Выход из 2 недельной питьевой диеты
Не знаете, как жить дальше после двухнедельной питьевой диеты? Подробнее о выходе из нее в статье.
Самое сложное в двухнедельной питьевой диете – это выйти из нее, причем так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь к своему обладателю, а он, в свою очередь, чувствовал себя не хуже, чем до начала похудения. Важно предпринять некоторые меры, чтобы организм без стрессов и никому не нужных побочных эффектов перестроился на прежнюю систему питания, уже не омрачая свое состояние избыточным весом. Сделать это не так просто, как может показаться, поэтому если вам удалось продержаться на питьевой диете и не сорваться с нее, это еще не конец пути.
В данной статье вы узнаете, каков должен быть безопасный выход из питьевой диеты на 14 дней.
Суть и особенности
Существуют разные способы похудения, а питьевая диета относится к самым экстремальным. Все дело в том, что она предлагает полностью отказаться от твердой пищи – никаких каш и постных супов, никаких диетических хлебцев и черных сухариков, даже никаких овощей и фруктов в цельном виде есть нельзя.
Меню на весь запланированный период похудения составляется из полезных низкокалорийных напитков. Это может быть чай или кофе, свежевыжатый сок, смузи, кефир или даже мясной бульон.
Нельзя лишь пить газированную воду, алкоголь, а также покупные соки, компоты и морсы.
Похудение происходит за счет низкой суточной калорийности. Если в обычном режиме современный человек потребляет в день 2000-3000 ккал или даже больше, то на питьевой диете предлагается опустить планку ниже 1000 или даже 800. Организм получает с пищей недостаточно энергии, поэтому ему приходится самому воспроизводить ее, сжигая жировые запасы.
Преимущество питьевой диеты в том, что она позволяет разгрузить пищеварительную систему. В обычных условиях, когда вы отдаете предпочтение вредной пище в больших количествах, желудочно-кишечный тракт не успевает за вашим аппетитом. В результате появляются жировые отложения, от которых и призвана избавить питьевая диета.
Из-за отсутствия твердой еды процесс пищеварения происходит быстрее, результатом чего являются нормализовавшиеся обменные процессы, устранение тяжести в животе, уменьшение желудка в размерах и снижение аппетита.
Преобладание в меню жидкой пищи, приготовленной без соли, нормализует водно-солевой обмен, который мог быть нарушенным годами и даже десятилетиями. В результате с тела спадают отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки или целлюлит.
Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней, но, помимо того, что такой срок без твердой пищи могут выдержать немногие, врачи не рекомендуют столь длительную методику из-за ее вредного влияния на здоровье. Оптимальный срок питьевой диеты – 5-7 дней, 10-14 дней без еды уже не так безопасны, но все же такая длительность тоже приемлема.
Зачем нужен выход из диеты
Планируя сесть на диету, многие видят лишь то, что на ней надо продержаться две недели, и на этот срок создается твердая мотивация, которая поможет избежать срывов. На самом деле методика длится дольше, поскольку нужно учитывать не только основную часть, но также вход и особенно важный выход, так что силе воли придется потрудиться.
Резкий переход к прежнему питанию неприемлем, поскольку в этом случае организм испытывает стресс. Его результатом могут стать головные боли, постоянное ощущение слабости, усталости, апатии, раздражения. Не исключены проблемы со стороны пищеварительной системы. Это связано с тем, что за 2 недели организм успевает перестроиться на новую систему питания.
Несмотря на то, что она не сбалансирована и не относится к самым безопасным, наше тело покорно выполняет свою задачу и подстраивается под изменившиеся условия. Метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход энергии, ведь прежняя скорость обмена веществ уже не актуальна из-за малого объема еды.
Важно! Если резко перейти на прежнее меню, организм не сможет быстро подстроиться под изменившиеся принципы питания.
Метаболизм так и останется замедленным на некоторое время, и большая часть того, что было съедено, будет откладываться в виде жировых складок. По этой причине многие из тех, кто проигнорировал выход из питьевой диеты на 2 недели, после ее завершения с ужасом осознавал, что все сброшенные килограммы возвращаются, причем в большем количестве.
Даже если мы не видим, как происходят процессы внутри нашего организма, это не значит, что их не существует вовсе. Если нам кажется, что резкий переход на другую систему питания может повлиять только психологически, на самом деле нашим органам приходится некоторое время работать на износ.
Чтобы не стать врагом самому себе, необходимо соблюдать выход из питьевой диеты, тем более что две недели – это достаточно большой срок, и нельзя закрывать глаза на серьезность ситуации.
Меню правильного выхода из диеты
Постепенный переход к прежнему питанию после диеты – залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Поскольку методика длилась 2 недели, выход из нее должен занять не менее 14 дней, а лучше и вовсе 28. За этот период можно сделать изменения практически незаметными для организма, и переход к обычному рациону пройдет безболезненно.
Важно! Даже первое время после завершения диеты напитки составляют основу меню.
В первые дни выхода можно готовить на завтрак жидкие каши на воде, оставив все остальные приемы пищи прежними.
Затем на твердую пищу заменяется жидкий ужин, после этого – обед. Второй завтрак, полдник и второй ужин можно оставлять в виде напитков до самого конца выхода из диеты, а можно тоже постепенно заменять их привычными блюдами.
Примерное меню для выхода из питьевой диеты, длившейся 14 дней , выглядит так:
- с 1 по 4 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить фруктовое или ягодное пюре), на второй завтрак питьевой йогурт без добавок, на обед клубничный смузи с молоком, мятой и корицей, на полдник натуральный питьевой йогурт, на ужин кефирный смузи с клюквой и сельдереем, на второй ужин стакан кефира;
- с 5 по 8 день – на завтрак паровой омлет из трех яиц с зеленью, на второй завтрак процеженный овощной бульон, на обед овощной суп-пюре на курином бульоне, на полдник процеженный грибной бульон, на ужин еще одна порция супа-пюре, на второй ужин грибной бульон;
- с 9 по 12 день – на завтрак овсяная каша с фруктовым пюре, диетические хлебцы с маложирным твердым сыром, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута, на обед тыквенный крем-суп, на полдник клюквенный морс, на ужин овощное рагу из кабачков, брокколи, капусты, моркови и лука, на второй ужин гранатовый сок;
- с 13 по 16 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак черный чай с корицей и имбирем, на обед овощной суп на говяжьем бульоне без мяса, на полдник зеленый чай с лимоном, на ужин вареная фасоль и овощной салат, на второй ужин ромашковый чай;
- с 17 по 20 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с цельными кусочками фруктов, на второй завтрак ягодный кисель, на обед овощной суп-пюре, запаренная кипятком гречка и небольшой кусочек вареной курицы, на полдник клубнично-мятный смузи, на ужин тушеные грибы с зеленью, на второй ужин ягодный кисель;
- с 21 по 24 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, диетические хлебцы с кабачковой икрой, на второй завтрак компот из сухофруктов без сахара, на обед куриный суп, на полдник компот, на ужин сваренный на воде коричневый рис с морепродуктами, на второй ужин компот;
- с 25 по 28 день – на завтрак фруктовый салат под натуральным йогуртом без добавок, на второй завтрак 2 киви, на обед борщ с нежирной говядиной, на полдник яблоко или грейпфрут, на ужин запеченная с овощами рыба, на второй ужин стакан кефира.
Постепенно необходимо увеличивать порции. Если поначалу нужно есть так, чтобы лишь приглушить аппетит, в конце диеты необходимо кушать столько, чтобы полностью подавить чувство голода (но не переедать). Если четырехнедельный переход к прежнему питанию не подходит, можно сократить его вдвое, тогда меню соблюдается, например, не с 1 по 4 день, а с 1 по 2, и т.д.
Дополнительные советы
Если придерживаться меню для перехода к привычному питанию хотя бы в течение 14 дней, то эффект уже будет гораздо лучше, чем в случае полного отсутствия выхода из диеты. Однако при желании можно сделать диету еще более эффективной именно после ее завершения. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- После завершения диеты и даже после окончания выхода из нее желательно придерживаться дробного питания маленькими порциями. Этот принцип не позволит пищеварительной системе брать на себя непомерные нагрузки.
- И во время диеты, и после ее завершения необходимо взять за правило выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Чай, кофе и другие напитки в этот объем не входят. Уже через пару недель соблюдения этого принципа можно заметить улучшения в состоянии.
- Если вы хотите не только закрепить, но и преумножить результат, откажитесь от жарки – отдайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на пару или запеканию. Экспериментируя, можно найти такие рецепты, которые сделают подобные блюда не менее вкусными, чем в жареном виде.
- Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом. Если это для вас в новинку, начните с легкой утренней зарядки или ежедневной пешей прогулки. Постепенно можно увеличивать нагрузки, и тогда тело всегда будет в форме даже без диеты.
- Чтобы кожа на месте бывших жировых складок не обвисала, рекомендуется записаться на массаж и воспользоваться услугами косметолога. Поскольку во время самой диеты занятия спортом невозможны, такие меры считаются оптимальными.
- Во время выхода из двухнедельной питьевой диеты нельзя добавлять в блюда сахар, а потребление соли сводится к минимуму.
Если соблюдать эти правила в дополнение к диетическому меню, за время выхода из двухнедельной диеты можно сбросить еще до 5 кг. Кроме того, результат закрепится – сброшенный вес не вернется ни через неделю, ни через месяц, конечно, если не отдаваться во власть гастрономических соблазнов.
Выводы
Соблюсти двухнедельную диету – это еще не самое сложное в процессе похудения. Порой куда важнее сохранить достигнутый результат, соблюдая строгие правила во время перехода к прежнему питанию. Если выдержать этот непростой период, впоследствии будет гораздо легче сохранять вес в стабильном состоянии, не переедая, а здоровье не подвергнется никаким рискам.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
В погоне за красивой фигурой многие девушки готовы на самые необычные поступки. Ограничениями в пищевом рационе, как правило, никого не удивишь – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Совсем другое дело, когда режим основан исключительно на потреблении жидкости. Правильный выход из питьевой диеты – один из главных факторов, который имеет решающее значение для всего курса. При таком типе похудения совершенно не возникает сомнений в том, что лишние килограммы уйдут – намного важнее не навредить здоровью и правильно вернуться от диетического рациона к обычному.
Можно ли соблюдать питьевую диету: плюсы и минусы такого похудения
Прежде всего, следует понимать: принимая решение о соблюдении ограниченного режима потребления пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, болезнями почек, воспалениями пищеварительного тракта, категорически запрещен такой образ жизни. Поскольку этот вид «похудения» относится к особенно «жестким», то вход и выход при питьевой диете необходимо тщательно продумать, чтобы:
- не навредить организму из-за резких перепадов в потреблении продуктов, а значит и степени нагрузки на пищеварительную систему;
- исключить возникновение сахарного диабета при неправильном возврате к обычному режиму потребления пищи;
- избежать быстрого возвращения утраченных килограммов.
Несмотря на то, что ограничения такого типа на первый взгляд не несут ничего хорошего для организма, многие медики склоняются к мнению, что именно такой режим обеспечивает:
- нормализацию работы пищеварительной системы;
- уменьшение желудка – как следствие потребление меньшего количества еды в будущем;
- увеличение скорости обменных процессов в организме.
Важно! Употребление исключительно жидкой пищи в целом обеспечивает очистку внутренних органов от шлаков и токсинов, поэтому считается довольно полезным мероприятием, но при соблюдении двух условий: правильно составленном меню диетического рациона и четком понимании как делать выход из питьевой диеты.
Выход из питьевой диеты: несколько способов правильного окончания курса
По правилам такого типа похудения, количество дней перехода должно быть не меньше, чем количество дней соблюдения ограничений. Например, если диетический период продолжался пять дней, то и выход из питьевой диеты на 5 дней в этом случае — крайняя необходимость. Меню на это время должно быть продумано таким образом, чтобы организм постепенно адаптировался к твердой еде.
Часто девушки используют жидкое питание как разгрузочные дни. То есть, в течение одного дня употребляют исключительно жидкости, а на следующий день уже возвращаются к обычной еде. Такой подход не совсем правильный. В этом случае лучше продумать выход из питьевой диеты на 3 дня, ведь правило постепенного перехода к твердым продуктам сохраняет свою актуальность даже после разгрузочных дней, а не только после полноценного курса для похудения.
Интересно! Наиболее распространенной продолжительностью соблюдения диетического питания считаются неделя, две недели или месяц, поэтому и переходы после них будут соответственными по количеству дней.
Особенности окончания ограниченного питания в зависимости от продолжительности курса:
- Выход из питьевой диеты на 7 дней.
Возвращаться к потреблению привычной еды необходимо постепенно, вводя по 1-2 продукта в сутки. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся снова. При этом, первые дни основой рациона по-прежнему будет оставаться именно жидкая пища. Можно продумать меню перехода на 10 дней, что обеспечит еще более эффективную адаптацию. В целом переходный этап можно продлевать до 15 дней. При такой системе на первой неделе правильно будет ввести овощи, фрукты, ягоды, а со второй – включить в рацион запеченную и отварную рыбу, диетическое мясо, другую белковую пищу.
- Выход из питьевой диеты 14 дней.
Меню следует продумать на период от 14 до 20 дней, можно и больше, но не меньше. Этот подход во многом повторяет выход из 7 дневной питьевой диеты и его правила, исключение – лишь большая продолжительность переходного этапа.
С 1 по 6 день следует потреблять обычную пищу только на завтрак, оставляя обед и ужин жидкими. В это время постепенно вводятся продукты в такой последовательности: каша, творог, яйца отварные, твердый сыр, свежие овощи и фрукты.
7-14 день – употреблять обычные продукты на завтрак и обед, оставляя ужин жидким. Вводить мясные продукты, рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель. Добавление мясных и рыбных продуктов следует начинать с фарша, слегка обжаренного на сковороде с минимальным количеством масла, после чего можно переходить к отвариванию рыбы и мяса кусочками.
- Выход из питьевой диеты на 30 дней.
Поскольку основной принцип похудения – употребление жидкой низкокалорийной пищи, то постепенный возврат к привычному режиму питания предусматривает плавное увеличение суточной калорийности потребляемых продуктов – примерно на 30-50 ккал. Переход в идеале должен продолжаться 60 дней, но поскольку это серьезное испытание под силу не каждому, необходимо соблюдать режим в течение хотя бы 30 дней. В это время твердая пища в течение недели вводится только на завтрак, на второй неделе – завтрак и ужин, на третьей – добавляется и на обед, на четвертой – оставшиеся полдник и второй завтрак.
Выход с питьевой диеты на 30 дней выглядит так:
1-7 день – вводится слизистая каша (овсянка) на завтрак.
8-14 день – добавляются в рацион сыр и блюда из яиц.
15- 21 день – вводятся овощи и фрукты в сыром виде на ужин (можно в виде салатов).
22 день и до конца месяца – допускается употребление нежирного отварного мяса, рыбы.
Для закрепления полученных во время диеты результатов, с пятой недели переходного периода рекомендуется вводить один разгрузочный день в неделю, когда потребляется только жидкая пища.
Еще один уникальный метод похудения, который подходит любителям шоколада – специальный режим питания, основанный на потреблении шоколадных напитков. Его принцип в том, что пить можно только жидкий шоколад, какао или шоколадные коктейли не менее 6 чашек в день объемом 200 мл. Соблюдение такого рациона позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса за неделю.
Выход с шоко питьевой диеты должен соответствовать нескольким правилам:
1 день – пить соки или фреши без сахара.
2-4 день – добавлять в рацион отварные овощи.
С 5 дня постепенно вводить по одному продукту в сутки – каши, рыбу, мясо, яйца, сыры и т.д. В это время свести к минимуму потребление соли.
Многие считают, что подобный режим – довольно серьезная нагрузка на организм, которая связана с постоянным чувством голода и соответственно стрессом. Безусловно, такой тип диетического питания требует силы воли, но не менее важна и предварительная подготовка. Она заключается в постепенном сокращении потребляемой порции еды и плавной замене завтрака, обеда, полдника и ужина на жидкое питание. Подготовка, как и выход из жесткой питьевой диеты – неотъемлемая часть всего курса.
No tags for this post.
Источник
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник