Вы еще верите в овощные диеты

добавлена сегодня в 05:02
Воздушный хворост
Ингредиенты:
• Мука пшеничная – 2.5 стакана
• Молоко – 50 г
• Сметана – 70 г
• Сода
• Яйца куриные – 2 шт.
• Ванилин — на кончике ножа
• Сахар – песок – 1 ст. ложка
• Водка – 2 ст. ложки
• Уксус
• Сахарная пудра
• Масло растительное – 300 мл
Приготовление:
1. В емкости взбиваем яйца с сахаром и ванилином, добавляем сметану и водку и хорошенько все перемешиваем.
2. Гасим уксусом соду и тоже добавляем в тесто.
3. В полученную массу постепенно добавляем муку, тщательно перемешив
добавлена сегодня в 04:02
добавлена сегодня в 02:02
добавлена сегодня в 01:02
Хек с овощами!
Ингредиенты:
– 1 кг филе хека
– 500 гр моркови
– 300 гр лука
– 1 столовая ложка томатной пасты
– 1 столовая ложка сахара
– соль, перец
– имбирь, орегано
– 200 мл воды
Приготовление:
Филе порезать на небольшие кусочки, посолить, немного поперчить.
Обвалять в муке и обжарить с обеих сторон.
Сложить в форму для выпечки.
Лук порезать полукольцами. Пожарить на растительном масле.
Добавить потертую на крупной терке морковь, накрыть крышкой и тушить на маленьком огне.
Затем до
добавлена сегодня в 00:02
САЛАТ “КОРЕЛЬ”
-Ингредиенты:
-400 гр отварной говядины
-400 гр отварного картофеля
-400 гр отварной свеклы
-300 гр готовой корейской моркови,
-1 яблоко
– 250 гр майонеза
Салат выкладывается слоями:
1 слой – охлажденное отварное мясо порезанное тонкой соломкой
2 слой – очищенное,натертое на терку яблоко майонез
3 слой – натертый на терке отварной картофель майонез
4 слой – натертая на терке отварная свекла
5 слой – готовая морковь по-корейски ( слегка порезать,если длинная)
6 слой – густой сло
Обалденное тесто для пышных пирожков
#рецепты
Ингредиенты:
3 столовые ложки муки
3 столовые ложки масла подсолнечного
1 столовая ложка сахара
1 чайная ложка соли
Приготовление:
1. Соединить все компоненты и залить все это 1 стаканом крутого кипятка.
2. Хорошо перемешать.
3. Дать остыть этой смеси. Потом добавляем :1 стакан теплой воды,3 желтка, 1,5 чайные ложки сухих дрожжей 4-5 стакана муки (зависит какая клейковина муки) и замесить тесто, чтобы не липло к рукам.
4. Дать постоять от 30 минут до 1 часа и лепим пирожк
КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ, КАК МАРМЕЛАД
5 необычных рецептов для ценителей
Казалось бы, что может быть необычного: ягоды, сахар~вот тебе и варенье… А вот и нет! Если подойти к вопросу с фантазией, то результат действительно станет открытием сезона, поверьте.
Клубничное варенье «Свежесть».
2 кг клубники
1,5 кг сахара
2 лимона
25 листиков свежей мяты
25 листиков базилика
Подготовленные ягоды (промытые, обсушенные и без хвостиков) поместите в глубокую миску и засыпьте сахаром. Оставьте на
Шоколадно-ореховые тянучки
Ингредиенты:
• Молоко сгущенное – 1 банка.
• Орехи (грецкие) – 100 гр.
• Сахар – 175 гр.
• Масло сливочное – 60 гр.
• Какао – 5 ст. л.
Приготовление:
1. Орехи порубить на кусочки и подсушить на сухой сковороде.
2. В небольшой кастрюле смешать сгущенку с какао.
3. Высыпать к сгущенке сахар и орехи, перемешать.
4. Готовить смесь на малом огне минут 15, пока не начнет отставать от стенок кастрюли.
5. Небольшую форму (противень) выстелить фольгой, смазать сливочным мас
Промо
добавлена вчера в 19:16
Для тех, кто отчaялся вывести этих гaдов! У меня былa нaстоящaя бедa 2 годa нaзaд. В квaртире у меня всегдa очень чисто, перенaселенности нет, и когдa появились крaсные пятнa нa теле у детей (покусы), я дaже предстaвить не моглa, что это могут быть клопы. В общем, нaшлa я причину крaсных пятен в дивaнaх, и тогдa, по нaивности, решилa, что избaвлюсь легко и просто. Мaмочкa моя, я дaже предстaвить не моглa, что это будет войнa! Вынос дивaнов нa мороз, мытье и стиркa обшивки дивaнов, обрaботкa квaр
Источник
Фруктово – овощная диета является очень популярной, особенно в летний период, когда эти продукты присутствуют в изобилии и являются относительно недорогими. А если к тому же вы еще и садовод, то такая диета, тем более, создана специально для вас. Данная диета является низкокалорийной и способствует быстрому снижению веса за короткий промежуток времени.
Существует несколько разновидностей такого типа диет:
· Фруктово – овощная
· Белково – овощная и фруктово – белковая
1 вариант
Фруктово – овощная диета основывается на включении в свое ежедневное меню только свежих овощей и фруктов, в количестве – до 2 килограмм в сутки, которые следует делить на 5 – 6 приемов. Такие продукты можно употреблять как в сыром виде, так и в виде салатов, с добавление небольшого количества оливкового масла и огородной зелени. А также после термической обработки – в тушеном, запеченном или отварном виде. Допускается (на их основе) употребление свежевыжатых соков.
Количество жидкости, выпиваемое за сутки, должно быть не менее двух литров.
Ø Такая диета по своей длительности не должна превышать трех суток, т. к. в ней практически отсутствуют жиры и белки, из-за чего развивается дефицит витаминов и кислот, а также – белковое голодание.
Калорийность этого варианта диеты составляет 1000-1200 ккал/сутки. За счет этого и происходит потеря лишнего веса.
В диете присутствуют следующие свежие овощи и фрукты:
Овощи (данные указаны на 100 гр. продукта):
– Огурцы (15 ккал)
– помидоры (20 ккал)
– морковь (только в сыром виде) (32 ккал)
– болгарский перец (27 ккал)
– баклажаны (24 ккал)
– капуста брокколи (28 ккал)
– лук репчатый (41 ккал)
– сельдерей (12 ккал)
– свекла (только в сыром виде) (42 ккал)
Ø Исключаем все овощи, которые содержат большое количество крахмала (углевода). К ним относятся: картофель, кукуруза, редька, тыква.
Ø А также бобовые культуры: фасоль, зеленый горошек, чечевица.
Фрукты (данные указаны на 100 гр. продукта):
– лимоны (16 ккал)
– мандарины (33 ккал)
– апельсины (36 ккал)
– грейпфруты (29 ккал)
– зелёные яблоки (35 ккал)
– груши (42 ккал)
– абрикосы (41 ккал)
– ананасы (46 ккал)
– киви (48 ккал)
Ø Такие фрукты, как бананы, виноград – нужно исключить, или хотя бы свести их употребление к минимуму.
Если вы решили применять диету, используя в своем рационе только свежие овощи и фрукты, то она подходит вам исключительно при отсутствии расстройств и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
2 вариант
Белково-овощная/фруктовая диета является более распространенным и щадящим для организма вариантом, и рассчитана она на более длительный срок – одна-две недели.
Такая диета включает в себя употребление белковой пищи в небольших количествах, это может быть:
– кисломолочные продукты
– обезжиренный творог
– отварная рыба (нежирные сорта)
– куриные яйцо (не более одного яйца в два дня)
– диетическое мясо (курица, индейка)
– зерновые культуры
– цельнозерновой хлеб
Белковая пища в данной диете должна составлять не более 200/230 гр. в сутки.
Фрукты и овощи такие же, как и в первом варианте диеты.
Калорийность диеты этого типа является более высокой – 1500-1800 ккал/сутки, процесс похудения протекает более медленно, но и стресс для нашего организма тоже уменьшается.
Важно!
При склонности к аллергии, в период беременности и кормления грудью, при расстройствах и заболеваниях желудочно – кишечного тракта, такие диеты противопоказаны.
Понравилась статья? Поставьте ЛАЙК и подписывайтесь на наш канал!
Источник
Приверженцев правильного питания становится все больше. Кто-то избегает жирную пищу, другие же отказываются от мяса. Но есть отдельный вид людей, который предпочитают только фрукты. Данное течение даже получило название — фрукторианство. Попробуем разобраться, можно ли питаться только фруктами, и насколько это полезно или вредно.
Каково это — есть одни фрукты
Начнём с того, что это нелегко. Сторонники фрукторианства исключают из своего рациона все продукты животного происхождения, в том числе молочные. Только сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи и семена. Негусто…
Есть и те, кто готов отказаться даже от семян и есть одни фрукты. В общем, тут отдельный мир со своими правилами. Однако специалисты советуют еще больше снизить норму их потребления — до 50%.
Дело в том, что слишком частое употребление фруктов может вызвать дисбаланс в питании. Белков и жиров практически нет во фруктах— поэтому их надо заменять орехами и овощами. Они также помогут замедлить всплески сахара в крови, возникающие при употреблении в пищу только фруктов.
Какие есть преимущества
Во фруктах много витаминов и минералов — куда больше, чем в молоке или мясе
От употребления фруктов есть некоторые плюсы. Плоды содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина и стимулировать работу кишечника. Примерами таких фруктов являются яблоки, груши, ежевика и малина.
Апельсины и клубника содержат много витамина С. Это помогает сохранять здоровье зубов и десен. Витамин С также поддерживает иммунную систему.
Бананы, гуава и манго содержат много калия. Этот элемент способен помочь поддерживать здоровое кровяное давление и регулировать баланс жидкости в организме.
Также апельсины и тропические фрукты, например, манго, богаты фолатами. Это может помочь организму вырабатывать эритроциты.
Черная слива, чернослив и все ягоды являются примерами фруктов, богатыми антиоксидантами. Они ограничивают выработку свободных радикалов. Также они защищают кожу и борются с болезнями.
Какие есть недостатки
Как уже было отмечено, в питании на основе фруктов не хватает нескольких питательных веществ, необходимых для здоровья. Среди них белки, кальций, витамины группы B и омега-3. Из-за строгого характера диеты недоедание является серьезной проблемой.
У детей недоедание является огромной проблемой, ведь их организм лишь формируется. Им точно нельзя есть одни фрукты о овощи, несмотря на кажущуюся пользу
В результате метаболизм человека может даже замедлиться, поскольку он пытается сохранить запасы питательных веществ и энергию. Приверженец фруктов также может испытать анемию, усталость и снижение иммунитета.
Со временем недостаток кальция может привести к остеопорозу. Из-за большого содержания сахара в фруктах, подобная диета противопоказана больным диабетом, предиабетом, синдромом поликистозных яичников и инсулинорезистентносью.
Из-за большого содержания сахара человек может набрать вес после поедания большого количества фруктов. Также в зоне риска находятся зубы. Например, яблоки в больших количествах могут быть также разрушительны, как леденцы или газировка.
Знаменитый Стив Джобс, основатель Apple, придерживался фруктовой диеты. Возможно, именно этот фактор привёл к образованию рака и смерти Джобса
Фруктовая диета иногда бывает очень сурова. Стив Джобс стал вегетарианцем еще на первом курсе колледжа. Но после выявления рака основатель Apple не думал отказываться от своего образа жизни. Он верил, что диета из фруктов и овощей сможет помочь ему. Однако Джобс умер в 2011 году.
Похожая история случилась с Августом Энгельхардтом. Только рак, к счастью, не настиг немецкого автора. В случае Энгельхардта роковую роль сыграла кокосовая диета. Вероятно, именно она послужила толчком к его смерти.
Поэтому не перебарщивайте с фруктами! Ограничение их потребления до 50% и добавление источников белков может сбалансировать рацион. В результате человек получит реальный результат от подобного питания.
Источник
Лучший ответ
AmaZing Kotttik
Оракул
(50058)
8 лет назад
особенно когда картохи и бананов побольше… пухнешь с них так хорошо))))
Источник: я уже ни во что не верю)) ) привет!!
Иришка)))Оракул (90217)
8 лет назад
Привет ещё раз)))
Остальные ответы
ДОЧА НИКОЛЫ ПИТЕРСКОГО-
Искусственный Интеллект
(141324)
8 лет назад
Я верю, что с них срётся хорошо!!!
Arina
Просветленный
(20279)
8 лет назад
верю, но на меня они не действуют!
тата
Искусственный Интеллект
(195360)
8 лет назад
да, только я ими не пользуюсь
Ростовчанка
Оракул
(91589)
8 лет назад
Нет, не верю) если я буду сидеть на овощной диете, и не есть мяса, то через неделю сама загрызу кого-нибудь)) ) Так что это не только для меня вредно, но и опасно для окружающих)
Nadejda Blagodarnaya
Искусственный Интеллект
(354989)
8 лет назад
Конечно, иначе откуда взять минеральi и витаминьi.
ЛИСА (бесхитростнЭ)
Искусственный Интеллект
(143994)
8 лет назад
нет, питание должно быть сбалансированным
Источник: мяяяяасаааа
Светлана
Искусственный Интеллект
(224630)
8 лет назад
Я вообще не верю в диеты!!!! Меньше жрать и больше двигаться! ! Вот лозунг мой и Солнца!!!)))
Источник: привет, Ириша)
Иришка)))Оракул (90217)
8 лет назад
Приветик, Света))
Алена Мартьянова
Профи
(746)
8 лет назад
Да, но если на них сидеть не очень долго, мясо тоже нужно организму.
☼ ḂαρɞɑǷα ‟ﺮ
Искусственный Интеллект
(159650)
8 лет назад
Взлечу вертикальным взлетом!
Mystery
Просветленный
(43160)
8 лет назад
Я верю в МЯСКО )))
Источник: Пойду котлетку съем 🙂
яркая тряпка
Мудрец
(10140)
8 лет назад
конечно/худеешь на глазах
Теперь я Джейн…))
Просветленный
(40146)
8 лет назад
шоколадная рулит….)))))))))))
Источник: Приветики, Ириша…))))))))))))
Иришка)))Оракул (90217)
8 лет назад
Приветик)))
уже не хочу все знать
Оракул
(55185)
8 лет назад
не верю)))))))) в корову не пивную преврощаешься)))))))))) толку есть одну траву)) если пиво не ограничено)))))))
mark avraham
Просветленный
(20762)
8 лет назад
Все еще да!
*~*Зеленоглазая Красотка10000*~*
Искусственный Интеллект
(555092)
8 лет назад
Я только в мясную и шоколадную диеты верю)))
Zoya
Оракул
(65862)
8 лет назад
Не верю, а знаю, что действует)
Любая с ограничением калорий действует)
Источник: Собственный опыт)
Бляхер М.А.
Просветленный
(42690)
8 лет назад
лучше уж съесть хороший кусок постного мяса чем весь день хомячить))))
Источник
Овощная диета для похудения по праву считается одной из самых эффективных – с ее помощью вы сможете похудеть на 10 килограмм всего за неделю! Сегодня мы расскажем о всех особенностях этого режима питания и представим вам подробное меню на все 7 дней.
Плюсы и минусы диеты
Название овощной диеты говорит само за себя – основной принцип рациона заключается в употреблении овощей. Причем в классической разновидности диеты исключаются все другие группы продуктов. Такое питание приносит пользу не только вашей фигуре, но и здоровью.
Основной плюс диеты заключается в ее очищающем эффекте – благодаря клетчатке, которая содержится в овощах в большом количестве. Она впитывает в себя все токсины и шлаки из нашего ЖКТ и выводит их естественным путем. Более того, грубые пищевые волокна помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и улучшают процесс пищеварения.
Также продукты с клетчаткой превосходно насыщают, так как волокна набухают в кишечнике и не оставляют места для другой пищи. А сложные углеводы из овощей обеспечивают организм длительной энергией и регулируют уровень сахара в крови – что тоже снижает аппетит. Поэтому при данном режиме питания вы не будете испытывать острый голод.
Овощная диета обеспечит вам прекрасное самочувствие и чувство легкости. Ведь овощи содержат в себе настоящий витаминно-минеральный комплекс, укрепляющий наше здоровье. Такое витаминное питание поможет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
Конечно, и без минусов не обошлось. В зимний период эта диета – не самый бюджетный способ похудения, как так несезонные овощи стремительно дорожают. Также основной недостаток диеты связан с резким увеличением потребления клетчатки. Да, пищевые волокна бесспорно полезны для нашего организма, но в таком объеме могут спровоцировать метеоризм и нарушения стула. Особенно, если до диеты в вашем рационе овощей было мало.
Существуют и другие разновидности этого режима питания, более щадящие. Например, фруктово-овощная или белково-овощная диеты. Однако при их соблюдении худеть вы будете медленнее.
Овощная диета достаточно строгая и имеет противопоказания. Среди них: хронические болезни желудочно-кишечного тракта и почек, частые запоры, период беременности и кормления грудью.
Интересно: Фруктово-овощная диета
Эффективность и отзывы
Овощная диета удивляет своей эффективностью всех, кто испробовал этот метод похудения. Отзывы похудевших – прямое подтверждение тому, что вы действительно сможете избавиться от 10 килограмм всего за неделю.
Однако стоит помнить о том, что не у всех метаболизм работает с одинаковой скоростью. Результаты диеты также зависят от индивидуальных особенностей организма и вашего уровня физической активности. Поэтому кому-то удается сбросить десяток килограмм, а кому-то – чуть меньше.
Рацион овощной диеты
Всю неделю соблюдения диеты нужно есть только овощи. На первый взгляд кажется, что диета слишком строгая – но на самом деле ее рацион очень разнообразен! Перечислим продукты, которые можно и нужно употреблять при таком питании:
- все виды капусты;
- грибы;
- огурцы;
- помидоры;
- кабачки;
- баклажаны;
- морковь;
- лук;
- тыквы;
- редька;
- свекла;
- спаржа;
- сельдерей;
- зеленый горошек;
- любая зелень.
То есть разрешены все овощи, помимо картофеля – в нем содержится слишком высокий уровень крахмала. Из них можно делать супы, салаты, рагу и даже десерты (например, из тыквы, которая имеет природную сладость). Салаты допустимо заправлять соком лимона или уксусом. Также вы можете готовить овощные смузи.
Интересно: Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения
Другие особенности диеты
Перед началом соблюдения диеты стоит ознакомиться с несколькими правилами – чтобы получить эффективный результат и при этом не навредить своему организму
Питьевой режим. Не забывайте, что вода – прямой участник обменных процессов. Без нее вы не будете худеть. Поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды ежедневно.
Физическая активность. Конечно, тяжелые силовые тренировки при похудении на овощах стоит отложить. Просто старайтесь больше двигаться – делать утреннюю зарядку, легкое кардио, гулять пешком.
Длительность диеты. Нежелательно соблюдать овощную диету для похудения дольше недели – так как длительная нехватка белка и жиров в рационе может навредить вашему здоровью. Сделайте перерыв минимум на 3-4 месяца и можете повторить диету.
Выход из диеты. По окончанию диеты нужно постепенно переходить на привычное питание, ежедневно включая в рацион новую группу продуктов. Нежирное мясо, рыбу, кисломолочную продукцию, фрукты. Придерживайтесь правильного питания и сможете сохранить результат.
Меню на неделю
Представляем вам пример меню на неделю. Вы можете скорректировать его по собственным вкусовым предпочтениям.
1-й день
Утро: 250 г тушеной капусты
Перекус: 200 г салата из тертой моркови и стеблей сельдерея
Обед: 300 г салата из свеклы, моркови, томатов и сладкого перца
Вечер: 250 г любых овощей, запеченных в лимонно-чесночном соусе
2-й день
Утро: 250 г овощных голубцов, фаршированных грибами, морковью и помидорами
Перекус: 200 г цветной капусты, запеченной со специями
Обед: 300 г теплого салата из шампиньонов и кабачков
Вечер: 250 г витаминного салата из капусты, моркови и лука
3-й день
Утро: 250 г соте из баклажанов
Перекус: 200 мл смузи из сельдерея, огурца и зелени
Обед: 350 мл томатного супа-пюре с луком, морковью и базиликом
Вечер: 250 г салата с морковью по-корейски, огурцами, сладким перцем и укропом
4-й день
Утро: 200 г овощного салата из помидоров, огурцов, моркови и запеченной тыквы
Перекус: 200 г квашеной капусты
Обед: 350 мл супа с цветной капустой, луком, сладким перцем и грибами
Вечер: 250 г овощного рагу
5-й день
Утро: 250 г салата из помидоров, огурцов и сладкого перца
Перекус: 200 г салата из огурца и капусты
Обед: 300 г кабачков, тушеных с помидорами и перцем
Вечер: 250 г салата из стручковой фасоли, зеленого горошка и помидоров
6-й день
Утро: 250 г салата из моркови, репы и капусты
Перекус: 200 г печеной тыквы
Обед: 300 г запеченной цветной капусты, 2 помидора
Вечер: 250 г салата из баклажанов, помидоров и салата Айсберг, приправленного прованскими травами
[totalpoll id=»11596″]
7-й день
Утро: 250 г перца, фаршированного баклажанам и томатами
Перекус: 150 г квашеной капусты
Обед: 350 мл супа с шампиньонами, морковью и свежим шпинатом
Вечер: 250 г винегрета
Многие женщины считают, что похудеть на 10 килограммов всего за неделю практически невозможно. После соблюдения овощной диеты для похудения вы сможете убедиться в обратном! Благодаря ей вам удастся в краткие сроки обрести заветную стройность и даже улучшить свое самочувствие.
Интересно: Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг
Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на овощной диете?
Источник