Выдержать первые дни диеты

Crazy_A

[2773853959] – 30 сентября 2014, 21:51

Гость

[3773054526] – 30 сентября 2014, 22:42

очень медленно съешь банан – голод уйдет, правда на бананах не похудеешь) но лучше один банан чем тазик пельменей или оливье (это я образно)

Коржемилик

[912901775] – 30 сентября 2014, 22:44

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

Гость

[2881853573] – 30 сентября 2014, 23:11

Когда уже дойдет,что диета-это временный результат,надо питаться правильно,худеть всё равно будете,а если еще зарядку по утрам начнете делать,то ваще бомба!
Ерундой не занимайтесь,тогда проблемы с едой на ночь и плохим настроением не будет!Меняйте свой образ жизни,тогда и внешне поменяетесь,смешно читать такие темы,хорошо что не написали на 10 кг за неделю.
На ночь творог обезжиренный скушать можно,но не позже чем за два часа до сна,чтобы переварится успело. На фруктах сидеть опасно,много углеводов-сахаров,диабет нагуляете не дай бог,да волосы посыпятся,я вам много чего рассказать могу,опыт огромный.

Crystal

[1126470503] – 30 сентября 2014, 23:47

Баба Ира

[252039024] – 30 сентября 2014, 23:57

Держитесь (хотя Ваш рацион действительно хочется поправить)!
Автор, напишите нам, чтобы Вы сейчас хотели съесть))

Гость

[1540144855] – 01 октября 2014, 00:08

ООО, я прям вижу как Вам пишут отзывы те, кто в свое время или боролся или борется с лишним весом. Могу сказать одно 1% кефир Домик в деревне. от всех болезней, вкусный и полезный пей вечером – не хочу

Гость

[3449850399] – 01 октября 2014, 00:34

На себя на голую посмотрите. Особенно вечером.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:50

[quote=”Crazy_A”]Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:52

Гость

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

10.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:12

Crazy_A

11.

Натали

[51245612] – 01 октября 2014, 08:29

залазь в горячую ванну, помогает. пообещай себе съесть вожделенный ужин завтра утром.

12.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:35

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

13.

Crysal

[1126470503] – 01 октября 2014, 08:39

гость 12 не смешите меня)))
какая у авторши мышечная масса?)
я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

14.

Гость

[2451410095] – 01 октября 2014, 08:42

девчёнки помогите,что это такое ?

15.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:47

Гость

16.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:49

Crysal

17.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:50

Crysal

18.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:51

Гость

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

19.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:53

Гость

20.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:57

Елена

21.

Лариса

[1101321553] – 04 октября 2014, 11:33

Не знаю, обычно утром никогда не успеваю позавтракать, а вот вечером наедаюсь до отвала. Вчера знакомая хорошая посоветовала пропить месячишко Редуксин лайт усиленную формулу, говорит хорошо аппетит контролирует. Кто нибудь принимал? Какой эффект, ну и вообще, как действует?

22.

Катерина

[3792151311] – 05 октября 2014, 16:46

Лариса

23.

Кира

[22887939] – 05 октября 2014, 19:48

Я да этого случая всегда держу таблетки XLS medical, всегда меня выручают, даже если сорвешься в первые дни после диеты. Так трудно всегда удержаться, после голодухи, а пустить весь труд насмарку – не хочется. А тут приняла две таблеточки, и все нормально, можно есть и не бояться, что переешь)

24.

Нина

[708701619] – 06 октября 2014, 22:59

Как некоторые тоже принимаю редуксин лайт усиленную формулу. Пока из всего что перепробовала, для меня он оказался оптимальным вариантом и в плане сброса веса и в том, что на здоровье не оказал никаких побочных эффектов. Даже наоборот, в отличие от прошлых неудавшихся попыток похудеть, настроение было и есть просто отличное.

25.

гость

[3250277806] – 07 октября 2014, 20:31

А я таблетки жую америкоские на ананасе. Стоят копейки, наркоты нет и знатно отбивают аппетит.

26.

Гость

[395117693] – 10 октября 2014, 14:05

Гость

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не
менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

Многие уже попробовали SkinnyFiber : очищение+подавляет чувство голода+ускоряет обмен веществ+сжигает жир . В магазинах его не купишь!!! Стучитесь в скайп olya_lya00 подробно расскажу и предоставлю документы и дополнительную информацию. Давайте худеть без возврата веса и изнуряющих диет! Подробности, результаты на сайте https://skinnybodycare-da.nethouse.ru/page/804610

28.

Саманта

[1930152377] – 03 ноября 2014, 18:54

Нина

29.

Нина

[3223901254] – 04 ноября 2014, 07:57

По 1 два раза в день, во время еды. В редуксине лайт усиленная формула состав натуральный, слабительных и мочегонных нет, поэтому ничего подобного как от прочих препаратов от него не будет, можете не переживать. А отзывов хорогих много, я сама перед тем как его принимать тоже много читала, даже их сайт нашла, там много полезного нашла. После чего пожалуй и определилась конкретного что принимать буду именно его.

30.

Оксана

[3693764585] – 03 декабря 2014, 15:43

Нина

31.

Нина

[2989026532] – 04 декабря 2014, 10:28

Оксана

А его когда пьёшь, надо ли какие то соблюдать тонкости? Может диета, или что нибудь еще? Я вот спортом занимаюсь немного, надо ли увеличивать нагрузки?

33.

Эльза

[2703036956] – 05 января 2015, 13:57

Я перед новым годом тоже пила две недели редуксин лайт усиленную формулу. Отлично контролирует аппетит. Я впервые на праздники не обжиралась. Плюс еще и вес пошел на убыль. Рекомендую!!!

34.

Гость

[3533226435] – 04 марта 2018, 19:37

Crysal

гость 12 не смешите меня))) какая у авторши мышечная масса?) я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

34.

xxluclu

[1450214086] – 17 марта 2019, 16:39

Коржемилик

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

34.

Гость

[4058393980] – 28 марта 2019, 17:15

Рекомендую протеиновый коктейль, он мне полностью заменяет ужин, в марафоне “Весна.Успей.Похудей”, где я сейчас участвую, все его пьют, очень сытно и полезно))

вот я тоже на марафон решилась, индивидуальный подход, и онлайн трпнировки) итого худею с “Весна.Успей.Похудей”

36.

Гость

[2953948741] – 11 июня 2019, 09:23

Гость

37.

Гость

[1272437678] – 18 октября 2019, 22:38

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

38.

Гость

[481608221] – 31 октября 2019, 22:33

Crystal

Взрослая здоровая красивая умная и стройная женщина должна съедать 1800-2000 ккал в день – естественно набирать эти 2000 ккал нужно правильной пищей – а это достаточно много еды. Сложно сорваться когда ты не голоден и правильно питаешься.

Но такие глупые женщины как вы, которые сидят на овощах – не знаю как вам не сорваться, бедняжки, жаль вас даже ленивых, глупых и жирных)) а в перспективе еще и физически больных))

Источник

Первые дни диеты

Первые дни диеты являются залогом победы или поражения в тяжёлой физически и эмоционально борьбе с избыточным весом за вожделенный трофей – идеальную фигуру. Как отмечают многие тучные пациентки диетолога, опробовавшие различные методики снижения массы тела (диеты, фитнес-тренировки, ванны, крема, обёртывания для похудения и т. д.), за редким исключением, первые дни диеты проходят легко, когда худеющий готов без сожаления по требованию той или иной системы снижения веса отказаться от вредных конкретно для и зачастую самых его любимых продуктов, что приносят удовлетворение душе, но вред организму.

Чтобы в первые дни диеты(а самыми сложными, как правило, оказываются первые три дня мучительного и непрекращающегося, отвлекающего от всяких дел чувства голода) не произошёл срыв эмоциональный, который спровоцирует и агрессивное переедание, за что вскоре даст о себе знать и вина, жалость и обида (самые худшие, по убеждению психологов, человеческие чувства), необходимо, во-первых, заранее подготовить организм (скажем, не наедаться; освободить холодильник, создать соответствующий антураж), а во-вторых, каждое мгновение этапа похудания сохранять спокойствие. Стоит помнить о том, что если диету начинать с позитивом, хорошим настроением и верой в наилучший результат, период ограничений в питании пройдёт незаметно и благоприятно.

В первые дни диеты главное – отвлечь себя от мысли о еде, тем более вредной. Вариантов занятий может быть очень много: в первую очередь, это работа (профессиональные обязанности, суета, бесконечные поручения заставят забыть о пище), а также досуг, который можно провести с пользой для тела и души. Например, уборка дома (та же физическая активность, что способствует сжигаю калорий, тренировке всех мышц и чистоте), прогулка с детьми, домашними питомцами, встреча с родственниками, друзьями, с которыми можно организовать поход в музей, театр, кино (но не экскурсию по продуктовым магазинам или пикник!), гарантируют весёлое времяпрепровождение без еды, ну разве что с её минимальным поглощением.

Конечно, лучше всего, чтобы выдержать первые и, можно с уверенностью сказать, решающие дни диеты, посвятить себя полностью обожаемому и увлекающему хобби – рукоделие (вязание, вышивание, макраме, шитьё, бисероплетение и т. д.), активные виды спорта, танцы, музыка, живопись и пр. Новомодное увлечение, которое в большинстве случаев снимает стресс (в том числе и в процессе похудания) и дарит положительные эмоции, – это шопинг. Поэтому можно беззаботно и без мыслей о продуктах пройтись по бутикам одежды и обуви, заглянуть в ювелирный и порадовать себя и дорогих сердцу людей милыми подарками.

Если же Вы всё-таки решили провести первые дни диеты дома, то необходим наглядный стимул, который воспрепятствует жадному набрасыванию на запретные продукты. Эффективной мотивацией для начала диеты может стать фото – либо собственное в эталонной форме, либо знаменитый идеал красоты.

Читайте также: 2 лунный день диета

Безусловно, на столь сложном жизненном этапе очень важна поддержка семьи и домочадцев, которые толерантно отнесутся в вашему решению визуального преображения и даже смогут отказаться на время от продуктов с грифом «табу», а также согласятся на приготовление диетических блюд для вас. Дабы начало диеты увенчалось успехом, стоит попытаться полюбить предлагаемую методикой похудания пищу, приготовленные блюда и поглощать, несмотря на непрекращающееся чувство голода, порционно, тщательно пережёвывая и наслаждаясь ароматом, вкусом, видом. Стоит отметить, что голод человек часто путает с жаждой, которая, кстати, напоминает о себе сразу же после сытной трапезы, хотя пить после еды менее чем через 30 минут запрещено! Лучше выпить сначала стакан прохладной воды – и голод отступит, пусть даже и спустя 20 минут.

Диетологи выделяют несколько причин, по которым в первые дни диеты 50% худеющих нарушают диетическое меню и рацион: международные, национальные или семейные праздники, особые торжества, банкеты; безделье, скука, отсутствие иных интересов, кроме еды; командировка, отпуск; незаметные результаты похудания (на весы каждый день вставать не нужно, потому что это может привести к разочарованию) и пр. Чтобы не стать их жертвой, необходимо спокойно соблюдать все рекомендации диеты и стремиться в качественным и количественным изменениям внутри себя, а не вокруг себя, обвиняя всех и каждого в своих неудачах. Если настроиться на позитивный лад в первые дни диеты, она непременно подарит идеальную фигуру в награду за старания, терпение и веру в себя.

Теги:
избавление от лишнего веса

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Источник

Придерживаться диеты Аткинса станет намного легче после первых нескольких дней, которые называются вводной фазой. Вы будете видеть быстрые изменения и потерю веса в течение данного времени, прежде чем вернетесь к более сбалансированной диете. Вы можете также испытывать резкую перемену эмоций и другие умственные и физические проблемы.

Шаги

1
Начните диету в выходные дни. Первые 2 дня диеты будут наиболее сложными, так как ваше тело будет приспосабливаться к вводной фазе. Будьте рядом с домом и посвятите выходные привыканию к вашей диете, прежде чем вы вернетесь к соблазнам на рабочем месте.
2
Подготовьтесь к расстроенным чувствам. Вы отказываетесь от продуктов, которые в некотором смысле были вашими «друзьями» всю жизнь. Запишите свои чувства в журнал диеты и обратитесь за помощью к друзьям или в интернет-сообщества доктора Аткинса.
3
Избегайте установки ожиданий. Ваш знакомый, возможно, резко похудел во время вводной фазы, но это не значит, что у вас будет также. В дополнение к взвешиваниям, сделайте измерения своих объемов для того, чтобы вы оценивали прогресс не только на основе цифр на весах.
4
Борьба с усталостью и головокружением с помощью соли. Низко углеводные диеты, естественно, обладают мочегонным эффектом и избавляют организм от избытка воды и соли. Это может вызвать у вас чувство усталости, головокружения или слабости. Вы сможете побороть эти ощущения, если выпьете 2 стакана бульона с двумя столовыми ложками соевого соуса или 1/2 чайной ложки соли.
5
Снабдите вашу кладовую. Если вы храните несоответствующие вашему рациону запасы пищи, вы можете съесть что-то с высоким содержанием углеводов. Поэтому заполните вашу кладовую консервированным мясом, и снабдите ваш холодильник курицей гриль, яйцами и тоффу. Кроме того, убедитесь, что у вас есть большое количество овощей для того, чтобы просто перекусить или приготовить салат.
6
Наслаждайтесь новой пищей. Употребление новых продуктов может добавить вам удовольствие на время диеты. Попробуйте вместо обычного молока пить миндальное. Или постарайтесь добавлять каждую неделю новый овощ в ваш рацион.
7
Планируйте свой бюджет. Мясо и другие продукты с высоким содержанием белка зачастую стоят дороже, по сравнению с произведенными и обработанными продуктами, так что подготовьте себя и свой кошелек.
8
Следите за свежестью дыхания. Многие люди сообщают, что у них неприятный запах изо рта на первоначальном этапе. Чистите зубы после каждого приема пищи и выбирайте мятные леденцы без сахара и углеводов.
9
Соберите свою команду поддержки. Пройдите начальную фазу с другом или присоединитесь к интернет-форуму, который позволит поддерживать дискуссии между людьми, которые тоже находятся на начальной фазе. Вы увидите, что обмен опытом и советами с другими сделает вашу диету более сносной.
10
Купите кулинарную книгу Аткинса или загрузите рецепты с официального веб-сайта. Если у вас нет арсенала рецептов с низким содержанием углеводов, то вы можете съесть неправильную пищу. Вам могут наскучить одни и те же блюда, из-за которых вам будет сложнее придерживаться диеты.

Советы

Чувство усталости, капризность и непостоянство настроения в первые несколько дней диеты Аткинса являются распространенным явлением. Упорно занимайтесь собой в течение первых нескольких дней, и вы будете чувствовать себя лучше.
Не забывайте получать от 12 до 15 граммов углеводов в день из свежих овощей. Клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет вам дольше ощущать чувство сытости.

Предупреждения

Если вы принимаете мочегонные препараты или лекарства для борьбы с высоким кровяным давлением, не забудьте обсудить потребление любых дополнительных порций соли с врачом. Если ваш доктор сказал вам избегать соль, то не увеличивайте потребление соли без медицинского одобрения.

Что вам понадобится

Журнал питания
Чаша для взвешивания продуктов
Лента для измерения объемов
Богатые натрием продукты
Мятные леденцы для свежего дыхания
Кулинарная книга или план питания Аткинса

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5113 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник