Все плюсы и минусы арбузной диеты

Всем привет! Сезон арбузов в самом разгаре. А можно ли похудеть, если сесть на арбузную диету. Давайте разберемся.

О полезных качествах арбуза для человеческого организма знают многие.

Стала весьма популярной арбузная диета. Ведь это так круто, когда можно кушать в аппетит и сколько угодно этой ягоды, избавляясь от лишнего веса.

Арбуз очень полезен для организма *фото из архива*

Но все не так просто. Арбузная диета имеет множество нюансов и особенностей. И многим может быть не под силу или вообще быть противопоказанной.

Прежде всего надо знать, что арбузная диета очень жесткая. Потому не каждый организм может ее выдержать. И принуждать себя придерживаться ее уж точно не надо.

Желание соблюдать арбузную диету может возникнуть у многих, поскольку она весьма эффективная, быстрая.

Суть арбузной диеты в том, чтобы на протяжении нескольких дней кушать лишь эту сладкую ягоду. Такой режим может выдержать не каждый. Даже те, кто очень сильно любит арбузы через день – два могут отказаться от задуманного.

Кроме того, на второй день таких жестоких изнурений может возникнуть острая боль в животе. В таком случае от арбузной диеты надо отказаться немедленно. Но если все проходит нормально, без отклонений и других нежелательных эффектов, то смело можете продолжать.

Существует несколько разновидностей арбузной диеты.

Самая жесткая и правильная – это поедание лишь одного продукта. Но съедайте этой ягоды не больше веса, который кратный десятой части от массы вашего тел

Можно есть и худеть можно с помощью арбуза *фото из личного архива*

Например, если исходная масса тела 75 килограмм, то дневная норма – 7,5 килограмм арбуза. Кушать можно постоянно на протяжении светового дня. Все другие продукты исключаются категорически.

Кроме арбуза можно лишь жидкость – негазированную воду и зеленый чай без сахара. Пить тоже можно в неограниченных для вас количествах.

Придерживаться подобной диеты нужно около семи дней, но обязательно никак не больше десяти. Экспресс-вариант может длиться всего три дня. Даже при таком раскладе определенного эффекта можно достичь.

Есть вариант арбузной диеты с маленьким упрощением. Если вам уж очень невмоготу выдержать такую голодовку (хотя арбуз и неплохо утоляет чувство голода), то можно сочетать ягоду с ржаным хлебом.

Принцип тот же: кушать на протяжении всего светового дня соответствующее вашему весу количество арбуза, а дважды в день можно, как бы в прикуску съесть по ломтику хлебушка. Длительность такой диета должна быть около десяти дней.

Если терпеть отсутствие привычной еды совсем не получается, то можно придерживаться щадящего варианта арбузной диеты. Он заключается в том, чтобы разбить подходящий для вас вес арбуза на пять приемов.

Выходить из арбузной диеты тоже надо правильно. После окончания не надо набрасываться на различные жирные вкусности.

Первые несколько дней надо питаться салатами, легкой пищей, без жира, заправок, соусов. Постепенно подключать мясо. Переход к привычной пище должен быть равномерным.

Арбузная диета имеет много плюсов:

1. Чувство голода практически отсутствует.

2. Налаживается обмен веществ, поскольку организм избавляется от солей и загрязнений.

3. Быстрая потеря веса (но учтите, что сжигается не жир, а из организма выводится лишняя жидкость).

4. Помогает арбуз очистить организм от алкогольных радикалов (очень хорошо после застольев и ряда праздников).

5. В арбузе есть фолиевая кислота, клетчатка, калий, магний и ряд витаминов, которые несомненно нужны для человеческого организма.

6. Стимулирует работу почек.

7. Предотвращает появления клеток рака.

8. Кроме всего прочего кожа насытится красотой, естественным блеском и молодостью.

Минусы арбузной диеты:

очень жесткая;

может вызвать недомогание, бессилие, головокружение;

сопровождается частой потребностью посещать туалет и иногда диареей;

вздутие живота;

А вы , пробовали арбузную диету? Расскажите в комментариях.

Спасибо, что дочитали.

Если статья вам понравилась,ставьте лайки.

Источник

Автор Владимир Мананников На чтение 4 мин.

Арбузная диета имеет свои плюсы и минусы. О полезных качествах арбуза для человеческого организма знают многие.

Но не так давно открыли еще одно достоинство этой ягоды.

Желание соблюдать арбузную диету может возникнуть у многих, поскольку она весьма эффективная, быстрая.

Существует несколько разновидностей арбузной диеты.

Самая жесткая и правильная – это поедание лишь одного продукта. Но съедайте этой ягоды не больше веса, который кратный десятой части от массы вашего тела.

Например, если исходная масса тела 75 килограмм, то дневная норма – 7,5 килограмм арбуза. Кушать можно постоянно на протяжении светового дня. Все другие продукты исключаются категорически.

Второй и четвертый из которых можно подкрепить овсянкой, нежирным творогом, легким салатиком или совсем постным кусочком кролика. Главное чтобы эти прибавки были маленьких порций. Такую диету соблюдать намного проще.

Арбузная диета имеет много плюсов:

Плюсы арбузной диеты

1. Чувство голода практически отсутствует.

2. Налаживается обмен веществ, поскольку организм избавляется от солей и загрязнений.

3. Быстрая потеря веса (но учтите, что сжигается не жир, а из организма выводится лишняя жидкость).

4. Помогает арбуз очистить организм от алкогольных радикалов (очень хорошо после застольев и ряда праздников).

5. В арбузе есть фолиевая кислота, клетчатка, калий, магний, железо и ряд витаминов, которые несомненно нужны для человеческого организма.

6. Стимулирует работу почек.

7. Предотвращает появления клеток рака.

8. Кроме всего прочего кожа насытится красотой, естественным блеском и молодостью.

Минусы арбузной диеты

очень жесткая;
может вызвать недомогание, бессилие, головокружение;
сопровождается частой потребностью посещать туалет и иногда диареей;
вздутие живота;

Арбузная диета подходит далеко не всем. Такой вариант похудения никак не является приемлемым для людей, которые страдают сахарным диабетом. Также он не станет панацеей, если вы имеете проблемы с почками или мочеполовой системой.

Также стоит забыть о ней людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, камнями в почках. Арбуз может только обострить всю эту ситуацию. Нередко дело заканчивается тем, что после арбузной диеты можно слечь на больничную койку (чаще всего у многих обостряется гастрит).

Во избежание подобных ситуаций, не принимайте самостоятельно никаких решений. Если хотите похудеть с помощью арбузной диеты, обязательно сходите на прием к врачу, чтобы он мог одобрить (или отказать) подобное.

Избавляясь от избыточного веса таким образом, вы также насыщаете организм массой полезного, делаете кожу красивой и подтянутой, а также поднимаете настроение, поскольку эта красочная ягода дарит прохладу в жгучий летний день и наполняет радостью.

Если арбузная диета подходит для вашего организма, то смело наслаждайтесь ею.

Источник

Сейчас, все кому не лень пишут об арбузной диете. А пробовали они сами? Здесь вообще мало людей, кто именно на себе что-то испытывает. Пишут дубляжи с модных сайтов и разную глупость с фото из интернета. Порой, смешно, но жаль тех, кто читает и верит…

Будьте бдительны и внимательны!

Арбуз – самая большая ягода. Его так любят все, особенно в жаркую погоду…

И не зря, ведь в нём много воды. Он мог бы получить золотую медаль среди других ягод по её содержанию – 90% воды. Поэтому и существует много лечебных диет в народной медицине, которые “вымывают песок”, “чистят почки”, а ещё и для “похудения”.

Это МИФ!

Арбуз, как и многие ягоды и фрукты полезны, но в небольшом количестве: не более 200-250 г мякоти в день.

Я писала про “скрытый сахар” в продуктах и опасность фруктов, так как в них содержится фруктоза, которая усваивается быстрее, чем белый сахар.

Что хорошего в арбузе?

Много воды – 90%.
Есть вит. С – в 100 г 12% от дневной нормы.
Витамин А, который так полезен для зрения и состояния волос – 11% от нормы в 100 г.
Содержатся кислоты, расширяющие сосуды.
В спелом арбузе находится мощнейший антиоксидант – ликопин, который препятствует проникновению в клетки свободных радикалов, что уменьшает риск возникновению опухолей.

Но наряду с его положительными качествами есть ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ:

по сравнению с другими фруктами, арбуз имеет гликемический индекс – 80. Это очень высокий показатель. У банана, который запрещают при диетах, всего 35 – у незрелого и 50 – у зрелого плода.

В арбузе есть углеводы и сахар:

Углеводов – 5.8 до 6.2 г в 100 г.

Сахаров – от 5 г до 10 г в спелых “сахарных” ягодах, как мы все любим.

И каково было моё удивление, когда я взвесила кусочек от небольшого арбуза в 3 кг и представила, когда отрезали себе пару кусков от восьми килограммового…

В этом количестве содержится две ч. ложки сахара!!!

Половинка маленького куска – 111 г

Так в чём секрет МИНУСОВ от арбузных диет?

После арбуза будем хотеть есть.
После употребления мякоти организм начинает усиленно работать, особенно почки. У кого есть камни и проблемы с мочевыводящей системы, арбуз есть не рекомендуется. У кого застой лимфы и отёки, тоже нельзя его употреблять.
Съели кусочек ягодки, тут же поднялся сахар в крови, выработался инсулин в большом количестве из-за высокого ГИ, и весь сахар превратился в жир… При том, в животе и на боках откладывается неизрасходованный сахар.

Напомню, что норма для женщин – 6 г в день сахара и 9 г – для мужчин.

Чтобы израсходовать лишний “сладкий яд”, нужны физические упражнения, такие как бег.

Правило!

Если в жару хочется пить, то пейте простую бутилированную воду!

Схема арбузного питания

Завтрак:несладкая овсянка и чуть-чуть сыра.
Обед:ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин:порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За пятнадцать дней арбузного питания вы можете потерять до 8 килограммов. Диета не только эффективная, но очень вкусная.

Схема диеты:

В течение дня необходимо съедать арбуз из расчета килограммов мякоти на 10 кг вашего веса (можно в виде соков).
Источник: https://www.diets.ru/dieta/arbuznaja-dieta/

Это рекомендуют известные сайты. Давайте разберёмся с этими диетами, зная, сколько сахара в арбузе.

Если я вешу около 100 кг, то есть мне нужно мякоти почти 10 кг, а это почти 100 г сахарного песка или 20 чайных ложек!

Поэтому, если соблюдать тот режим питания, что рекомендует диета, но без арбуза на ужин в таком количестве, то польза будет очевидной и сброс веса эффективней. Просто на ужин, как положено, употреблять белок, а не ударную дозу углеводов.

А вот на перекус или второй завтрак 200 г арбуза не повредят.

А миф о потере 10 кг на арбузной диете за 5 дней не воспринимайте серьёзно.

Мой опыт этих дней.

Я очень люблю арбуз. И сейчас, когда отпуск, жарко и употребление арбуза было привычным, весы показали, как он влияет на моё “похудение”. Ни один арбузный день не принёс отвес.

Вывод: он мешает худеть, так как это быстрый углевод, который является “скрытой бомбой”. И если булочка в 100 г даёт сытность и 280 ккал, то арбуз незаметно в 500 г даёт 150 ккал и быстрый голод. Но на самом деле, мы легко съедаем и три куска арбуза, а это почти 700-800 г мякоти, что равно 250-280 ккал.

Но одним из главных факторов НЕ ЕСТЬ МНОГО АРБУЗА: удар на поджелудочную железу! А тем, у кого проблема с весом, у кого ожирение любой степени, уже имеют проблемы с этим органом.

Правило!

И всем, кто хочет худеть, нужны продукты с низким ГИ, которые не дают вырабатывать инсулин.

Ягодка и мой канал о преображении желает всем стройности и здоровья, правильного отношения к себе и близким.

Рада новым друзьям, единомышленникам и вашей оценки моих стараний. Спасибо за то, что дочитали статью и за лайки.

Два небольших тонких куска содержат 50 г сахара!

Вот такая, непростая это ягодка – АРБУЗ,

Источник

Здравствуйте, дорогие гости блога! Все женщины хотят выглядеть красиво и эффектно. Выкладывать подтянутое и стройное тело в социальные сети, приковывая восторженные взгляды мужчин. Но не каждая из нас может и хочет изнурять себя длительными физическими упражнениями.

Специально для этих девушек в наше время разработано так много систем похудания, не требующих обязательного применения спортивных комплексов. Что такое арбузная диета?

Суть

Говоря о методах похудания, нельзя не отметить арбузную диету, которая сочетает в себе пользу витаминов и минералов, и вдобавок очень вкусная.

Но подходит не для всех сезонов года, оптимальным вариантом станет конец августа. Из-за повышенного содержания нитратов, пользоваться этой диетой можно не чаще одного раза в год.

Арбузная диета имеет ряд разновидностей. Классифицируется как строгая монодиета, так и облегченная, и, конечно же, разгрузочные дни – базирующиеся на арбузах и обильном питье воды.

Облегченное питание состоит из добавления не больших порций малокалорийного трех разового питания.

Арбузная мякоть включается в перекусы, избавляя вас от чувства голода. Или ещё возможно сопутствовать любой прием еды, арбузной долькой.

Как правильно выбрать арбуз?

Для снижения веса подходят только зрелые ягоды. Лучшее время года для созревания – окончание августа начало сентября.

Самые натуральные и аппетитные фрукты появляются на прилавках магазинов, только в истоке сезона. Ягоды, которые возникли на прилавках раньше, несомненно, взращены с добавкой усилителя роста.

Спелый фрукт — непрозрачного цвета. При сжимании, издает характерный треск, а при не сильном постукивании слышится глухое звучание.

Не берите слишком тяжелые фрукты, нормальный вес не должен превышать восьми килограмм. Те, что превышают этот вес, скорее всего, обработаны химикаты, или в целом ещё не созрели.

При приобретении, попросите у продавцов, документы, доказывающие качество продукта. Перед потреблением в пищу ягоды, непременно промойте ее кипяченой водой с мылом.

Примерное меню

Если монодиета не ваш выбор, то разбавить пятидневный рацион можно таким образом (употребление арбуза идет по умолчанию):

Понедельник – зеленый чай, 100-200 грамм отварного мяса.
Вторник – куриное яйцо, 100 грамм низкокалорийного творога, чай.
Среда – овсяная каша на завтрак, без соли и масла.
Четверг – овощной салат, 200 грамм отварной рыбы.
Пятница – фруктовый салат, творог.

Этот рацион можно использовать и при семидневной и при десятидневной программе. Похудевшие отмечают снижение веса от 3 до 10 килограмм, в зависимости от продолжительности курса.

Если вы не гонитесь за стремительными результатами, а хотите мягко и правильно снизить вес, соедините например, с яичной диетой, и получите вкусное и здоровое питание.

Яйца не только полезны, но и в действительности содействуют стремительному уменьшению веса. Так как для организма усваивание белков — длительный и энергоемкий труд.

Когда хочется чего-то вкусненького, приготовьте фруктовый салат, с апельсинами, киви, клубникой, заправьте нежирным йогуртом, но часто употреблять этот салат не рекомендуется, мы все-таки хотим похудеть.

Если же вы выбрали похудение за три дня, то вас не озадачит простая монодиета, в которой будет только полосатая ягода, но в неограниченном количестве. Сброс при такой программе обеспечен на 2-3 кило, за столь короткий срок.

Рекомендуем также курс эффективного похудения «Slimir» (https://slimir.ru/?go=cheanigo), который быстро позволит прийти вам в форму.

Плюсы и минусы диеты

Собрав мнения специализированных врачей, диетологов и отзывы похудевших к плюсам этой системы относят:

Сам по себе продукт таит великое множество витаминов и полезных микроэлементов. Помимо того, что она помогает избавиться от надоедливых килограммов, способствует очищению почек от камней.

Но в случае если имеются проблемы с почками, настоятельно рекомендуется перед применением посетить врача, что бы избежать застревания камней при выходе.

Ягода включает полезное вещество, которое способствует омоложению кожи и минимизирует риск зарождения раковых клеток. Обеспечивает усиленную работу мозга.

При некоторых программах люди отмечают падения в обморок, происходит это из-за недостаточности простых сахаров, при использовании этого метода это не произойдет.

К минусам этой программы относят:

При нарушении функции почек, употреблять ее не рекомендуется. Людям, страдающим гастритом или язвой, так же придется подобрать другой метод.

Сбалансированность рациона оставляет желать лучшего, однако в сочетании с другими рационами можно добиться не таких высоких результатов, зато без вреда для организма.

При длительном периоде отказа от других продуктов, арбуз вымывает полезные вещества из организма.

Выход из диеты

Диету организм выдерживает тяжело, однако в случае если человек продержался необходимое число суток, это не означает, что теперь можно есть все, что душа пожелает и спать спокойно.

Для тех, кто не уверен, что сможет правильно выйти из программы, лучше попросту не начинать, чтобы ушедшие килограммы не вернулись в двойном объеме, как бумеранг.

На протяжении следующих десяти дней вам придется постепенно вводить в рацион другие продукты питания. Начать лучше с нежирных сортов мяса, фруктов, молочных продуктов.

И только по истечении двух недель возвращайтесь к любимым булочкам и жареной пище, но злоупотреблять все же не стоит.

А вы пробовали арбузную диету?

Разбавив любую диету минимальными физическими упражнениями, ошеломительные результаты в кротчайшие сроки обеспечены.

Применяйте эти простые знания и умения в жизни, и вы всегда останетесь стройной, подтянутой и молодой. Не сомневайтесь, перемены жизни в лучшую сторону не заставят себя ждать. До скорой встречи!

Источник