Все рецепты для меню диеты раздельного питания
Карп фаршированный запеченный в духовке целиком
Чудо-карпик с помидорами и грибами покорит твое сердце!
105 ккал
2 ч
состав
Салат из свеклы с гранатом и чесноком
Удивите подруг необычным вкусом этого салата! Они будут поражены!
84 ккал
1 ч 30 мин
состав
Сочные стейки кеты в духовке
Готовится просто и быстро, а получается нежной и пикантной.
127 ккал
50 мин
состав
Брокколи в мультиварке
Брокколи в мультиварке – быстро, просто и полезно!
109 ккал
30 мин
состав
Овощи в микроволновке как сварить
Овощи на салат за 10 минут – это так просто! Готовь и ты!
45 ккал
15 мин
состав
Индейка с ананасами в духовке
Ваши гости останутся в полном восторге от нежности этого блюда!
57 ккал
40 мин
состав
Рыба в пароварке
Ароматная, нежная и полезная рыбка, приготовленная на пару.
117 ккал
30 мин
состав
Салат морской коктейль из морепродуктов
Восхитительно блюдо станет приятным сюрпризом для твоих гостей!
150 ккал
3 ч 20 мин
состав
Минтай на пару
Паровая рыба – полезно, вкусно, хороша в любой диете!
111 ккал
20 мин
состав
Курица в собственном соку в духовке
Нежная, ароматная и очень вкусная!
126 ккал
2 ч 30 мин
состав
Скумбрия вареная быстро и вкусно
Очень вкусная, сочная, ароматная и диетическая рыба!
141 ккал
20 мин
состав
Мясо на сковороде гриль свинина
Всегда получится сочным, ароматным и достаточно быстро.
272 ккал
40 мин
состав
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Полезные и вкусные котлеты готовим в пароварке!
96 ккал
40 мин
состав
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
37 ккал
20 мин
состав
Грудки индейки на сковороде
Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде.
86 ккал
40 мин
состав
Вареная кукуруза
Поможет тем, кто хочет правильно и смачно приготовить кукурузу
132 ккал
1 ч 10 мин
состав
Отварной рис на воде рассыпчатый
Получается рассыпчатый, белый как снег и очень вкусный рис
174 ккал
1 ч 20 мин
состав
Куриные грудки на пару в мультиварке
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
238 ккал
40 мин
состав
Рулет из филе индейки с черносливом и курагой
Полакомимся фруктовой птичкой! Рулет для здоровья и удовольствия!
174 ккал
3 ч 30 мин
состав
Шашлык из фарша на сковороде
Мужчина не устоит! Безумно вкусно, просто и очень быстро!
182 ккал
1 ч 40 мин
состав
Курица с грейпфрутом
Экзотическое сочетание курицы и грейпфрута подойдет для оосбого ужина
181 ккал
2 ч 40 мин
состав
Творог из кефира в мультиварке
Очень вкусный и нежный творог готовим дома сами!
38 ккал
1 ч 10 мин
состав
Яйца с помидорами жареные
Оригинальный и особенно вкусный способ преподнести глазунью!
23 ккал
15 мин
состав
Запеченный молодой картофель в духовке целиком
Запеченный молодой картофель в духовке – это вкусно и сытно!
119 ккал
1 ч
состав
Суп из маша с морковью и луком Маш-Хур
Вкуснейшее блюдо индийской кухне теперь и на вашем столе!
69 ккал
30 мин
состав
Салат Щетка скорый
Отличный салат для разгрузочных дней очистит твой организм!
83 ккал
10 мин
состав
Густое лобио из красной фасоли со специями
Простой рецепт необыкновенно вкусного и полезного грузинского лобио!
261 ккал
3 ч 20 мин
состав
Густое лобио из фасоли со специями
Простой рецепт необыкновенно вкусного и полезного грузинского лобио!
261 ккал
3 ч 20 мин
состав
Домашний солёный сыр
Вкусный и ароматный соленый сыр готовим дома!
89 ккал
20 мин
состав
Как варить неочищенные креветки
Чтобы вкусно варить креветки, нужно знать несколько тонкостей
88 ккал
10 мин
состав
Постный суп-пюре из зеленого горошка
Яркий и красочный постный суп! Разнообразь свое меню!
58 ккал
30 мин
состав
Нежный омлет в микроволновке за 3 минуты
Вкуснейший омлет на завтрак всего за 3 минуты!
168 ккал
10 мин
состав
Диетический карп в фольге
Вкуснейший карп запеченный в фольге – пальчики оближешь!
98 ккал
1 ч
состав
Салат Как попроще
Быстро и легко готовится. И так же быстро съедается
72 ккал
17 мин
состав
Куриная колбаска по домашнему
Полезно. Подходит для здорового питания
97 ккал
1 ч 20 мин
состав
Банановые чипсы с медом
Для тех, кто любит сладкое и чипсы. Здесь все в одном
113 ккал
6 ч
состав
Морковь с арахисом и изюмом
Такой салат не даст вам потолстеть. Подходит для питательного завтрака
165 ккал
30 мин
состав
Дорада запеченная в духовке в фольге
Шикарное блюдо – деликатес для поклонников правильного питания!
109 ккал
1 ч
состав
Сладкие канапе с сыром
Необычно. Для того, кто любит сочетать сладкое и соленого
80 ккал
35 мин
состав
Салат легкий летний
Подходит для любых праздников, а также выезда на природу
26 ккал
30 мин
состав
Отварная куриные грудки в мультиварке
Вкусно. Без хлопот. Блюдо подходит для диет
116 ккал
50 мин
состав
Сушеная курица
Вкусно. Необычно. Подходит как закуска к пиву
113 ккал
1 ч 20 мин
состав
Гороховая каша с морковью и луком в мультиварке
Подходит в Великий пост. Полезно для спортсменов и тех, кто на диете
88 ккал
45 мин
состав
Цветная капуста под соусом бешамель
Вкусно, полезно и сытно – идеальный семейный ужин
99 ккал
15 мин
состав
Рождественская индейка запеченная в духовке с апельсинами
С таким блюдом любой праздник станет вкуснее!
245 ккал
3 ч
состав
Кефир в мультиварке
Вкусно, полезно, сытно, а главное очень просто!
64 ккал
7 ч 40 мин
состав
Бульон на курице в мультиварке
Полезный и вкусный куриный бульон без особых усилий.
57 ккал
1 ч 45 мин
состав
Салат для похудения с сырой свеклой, морковью и яблоком
Вкусный и полезный салат для похудения и здорового питания !
40 ккал
10 мин
состав
Запеченные тыква с яблоками и корицей в микроволновке
Вкусный и полезный десерт на скорую руку!
63 ккал
10 мин
состав
Суп с зеленым горошком и мятой
Такой суп не только накормит, но и поднимет настроение!
63 ккал
45 мин
состав
Салат белковый Энергия
Сытнейший салатик, изумительный по вкусу!
180 ккал
40 мин
состав
Мясной фарш на чечевице
На приготовление этой запеканки уходит меньше часа!!!
113 ккал
50 мин
состав
Апрельский салат
Вкуснейший, легкий, полезный салатик на каждый день для всей семьи!
99 ккал
10 мин
состав
Шпинатовая паста с творогом и мацони – Зеленая встреча
Эта освежающая весенняя закуска покорит за столом всех!
84 ккал
30 мин
состав
Масур-дал из красной чечевицы
Познакомьтесь с индийской кухней! Вкусное и полезное блюдо!
319 ккал
30 мин
состав
Рагу из фасоли с грибами
Поститесь? Разнообразьте свое меню этим вкуснейшим рагу!!!
79 ккал
1 ч
состав
Салат из ранних тепличных овощей
Весенний фейерверк овощных вкусов – порадуйте семью свежестью!
52 ккал
15 мин
состав
Куриное филе в мацони
Это нежнейшее почти фрикасе порадует все ваше семейство!
81 ккал
1 ч
состав
Салат из пупков и желудочков с соусом Мацони
Простой и вкусный, такой салат станет гвоздем программы за столом!
63 ккал
1 ч
состав
Творог с мацони
На завтрак нет лучше творога с домашним мацони – попробуйте сами!
105 ккал
10 мин
состав
Салат из свежих огурцов с мацони
Салат прекрасно усваивается, порадует вас свежим огуречным вкусом!!!
27 ккал
10 мин
состав
Салат с тунцом и яблоком
Ищешь новых вкусовых ощущений? Попробуй такой салат, это бомба!
89 ккал
30 мин
состав
Салат овощной тандем Влюбленные сердца
Красивое и вкусное украшение к Дню Влюбленных!
82 ккал
20 мин
состав
Зеленый салат с сыром
Подарите себе Весну, приготовив этот зеленый салат!
85 ккал
20 мин
состав
Салат быстрый овощной
Шикарное решение для скромного ужина – пробуйте!
111 ккал
15 мин
состав
Тефтели куриные с чечевицей
А вы знаете, что в тефтели вместо риса можно добавлять чечевицу?
159 ккал
1 ч
состав
Овощной салат в капусте
Легкий салатик для стройной фигуры, 15 минут – и готово!
47 ккал
15 мин
состав
Салат Ложный гриб
Как из 3 простых продуктов сделать вкуснющий салат? Смотри рецепт!
60 ккал
2 ч
состав
Салат Радужный из свежих овощей
Это просто умопомрачительная закуска под горячительное! Удивите всех!
62 ккал
1 д 30 мин
состав
Салат с брокколи и креветками
Полезно и невероятно вкусно – порадуйте себя легким салатиком!
81 ккал
30 мин
состав
Салат из пекинской капусты и кукурузы, заправка из масла
Простота и легкость этого салата сразит тебя в самое сердце!
125 ккал
15 мин
состав
Котлета с тыквой паровая для раздельного питания
Тыква придает этим котлеткам невероятный аромат!
94 ккал
1 ч
состав
Вареники с дырочкой для раздельного питания
Вы удивитесь, насколько проще можно готовить вареники!
147 ккал
1 ч
состав
Белковое шарики из орехов и сухофруктов
Натуральные белковые конфетки без добавления сахара!
326 ккал
1 ч
состав
Рулет из горбуши фаршированный омлетом грибами и луком
Ваши гости будут в восторге, попробовав это превосходное блюдо!
134 ккал
2 ч
состав
Куриное филе в панировке из чечевицы
Новый рецепт куриного филе для тебя! Худей вкусно и с пользой!
81 ккал
1 д 6 ч
состав
Шашлык из свинины с хмели-сунели в гранатовом соке
Гранатовый сок придаст мясу нежность и неповторимый аромат!
186 ккал
2 д
состав
Икра кабачковая
Полезная и вкусная икра из кабачков – попробуйте!
70 ккал
1 ч
состав
Жульен из морепродуктов
Интересная идея для моментов, когда хочется себя побаловать.
155 ккал
20 мин
состав
Запеченная рыба на костре
Что может быть вкуснее пищи, приготовленной на огне? Ничего!
66 ккал
1 ч 40 мин
состав
Салат с сыром Дор Блю без майонеза
Замечательное диетическое блюдо поможет уследить за фигурой!
94 ккал
35 мин
состав
Канапе фруктовое
Разноцветное летнее чудо! Очень легкий, вкусный десерт.
56 ккал
1 ч
состав
Салат айсберг с оливковым маслом
Тем, кто вступил на тропу войны с килограммами, салат будет незаменим!
279 ккал
5 мин
состав
Салат с морепродуктами и лаймовым соусом
Оригинальный салат с пармезаном и кедровыми орешками
238 ккал
15 мин
состав
Салат Из Кабачков горячий
Такой оригинальный салат может с легкостью заменить горячее блюдо.
73 ккал
20 мин
состав
Шашлык на костре мягкий и сочный
Обалденный по вкусу шашлычок – самое то!
156 ккал
3 ч
состав
Кукурузная мамалыга по-молдавски
Вкусное, сытное блюдо для семейного обеда.
83 ккал
25 мин
состав
Брокколи, запеченная с чесноком
Тем кто любит правильное питание подойдет гарнир из брокколи!
168 ккал
30 мин
состав
Кабачковые оладьи с морковью и яйцом без муки
Эти оладушки настолько нежные, что буквально тают во рту!
92 ккал
30 мин
состав
Рыбный шашлык семга на мангале
Замечательное блюдо для праздничного ужина!
84 ккал
30 мин
состав
Салат Хрумка с рукколой и хурмой
Когда в душу закладывается печаль – попробуй этот салат
158 ккал
15 мин
состав
Овощное рагу с куриными желудками
Данное блюдо подойдет для здорового питания
76 ккал
2 ч 30 мин
состав
Кефирные крылышки тушеные в мультиварке
С базиликом все меняет свой вкус, приобретая изюминку!
132 ккал
1 ч 20 мин
состав
Пропаренный рис в мультиварке
Рис получается рассыпчатый, золотистый и очень вкусный!
44 ккал
1 ч 40 мин
состав
Рулет из бедра индейки с изюмом и орехами
Доступный деликатес в домашних условиях! Попробуй приготовь!
200 ккал
3 ч 30 мин
состав
Куриное филе с цветной капустой и брокколи в духовке
Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких!
73 ккал
1 ч
состав
Салат зеленый с гранатом
Этот сочный, яркий салат буквально напичкан витаминами!!!
60 ккал
20 мин
состав
Салат Росток овощной с пророщенной чечевицей
Пророщенная чечевица для здоровья пригодится!
114 ккал
40 мин
состав
Салат Грибная тайна
Вас поразят простота и глубина этой грибной тайны!
114 ккал
30 мин
состав
Сметанный салат с креветками и шампиньонами
Этот салат – настоящая находка для себя, любимой!
148 ккал
16 ч
состав
Салат рыбный с фасолью и овощами
Сытный и вкусный белковый салат с рыбкой и овощами
101 ккал
1 д 16 ч
состав
Зразы из фарша с капустой, сыром, зеленью и яйцом
Восхитительные мясные зразы с сырной начинкой
120 ккал
1 ч
состав
Бифштекс из стейка говядины с яйцом
Вкусный и питательный обед придется по вкусу всей семье!
148 ккал
1 ч
состав
Шашлык из окорочков на решетке на углях в ореховом маринаде
Безумно вкусно и очень просто! Рецепт для особенных гостей!
239 ккал
5 ч
состав
Салат с манго и луком
Яркий и аппетитный салат, который можно кушать и после 6 вечера.
59 ккал
15 мин
состав
Баклажчики с грибами и кабачками
Потрясающе вкусная закуска приведет в восторг ваших гостей!
48 ккал
1 ч 15 мин
состав
Поиск по всем рецептам
Поиск по слову:
Искать в моей Кулинарной книге Искать в рецептах Одновкусников
Поиск по ингредиентам:
Мои любимые продукты:
Пока любимых продуктов нет… Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс. 10 ингредиентов) :
Минимум продуктов
Исключить ингредиенты:
Мои нелюбимые продукты:
Пока нелюбимых продуктов нет… Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс. 10 ингредиентов) :
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Сколько времени готовить блюдо:
от до
КАЛОРИИ:
Сколько калорий в 100гр блюда:
от до ккал.
Исключить из поиска все напитки
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т.д.:
- Способы приготовления
- Быстро, просто, вкусно
- Праздничный стол
- На завтрак
- На ужин
- Рецепты для детей
- Рецепты на природу
- Ограничения в питании
- Без яиц
- ПП рецепты
- Сыроедение
- Низкокалорийные рецепты
- Здоровое сбалансированное питание
- Вегетарианство
- Постный стол
- Рецепты без сливочного масла и маргарина
- Раздельное питание
- Диеты рецепты для похудения
- Используем кухонную утварь
- Национальные кухни
- Классические рецепты блюд
- От шеф-повара
- Старинные рецепты
- Веселые и смешные рецепты
Рецепты по типам блюд:
- Закуски
- Напитки
- Салаты
- Тесто домашнее
- Бутерброды
- Молочные продукты домашние
- Супы первые блюда
- Вторые горячие блюда
- Гарниры
- Соусы
- Десерты
- Выпечка
- Торты домашние
- Для тортов и выпечки
- Заготовки на зиму
Поиск по всем рецептам
Источник
Согласно статистике, около 90% людей, начавших сидеть на диете, вскоре отказываются от плана питания, переходя на привычную пищу. Как результат — набор сброшенного веса с дополнительными лишними килограммами. Раздельное питание подразумевает отсутствие ограничений и употребление привычной пищи, но в определенном порядке. Обмен веществ нормализуется, психологически человек не ощущает дискомфорта, снижается масса тела. Килограммы уходят медленно, но организм не страдает от истощения и ограничений. Такой план питания разнообразен, поэтому его несложно соблюдать всю жизнь.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Принципы раздельного питания для снижения веса
При обычном питании в желудке человека оказывается большое количество продуктов, каждый из которых требует разного времени и условий усвоения. В процессе переваривания различные вещества препятствуют друг другу, увеличивая период переработки на несколько часов.
Если желудок не успел переварить еду, а человек начинает очередной прием пищи, к имеющейся внутри смеси добавляется новая порция и длительность процесса увеличивается. Длительный срок усвоения продуктов в организме создает нагрузку на внутренние системы, способствуя газообразованию и нарушению обмена веществ.
Химические компоненты, расщепляющие углеводы, никак не действуют на белковую пищу. Для переваривания крахмала, содержащегося в картофеле и других овощах, требуется слабощелочная среда. В кислом субстрате такие углеводы начинают бродить, способствовать брожению и вздутию.
Получая хлеб, в составе которого содержатся белки и углеводы, желудок приспосабливается и выделяет нейтральный сок. Через некоторое время кислотность повышается и начинается расщепление белков в составе изделий. При поступлении в организм таких составляющих в отдельных блюдах (картофель с мясом), желудок выделяет кислый сок и углеводы не усваиваются, откладываясь в жировые прослойки.
Лучшие продукты для похудения: что поможет быстро сбросить вес?
2
Основные правила диеты
Принцип дробного питания базируется на употреблении белков и углеводов с перерывами в 2–3 часа между приемами. Правила и основы диеты просты:
- 1. Белок различных продуктов не смешивается между собой.
- 2. Исключается масло, ненужное для организма.
- 3. Белки сочетаются с овощами без содержания крахмала: сырыми, тушеными или паровыми.
- 4. Сладости не употребляются с углеводами. Если хлеб, то с маслом, но без варенья или джема.
- 5. Молоко пьется отдельно от других продуктов, так как внутри желудка оно сворачивается, препятствуя перевариванию других компонентов.
- 6. Арбузы и дыни употребляются отдельно от иной еды. Их неплохо есть в качестве перекусов.
Система дробного питания позволяет легко сбросить лишние килограммы. После приема пищи нужно вставать с легким ощущением голода, которое проходит спустя 20 минут. Но если после обеда чувство пустого желудка остается, порции блюд на ужин увеличиваются на 15%. Дробное питание трудно назвать диетой, это скорее правильное питание с соблюдением верного сочетания употребляемых продуктов.
Несовместимые друг с другом продукты питания
3
Сроки соблюдения раздельного питания
Для снижения веса раздельное питание стоит соблюдать на протяжении месяца. За этот период жировая прослойка уменьшается, лишние килограммы уходят. Через неделю такого питания человек ощущает легкость в организме, улучшение пищеварения и обмена веществ. Желудок и другие внутренние органы начинают работать правильно, выводить токсины, негативные химические элементы и добавки, которые скопились в результате приема неправильной пищи. Спустя 10 дней печень перестает фильтровать нитраты и ее состояние заметно улучшается.
Через 2 недели раздельного питания виден первый результат, вес снижается на 2–5% от изначального показателя. При соблюдении диеты 21 день продолжается падение массы тела еще на 3%, улучшается внешний вид кожного покрова, пропадают мешки под глазами, волосы и ногти становятся крепкими и ухоженными. Организм восстанавливается, а человек ощущает легкость, отсутствие тяги к вредной еде: булочкам, шоколаду с добавками, копченостям и газировке.
Используя раздельное питание для похудения, со временем человек соблюдает его на протяжении всей жизни, не нуждаясь в тех вредных продуктах, которые использовал ранее.
Как правильно есть фрукты, в какое время суток
4
Совместимость продуктов
Рацион раздельного питания состоит из разнообразных продуктов, но при этом не все можно употреблять сразу. Важно знать определенные правила, позволяющие правильно соединять еду между собой, чтобы добиться результата.
Таблица совместимости продуктов выглядит так:
| Продукты | Допустимые сочетания |
Творог и другая кисломолочная продукция | Сладкие фрукты, сметана, различные овощи (кроме картофеля), орешки, соленый сыр |
Масло сливочное | Грейпфрут, апельсин, ананас и другие кислые фрукты. Крахмалистые и другие овощи, кисломолочные продукты |
Зерновые и бобовые | Крахмалистые овощи, тыква, кукуруза, свекла, редька, брюква, растительное масло и сметана |
Мясо, птица, рыба | Зеленые, некрахмалистые овощи, стручковая фасоль, шпинат, лук, спаржа |
Сухофрукты, сладкие фрукты | Кисломолочные продукты, молоко, творог, сыр. Зеленые листовые овощи |
Масло растительное | Все виды овощей, кислые фрукты, бобовые, орешки |
Кислые фрукты | Растительное и сливочное масла, некрахмалистые овощи, орехи, сыр и сметана |
Сметана | Зерновые, картофель, зеленые листовые и другие овощи, творог и кисломолочные продукты |
Крупы, хлеб и картофель | Крахмалистые и зеленые листовые овощи, сливочное и растительное масла |
Брынза и сыр | Кислые фрукты и помидоры, творог и кисломолочные продукты, листовые овощи |
Орехи | Масло растительное, кислые фрукты и помидоры. Некрахмалистые овощи, творог и кисломолочная продукция |
Яйца | Зеленые и некрахмалистые овощи |
Некрахмалистые овощи и зеленые овощи | Рыба, птица, сыр, брынза, орехи, фрукты сладкие и сухофрукты, кислые фрукты. Масло сливочное и растительное. Не сочетаются с молоком, дыней и арбузом |
Молоко | Ни с чем не сочетается |
Арбуз, дыня | Ни с чем не сочетаются |
Крахмалистые овощи | Зерновые, некрахмалистые овощи, брынза и другие кисломолочные продукты, масло сливочное и растительное |
Примерное меню на неделю стоит составлять исходя из таблицы совместимости продуктов питания. Так в рационе будет присутствовать полезный белок, важные углеводы и жиры.
5
Меню раздельного питания на первые три дня
Ниже в таблице представлен примерный рацион на первые дни. Соблюдая такую последовательность, можно быть уверенными в правильном потреблении еды при раздельном питании:
| Приемы пищи | 1-й день | 2-й день | 3-й день |
| Завтрак |
|
|
|
| Перекус | Персик — 1 шт. | Абрикос — 2 шт. | Смузи из фруктов — 300 мл |
| Обед |
|
|
|
| Перекус | Болгарский перец, помидор — по 1 шт. | Огурец — 2 шт. | Творог — 200 г |
| Ужин |
|
|
|
5.1
Смузи из фруктов
Для приготовления потребуется:
- 200 г клубники;
- 1 банан;
- 5 кубиков льда;
- нежирный йогурт или кефир — 50 г;
- половина апельсина.
Рецепт:
- 1. Клубнику и банан нарезать небольшими кусочками.
- 2. В чашу блендера вылить 50 г йогурта, добавить фрукты и лед.
- 3. Хорошо перемешать, вылить в стакан и выдавить внутрь сок половины апельсина.
Выпить сразу же, пока смузи охлажденный.
5.2
Запеченная сельдь
Для приготовления нужно взять:
- 1 сельдь среднего размера;
- 1 лимон;
- немного соли.
Рецепт:
- 1. Очистить сельдь, отделить голову, просушить рыбу бумажным полотенцем.
- 2. Застелить противень фольгой, можно смазать ее небольшим количеством обезжиренной сметаны.
- 3. Сделать разрезы поперек сельди и вложить туда тонкие полукольца лимона.
- 4. Выложить рыбу на фольгу, слегка полить соком лимона и поместить в духовку, установить температуру 200 градусов, готовить полчаса.
- 5. После приготовления можно посыпать сельдь натертым на терке болгарским перцем.
5.3
Баранья отбивная на пару
Ингредиенты для приготовления:
- нежирная часть баранины — 170 г;
- 2 ст. л. соевого соуса;
- 1 л воды.
Рецепт:
- 1. Баранину хорошо отбить молоточком.
- 2. Заранее приготовить маринад: налить 2 ст. л. соевого соуса и замочить в нем кусочки мяса. Соли добавлять не нужно.
- 3. Налить в чашу мультиварки 1 л воды, сверху поставить противень для приготовления на пару, на нем разместить отбивные, желательно предварительно застелить противень пергаментом. Установить режим “На пару”.
Если нет мультиварки, можно приготовить отбивные в кастрюле на газе:
- 1. Предварительно налить в емкость воды, дать закипеть.
- 2. Установить сверху мисочку по диаметру, а внутрь разместить бараньи отбивные, накрыв миску крышкой.
- 3. Чтобы не пригорело, можно использовать сковороду с антипригарным покрытием или готовить с фольгой. Время приготовления 30–45 минут.
- 4. Периодически отбивные стоит переворачивать.
6
Меню раздельного питания на последние четыре дня
| Приемы пищи | 4-й день | 5-й день | 6-й день | 7-й день |
| Завтрак |
|
|
|
|
| Перекус | Яблоко — 2 шт. | Орехи — 150 г | Фруктовый салат — 180 г | Грейпфрут — 130 г |