Выход из диеты усама хамдий меню
Содержание:
- Диета Усама Хамдий.
- Суть диеты.
- Правила проведения.
- Преимущества.
- Недостатки.
- Химическая диета на 4 недели.
- Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
- Выходим из диеты без вреда для здоровья.
В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.
Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.
Суть диеты
Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.
Правила проведения
Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:
- Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
- Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
- Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
- Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
- Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
- Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
- Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
- Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
- Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
- В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
- Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
- Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
- На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
- Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
- Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
- Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.
Преимущества
Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:
- Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
- Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
- Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
- Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
- Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.
Недостатки
Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:
- Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
- Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
- Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.
Химическая диета на 4 недели
Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.
Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели
Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.
Овощной салат с креветками
Состав:
- Креветки – 150 граммов.
- Томаты черри – 10 штучек.
- Салатные листья – 1 пучок.
- Лимон – ½ штуки.
- Специи по вкусу.
Готовим:
- Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
- Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
- Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.
Мясные фрикадельки
Состав:
- Фарш из говядины – 300 граммов.
- Соль, специи.
- Листья салата для подачи.
Готовим:
- Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
- В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
- Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
- Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.
Выходим из диеты без вреда для здоровья
Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:
- Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
- Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
- Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
- Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
- Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.
Навигация по записям
Источник
Усам Хамдий – довольно известный специалист в Соединенных Штатах Америки. На протяжении многих лет он помогает людям, больным ожирением. Работает в клинике при Гарвардском университете. Большая часть его трудов направлена на изучение сахарного диабета и заболеваний, связанных с кардиоваскулярными процессами. Его опыт и просветительская деятельность позволили реализовать несколько крупных национальных программ. Благодаря этому удалось значительно улучшить качество жизни диабетиков, снизив количество потребляемых ими медикаментов к минимуму. Это стало возможным благодаря разработке особой системы питания. Все полученные данные исследований он изложил в книге «Диабетический прорыв», оригинал которой был молниеносно раскуплен.
Диета от Усама Хамдий или химическая диета была разработана, прежде всего, для больных диабетом и людей, находящихся в группе риска этого заболевания. Тем не менее, огромное количество пациентов с лишним весом, в том числе и в России, ринулись опробовать ее на себе, не изучив предварительно всех особенностей питания в первоисточнике.
Общие положения
Название «химическая» появилось не просто так. Как заявляет создатель, питание по данной схеме способно изменить некоторые химические реакции в организме, например, синтез глюкозы. Краткое описание диеты сводится к следующим основным положениям:
- Длительность – четыре недели, для каждой из которых предусмотрен отдельный рацион питания.
- Диета показана больным диабетом и ожирением, вызванным им. Может быть использована по рекомендации врача, если вес пациента свыше 100 килограмм.
- Выбрав данный вариант похудения нужно быть готовым к солидным затратам на приобретение дорогостоящих и деликатесных продуктов.
- Использовать питание по данной методике не рекомендуется чаще одного раза в год.
Список продуктов строго ограничен. Именно он обуславливает химический эффект, а именно – снижение к минимуму скачков инсулина в крови. Какие продукты разрешены? Рассмотрим подробнее.
Таблица разрешенных продуктов
Создатель диеты, внес в список разрешенных продуктов следующее:
| Фрукты |
|
| Овощи |
|
| Чай и травяные сборы |
|
| Молочные продукты |
|
| Мясо и яйца |
|
К приемам пищи можно добавлять небольшой, порядка 30 грамм, кусочек хлеба – ржаного или черного.
Частично ограниченные продукты
Принципы питания позволяют добавлять к основному рациону следующие продукты:
- красные сорта рыбы, богатые жирами;
- рыбные полуфабрикаты домашнего производства: тефтели, котлеты, консервы;
- домашнюю ветчину, колбасу, сосиски из субпродуктов, курицы, индюшатины, нежирных сортов мяса;
- крупы и злаки;
- растительное и сливочное масла.
Исключить полностью из питания следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и прочие синтетические добавки. Кроме того, не рекомендуется употреблять пищу, богатую быстрыми углеводами. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Также под запретом кисломолочная продукция, в частности кефир, сметана, кофе, газированные напитки и алкоголь.
Таблица запрещенных продуктов
По правилам питания Усама Хамдий в рацион не должны входить продукты, приведенные в таблице:
| Овощи |
|
| Фрукты, ягоды |
|
| Орехи, сухофрукты |
|
| Крупы |
|
| Мука, макаронные изделия |
|
| Выпечка, кондитерские изделия |
|
| Мясо, изделия из мяса |
|
| Напитки безалкогольные |
|
Меню диеты Усама Хамдий
Меню на неделю базируется на списках разрешенных продуктов. Именно из них составляется рацион. Основные рекомендации следующие:
- Придерживаться диеты можно только после консультации со специалистом. При некоторых заболеваниях она может нанести непоправимый вред организму.
- Каждый день требуется соблюдать норму по воде, употреблять не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
- К чаю или травяным сборам запрещается добавлять сахар, молоко, прочие добавки, в том числе сахарозаменители, фруктозу.
- Важно постоянно следить за самочувствием. При возникновении головокружений, слабости, тошноты незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к специалистам.
- Строго соблюдать длительность диеты. Превышение срока в 28 дней может быть опасно для организма.
- Готовить еду нужно без добавления растительных или животных жиров, используя пароварку, мультиварку или сковороду с антипригарным покрытием.
Данная диета – настоящий стресс для организма. Человек постоянно испытывает чувство голода, срывается на «запрещенные» продукты. Как результат – серьезные психологические расстройства. Поэтому прежде, чем садиться на нее, необходимо подумать – а стоит ли игра свеч.
Диета имеет два других названия – творожная или яичная. Все потому, что в рационе преобладают именно эти продукты. Рассмотрим подробнее, как может выглядеть план питания на неделю.
Первая неделя
Все завтраки одинаковые – два сваренных яйца. А вот обеды и ужины различаются.
| Дни недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Фруктовый салат без заправки, 50 грамм творожного сыра. | Нежирное мясо птицы, салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком. |
| Вторник | Салат из моркови, яблока, чай или отвар. | Любое мясо с гарниром из овощей. |
| Среда | Салат из морковки и капусты, отварное куриное филе. | Два отварных яйца, салат из разрешенных овощей. |
| Четверг | Овощное рагу с индейкой. | Тост из зернового хлеба с сыром и помидорами. |
| Пятница | Отварные яйца с гарниром из овощей. | Запеченная рыба, овощной салат. |
| Суббота | Разрешенное мясо, запеченные овощи. | Фруктовый салат без заправки. |
| Воскресенье | Индейка и овощи на пару. | Овощной салат, травяной отвар. |
Вторая неделя
| Дни недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Отварное мясо, салат. | Омлет без молока и масла, овощи на пару. |
| Вторник | Запеченная рыба. | Запеченные или свежие яблоки. |
| Среда | Куриное филе, запеченное с овощами. | Овощной салат с заправкой из лимонного сока. |
| Четверг | Творог обезжиренный с фруктами. | Рыба, запеченная с овощами. |
| Пятница | Салат овощной. | Куриное филе, овощи. |
| Суббота | Постная свинина, грейпфрут. | Фруктовая нарезка. |
| Воскресенье | Рыба, салат из отварных овощей. | Омлет из яиц без молока и масла, помидоры. |
Третья неделя
| Дни недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Творожный сыр, овощи. | Запеченная рыба, ломтик черного хлеба. |
| Вторник | Отварная куриная грудка, овощной салат. | Отварные яйца, морковь, капуста на пару. |
| Среда | Отварное мясо, огурцы, помидоры. | Овощные котлеты, отварные яйца. |
| Четверг | Фруктово-овощной салат. | Рыба с овощами на пару. |
| Пятница | Постная говядина с овощами. | Отварные яйца, томаты. |
| Суббота | Овощное рагу с куриной грудкой. | Овощной салат с заправкой из лимонного сока. |
| Воскресенье | Паровая рыба и овощи. | Запеченные яблоки, фруктовая нарезка. |
Четвертая неделя
| Дни недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Овощное рагу с курицей. | Паровая рыба, ломтик хлеба. |
| Вторник | Нежирная говядина, салат. | Салат с консервированным тунцом, груша или апельсин. |
| Среда | Куриная грудка, ломтик хлеба. | Обезжиренный творог, грейпфрут. |
| Четверг | Паровая рыба с овощами. | Отварная куриная грудка, томаты, помидоры. |
| Пятница | Мясо на пару с овощами. | Отварные яйца, апельсин. |
| Суббота | Нежирный творог с яблоком. | Овощное рагу. |
| Воскресенье | Салат с морепродуктами и овощами. | Запеченная рыба, овощная нарезка. |
Способы приготовления блюд на без масла и жира можно найти на кулинарных сайтах, например на сайте Edimka.Ru. Там же, на едимке, есть рецепты диетических блюд, подходящих для выхода из диеты.
Советы по выходу из диеты
Данная диета, как уже было сказано, довольно тяжелая и радикальная. Поэтому выход из нее – настоящий реабилитационный период для организма, необходимый для восстановления сил и энергии. Продолжительность данного периода должна составлять как минимум три месяца и базироваться на следующих принципах:
- Поход к специалисту, сдача необходимых анализов. Главная задача на первом этапе – убедиться, что нанесенный вред организму можно ликвидировать без серьезного медикаментозного лечения. Обычно врачи прописывают курсы витаминов, а также полноценное сбалансированное питание.
- На протяжении всего периода нужно с особым вниманием следить за собственным самочувствием.
- Не переходить сразу на продукты из списка «запрещенные». Употреблять их иногда, небольшими порциями.
- Не заниматься тяжелыми, интенсивными видами спорта. В период реабилитации лучше отдавать предпочтение неторопливым пешим прогулкам.
Главное правило выхода – умеренность во всем. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться.
Плюсы и минусы
Диета Усама Хамдий может быть полезна только в одном случае – если она назначена врачом. Во всех остальных случаях она принесет больше вреда, чем пользы. Она опасна следующими явлениями:
- Высокий риск срывов, которые могут привести к развитию серьезных психологических заболеваний, расстройству пищевого поведения.
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
- Побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, головных болей, бессонниц.
- Апатия, проблемы с концентрацией внимания.
- Повышенная нагрузка на печень, лимфатическую систему.
Кроме всего перечисленного есть еще один важный нюанс. На восстановление после диеты может уйти огромное количество времени, сил и денег на лекарства, витамины, обследования у врачей.
Противопоказания
Как уже было сказано, придерживаться подобного плана питания можно только с разрешения врача. Как минимум, терапевта. Лучше же пройти комплексное медицинское обследование, сдать анализы, с высокой точностью установить текущее состояние здоровья. Многие заболевания могут протекать без симптомов, когда человек не знает, что серьезно болен. А диета Усама Хамдий усугубит положение.
В каких случаях точно нельзя придерживаться такого питания?
- индивидуальная непереносимость к входящим в меню продуктам, аллергия;
- беременность;
- период лактации;
- заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
- нарушения работы почек, мочевыводящих путей.
Придерживаться такого рациона не стоит также при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе.
Хотя диета разработана для людей, больных диабетом, слепо придерживаться ее при данном заболевании не следует. Только специалист может оценить картину в общем, сказать, подходит питание или нет.
Комментарии диетологов
Специалисты по снижению веса единодушны в отношении диеты – придерживаться ее без показаний со стороны медицины строго запрещено. Она опасна для организма, психологического состояния человека, способна вызвать серьезные нарушение, на лечение которых могут уйти долгие годы.
Тем более, современная диетология предлагает щадящие, безвредные для организма методы, которые гарантировано дают хорошие результаты.
Диета профессора Усама Хамдий, отзывы, результаты
Отзывы и результаты о диете сильно разняться. Одни говорят о внушительном снижении веса и при этом хорошем самочувствии, и представляют в качестве доказательства впечатляющие фото «до и после» (которые не вызывают доверия). Другие, напротив, жалуются на серьезные побочные эффекты при относительно малом, порядка 2-4 килограммов, снижении веса. Это еще раз доказывает тот факт, что все в организме человека индивидуально. Что помогло одному человеку, может погубить другого. Так зачем ставить эксперименты над собственным телом?
Источник