииира…[/quote]n
Спорт всем подходит. Нужен грамотный подход.n
“Пределы, в которых различное питание и различный тренировочный режим могут трансформировать человеческое тело, в свое время показал нашумевший эксперимент американца Брюса Рэнделла.n
При росте 184 см юноша весил 92 кг. Как известно, американский футбол требует большого веса и значительной физической силы. Именно поэтому Рэнделл решил довести свой вес до 100 кг. Средство? Упражнения с тяжестями и усиленное питание. Нагрузка в основном давалась для рук. Через полтора месяца цель была достигнута: вес перевалил за 100 кг.n
Но Брюсу и этого показалось мало. Он продолжал неслыханно много есть и неслыханно много поднимать и остановился только тогда, когда его вес достиг 182 кг. При таком громадном весе в упражнениях он показывал результаты, превышавшие тогдашние официальные мировые рекорды.” (с)”

“”Тот, кто переступил порог и вошел в царство мастодонтов, уже никогда не вернется назад, утверждали “знатоки”.n
Брюс решил по-своему. “Я вообразил себя скульптором, собирающимся высечь статую из бесформенной каменной глыбы – моего собственного тела,” писал он впоследствии, – только вместо резца в моих руках были гантели и штанга”.n
Вес снарядов резко уменьшился. Число подходов и повторений возросло. Количество потребляемой пищи также сильно упало. Брюс постепенно приучил себя пробегать 5?8 км и выполнять огромный объем тренировочной работы. Он поклялся в течение первых 15 дней ежедневно делать по 5 тыс. переходов из положения лежа в положение сидя. Однажды, встав на весы, он увидел, что весит лишь 85 кг. Итак, за 7 месяцев 18 дней было сброшено 97 кг!n
В течение всего эксперимента Рэнделл чувствовал себя превосходно, и тренировки, несмотря на фантастические нагрузки, не переставали доставлять ему удовольствие.n
О красоте фигуры Брюса Рэнделла и о великолепном развитии его мышц говорит тот факт, что после окончания своего эксперимента он легко сумел выиграть титул Мистер Юниверс.” (с)”

“Ну и ну, если бы я так питалась, то была бы уже как скелет..”

“О))) Й))))) Вычислила,вы-девушка)) Мне врачи тоже самое сказали…”Лениво ник придумывать”,я то,что вы скопировали и вставили,читаааала)))”

Есть регулярно (4 раза в день) небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Один раз в неделю – голодание (только вода). И лишний вес уходит, и здоровье появляется. Ну, и работа с телом… йога, например.

Генетика, не думали об этом. Никакие диеты и занятия спортом не помогут. Не верьте никому. Питайтесь как нравится, но умеренно, а бег, это прекрасно, главное не прмбавлять в весе. Мужчинам нравятся разные женщины, если Вас это беспокоит, вспомните Анфису Чехову!

А я тоже бегала,примерно столько же…каждый день и в любую погоду…5 месяцев….Под слоем жира у меня разработанные мышцы)))))Читать мало,согласна))))СПАСИБКИ!!!!!!!*****ВСЕМ!!!!!!****

Ааааааа))))))Возможно)))Я ж хочу всё и сразу……мммммм…..:D

Правильно притаться.

*питаться

Лампа,генетика? Обидно то,что и по маминой и по папиной линии одни дистрофаны…А я -жирный урод)) Хотя,мне все говорят,что я нормальная,наверное,чтобы я от них отстала….)))

Спасибо!!!!!!!!!!!Нет…у меня перекусов не бывает…))))

у меня такие же параметры , вес и рост и таже фигня с похуданием……

Первые результаты очень мотивируют. Начинаешь думать, что в себя засовывать, а что нет.

основная еда вечером, днем -перекусы. И вы-худая.