За границей нет диеты кормящей мамы

Многие женщины считают, что, раз кормишь грудью, то всенепременно надо соблюдать строгую диету. Есть даже понятие «диета кормящей мамы». И в то время как в странах Европы врачи призывают не ограничивать себя, женщины постсоветского пространства продолжают составлять списки вредных продуктов.

Конечно, стоит понимать, питание во время кормления грудью должно быть правильным. Не для мамы, а вообще – для любого человека. Всем известно, что нельзя употреблять алкоголь в больших количествах, курить, есть много чипсов и пить много Кока-колы – но это и в обычное время не рекомендуется, потому как вредно. Вредно маме, вредно малышу – вредно!

Что касается всех остальных продуктов, тут к ним надо отнестись с умом. Есть список продуктов, которые обычно причисляются к тем, которые не присутствуют в рационе молодой мамы.

Фасоль, горох и другие бобовые

Газированные напитки, кофе, чай…

Этот список можно писать и писать. Только молодой маме ни к чему ходить и облизываться, потому что нельзя практически ничего! И это на фоне усталости и недосыпания – вечных спутников первых месяцев жизни с маленьким ребенком.

В Европе врачи говорят, что питание во время кормления грудью мало чем отличается от вашего обычного рациона — можно есть все (кроме откровенных вредностей), надо понимать, когда и сколько. Например, можно поесть капусту, но сразу после кормления и чуть-чуть. Или выпить кофе. Тогда к следующему кормлению вы не передадите малышу то, что может повлиять на него. Нам ведь, в большинстве случаев, просто хочется ощутить вкус той или иной пищи, а не наесться ею до отвала.

Отчасти этим диетам кормящих мам есть объяснения – женщины боятся, что у ребенка будет болеть живот, начнутся колики. Справедливости ради, отмечу, что у 95% детей колики будут вне зависимости от того, кормите ли вы его грудью или смесью, питаетесь ли вы хорошо или ешьте консервы с капустой. Питание во время кормления грудью в большинстве случаев не при чем. Молодая мама может только расстраиваться и думать, что она съела что-то «не то».

Однако некоторые продукты в списке находятся там заслуженно – например, виноград повышает газообразование и, с большой долей вероятности можно сказать, что ночью поспать спокойно вам не удастся, если вы полакомитесь виноградом. От фасоли, как известно, тоже могут быть газы. Хотя у некоторых людей нет реакции на нее. Идет ли какой-то продукт или нет вашему ребенку, вы сможете узнать только методом проб и ошибок – попробовать немного – если реакции нет – есть можно. Другое дело, что продуктов много, пока их все потихоньку введешь – колики уже и пройдут.

Очень важно заранее узнать у родственников, нет ли у кого в семье аллергий. В случае наличия таковой, стоит быть крайне осторожной, не есть сильные аллергены вроде цитрусовых, клубники или шоколада. Питание во время кормления грудью – важный вопрос, которому стоит уделить большое внимание.

Не стоит забывать, что с молоком матери ребенок получает витамины и полезные вещества, поэтому маме тоже надо откуда-то брать это. Ограничивать себя, сидеть на жесткой диете, состоящей из кусочка вареной говядины и гречки – не стоит. Питание должно быть сбалансированным в этом период. Не есть за двоих, а есть для двоих – золотое правило кормящей мамы.

Диета во время кормления грудью – какая бы она ни была, может оказать пагубное влияние на количество молока. Поэтому врачи большинства развитых стран говорят о том, что примерно до 8-9 первых месяцев жизни ребенка маме следует хорошо и разнообразно(!) питаться, а не сидеть на диетах. Старайтесь совместить кормление грудью, питание и хорошее настроение!

По материалам fb.ru

Врачи многих стран сходятся во мнении, что с появлением малыша женщина не должна менять свой привычный стиль питания.

Великобритания

Нет универсальных правил, какие продукты стоит исключить. Каждый ребенок по-разному реагирует на продукты, которые употребляет его мать.

В Англии на завтрак после родов могут запросто принести апельсин и шоколадную булочку. До трех лет пищевой аллергией заморачиваются только в очень крайних случаях (если ребенок сильно и однозначно реагирует на конкретный продукт).

Считается, что причины атопического дерматита туманны и многозначны, даже тех же аллергенов в мире куда больше, чем просто еда, так что мам никто не донимает необходимостью придерживаться строгих диет.

Врачи довольно свободно относятся к разнообразию продуктов в меню кормящей мамы. Априори считается, что можно все или почти все, а если будут газики или «обсыпать», то только тогда стоит садиться на диету. А «про запас» сидеть на рисе не стоит.

На различных курсах подготовки к материнству говорят, что женщине в период лактации можно есть все, но смотреть по ребенку. Если появятся признаки аллергии, то первым делом следует исключать молочные продукты.

От самого понятия «диета кормящей мамы» все тамошние мамы неизменно делают очень круглые глаза. Здоровое питание как при беременности и этого вполне достаточно.

В Финляндии не запрещают ничего, кроме, конечно, алкоголя. Тут на завтрак после родов приносят бутерброд с маслом, сыром и ветчиной, а также салат из свежих огурцов и помидоров.

И чашечку ароматного кофе. И ананасовый сок. На обед можно получить лосося в сливочном соусе с овощным салатом. С первых часов жизни ребенка мамы едят все, не ограничивая себя в выборе продуктов.

Считается, что нет научных доказательств, что диета мамы влияет на ребенка через молоко. Поэтому женщины не придерживаются особых диет.

Латвия и Эстония

Здоровое питание и никакой диеты. Врачи не забывают напоминать, что нельзя употреблять алкоголь и курить, но при этом бокалом вина порадовать себя раз в неделю вполне можно.

Диеты никакой. Не увлекаться кофеином, ну, и конечно, никаких сигарет и алкоголя.

Диеты нет. Рекомендуют правильное питание, ну и здоровый образ жизни. Если мама озабочена весом, то следует считать калории: кормящей женщине можно к обычной норме калорий +500 кДж. При серьезной аллергической реакции, действуют методом исключения разных продуктов из рациона.

Россия, Белоруссия

Сразу после родов новоиспеченная мама получает список из «нельзя» и «можно», при этом запрещенных продуктов значительно больше: шоколад, морепродукты, креветки, раки, икра, красные ягоды, а так же овощи и фрукты (в особенности клубника, или малина), любые сырые овощи, все цитрусовые, капуста, бобовые, лук и чеснок, консервированные овощи, жирное, колбаса и сосики, майонез и кетчуп, дрожжевая выпечка, мед, манная крупа, цельное коровье молоко, кофе и какао, сахар, соления и копчения, острое и еще много-много всего.

Следуя таким правилам, мама рискует остаться голодной. Да и без того сложный послеродовой период, может превратиться в настоящую пытку. Но ведь наши доктора так настойчиво рекомендуют следовать данным рекомендациям ради малыша, по крайней мере, первые три месяца.

Как вы относитесь к нашей строгой послеродовой диете? Рискнули бы насладится чашечкой кофе сразу после родов? Или лучше не рисковать?

По материалам rostovmama.ru

Распространенность грудного вскармливания во многом зависит от условий жизни и традиций в каждой конкретной стране

Фото с сайта wallisforwellness.com

Вскармливая ребенка грудью, мама не только делает выбор в пользу его здоровья и полноценного развития – она создает между собой и малышом прочную эмоциональную связь, благодаря которой он чувствует себя комфортно и уютно. Тем не менее, далеко не всегда женщины выбирают естественное вскармливание, и если где-то по традиции принято кормить грудью едва ли не до школы, то есть и страны, где вскармливание практически не распространено. Как же относятся к грудному вскармливанию в разных странах мира?

Что влияет на грудное вскармливание

Естественное вскармливание – это эволюционный выбор, и у истоков цивилизации вопрос «Кормить или не кормить?» просто не стоял – в те времена жизнь младенца напрямую зависела от того, покормят ли его грудью. Смесей не существовало, найти чистую воду было почти невозможно – мать могла кормить ребенка только своим молоком, по крайней мере до тех пор, пока он сам не проявлял интерес к другой пище.

Когда у женщин появилась возможность выбирать, многие предпочитали другие пути развития – например, кормилицу. В дореволюционной России так делали представители высшего сословия, правда, эта практика приводила к печальным последствиям – антибиотиков тогда не было, и у женщин из высшего общества нередко развивался мастит, который приводил к летальному исходу.

До наших дней мода на кормилиц не добралась, но женщины получили альтернативу – сухие молочные смеси, и в какой-то момент эмансипация привела к практически полному отказу кормить малышей грудным молоком. Однако с начала 80-х годов, когда повальное увлечение искусственными смесями достигло апогея, по инициативе ВОЗ и ЮНИСЕФ началась активная работа по поддержке грудного вскармливания.

Распространенность грудного вскармливания во многом зависит от условий жизни и традиций в каждой конкретной стране: к примеру, женщины в тех странах, где альтернатив грудному молоку практически нет, кормят детей грудью до полутора-двух лет, а в Африке на естественном вскармливании малыши часто остаются и после трех лет.

В развитых странах продолжительность грудного вскармливания зависит в том числе от того, получает ли кормящая мама поддержку от близких – в тех семьях, где мужья не высказывали своего мнения относительно пользы грудного молока, 56% женщин не кормили грудью вообще или кормили очень недолго. Проведенные в Австралии исследования показали, что основными факторами в пользу отказа от естественного вскармливания являются неправильное прикладывание к груди и неосведомленность в вопросах кормления грудью.

Как долго кормят грудью в разных странах

Если говорить о продолжительности грудного вскармливания, то Финляндия и Норвегия оказались впереди планеты всей – 80% детей здесь находятся на грудном вскармливании до полугода и дольше. В отличие от севера Европы, на юге все обстоит иначе: итальянки кормят грудью максимум до полугода, несмотря на то, что для кормящих мам созданы все условия – к примеру, женщина может припарковаться где угодно, чтобы покормить малыша, и это не будет считаться нарушением. Зато в Англии к кормящим мамам отношение специфическое – до 2011 года существовал запрет на кормление грудью в общественных местах, нарушительницы даже платили штрафы. Закон отменили только после того, как в Национальной галерее арестовали женщину, кормившую своего ребенка.

На Востоке естественное вскармливание выбирают чаще, чем в Европе. В Японии грудью принято кормить до полутора-двух лет, и несмотря на обилие рекламы молочных смесей, кормить ими ребенка считается дурным тоном. Давать малышу грудь на людях здесь не принято, но в любом общественном заведении есть специальные комнатки, где мама может накормить своего кроху. В Китае и Индии принято кормить столько же – до двух лет, однако к груди малыша прикладывают не сразу, а через пару дней. Считается, что «правильное» молоко появляется у женщины только тогда, когда она как следует отдохнула после родов. В Израиле принято кормить грудью до полугода, однако декретный отпуск здесь длится всего 3 месяца, поэтому работающим мамам приходится нелегко. В арабских странах принято кормить грудью долго, иногда до пяти лет, к тому же мусульмане верят, что с молоком грудничку передается важная информация. Существует даже закон, по которому разнополые дети, которые не являются родственниками, но выкормлены одной женщиной, не имеют права вступать в брак.

«Пользу, которую приносит ребенку грудное вскармливание, сложно переоценить. Именно поэтому кормить грудью необходимо как можно дольше – не менее полугода. — говорит консультант по грудному вскармливанию компании Pigeon (японского производителя товаров для новорожденных и их мам), перинатальный психолог и специалист по семейной психологии Анна Новоселова. — Это единственное в своем роде, не имеющее аналогов питание, идеальное по составу и содержащее антитела, которые защищают малыша от болезней в первые месяцы жизни. Кроме того, грудное вскармливание создает между мамой и ребенком прочную эмоциональную связь, благодаря чему он чувствует себя защищенным и окруженным любовью».

По материалам www.km.ru

Мы уже не раз сравнивали Америку и Россию/Украину в плане ведения беременности и родов, и исходя из этого можем сделать вывод, что в США ко многим моментам относятся проще. Так, например, здесь не кладут беременных на сохранение, не отправляют на сдачу анализов при первых двух попытках неудавшейся беременности, а некоторые болезни не считаются таковыми. Что же касается грудного вскармливания и диеты мамы, то основное различие в жесткости соблюдения рациона. При родах в Америке за время нахождения мамы в роддоме, ее посетит множество специалистов. Одним из таких будет специалист по лактации. Мы неоднократно спрашивали у разных профессионалов этого направления про диету при ГВ и всегда получали один и тот же ответ. Американцы считают, что главное правило – это исключить из рациона газообразующие продукты (капуста, бобовые) и сильные аллергены (шоколад, морепродукты). При этом они не считают, что цитрусовые или ягоды, например, клубника, которую в наших странах строго запрещают мамочкам, могут вызвать какую-то негативную реакцию у малышей. А в странах СНГ считается, что даже зажарка в супе может привести к неприятным сюрпризам. Сидеть на диете или нет – это индивидуальное мнение и решение каждой мамы в отдельности. Но наверное после первого опыта борьбы с коликами или газиками, многие мамы будут внимательнее относиться к своему рациону. Давайте же разберемся, что можно и что нельзя при грудном вскармливании.

• Мясо: постное мясо, нежирные сорта говядины, телятина, птица, кролик
• Рыба: запечённая, варенная
• Сыр
• Фрукты: бананы, яблоки, печеные груши
• Овощи: после тепловой обработки
• Сырые овощи – с 3х месяцев
• Свежевыжатые соки – с 3х месяцев
• Кофе и какао в ограниченном количестве
• Молочные продукты: кефир, йогурты без добавок, творог 5-9%, молок не выше 2,5% до 200 мл в составе блюд / в сутки, творог
• Хлебные изделия: с отрубями, из муки грубого помола, из цельнозерновой муки
• Кондитерские изделия: сухое печенье, крекеры, мармелад, зефир, пастила
• Напитки: чаи (зеленые, травяные), компоты, морсы, негазированная минеральная вода — в количестве 1,5-2л в день.
• Сухофрукты
• Борщ, сметану, орехи, морс, варенье – после 1 мес
• Овощные супы

• Мясо: копченое, жирное, соленое, жареное, сало, баранина, свинина
• Консервы, маринованные продукты
• Рыба: соленая, копченая, сырая
• Морепродукты, икра
• Яйца
• Грибы
• Овощи: капуста, помидоры, бобовые, соя
• Фрукты: виноград, цитрусовые, манго, авокадо,
• Ягоды: клубника, малина
• Шоколад
• Алкоголь, сигареты
• Газированные напитки
• Чеснок, лук и другие острые продукты

Разные источники предлагают разные списки продуктов, которые можно и нельзя при грудном вскармливании, но во многом они сходятся. Будем рады узнать ваше мнение о диете при грудном вскармливании. Пишите в комментариях и мы будем рады обсудить.

По материалам rodi-v-amerike.com