Все плюсы и минусы питьевой диеты
Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» предоставит вам информацию о самом известном и действенном методе борьбы с лишним весом, пришедшим к нам из Соединенных Штатов, который на протяжении десятков лет был секретным оружием элитных салонов красоты.
Лишь спустя годы, методы данной диеты открылись широкой женской аудитории, жаждущей видеть в своем зеркальном отражении модельные стандарты.
Вам интересно узнать, что же представляет собой чудодейственная методика для похудения, доступ к которой когда-то имели лишь влиятельные и респектабельные люди? Тогда открываем завесу тайны – это питьевая диета!
Несмотря на то, что многие считают питьевую диету неестественной в виду того, что из рациона питания необходимо исключить абсолютно всю пищу, предварительно заменив ее на питье, по окончании курса следования ей можно будет насладиться поистине потрясающим результатом.
Стоит отметить, что для многих данный вид диеты представляется настоящим стрессом, ведь во время кризисных моментов рука так и тянется к вожделенному бутерброду или сладенькому пирожному. В виду того, что большинство неприятностей, встречающихся на нашем жизненном пути, безуспешно «заедаются» (что, по мнению психологов, не есть хорошо), поначалу успешное соблюдение жидкой диеты будет считаться настоящим подвигом, за который необходимо давать если не орден, то, по крайней мере, медаль. Будьте уверены, что вашей наградой за приложенные усилия послужит безупречная фигура, привлекающая взгляды мужчин.
Если вы прочитаете отзывы о питьевой диете, то ознакомитесь со всеми ее достоинствами и недостатками, мы же, в свою очередь, проведем только их обзор, начав, пожалуй, с плюсов, на фоне которых минусы меркнут.
Питьевая диета: плюсы
- Организм прекрасно очищается, благодаря чему из него «уходят» лишние килограммы.
- Нет необходимости сидеть с калькулятором и вести подсчет калориям.
- Избыточный вес исчезает «всерьез и надолго».
- Не требуются материальные затраты.
- Следовать питьевой диете достаточно просто.
Питьевая диета: минусы
- Следовать ей не рекомендуется людям, у которых наблюдаются заболевания почек, гастрит или сахарный диабет. Беременным (или кормящим) женщинам соблюдать жидкую диету также противопоказано.
- Как правило, представленная диета оказывает мочегонное воздействие, поэтому если вас сей факт смущает – для начала следуйте ей всего несколько недель.
- Следовать жидкой диете можно лишь тем, кто уверен в своем здоровье, и во время консультации гинеколог дал на это «добро».
Питьевая диета: как она работает?
Жидкая диета требует исключения из рациона питания абсолютно всех твердых продуктов, поэтому работать придется лишь печени и почкам, а желудку в это время можно наслаждаться отдыхом. По мере следования диете, пищевод начнет понемногу сужаться, вследствие чего по ее окончании в желудок не сможет поместиться то бесконечное количество пищи, которое помещалось обычно.
Именно питьевая диета нормализует аппетит и позволяет организму насытиться быстрее и меньшим количеством пищи, благодаря чему килограммы не только «тают», но и не возвращаются, а организм, при этом, получает необходимые минеральные вещества и витамины из употребляемых напитков. К примеру, прекрасной альтернативой пельменям может стать стакан натурального сока или молока. Таким образом, вы видите, что привычная пища всегда найдет замену в «лице» жидкости.
Если вы беспокоитесь относительно того, не принесет ли вред питьевая диета вашему организму, возьмите учебник анатомии и убедитесь в том, что тело человека на 70% — это жидкость, потерю которой необходимо обязательно восполнять питьем.
Безусловно, избавиться от 15 кг навсегда – очень соблазнительная перспектива, однако злоупотреблять питьевой диетой все-таки не стоит, ибо организм может и «забыть», как перерабатываются твердые продукты.
Меню питьевой диеты
И хотя питьевая диета многим представляется изнурительной методикой, сходной с голоданием, на самом деле данная позиция далека от истины. Не будет лишним заметить, что разнообразить можно даже «жидкий» рацион питания, а если ваш кишечник устроит бунт – не принимайте это близко к сердцу, потому что это только принесет несомненную пользу в борьбе с лишним весом.
Жидкостью, которую вы будете употреблять, может быть не только очищенная вода, но и различные напитки, представленные чаем, какао, куриным или овощным бульончиком, соком, молоком, кефиром, а также кофе и содовой. Сайт hudeem-bez-problem.ru утверждает, что жидкое питание может оказаться таким же полезным для организма, как обычная еда.
Что из питья нельзя употреблять? Конечно же, сладкие напитки с газом, которые в несметных количествах присутствуют на нашем рынке, магазинные соки и спиртное. Чтобы принести пользу организму, нужно перебороть свою лень, и выжать сок самостоятельно.
Чередовать напитки следует так: сначала пьете чистую питьевую воду, через некоторое время бульон, в котором практически нет соли, затем стакан обезжиренного молока, перечисленный ансамбль из жидкостей дополнит кефир. Вы можете менять порядок употребления тех или иных напитков, но их употребление должно чередоваться.
Если вам нужно выпить сок – разбавьте его 1:1 водой. Изредка можете побаловать себя кофе и черным чаем, но если есть сила воли – замените их зеленым чаем (для организма принесете больше пользы).
Несколько советов тем, кто решил узнать на практике, к каким результатам приводит питьевая диета
Начните с того, что взвешивайте продукты, которые употребляете за день, а затем разделите сей рацион на два, и употребляйте лишь его 1/2, постепенно уменьшая и этот объем. После того, как вы сможете на протяжении пяти дней без проблемно вкушать лишь порядка 100 гр. продуктов, можно будет переходить с твердой пищи на жидкости.
Выходить из диеты тоже не нужно «резко», лучше расписать диету на несколько лет, чтобы тело успевало привыкнуть к новому весу, нежели переусердствовать и ввести организм в стрессовое состояние.
Питьевая диета на месяц, или как организм очищается в течение месяца
Как уже ранее говорилось, пить можно все, что душа пожелает, смысл в том, что жидкое питание не пережевывается.
- 1-10 день – очищаются полые органы, поэтому появление слизистых выделений или легкого налета на языке, не должно вызывать у вас беспокойства.
- 11-20 дни – очищаются почки и печень, вследствие чего эти органы могут доставлять дискомфорт.
- 21-30 день – происходит очищение организма на клеточном уровне.
Для того, чтобы восполнять потребность организма в витаминах и минералах, можно проконсультироваться у врача, и пить наряду с жидкостями витамины и пищевые добавки.
Обратите внимание на объем выпитой чистой воды, в то время, когда вы будете следовать жидкой диете, он должен быть не менее полутора литров.
Немаловажный момент: хотя бы раз в день у вас должен быть стул.
И напоследок…
Помните, что все хорошо в меру, не нужно в погоне за заветным объемом талии прибегать к описанному нами методу чаще, чем раз в год.
Само-собой, соблазн полакомиться сладостями или солениями будет невероятно велик, но у тебя есть выбор: безупречная фигура или сиюминутное желание.
Женщины, придерживавшиеся вышеописанной диеты, были в восторге, т.к. избавились от 12-15 кг за месяц. Результат вас впечатлил? Тогда следуйте перечисленным рекомендациям, и будьте уверены, что питьевая диета поможет и вам!
—
Автор — Прахова Арина,
портал о похудении Худеем без проблем!
Загрузка…
Источник
+ Избранные
(+0)
02 Июня 2019 17:48
505
0
В настоящее время все больше становится популярным питьевой режим питания. Он заключается в употреблении большого количества жидкости. Считается, что питьевая диета поможет похудеть за короткое время. Также способствует очищению организма от вредных веществ (шлаки, токсины, соли).
В этой статье подробно рассмотрены основные правила и принципы, состав меню, достоинства и недостатки данного режима питания.
Главные принципы питьевой диеты
Рацион питания заключается в соблюдении определенных требований:
- дробный режим питания (более 4-х приемов пищи в сутки);
- необходимо следить за работой выделительной системы. При нерегулярном стуле нужно обратиться за помощью к специалисту;
- выпивать не менее 3-х литров воды в день (не считая жидких блюд):
- соблюдение периодичности (питьевую диету проводят один раз в год);
- прием витаминного комплекса и различных добавок;
- ограничение физических нагрузок;
- полный отказ от твердых продуктов питания.
Основные плюсы питьевой диеты
Главные достоинства режима питания:
- сокращение объема желудка;
- экономия времени (для покупки и приготовления пищи);
- комплексное очищение организма от вредных веществ;
- профилактика болезней пищеварения;
- возможность быстрого похудения;
- улучшение общего самочувствия;
- заряжает бодростью и энергией на весь день.
Недостатки
Помимо достоинств, питьевая диета имеет некоторые минусы. Такой рацион питания может привести к следующим неприятным последствиям:
- необходимо соблюдать правила выхода из диеты, иначе потерянный вес вернется через несколько дней;
- ухудшение памяти;
- появление сильного чувства голода. Может привести к головокружению, усталости, рвоте, отсутствию сна, проблемам с желудком;
- нехватка витаминов и других минеральных веществ. При соблюдении питьевой диеты нужно обязательно принимать различные добавки;
- потеря мышечной массы;
- следует постоянно следить за своим состоянием и самочувствием. При ухудшении состояния стоит обратиться за помощью к врачу.
Противопоказания
Данный рацион питания запрещен в следующих случаях:
- отеки;
- хронические заболевания (желудочно-кишечной системы или других органов);
- возраст (нельзя придерживаться питьевой диеты пожилым людям, детям и подросткам);
- повышенное артериальное давление;
- беременность (или лактационный период);
- наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Основной рацион (состав меню)
Питьевую диету нельзя отнести к традиционному режиму питания. Главное отличие – замена твердых продуктов на жидкости.
Основное меню
При питьевой диете разрешены следующие продукты питания и напитки:
- минеральная вода;
- морсы (из ягод);
- натуральные компоты (исключительно без сахара);
- домашние бульоны (овощные, мясные и другие);
- черный и зеленый чай;
- кисломолочные продукты (небольшой жирности);
- свежевыжатые соки.
Какие продукты запрещены?
Запрещены следующие продукты питания и напитки:
- газированная вода;
- сыр;
- кисломолочные продукты с большой жирностью;
- пищевые добавки;
- консервы;
- любой алкоголь;
- майонез и соусы;
- мясные блюда;
- сметана;
- жирное и жареное;
- любая твердая пища;
- сахар;
- сливочное масло.
Для того чтобы жидкость во время выходила из организма, стоит ограничить употребление соли.
Как правильно выходить из диеты?
Необходимо соблюдать правила выхода из диеты, иначе потерянный вес вернется через несколько дней. За время диеты организм человека быстро привыкает к такому рациону питания. Если резко начать употреблять в пищу твердые продукты, то возникнут проблемы с желудочно-кишечной системой.
Выход из диеты по продолжительности в два раза больше чем диета.
Основные правила выхода из диеты
- Первая неделя – можно начинать употреблять в пищу суп-пюре и каши (без содержания крахмала).
- Начало второй недели – добавляются творожные и яичные продукты. Также можно употреблять некоторые кисломолочные продукты высокой жирности (например, сметана или ряженка).Продолжение второй недели – свежие овощи и фрукты, приготовление салатов или рагу.
- Третья неделя – добавление морепродуктов, мясные и рыбные блюда (нежирные).
- Четвертая неделя – проведение разгрузочного для. Не стоит употреблять в пищу слишком калорийные и жареные блюда.
Последствия питьевой диеты
Этот режим питания не является универсальным – не всем может подойти. Перед переходом на питьевую диету необходимо обратиться за помощью к специалисту (диетологу) и ознакомиться с противопоказаниями. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия для организма и здоровья человека.
Этот материал содержит сведения о питьевой диете. Подробно описаны преимущества и недостатки, основные принципы, меню и результаты.
Питьевая диета состоит в протекании определенных процессов, которые запускаются после употребления в пищу большого количества жидкости.
Данный рацион питания имеет свои плюсы и минусы. Имеются некоторые противопоказания. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с диетологом на наличие противопоказаний.
Вас это может заинтересовать
Источник
Важное мероприятие или внезапная поездка на море порой могут не только поднять настроение, но и сильно озадачить. Особенно в том случае, если вопрос касается фигуры. Однако есть способ быстро и эффективно сбросить вес, и называется он питьевая диета. Суть рациона очень проста — нужно пить воду в моменты не только жажды, но и голода.
Питьевая диета: что можно выделить положительного и негативного
Такой метод похудения считается одним из самых экстремальных. Благодаря рациону, который почти на 80% состоит из напитков, через месяц вы не узнаете свое тело в зеркале. Однако здесь важны настрой и подготовка к постоянному чувству голода. Любой срыв ведет к неизбежному возврату жировых отложений, что сделает все ваши старания бесполезными. Как объясняют диетологи, у питьевого рациона есть положительные и негативные аспекты. Их необходимо учитывать, прежде чем приступать к процессу похудения.
Так, из плюсов можно выделить быструю потерю веса, поскольку в организме благодаря обильному питью ускоряется метаболизм. Поэтому некоторым удается потерять порядка 15–20 килограммов. Также водный рацион помогает уменьшить объемы желудка, что влияет на дальнейший аппетит и количество потребляемой пищи. Во время соблюдения диеты снижается нагрузка на все органы пищеварения, организм очищается от шлаков и накопленных токсинов — происходит мощнейшая детоксикация, что тоже весьма полезно.
Однако есть и весомые минусы. Среди них слабость, плохое настроение и раздражительность. Из-за нехватки пищи о себе может напомнить и всеми нелюбимый гастрит. Также на фоне голодания может снизиться иммунитет, что спровоцирует простуду. Кожа тоже реагирует на диету по-своему — на лице могут появиться воспаления и отеки. Людям с болезнями почек, сердца и проблемами с ЖКТ этот вид похудения противопоказан из-за риска обострения хронических заболеваний и возникновения анорексии.
При возникновении постоянных болей в области желудка, головокружений и мигрени диету стоит прекратить. Поэтому при выборе такого рациона питания сначала нужно тщательно изучить все нюансы и, возможно, проконсультироваться с врачом.
Не только питьевая диета: что можно пить и чем же питаться?
Как можно понять по названию, рацион будет исключительно жидкий. Так, в свое меню можно включить молочные продукты жирностью не более 2%. Это могут быть молоко, ряженка, кефир или питьевые йогурты.
На завтрак допустимы рисовая, гречневая или овсяная каши, но только в перетертом виде. Варить их лучше на воде. На обед можно сварить бульон на курице или говядине, но стоит обратить внимание, что еда не должна быть жирной. Если вы не едите мясо, то смело готовьте крем-суп из овощей.
Из напитков разрешен черный и зеленый чай, фруктовые свежевыжатые соки и кофе, однако его потребление лучше свести к минимуму, поскольку он способствует выведению всей жидкости из организма.
Обратите внимание, что выход из питьевого рациона длится в течение двух недель. Если же сразу перейти к употреблению твердой пищи, то проблем с желудком не избежать. Советуем чередовать жидкие завтраки с легкими обедами. Постепенно добавляйте мясные блюда и придерживайтесь дробного питания. Этот способ не только сохранит ваше здоровье, но и поможет избежать риска появления анорексии.
Сколько длится питьевая диета и какой будет эффект
Количество сброшенного веса полностью зависит от того, сколько вы будете придерживаться этого вида питания. Существует множество вариантов питьевого рациона. Кому-то хватает одного «разгрузочного дня», другим же для борьбы с лишними килограммами требуется месяц. Оцените свой вес, составьте меню и распланируйте питание. Все же оптимальным вариантом является двухнедельное голодание с постепенным выходом из диеты.
Стоит помнить, что этот вид похудения часто называют одним из самых сложных. И если вы твердо решили быстро и эффективно бороться с лишними килограммами, то вы на верном пути.
Источник
Иногда в желании похудеть женщины доходят до крайностей и полностью отказываются от твёрдой пищи, переходя исключительно на жидкости. Что собой представляет питьевая диета, насколько она экстремальна и так ли она хороша, как о ней говорят? Давайте разбираться вместе.
Питьевая диета – что это за режим питания
Фото: https://pixabay.com/photos/smoothies-fruits-colorful-vitamins-2253423/
Жёсткая питьевая диета (ЖП диета) предполагает полный отказ от привычной нам всем еды. Никаких кашек, борщей и отбивных – только жидкий рацион, в который входят соки, молочные продукты, перетёртые супчики.
Суть и механизм действия
Всем нам известно, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Без неё мы просто не сможем существовать, вот только мало кто может рассказать почему.
Роль жидкости в организме человека:
- все реакции внутри нас происходят в жидкой среде, а вода является универсальным растворителем для огромного количества веществ;
- кровь, лимфа, слизистые выделения, желудочный сок, слюна – всё это жидкости определённой плотности и состава;
- без воды будет невозможна транспортировка гормонов, кровяных клеток, ферментов и других веществ;
- вода выводит соли и шлаки с мочой и потом;
- разжижает каловые массы;
- отвечает за терморегуляцию;
- способствует поддержанию упругости тканей, мышц и кожи.
В зависимости от физической нагрузки, погодных условий, стресса и других факторов в течение суток человек может потерять до трёх литров воды с мочой, потом, выделениями. Восстановить баланс можно, только потребляя достаточное количество жидкости, вот только мало кто это делает. Очень часто потребность организма в воде маскируется чувством голода, и мы открываем холодильник, хотя можно просто выпить стакан чистой воды.
При недостатке жидкости организм пытается справиться собственными силами и откладывает на боках и бёдрах резервы, пытаясь задержать воду в теле любыми способами. Если человек пьёт мало воды, то он неизменно полнеет. Недаром все диеты предлагают пить как можно больше жидкости – не менее полутора-двух литров в сутки.
Суть питьевой диеты – насыщение организма достаточным количеством жидкости, чтобы он «привык» к её изобилию и без сожаления расстался с «запасами», больше не откладывая их впрок.
Основные принципы
Они таковы:
- при составлении рациона отдавайте предпочтение только натуральным продуктам без консервантов, ГМО, ароматизаторов, трансжиров и другой гадости, которой часто напичкана наша повседневная пища;
- максимальное потребление питья в день должно составлять не более пяти литров, в противном случае можно добиться обратного эффекта;
- в сутки потребляемой жидкости не должно быть меньше двух литров;
- отдельно от жидкой пищи нужно пить чистую воду – 1,5-2 л;
- забудьте, что у вас есть зубы и челюсти – за всё время диеты вы не должны совершать жевательных движений, чтобы не активизировать выработку желудочного сока;
- запланированную на день жидкую пищу необходимо распределить на пять-шесть приёмов;
- умеренные физические нагрузки не помешают, а только пойдут на пользу;
- следите за стулом, если появились запоры, то нужно изменить рацион и добавить слабительные продукты (естественно, в жидком виде) – чернослив, свеклу, сливы, груши;
- рекомендуется дополнительно принимать витамины;
- поскольку диета крайне несбалансированная, то увеличивать её срок крайне нежелательно.
Плюсы и минусы
Преимущества:
- организм получает достаточное количество жидкости;
- быстро выводятся шлаки и лишняя, «запертая» в теле жидкость;
- естественным образом уменьшается объём желудка;
- в зависимости от исходного веса за месяц можно потерять от пяти до пятнадцати килограммов.
Недостатки:
- имеются противопоказания по здоровью;
- большой риск, что потерянные килограммы вернутся;
- рацион ограничен, большой соблазн сорваться и что-нибудь пожевать;
- может развиться отторжение твёрдой пищи в принципе;
- нарушение работы пищеварительной и кровеносной систем;
- сбой менструального цикла;
- меньше вырабатывается пищеварительных ферментов;
- волосы, кожа и ногти теряют свой здоровый вид;
- снижается иммунитет.
Разрешённые и запрещённые продукты
Фото: https://www.pexels.com/photo/carrot-fruit-beside-lemon-fruit-on-black-wooden-table-161440/
Итак, подошла очередь самого интересного – что можно есть, а что пить во время диеты.
| Что разрешено? | Что запрещено? |
|
|
Виды питьевой диеты и меню на каждый день
Фото: https://www.pexels.com/photo/woman-girl-fat-fitness-42069/
Давайте познакомимся с разновидностями методики.
На 1 день
Это даже диетой сложно назвать – скорее разгрузочным днём. Самый щадящий и полезный вариант, который можно применять абсолютно всем. Однодневная разгрузка на жидкой пище только принесёт пользу, даст отдых пищеварительной системе. Особенно её полезно применять после праздничных обильных застолий.
Разгрузочные дни могут быть:
- чайными – полтора-два литра листового зелёного чая, можно с лимоном или мятой;
- молочными – до двух литров кисломолочных обезжиренных продуктов или молока;
- томатными – не более трёх литров томатного сока без соли;
- фруктовыми – свежевыжатые фреши без добавления сахара;
- овощными – два-три литра овощных соков, выжатых самостоятельно.
Наиболее полезными для организма будут овощные соки, они хорошо витаминизируют, благоприятно воздействуют на пищеварение и нормализуют стул.
Свежие фруктовые фреши не для всех подходят, их не рекомендуется пить натощак, если человек страдает гастритом и имеет повышенную кислотность.
Не меньшей популярностью в качестве разгрузочного средства пользуется и чёрный чай с молоком.
На следующий день после разгрузочного рекомендуется есть каши, овощи, фрукты по сезону.
На 3 дня
Достаточно щадящая диета, которой иногда можно пользоваться. Она не нанесёт вреда здоровью, если будет произведён правильный выход из питьевого режима.
Весь дневной рацион необходимо разбить на порции и выпивать каждый час по стакану питательной жидкости, не забывая при этом и про чистую воду.
| День | Суточный рацион |
| Первый |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
На неделю
Питьевая диета на 7 дней очень строгая и выдержать её может далеко не каждый.
| Дни | Приём жидкости | |||||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й | 7-й | 8-й | |
| 1-й | чай или какао без сахара | фреш | йогурт | суп-пюре | фреш | смузи | мясной бульон | тёплое молоко |
| 2-й | йогурт | обезжиренные молочные продукты | смузи | фреш | овощной бульон | |||
| 3-й | овсяный кисель | творог, смешанный с кефиром | компот | овощной суп-пюре | ||||
| 4-й | смузи | творог, смешанный с кефиром | смузи | ягодный кисель | мясной бульон | |||
| 5-й | фреш | йогурт | овсяный кисель | молочный продукт | рыбный бульон | |||
| 6-й | смузи | обезжиренные молочные продукты | ягодный кисель | фреш | овощной бульон | |||
| 7-й | компот | творог, смешанный с кефиром | смузи | овсяный кисель | мясной бульон | |||
На две недели
Диета на 14 дней считается одной из сложных, но включает в себя широкий ассортимент продуктов.
| День | Приём жидкости | Меню |
| 1, 8 | Завтрак | Какао на обезжиренном молоке без сахара. |
| Перекус 1 | Сок абрикосовый с мякотью. | |
| Перекус 2 | Ягодно-фруктовый кисель. | |
| Обед | Овощной суп-пюре с томатами. | |
| Полдник 1 | Домашний натуральный йогурт. | |
| Полдник 2 | Компот из сухофруктов. | |
| Ужин | Бульон из куриного филе без шкурки. | |
| 2, 9 | Завтрак | Чай зелёный с лимоном. |
| Перекус 1 | Сок томатный без соли. | |
| Перекус 2 | Овсяный кисель. | |
| Обед | Суп-пюре из шпината. | |
| Полдник 1 | Кефир. | |
| Полдник 2 | Ягодный морс. | |
| Ужин | Овощной бульон со свёклой. | |
| 3, 10 | Завтрак | Чёрный чай. |
| Перекус 1 | Густой сливовый сок. | |
| Перекус 2 | Фруктово-ягодный кисель. | |
| Обед | Сырный суп-пюре. | |
| Полдник 1 | Обезжиренное молоко. | |
| Полдник 2 | Компот из сухофруктов. | |
| Ужин | Говяжий крепкий бульон. | |
| 4, 11 | Завтрак | Какао на молоке без сахара. |
| Перекус 1 | Морковно-яблочный сок. | |
| Перекус 2 | Молочный кисель. | |
| Обед | Суп-пюре с грибами. | |
| Полдник 1 | Ряженка. | |
| Полдник 2 | Компот из свежих яблок. | |
| Ужин | Овощной бульон из моркови и картофеля. | |
| 5, 12 | Завтрак | Чай зелёный с мятой. |
| Перекус 1 | Апельсиновый фреш. | |
| Перекус 2 | Фруктово-ягодный кисель. | |
| Обед | Суп-пюре из сельдерея. | |
| Полдник 1 | Кефир. | |
| Полдник 2 | Компот из сухофруктов. | |
| Ужин | Крепкий говяжий бульон. | |
| 6, 13 | Завтрак | Чёрный чай. |
| Перекус 1 | Тыквенно-морковный сок с мякотью. | |
| Перекус 2 | Овсяный кисель. | |
| Обед | Картофельный суп-пюре. | |
| Полдник 1 | Простокваша. | |
| Полдник 2 | Грейпфрутовый сок. | |
| Ужин | Грибной бульон. | |
| 7, 14 | Завтрак | Какао на молоке без сахара. |
| Перекус 1 | Гранатовый сок. | |
| Перекус 2 | Сливовый сок с мякотью. | |
| Обед | Тыквенный молочный суп-пюре. | |
| Полдник 1 | Обезжиренное молоко. | |
| Полдник 2 | Компот из свежей вишни. | |
| Ужин | Бульон из индейки. |
На месяц
Из-за своей длительности питьевая диета на 30 дней менее строгая, она допускает ежедневное употребление перетёртых супов и переносится довольно сносно.
Жидкие блюда можно включать в рацион по собственному усмотрению и употреблять их в любой последовательности.
Примерное меню на один день таков.
- Сразу же после сна нужно выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком – это стимулирует и запускает кишечник.
- Стакан любого кисломолочного продукта – простокваша, ряженка, йогурт, кефир. Главное условие – они должны быть с низким процентом жирности и без сахара.
- Любой сок, желательно свежевыжатый, и лучше, если он будет с мякотью.
- Компот или морс.
- 300 г густого супа-пюре. Его можно приготовить на основе овощей, рыбных, мясных или грибных бульонов.
- Стакан киселя – молочного, овсяного или фруктово-ягодного.
- Сок, фреш или смузи.
- Кефир или любой другой кисломолочный продукт.
И не забывайте, что в течение дня нужно ещё пить достаточное количество чистой воды.
Рецепты блюд для жидкого питания
Фото: https://www.pexels.com/
Вы уже знаете, что можно пить на питьевой диете, но возможно не умеете готовить некоторые блюда. Они не сложные, и самое главное – доступные и недорогие. Можете проверить сами.
Домашний йогурт
Для приготовления вкусного натурального йогурта без всяких пищевых добавок и консервантов вам потребуется литр обезжиренного молока и флакон закваски. Её можно приобрести в аптеке.
Подогреваем молоко до 35-37 °С, добавляем закваску и хорошенько перемешиваем.
Если есть йогуртница, то здесь всё просто – молоко разливается по стаканчикам и ставится в прибор. Крышка закрывается, выставляется таймер на восемь часов и через положенное время будет готов отличный йогурт.
Но далеко не все считают нужным приобретать йогуртницу, поэтому кастрюльку с молоком и растворённой в нём закваской тепло укутывают в ватное одеяло и оставляют на те же восемь часов. Вот и все премудрости.
Овсяный кисель
Приготовить его несложно, а польза для организма огромная. Кисель рекомендуется включать в свой рацион любому человеку, а не только тем, кто пытается похудеть.
- Возьмите полкило овсяной муки или сделайте её самостоятельно, измельчив в блендере или кофемолке овсяные хлопья.
- Залейте одним литром воды и добавьте на кончике ножа закваску или дрожжи.
- Настаивайте будущий кисель в течение двух часов при комнатной температуре. За это время он расслоится. Два верхних слоя слейте в кастрюльку и поставьте на медленный огонь.
- Доведите до кипения и варите ещё несколько минут.
- Кисель готов.
Черносмородиновый кисель
Триста грамм свежих или замороженных ягод смородины заливаем литром воды и доводим до кипения. Варим компот, затем процеживаем, отделяя ягоды, и снова ставим на огонь.
Две столовых ложки крахмала разводим в тёплой воде и тонкой струйкой вливаем в кипящий компот, постоянно помешивая. Через несколько минут кисель гот