Wow body фитнес программы упражнения диеты

Первый этап

Первый месяц: обучаемся технике выполнения упражнений, укрепляем основные мышечные группы, готовим тело к нарастающей нагрузке и запускаем механизм жиросжигания.

Второй этап

Второй месяц: добавляем интервальные тренировки и суперсеты, увеличиваем нагрузку на мышцы и работаем над рельефом.

Третий этап

Третий месяц: нагрузки становятся более интенсивными – суперсеты заменяем трисетами, активизируем проработку глубоких мышц.

Поставить цель

Выбирайте то, что подходит именно вам, и будьте уверены — со мной вы этой цели достигнете.

Сделать замеры

На старте вам необходимо будет сделать замеры — это позволит тренеру видеть прогресс и изменения в конце каждой недели. Для того чтобы сделать замеры, вам понадобятся только сантиметр и весы. Будьте внимательны, правильно производите замеры — это важно.

Ваш рацион питания

В этой программе рацион подобран исходя из ваших потребностей. Количество калорий рассчитывается на основе ваших данных. Питание максимально простое и быстрое в приготовлении, из доступных продуктов. Также есть таблица заменяемости продуктов, а значит, вы всегда можете заменить предложенное нами блюдо на более подходящее.

Начало тренировок

Мы предлагаем вам встать на путь к красивому, подтянутому, функциональному телу без перекачанной горы мышц. Атлетическое тело, способное справиться с любыми нагрузками повседневной жизни настоящего мужчины, в альтернативу неповоротливому «мышечному панцирю». Никакой химии, лишних затрат, отсутствие вредного воздействия на позвоночник и суставы, минимум спортивного оборудования. Занимайтесь в удобном месте и в любое время.

Цель

Замеры

Рацион

Тренировки

Занятия дома в любое удобное для вас время

Ты экономишь время, не подстраиваешься под график работы спортзала и не стоишь в очереди на нужный тренажёр

Эффективный комплекс тренировок и питания на 12 недель

Программа разработана профессионалами. Если ты соблюдаешь все рекомендации – через 84 дня имеешь спортивное телосложение и рельефные мышцы

Система мотивации, которая не даст вам сойти с дистанции

Твой тренер Вячеслав Приходько всегда рядом. Он контролирует, поддерживает и направляет. Ты не захочешь останавливаться

Павел

Cтартовал с 121 кг. За первых 12 недель тренировок ушло почти 22 кг. Сделал неделю отдыха и занимался еще 12 недель. Результат – еще -11,6 кг. Итого суммарно – 33,4 кг. Узнал много нового о здоровом образе жизни и выработал полезные для организма привычки. Большое спасибо тренеру Вячеславу Приходько.

Александр

Занимался на программе более 2-х месяцев. Результат -14 кг. Отказался от вредных привычек в еде и начал питаться здоровой пищей. 

Вадим

Узнал о программе для мужчин от жены. Она во время беременности была очень довольна от WOWBODY mom! Так тоже решил попробовать. С 5 лет назад спорт был большой частью жизни, но потом переезд, работа в 3 смены, рождения ребенка и пошло поехало… Результат за 1 месяц.

Дмитрий

Всего лишь за месяц правильных тренировок и питания, я подтянулся и скинул лишний вес. Занимаюсь дальше, хочу преодолеть отметку в 90 кг.

Алексей

Пришел на программу с целью подсушиться. Мой вес до старта был 66кг, обхват талии 77см. Рост 170см. За две недели скинул 3кг (сейчас 63кг), талия – 73см. 

Олег

Так как в основном сидячий образ жизни, давно искал в себе силы и программу, которая не занимает много времени и не требует посещения зала, так как времени на это практически нет. За буквально месяц занятий дома по 30 минут 5 раз в неделю скинул порядка 3 кг жировой массы, подтянул живот и привел свой организм в тонус.

Влад

Программа помогла сбросить 8 кг за 3 месяца, при том, что до программы я весил 75 кг. Стал энергичнее, а тело подтянутее. Для выполнения программы не требуется сложное или дорогое оборудование, соблюдение диет и тд, только правильное питание (есть все рецепты и рекомендации) и регулярные занятия!

Назар

Программа кардинально меняет мировоззрение. Потребляешь здоровую пищу и получаешь реальное удовольствие. Тренировка построены идеально, видимый результат появляется уже после одного месяца. “Прокачивает” не только мышцы, но и мозги. Самодисциплина выходит на совершенно новый уровень.

Андрей

Всего за 1 месяц тренировок, я сбросил 6 килограм. Охват живота уменьшился на 6 сантиметров и скинул 1.5% жира. У меня впереди еще 2-й и 3-й уровень. 

Победители челленджей

ДОСКА ПОЧЕТА

Правильное питание для похудения мужчин + бесплатные видео-упражнения

Отправляем подробный список продуктов с рецептами на каждый день, и короткие эффективные упражнения в домашних условиях.

Выполните 3-х дневную программу и получите на весах -2 кг.

План у вас – отправили на email

План здорового питания отправлен на указанную почту. Не откладывайте на потом — начните улучшать свой рацион уже сейчас. ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ «СПАМ»