Вся правда о диетах от а до я
Статистика ВОЗ говорит, что почти 40% населения имеет лишний вес, а почти 15% из них страдают ожирением. Многие из них неоднократно пытаются сбросить вес, используя различные диеты, но это так и не приводит к нужному результату. Несмотря на обилие информации о том, как правильно худеть, некоторые люди до сих пор почему-то выбирают именно те варианты, которые на самом деле лишь вредят процессу похудения и могут негативно сказаться на здоровье.
Можно похудеть, ни в чем себе при этом не отказывая
МИФ: лишь единицы людей могут себе позволить есть все, что угодно и при этом не толстеть. Но на таких людей и их меню не стоит ориентироваться тем, кто собирается бороться с лишним весом. У них генетически может отсутствовать предрасположенность к ожирению, они могут иметь ускоренный обмен веществ, сбрасывать избыточные калории, отпахивая в фитнесзале по 5-6 дней в неделю, а это явно не относится к людям с лишним весом.
Увеличение количества жировых клеток ведет к набору веса
МИФ: жировые клетки во взрослом возрасте не размножаются. Изначально количество жировых клеток закладывается еще в утробе матери, и если будущая мама в последние месяцы беременности перебирала с едой, за себя и за будущего малыша, то у ребенка жировых клеток в организме будет больше (именно в этот период они формируются), так же влияет и уровень жирности молока у кормящей мамы, чем оно жирнее, тем больше жировых клеток создастся у ребенка в первые 6 месяцев жизни. Дальше до подросткового возраста количество жировых клеток неизменно. Последние шансы приобрести их возникают во время гормональной перестройки, если подросток переедает в этот период, количество клеток может увеличиться. А дальше их количество остается неизменным, они просто увеличиваются или уменьшаются в объеме.
Гормональный дисбаланс может привести к набору веса
ПРАВДА: проблемы с щитовидной железой могут повлиять как на набор веса, так и на его падение вплоть до дистрофии. Если вы у себя наблюдаете резкий набор или падение веса при том, что питание и образ жизни никак не менялся, то необходимо сходить провериться на гормоны, такие как лептин, кортизол, грелин, а также количество витамина Д в организме, потому что при его нехватке может идти набор веса, так как он участвует в белково-жировом обмене.
Врачи утверждают, что тех, кто набирает вес из-за гормонов и потом не может похудеть на самом деле не так уж и много. Зато очень часто те, кто не может похудеть, говорят, что это у них гормональное, хотя при этом ни у какого врача они не проверялись, но так гораздо проще считать и успокаивать свою совесть, ссылаясь на болезни, а не на собственную лень и слабую силу воли.
В резком сбросе веса нет ничего страшного, раз по телевизору и в интернете есть специальные программы по такому похудению
МИФ: резкое похудение является для организма стрессом, на что он отвечает замедлением обмена веществ (так как считает, что его собираются уморить голодом, а поэтому он борется за выживание, сохраняя как можно больше калорий, чтобы поддержать сою жизнедеятельность) и изменением гормонального фона (могут полететь щитовидка и половая сфера). Не стоит забывать, что жир является своеобразной подушкой, поддерживающей внутренние органы, и если его извести до минимума, органы просто начнут смещаться. На фоне резкого сброса веса и изменений в функционировании организма могут обостряться и развиваться различные заболевания.
В месяц безопасно для здоровья можно сбрасывать 3 кг
ПРАВДА: все зависит от изначального веса человека, люди с ожирением в первые 1-2 месяца могут сбрасывать и по 5 кг, только это будет не только жир, но и вода, а дальше в среднем 500гр в неделю считается хорошим результатом, большее же количество сброшенных килограммов будет говорить о том, что уходит и мышечная ткань, так как из нее гораздо проще брать питательные вещества, чем из жира.
Женщинам сложнее сбросить вес, чем мужчинам
ПРАВДА: все дело в гормонах, тестостерон способен повышать обмен веществ и сжигать жир, а наш же главный гормон эстроген наоборот склонен его накапливать, так как его задача связана с детородной функцией (выносить и выкормить), а после 50 лет, когда он начинает угасать, набор веса идет гораздо стремительнее. Но многое зависит и от образа жизни конкретных людей.
Чтобы похудеть, надо пить 2 л воды в день
МИФ: нет определенного стандарта, как и нет усредненного человека, все мы индивидуальны. Считается, что расчет надо производить, исходя из 30мл на кг веса, но при этом больше 3х литров пить врачи тоже не рекомендуют. Расчет лучше делать не с нынешнего веса, а с идеального, который вы себе наметили, но в порядке разумного естественно. Плюс надо учитывать и наличие определенных заболеваний (например, с проблемными почками 2 л пить не стоит), и какое количество жидкой пищи (супы, смузи, чай, кофе) вы съедаете/выпиваете за день.
Чередование различных диет помогает быстрее сбросить вес, так как организм не успевает привыкнуть и человеку проще, не надо истязать себя долгое время одними и теми же продуктами
МИФ: мало сбросить вес, его надо еще и удержать, а это с помощью диет никак не сделать, они все дают лишь временный эффект, а потом при возвращении к обычному питанию набрать можно еще больше, чем было, потому что причина лишнего веса, так и не была устранена. К тому же при большом излишнем весе долго не просидеть, так как любые диеты – это ограничения в продуктах и голод, так как человек привык есть много. Ко всему прочему ухудшается психологическое и физическое состояние: усталость, депрессия, раздражение (любимых вкусняшек то лишены). В итоге срывы будут неизбежны. И даже если вы продержитесь и не сорветесь, вы не сможете всю жизнь сидеть на каких-то диетах без вреда для здоровья, а потом всю оставшуюся жизнь будете лечиться, вместо того, чтобы ей наслаждаться.
Поэтому единственный выход – это медленное, но правильное похудение за счет пересмотра своего питания, сделав его более здоровым и полезным. И никто не заставляет при это делать все сразу в один день, достаточно постепенно день за днем удалять вредные продукты и добавлять полезные.
Сокращаем: жирное (соусы, мясо, рыбу, все жареное во фритюре), сладкое (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки), жареное, копченое, острое, соленое и маринованное (задерживает жидкость), лук, редька, чеснок, сладкие фрукты, крепкие чай и кофе.
Добавляем: в день необходимо съедать не меньше 400гр овощей (кроме картошки и бобовых), 200гр фрукты/ягоды, продукты с нерастворимой клетчаткой (забирает с собой часть жиров), постное мясо/птица, нежирная рыба, молочные продукты. Готовим на пару, запекаем или тушим, как можно меньше жареного.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
Источник
У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, сначала проконсультироваться с врачом, так как диета – это серьезное испытание для организма.
Выберите интересующий раздел:
Список диет для похудения:
Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания.
Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, «кремлевские», китайские и многие другие диеты.
Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, «скорую» помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Какие могут быть последствия для здоровья? Кому противопоказаны диеты и как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать сброшенные килограммы вновь?
Диета ДюканаСрок: от 60 дней, до 365 дней
Результат: от -10 кг до -40 кг
Суть: малоуглеводная белковая диета доктора Дюкана не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня. Имеет 4 фазы, результата достигают в в 84% случаев.
Суть диеты • 1 фаза • 2 фаза • 3 фаза • 4 фаза • Рецепты • Отзывы
Японская диетаСрок: 7 или 14 дней
Результат: -3-9 кг
Суть: японская диета занимает второе место по популярности. Ограничиваются потребление жиров и углеводов, упор делается на белки.
7 дней • 14 дней • Меню • Результаты
Гречневая диетаСрок: 7-14 дней
Результат: -5-12 кг
Суть: Гречневая диета, поэтому и называется так, что можно есть только гречку и ничего большего. Если придерживаться диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более.
7 дней • 14 дней • Отзывы • Кефирно-гречневая
Рисовая диетаСрок: 3-9 дней
Результат: -1-6 кг
Суть: это жёсткий режим питания, целью является устранение ожирения и болезней почек. Рисовая диета часто применяется бодибилдерами в период сушки.
Суть диеты • Отзывы
Диета АткинсаСрок: от 21 дня
Результат: от -6 кг
Суть: Кардиолог Роберт Аткинс – первопроходец в создании кето диеты, именно он разработал эффективную методику для избавления от лишнего веса, основанной на кетозе. Диета помогает сбросить вес, улучшить здоровье сердца и сосудов, полностью отказаться от сладкого, причём всё проихсодит естественно и легко.
Кето диетаСрок: от 14 дней
Результат: от -5 кг
Суть: если человек получает недостаточное количество углеводов, печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот, которые являются альтернативным источником энергии. В результате, изменяется баланс жиров, белков и углеводов, что позволяет запускать процесс сжигания жиров.
Диета ЛесенкаСрок: 5 дней
Результат: -8 кг
Суть: лесенка – диета, которая предполагает ограничение углеводов, а также уменьшение суточной калорийности. Каждый последующий день представляет собой как бы «ступень», продвигающую человека к его заветной цели.
Диета 6 лепестковСрок: 6 дней
Результат: -5 кг
Суть: диета разработана в Швеции, диетологом Анной Юханссон. Базируется на принципах раздельного питания. На протяжении 6 дней человеку нужно будет соблюдать монокомпонентные мини диеты.
Диета 7 лепестковСрок: 7 дней
Результат: -5 кг
Суть: суть диеты 7 лепестков в том, что белковые дни чередуются с углеводными – и именно за счет этого принципа происходит процесс похудения.
Диета 5 столовых ложекСрок: 30 дней
Результат: -20 кг
Суть: диета 5 столовых ложек – это система похудения, отвечающая всем принципам правильного и сбалансированного питания. Она базируется на строгом ограничении пищи во время одного её приёма.
Диеты для похудения на 10 кг за месяцСрок: 30 дней
Результат: -10 кг
Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету. В данной статье представлено 14 популярных диет, позволяющих это сделать.
ТОП 15 диет на 7 дней: минус 7-10 кгСрок: 7 дней
Результат: -7 кг
Суть: Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.
Диета на томатном сокеСрок: 3-7 дней
Результат: -3 кг
Суть: сок позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов. Гликемический индекс свежих томатов всего 10.
6 вариантов разгрузочных диет на 3 дняСрок: 3 дня
Результат: -3 кг
Суть: трехдневная разгрузочная диета предполагает каждый день менять свой рацион. Это значит, что человек будет питаться различными продуктами. В данной статье представлены 6 вариантов разгрузочных дней.
Гипокалорийная диетаСрок: 14-21 дней
Результат: -3 кг
Суть: диета базируется на рационе стола номер 8. Разработана специалистами в сфере диетологии, так как он предназначается для людей, которые страдают от ожирения и ведут малоподвижный образ жизни.
Диета КовальковаСрок: 365 дней
Результат: -70 кг
Суть: диета Ковалькова – это методика похудения, которая основывается на научных знаниях и практическом опыте. Главная задача, которая встает перед человеком – это полностью изменить свои пищевые привычки.
Диета на зелёном чаеСрок: 7 дней
Результат: -3 кг
Суть: зелёный чай – один из самых эффективных чаев для похудения, так как содержит много катехинов – природных антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.
Диета Ларисы ДолинойСрок: 7 дней
Результат: -5 кг
Суть: лариса Долина смогла существенно улучшить свою фигуру и сбросить избыточный вес. Секрет стройности певицы заключался в соблюдении особой кефирной диеты.
Срок: 9 дней
Результат: -3-9 кг
Суть: Маргарита Королева – это один из самых известных диетологов в России, услугами которой пользуются именитые люди. Маргарита помогает достигнуть желаемого результата каждому своему клиенту.
Перловая диетаСрок: от 7 дней
Результат: от -5 кг
Суть: Перловая диета – это эффективная методика для снижения веса, которая отличается простотой и дешевизной. Диета позволяет не только худеть, но и решать проблемы со здоровьем.
5 самых популярных диет для быстрого похуденияСамые популярные диеты для быстрого похудения – это малокалорийные системы питания, или, как их еще называют, экспресс-диеты. Ими пользуются в том случае, когда есть необходимость в сжатые сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.
Диета Усама ХамдийСрок: 28 дней
Результат: -15 кг
Суть: диета Усама Хамдий создавалась для людей с сахарным диабетом, с целью помочь им избавиться от лишнего веса. Автор глубоко убежден, что организм, способен самостоятельно расщеплять жиры за счет ускорения метаболизма.
Самая быстрая диета для похуденияСрок: 7 дней
Результат: -7 кг
Суть: самая быстрая диета – это семидневная программа похудения, которая требует от человека значительной выдержки и силы воли. С ее помощью каждый день можно будет терять до 1 кг веса.
Куриная диетаСрок: 3-21 день
Результат: до -4 кг в неделю
Суть: Куриная диета – отличный вариант для тех людей, которые не могут заставить себя отказаться от мясных блюд. Куриный белок относится к полноценному.
БУЧ диетаСрок: 30 дней
Результат: -10 кг
Суть: Диета БУЧ представляет собой чередование белковых дней с углеводными. Этой схемы питания часто придерживаются спортсмены перед предстоящими выступлениями.
Диета на свежевыжатых сокахСрок: 1-14 дней
Результат: -1-8 кг
Суть: натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок.
Овсяная диетаСрок: 7-30 дней
Результат: -2-12 кг
Суть: диетологи сходятся во мнении, что именно овсяная диета является одной из наиболее безопасных монокомпонентных диет, которые не наносят вреда здоровью человека.
Диета доктора БорменталяСрок: от 6 месяцев
Результат: от -6 кг в месяц
Суть: по признанию диетологов, система похудения по Борменталю – одна из самых лучших в мире. Эффект проявляется уже с первой недели: человек без особых усилий избавляется от 2-6 кг.
Диета 90 дней раздельного питанияСрок: 90 дней
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день – разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.
Диета «минус 60» Екатерины МиримановойСрок: неограниченно
Результат: от -10 кг
Суть: Екатерина Мириманова похудела со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы “Минус 60” от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.
Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»Срок: 3 дней
Результат: -3 кг
Суть: если нужно экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Самое главное правило диеты – кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.
Диета на детском питанииСрок: 5 дней
Результат: -4 кг
Суть: потеря веса происходит за счет урезания калорийность рациона. При этом меню можно сделать довольно разнообразным – ассортимент пюре и каш велик.
Диета на яйцах и апельсинахСрок: 7 дней
Результат: -4 кг
Суть: диета базируется на употреблении в пищу яиц и апельсинов. Хотя данная методика похудения является кратковременной, но достаточно эффективной.
Самые эффективные диеты: лучшие из лучшихЖесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.
Химическая диетаСрок: 30 дней
Результат: -20-30 кг
Суть: диета основана на реакциях, происходящих в организме, при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Меню диеты низкокалорийное. Если случается срыв, то следует прекращать процесс похудения и начинать его заново.
Капустная диетаСрок: 10 дней
Результат: -5 кг
Суть: Капустная диета изначально была разработана для больных, которые перенесли операцию и находятся на этапе восстановления. Суточная калорийность капустной диеты приравнивается к 1200 ккал.
Диета Инны ВоловичевойСрок: 30 дней
Результат: -12 кг
Суть: эффективность диеты заключается в отказе от соли, снижении калорийности рациона, и высокой физической активности. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц.
Диета Ксении СелезневойСрок: от 7 дней
Результат: -1-2 кг в неделю
Суть: диетический рацион Ксении Селезневой можно назвать сбалансированным и полноценным. Благодаря грамотно составленному меню человек будет худеть без ущерба для здоровья.
Диета Кима ПротасоваСрок: 35 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: Диета Кима Протасова – это методика похудения, проходящая в несколько этапов. Она не вводит организм в состояние стресса, потеря веса будет происходить без вреда для здоровья.
Средиземноморская диетаСрок: 30 дней
Результат: -5 кг
Суть: Средиземноморскую диету нельзя назвать инструкцией, которой необходимо следовать, чтобы похудеть. Скорее, это пищевые традиции и привычки, которым привержены жители Средиземноморья.
Имбирная диетаСрок: 30 дней
Результат: -5-8 кг
Суть: эта диета замечательно подойдет для тех, кто не хочет отказываться от своих любимых продуктов и блюд, однако стремится привести свою фигуру в порядок. Главное – это добавлять имбирь в свои блюда, пить чай с имбирём.
Яблочная диетаСрок: 10 дней
Результат: -10 кг
Суть: Существует большое разнообразие яблочных диет, помогающих людям эффективно сбрасывать лишние килограммы. В наши дни очень популярной методикой являются разгрузочные яблочные дни.
Грейпфрутовая диетаСрок: 7 дней
Результат: -4 кг
Суть: хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока.
Банановая диетаСрок: 3 или 7 дней
Результат: -3-6 кг
Суть: Употребление бананов в пищу положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Они выступают в качестве источника железа, кальция, фосфора, калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца.
Свекла для похуденияСрок: 10 дней
Результат: -6 кг
Суть: свекла является отличным профилактическим продуктом для борьбы с ожирением. Диетологи рекомендуют всегда включить её в свой рацион, а не только во время похудения.
Клубничная диетаСрок: 4-8 дней
Результат: -2-4 кг
Суть: упор делается именно на клубнику. Однако эта система питания не относится к разряду монодиет, предусматривающих употребление только одного вида продукта.
Безуглеводная диетаСрок: 14 дней
Результат: -3-7 кг
Суть: углеводы обладают высокой питательностью, и их сокращение в рационе ведет к сокращению калорийности всего суточного питания.
Водная диетаСрок: неограничено
Результат: +50% к похудению
Суть: исследования доказали, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде.
Шоколадная диетаСрок: 3-7 дней
Результат: -3-6 кг
Суть: Шоколадная диета только одним своим названием может заинтриговать женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако, эта система похудения относится не только к самым строгим, но и к самым вредным.
Диета для ленивыхСрок: 14 дней
Результат: -12 кг
Суть: диета для «ленивых» позволяет сбросить до 12 лишних кг, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни. Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана).
16 лучших диет на 5 дней – минус 5 кгСрок: 5 дней
Результат: -5 кг
Суть: 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диет и не мучая себя ограничениями.
Диета «похудеть на 15 кг за месяц»Срок: 30 дней
Результат: -15 кг
Суть: похудение на 15 кг за месяц – задача вполне выполнимая, главное, чтобы цель достигалась целым комплексом мероприятий, а не интенсивными голодовками.
Диета воинаСрок: 30 дней
Результат: -2-3 кг
Суть: суть диеты воина очень проста, она вытекает из ее названия. У воинов не было времени и возможности кушать что-то в течение дня, они перехватывали еду на ходу.
Атомная диетаСрок: 7-14 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: суть атомной диеты – чередование белковых и углеводных дней. Меню в белковые дни выстраивается на продуктах с высоким содержанием протеина, а меню углеводных дней базируется преимущественно на овощах.
Импульсная белково-овощная диетаСрок: от 7 дней
Результат: -2-5 кг
Суть: к достоинствам этой диеты относятся быстрое похудение, доступность необходимых продуктов, легкая переносимость и щадящее отношение к здоровью. Соблюдать ее проще, чем нарушать, поскольку правила прописаны очень четко.
Диета на вареных овощахСрок: от 3 дней
Результат: от -3 кг
Суть: диета на вареных овощах – это одна из наиболее популярных методик избавления от лишнего веса. Но долго на ней находиться не стоит, так как организм человека нуждается не только в углеводах, но и животном белке.
Диеты «минус 2 кг за неделю»Срок: 7 дней
Результат: -2 кг
Суть: диета «минус 2 кг за неделю» позволит добиться стойкого результата, а ушедшие килограммы не вернутся спустя непродолжительное время.
Диеты на 10 дней – минус 10 кгСрок: 10 дней
Результат: -10 кг
Суть: Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней.
Как похудеть на 20 кг за месяц?Срок: 30 дней
Результат: -20 кг
Суть: Чтобы похудеть на 20 кг за месяц, необходимо кардинально изменить свой рацион, заниматься спортом, что даст возможность не набрать вес вновь.
Диета для ускорения метаболизма Хейли ПомройСрок: 28 дней
Результат: от -9 кг
Суть: если вы должны сильно похудеть, голодание – это последнее, что вы должны делать. Вам нужна пища, чтобы разжечь ваш метаболизм. Чем больше вы весите, тем больше вам нужно есть!
Срок: 7-14 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: самый главный принцип этой диеты – запрет на жевание, поэтому человеку необходимо будет полностью исключить твердую пищу из своего рациона.
Срок: 3-10 дней
Результат: -2-10 кг
Суть: монодиета является одним из наиболее простых способов избавления от лишних килограммов. Она предполагает резкое ограничение питания. Меню будет базироваться лишь на одном или нескольких продуктах.
Арбузная диетаСрок: 3-14 дней
Результат: -3-10 кг
Суть: арбузная диета существует в трех вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма.
Английская диета 21 деньСрок: 21 дней
Результат: -7-10 кг
Суть: основной принцип диеты – это постоянная смена белковых и овощных дней. Чередовать их нужно будет каждые 2 дня. Большую часть килокалорий человек должен получить во время обеденного перерыва, а не за завтраком.
Срок: 1-3-7 дней
Результат: -1-6 кг
Суть: Дынная диета – методика похудения, которую смело можно назвать одной из самых «вкусных». Однако, она относится к категории монодиет, поэтому ее нельзя придерживаться на протяжении длительного времени.
Питьевая диетаСрок: 7 дней
Результат: -5 кг
Суть: базовый принцип – это запрет на совершение жевательных движений. Худеющий должен убрать из своего рациона всю твердую пищу.
Диета любимаяСрок: 7 дней
Результат: до -10 кг
Суть: каждый день в диете является разгрузочным. Таким образом, организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов на протяжении недели. Она не вызывает отвращения, не приедается и переносится достаточно легко для организма.
Диета на супахСрок: 7 дней
Результат: -5 кг
Суть: основу рациона составляет суп. Его можно употреблять в пищу тогда, когда появляется чувство голода. Количество супа, приготовленного по специальному рецепту, не ограничивается.
Метаболическая диетаСрок: 30 дней
Результат: -2-6 кг
Суть: метаболическая диета позволяет сбрасывать вес за счет ускорения обменных процессов в организме. Несмотря на то, что диета длится на протяжении долгого времени, вес уходит плавно.
Низкокалорийная диета 1200 калорийСрок: 7 дней
Результат: -3 кг
Суть: диета 1200 калорий считается одной из наиболее безвредных и эффективных методик похудения. Меню составлено таким образом, что суточный калораж приравнивается к 1200 ккал.
Диета Полины ГагаринойСрок: от 5 дней
Результат: от -5 кг
Суть: из пухленькой мамы, Полина резко преобразилась, сбросив после родов 40 кг. Поэтому её можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов.
Корейская диетаСрок: 13 дней
Результат: -6-8 кг
Суть: диета предполагает употребление в пищу исключительно продуктов из корейской кухни. Обязательны маринованные овощи, рыбу и мясо можно употреблять в пищу один раз в день, блюда из круп тоже каждый день.
Фруктовая диетаСрок: 7 дней
Результат: до -10 кг
Суть: фруктовая диета должна стать выбором тех людей, которые поставили себе цель быстро похудеть. Если скорость не в приоритете, то лучше отдать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом.
Источник