За неделю диеты не похудела

Всем привет! Кто разбирается и имеет успешный опыт похудения, помогите мне разобраться, что не так, буду очень благодарна. Мне 26. Рост 165, вес 69 кг. Всегда был 60 кг и устраивал. За год постепенно набрала:( Сейчас пытаюсь скинуть.. Решила начать с ПП. Ем на завтрак овсяную кашу на воде с медом или фруктами или творог. На обед куриную грудку отварную или обжареную без масла и овощи, иногда нет возможности взять еду с собой – покупаю грин ролл: это в лаваше отварная курица, помидор, салат, соус или творог обезжиренный. На ужин ем какое-нибудь мясо не жареное, овощи. Так уже больше недели. + добавила легкую зарядку с утра…ну основные упражнения на пресс, ноги, ягодицы. Думаю что если все правильно, уже хоть пару кг я должна была скинуть…но нет. Вес стоит и ни на один кг не уходит. Что я не так делаю??? Воды правда мало пью.

Автор

[2240780947] – 01 августа 2017, 13:55

Гость

[4187125907] – 01 августа 2017, 14:14

Не ешьте утром кашу и мед, замените омлетом с овощами или творогом и будет вам счастье!

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 14:16

Гость

Не ешьте утром кашу и мед, замените омлетом с овощами или творогом и будет вам счастье!

Гость

[1280996510] – 01 августа 2017, 14:17

я первую неделю не скидываю, посмотри результат еще через неделю

Гость

[4187125907] – 01 августа 2017, 14:18

Автор

спасибо! Говорят же надо каши по утрам есть) Попробую как Вы сказали)

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 14:20

Гость

Кто это Вам говорит?)
Сплошные углеводы, которые кроме сытости (а её можно получить и от белково-овощной-молочной пищи) ничего не несут.

Гость

[16032916] – 01 августа 2017, 14:22

Фрукты ешьте на второй завтрак, т.е. через 3 часа после основного.

Гость

[4187125907] – 01 августа 2017, 14:23

Автор

ГостьКто это Вам говорит?)
Сплошные углеводы, которые кроме сытости (а её можно получить и от белково-овощной-молочной пищи) ничего не несут.
А можете подсказать по поводу фруктов? Правда ли что после обеда их есть нежелательно? только первая половина дня?

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 14:24

Гость

Фрукты ешьте на второй завтрак, т.е. через 3 часа после основного.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 14:25

Гость

АвторГостьКто это Вам говорит?)
Сплошные углеводы, которые кроме сытости (а её можно получить и от белково-овощной-молочной пищи) ничего не несут.
А можете подсказать по поводу фруктов? Правда ли что после обеда их есть нежелательно? только первая половина дня?
Я когда худела на низкоуглеводной диете фруктов ела мало, так как хотелось эффекта побыстрее). Но бывало, и вместо ужина ела арбуз или персики. Все равно худела. Главное сахар/мучное/крупы/хлеб и т.д. убрать из рациона. Овощи, мясо, курица, рыба, молочка, немного фруктов.

10.

Гость

[4187125907] – 01 августа 2017, 14:26

Автор

ГостьАвторГостьКто это Вам говорит?)
Сплошные углеводы, которые кроме сытости (а её можно получить и от белково-овощной-молочной пищи) ничего не несут.
А можете подсказать по поводу фруктов? Правда ли что после обеда их есть нежелательно? только первая половина дня?
Я когда худела на низкоуглеводной диете фруктов ела мало, так как хотелось эффекта побыстрее). Но бывало, и вместо ужина ела арбуз или персики. Все равно худела. Главное сахар/мучное/крупы/хлеб и т.д. убрать из рациона. Овощи, мясо, курица, рыба, молочка, немного фруктов.
Поделитесь, какие у Вас результаты были?))

11.

Гость

[2776412672] – 01 августа 2017, 14:39

Может у вас порции ого-го, потому и не худеет?

12.

Гость

[456357300] – 01 августа 2017, 14:43

Автор

спасибо! Говорят же надо каши по утрам есть) Попробую как Вы сказали)

13.

Гость

[3898276621] – 01 августа 2017, 14:44

автор, во первых, какие у вас порции?(можно обьедаться правильной едой и вес не уйдет)
второе-вес в первую неделю-это не показатель, при обычном пп снижение веса идет к концу первого, второго месяца
третье-попробуйте крайние меры-чередование жесткого пп (типа просто каша на завтрак, нежирного супчика в обед+фрукт перекус и творога на ужин) и разгрузки (можно на чае с молоком).День через день. и ничего больше, никаких перекусов

14.

Рина

[1701455004] – 01 августа 2017, 14:47

Автор, да вы хомячите!

15.

Аскетница

[2921237027] – 01 августа 2017, 14:54

У вас хорошее меню для поддержания веса, а для его снижения всего одно правило: нужно тратить ккал больше, чем потребляете. Следуйте ему и будет вам счастье)))

16.

Гость

[1585501018] – 01 августа 2017, 15:02

Вы лаваш с соусом из рациона уберите, и утреннюю овсянку на два отварных яйца замените.

17.

Гость

[2131296398] – 01 августа 2017, 15:04

я бы поняла если прошел месяц, но не одна неделя)))

18.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 15:14

Гость

Вы лаваш с соусом из рациона уберите, и утреннюю овсянку на два отварных яйца замените.

19.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 15:16

Аскетница

20.

Маринка

[3217862011] – 01 августа 2017, 15:17

овсянка это супер каша для худеющих. все вы в принципе правильно делаете. упор на белок (кура, рыба, творог). молочку ограниченно (всякие такм йогурты, творожк это вообще жуть, один сахар).
неделя мало, организм должен пообвыкнуть, недели две-три без нарушений. добавьте прогулки быстрым шагом перед сном, мне очень помогли. и на ужин мясо+овощи без гарнира ))

21.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 15:20

Гость

С овсяной каши похудеть? Все знают что ее называют “каша красоты”, и видимо когда придумали такое название эталоном красоты были жирухи, потому что с нее наоборот набирают вес, это же самая калорийная каша.
Хочешь похудеть иди в спортзал. А с такой “диетой” как у тебя, я бы за неделю еще и набрал бы в весе.

22.

Маринка

[3217862011] – 01 августа 2017, 15:23

информации по пп в инете море. главное – не скатывайтесь на очень минимальное потребление/почти голодание. Да, вы похудеете, но потом легко наберете вес назад, плюс посадите здоровье (щитовидку, желудок, КД и прочее) будете без мышч (а мышцы это молодость и красота), зато худой и дряблой

23.

Гость

[3186318925] – 01 августа 2017, 15:28

Двигаетесь мало, легкой зарядкой не обойтись.

24.

Гость

[4078179347] – 01 августа 2017, 15:31

Автор

да лаваш это крайняя мера, не всегда удается взять что-то с собой из дома, поэтому покупаю что самое подходящее в ближайших точках питания. Могу конечно и не обедать, но думаю лучше так, чем вечером с голодухи съесть больше чем надо))) спасибО!

25.

Гость

[4078179347] – 01 августа 2017, 15:34

Яблоко кислое, бананы, нектарин, персики, виноград ни в коем случае из-за большого количества сахара.

26.

Гость

[4078179347] – 01 августа 2017, 15:35

Гость

Съедайте только начинку без лаваша.
Кашу, орехи и мед исключите полностью – в них слишком много каллорий.
Если хотите быстрый результат, лучше и фрукты полностью исключить (максимум, можете утром позволять себе одно некрупное яблоко).
На завтрак лучше есть обезжиренный творог с обезжиренным же несладким йогуртом и зеленью.

27.

Гость

[3251240570] – 01 августа 2017, 16:08

Овсянка-это длинные и правильные углеводы, которые дают человеку правильную энергию. Ешьте ее запаренную на воде. Если геркулес варите, то покупайте тот, который варится НЕ менее 10 минут. Во второй половине дня нужно кушать белок+клетчатка и никаких углеводов (если вы не трените в этот день).
Мой рацион в начале похудения:
6:00 геркулес запаренный на воде
9:00 орехи+ яблоко
12:00 гречка+ куриная грудка
15:00 творог до 5%
18:00 рыба+овощи
за два часа до сна могу творог еще скушать.
В день 120 г. белка 80 г.-углеводов, 30 г. – жира. Но это лично моя суточная норма. Без углеводов (длинных) худеть нельзя. Потом, когда скинете и начнете кушать углеводы, то вес начнет расти вверх.
В день 30 г. горького шоколада иначе мозг поплывет. Обезжиренные продукты тоже не ешьте.
Автор, а вы точно не трескаете печенюшки и конфетки?Записывайте все что вы кушаете.

28.

гость

[2773752429] – 01 августа 2017, 16:11

такая же фигня, сейчас решила ограничить питание, убрала гарнир с ужина, кашу больше не ем по утрам – делаю омлет на пару или гречку. всякие сырки творожки перестала покупать, конфеты. кофе из капсул перестала пить. толку 0. даже больше скажу, поправилась на 500 грамм

29.

Гость

[3251240570] – 01 августа 2017, 16:27

Гость

Вы лаваш с соусом из рациона уберите, и утреннюю овсянку на два отварных яйца замените.

30.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 16:32

Я сижу на Энерджи диет . Уже -7 кг!!!

31.

Гость

[3251240570] – 01 августа 2017, 16:36

Гость

Я сижу на Энерджи диет . Уже -7 кг!!!

32.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 16:42

Гость

все время сидеть будете?

33.

Гость

[3251240570] – 01 августа 2017, 16:51

Гость

Нет, когда достигну своего желаемого результата. Я утром пью его и вечером. Там в одной порции около 100 калл. Днем ем отварное мясо, рыбу + салат. По 130 гр. Ну и вот результат.

34.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 17:14

Гость

ну а дальше как будете? когда достигните ЖВ, что потом делать будете?

35.

Гость

[582409645] – 01 августа 2017, 18:07

кто хочет похудеть, именно интенсивно, в первую очередь убирает из рациона курицу, молочку, булочки, а злаки и фрукты употребляет НЕ каждый день – можно чередовать через день (рис-яблоки-гречка-персики-геркулес-слива), и один день в неделю только овощи и рыба, например.

36.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 18:13

Гость

37.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 18:15

Гость

38.

Автор

[1436879802] – 01 августа 2017, 18:17

Гость

Я сижу на Энерджи диет . Уже -7 кг!!!

39.

Гость

[582409645] – 01 августа 2017, 18:26

Автор

а что надо есть тогда? ну на основные приемы пищи? Если не курицу))) и если рыбу и овощи только один день)
может я не так поняла??

40.

Гость

[796925380] – 01 августа 2017, 18:34

можно я тоже выскажусь, хотя я мужчина. Попробовал раздельное питание, не прошло и недели, как ушел живот, обнажив пресс (я дома занимаюсь).

41.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 18:35

Автор

объясните как это работает, если не сложно)) это надо просто пить и будешь худеть? а есть что то нужно? я без еды совсем не могу

42.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 18:42

Автор

Спасибо за совет) Нет, печенюшки и конфетки не ем))) Кофе правда пью еще. Не знаю можно или нельзя, не могу проснуться без него. Иногда мне кажется что я от него поправляюсь)) Творог ем, но не люблю его, поэтому очень тяжко мне даются приемы пищи с творогом…что ела, что не ела) А вот гарниры типа гречки не ем, заменяю овощами…или стручковая фасоль или свежие овощи)

43.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 18:44

Автор

44.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 18:48

Гость

не нужно вам это!?Все это *** на постном масле.У меня подруга продаёт эту ***,всем впихивает и посты выкладывает в вк ,что она похудела именно на этих супах,а на деле пашет в зале и не жрет вредное.Добавьте физнпгрузки и массаж.

45.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 18:49

Включите в рацион телятину/говядину постную,индейку,кролика/рыбу.Исключите свинину и курицу.Ну раз в неделю можно.Ешьте порции 100:150гр.В цветной капусте (на пару)130 ккал.Я лучше буду Ее есть,чем *** из банки порошковую.

46.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 18:52

Гость

Это не ***. Вот я реальный человек. Которому не платят за рекламу. Я сама никогда не верила в это. Это действует) Я писала, это не порошок для похудения. Это порошковая еда. В ней все то, что мы едим, только там меньше ккал. Я за две недели сбросила – 7 кг.
Спорт нужен обязательно! Массаж тоже! Чтобы убрать обьемы талии. Это все действует. Только нужно следовать программе

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 18:54

Автор не забывай про воду,это лучший проводник твоих кг в утиль.Вода не должна быть холодной,комнатной температуры лучше(можно добавить лимон).Первое время не будет лезть,но потом привыкнешь к питьевому режиму.

48.

Гость

[1997722813] – 01 августа 2017, 18:58

Гость

ГостьЭто не ***. Вот я реальный человек. Которому не платят за рекламу. Я сама никогда не верила в это. Это действует) Я писала, это не порошок для похудения. Это порошковая еда. В ней все то, что мы едим, только там меньше ккал. Я за две недели сбросила – 7 кг.
Спорт нужен обязательно! Массаж тоже! Чтобы убрать обьемы талии. Это все действует. Только нужно следовать программеты можешь есть эту *** порошковую сколько в тебя влезет.7 кг за две недели-это нездоровая потеря веса,это тебе любой маломальски образованный человек расскажет.Все что ты ешь из банки химоза.Как только выкинешь свои консервы,заплывёшь обратно.

49.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 19:38

Гость

Не заплыла) я уже давно их принимаю. До родов и сейчас после родов.
Смотри не подавись желчью)
Не можешь себе их позволить, молчи в свою санную тряпку

50.

Гость

[1230289716] – 01 августа 2017, 19:40

Гость

Источник

Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов.

В современном мире с его бешенным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс методов, чтобы похудеть на 5–7 кг в течение одной недели.

Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стройность.

Что нужно для похудения в домашних условиях?

Желающим похудеть необходимо:

питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода;
ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище;
выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
держать вес под контролем и считать калории;
пить 2 л воды в сутки;
посещать спортзал, чтобы сжигать много калорий.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) – Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита – ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness – Хромлипаза – Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Эффективные экспресс-диеты

Проявив настойчивость, каждый может сбросить до 5 кг за 7 дней без изнурительного голодания. Очевидно, что физические нагрузки и дыхательная гимнастика в сжатые сроки не дадут действенного эффекта. Единственная возможность похудеть экстренно — урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей.

Внимание! Чтобы похудение не было слишком изнуряющим, выбирайте вариант диеты, предполагающий употребление предпочитаемых вами продуктов.

Монодиеты

Планы питания, основанные на меню, состоящем из одного продукта, достаточно эффективны. Однако не каждая девушка сможет целую неделю «сидеть» только на кефире или запаренной гречке.

Если вы решитесь на такую диету ради стройности фигуры, то сможете терять по 1 лишнему килограмму в день. При этом рекомендуется равномерно распределить 1,5 л кефира и 400 г запеченной картошки, творога, фруктов или отварной куриной грудки на 4 приема пищи. Сложнее всего придется на 6 день диеты, в течение которого разрешается употреблять только кефир и воду.

Хороший результат дает гречневая монодиета. Она предполагает употребление гречки, запаренной на ночь кипятком. Получившуюся «кашу» съедают равными порциями в 6 приемов.

Внимание! Сделать рацион менее скучным можно, запивая гречку кефиром (до 1 л) и съедая зеленые яблоки (до 3 шт.).

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты менее жесткие, чем моно-варианты. Они основаны на ограничении калорийности рациона. В результате организм вынужден восполнять недостаток энергии, сжигая собственные жировые запасы.

При низкокалорийной диете предполагается 6-разовое питание. Вес порции для женщин должен составлять 200 г, а для мужчин – 300 г. В сутки женщинам разрешается употреблять продуктов с суммарной калорийностью не более 1300 ккал, а мужчинам – не более 1700 ккал. При этом нужно выпивать 1,5–2 л воды.

Белковая диета

Рацион с преобладанием белка ускоряет обмен веществ. Белковая диета предполагает отказ от ужина и употребление большого количества воды.

В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка – Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция – это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином.
Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» – Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком. Перекус для тех, кому не нужны лишние калории.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

на завтрак съедаются 50 г отварной рыбы или приготовленной на пару и листья салата, запиваемые 1 стаканом кефира.
на обед съедается 1 яйцо, 90 г филе курицы и ржаной хлеб.

Еще один вариант:

на завтрак выпивают стакан куриного бульона, съедают 50 г куриной грудки и 3 хлебца;
на обед съедают 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин.

Какой бы вариант экспресс-похудения вы не выбрали, обязательно предварительно пройдите диагностику и проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Источник