Все о сушке диета кардио спортивное питание аптечные
Аэробная нагрузка является одним из самых результативных способов избавления от излишков подкожного жира, когда атлету необходимо похудеть. Аэробные нагрузки в бодибилдинге используются в том случае, когда необходимо обозначить рельеф мышц, при этом кардио в бодибилдинге имеет совсем другое назначение, чем в других видах спорта. Все дело в том, что аэробные тренинги не только сжигают лишний жир, но и способствуют уменьшению мышечной массы. Поэтому, тренировки в бодибилдинге следует организовывать так, чтобы уменьшение массы мышц было минимальным.
Кардио на сушке в культуризме может иметь различные проявления. Все зависит от того, какому виду спорта отдается предпочтение: одним нравится бег, а другие предпочитают крутить педали велотренажеров. Но и здесь, не каждому спортсмену может подойти, например, бег, когда имеются излишки веса или ощущаются проблемы со спиной. В таком случае придется воспользоваться услугами спортивного зала и заняться на тренажерах.
К сожалению, имеются виды спорта, которые могут сильно истощать атлета из-за своей интенсивности. К таким видам спорта следует отнести единоборства, спринты, плавание и т.д. Чтобы максимально сохранить рельеф мышц, аэробные нагрузки в бодибилдинге должны быть мало интенсивными, но длительными.
Сколько нужно делать кардио на сушке
В условиях, когда нужно избавиться от лишнего жира, но сохранить объемы мышц, аэробные тренировки лучше чередовать, с силовыми нагрузками. Аэробные нагрузки будут сжигать лишний жир, а силовые упражнения будут поддерживать мышечную массу на должном уровне. Идеальный вариант – это пара кардио тренировок и 2-3 силовых тренировки.
Как уже было сказано выше, аэробные нагрузки в процессе сушки должны носить слабоинтенсивный, но длительный характер. Опытные атлеты рекомендуют заниматься на беговой дорожке, степпере или на тренажере на протяжении одного часа и не меньше. Дело в том, что жир начинает активно сжигаться только после получаса тренировок, поэтому заниматься меньше, чем полчаса просто не имеет смысла, а меньше часа малоэффективно.
Кардио при похудении: особенности нагрузок
Как правило, все тренировки следует начинать с разминки, иначе можно перегрузить сердечную мышцу, особенно без подготовки. Все рекомендуют, начать тренировки с растяжек, затем с медленной ходьбы на тренажере, с переходом на бег трусцой, с последующим медленным повышением скорости, а значит нагрузки.
Важно! Самое главное – это определиться с оптимальным темпом аэробных нагрузок. Эти показатели связаны не со скоростью движений, а с показаниями ударов пульса. В таких случаях, оптимальными показателями являются 110-130 ударов в минуту.
Популярные вопросы о кардио во время сушки
В какое время суток предпочтительнее бегать? – Как правило, большинство атлетов занимаются бегом с утра, если хочется и необходимо сжечь как можно больше жира. Если заниматься бегом с утра, то жиры начинают сжигаться сразу же, с началом тренировок. Связано это с особенностями человеческого организма. Бег в другое время суток не настолько эффективный.
Существует ли необходимость в совмещении аэробных тренировок с силовыми? – Естественно, что можно, но их следует разнести по времени. Не рекомендуется в один день заниматься аэробными нагрузками и силовыми упражнениями. Подобный подход приводит к перетренированности, что чревато негативными последствиями. Дело может зайти так далеко, что человек просто откажется от дальнейших занятий.
Мое Кардио Для Сжигания Жира: Как Делать Эффективно+Отчет о Сушке
Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)
Источник
Привет из 2020! ТЫ тут стал капец здоровенным????
Все это болтовня ) без стероидов он будет совсем обычный паренёк как все кто это смотрит и читает ) а может ещё и худее вас ! Это факт
39:06 мужика колбасит на фоне
что дед делает на заднем фоне 35:07?
Боже, какое крутое видео ! Огромное спасибо
Роскошь дека стероиды что это такое??)
С такой химией к 50 годам будешь инвалидом.Замещаешь препаратами естественную работу организма.
Денис ты кем работаешь? целыми днями только себя любимого тюнингуешь.
А точно соматотропина не было в аптечке? ))
пиздец всё видео закидывает в себя таблетки дизлайк)
Очередная химия реклама и гавночес. А нельзя похудеть без этого химического говна?
Добрый день Денис, а спорт пит с этого американского сайта в Россию доставляют?
просто сижу смотрю про аптечные препараты а понимаю что это похоже на обычного больного человека
P N Hace un año
Эх я бы все трепал, и тем более на халяву… похую сушка или нет ????
ДИЗЫ ПОСТАВИЛИ ТОЛСТОЖОПЫЕ!!!!!!!!!!ДИВАННЫЕ ДРЫЩИ!!!!!!!!!!!!!!
В футболке он как я, но когда он раздет, он круче выглядит
21:56 что за препарат рашперон ?
Смысл по 300 грамм белка есть, он не усваивается в таких количествах
Как же тяжело на сушке работать с рабочими весами, к счастью у меня как у новичка масса набор
Как же тяжело на сушке работать с рабочими весами, к счастью у меня как у новичка масса набор
Дениска да тебе можно торговать с кухни при таком ассортименте!)
С трибулосом напиздел!!! про то что это растение из которого изготавливается припорат только в Казахстане растёт.
18:23 что он сказал? какой препарат? Виноксин?
КАК ДЕЛАТЬ ОТ 4800 РУБ В ДЕНЬ ? СМОТРИ МОЁМ НА КАНАЛЕ Покажу, как легко делать ежедневно до 55 дол. на свою банковскую карту. Посмотрите видео на моём канале
И Б Hace un año
Ничего не понимаю что сказал Денис. Колю деку.
Удивительно, такое давнее видео а настолько полезное, содержательное и информативное! Молодец Денис, успехов тебе и здоровья!
Покажу, как легко делать ежедневно до 55 дол. на свою банковскую карту. Посмотрите видео на моём канале
У вас больше витаминов и спортпита чем в моей аптеке во дворе)
да кстати если ты женат, то зачем ходил в давай поженимся?)))
ну ты пиздец профессионал
Денис огромное спасибо за данное видео. Привет из Киева.
Круто когда жена в теме и помогает с готовкой!!!! Молодцы!!!!! Поздравляю с победой, МОЛОДЕЦ!!!!!!
Столько всякого ненужного дерьма прорекламировать за 50 минут браво! Король маркетинга)
Кошмар,сколько химии..Бедная печень Дениса…страшно
Кот тоже любит в сыром виде.????????????????????????????????
Больше спасибо за видео!!!!
Ребят вы тупые или гоните? Он спортсмен,он тратит много энергии,много макро и микро элементов,минералов и витаминов и полно всего ,едой все что он тратит не возобновить,поэтому нужны добавки. Это не для тех кто неделю бегает а месяц силит и жрет
Интересно почему не используешь на сушке молочные продукты? Имею ввиду: кефир, творог, молоко. Все низкой жирности.
Одни химические спортсмены. Смотреть тошно. Не ведитесь на эту хуету. Он сжигает жир в голове так как мозг состоит из жира. Как только печень сядет начинают вести каналы про лечение в домашних условиях. Потом у них открываются чакры битва экстрасенсов дом 2 и т.д.
Столько бабла на это все пипецццц. Еше и на еду же надо, это какая зарплата у тебя, если не секрет?
Денис, красава. Всегда помогает.
Весь организм держится на химии, просто дрочево здоровья ради сомнительных наград которые не дают ничего, как только перестанет участвовать про него все забудут а проблемы со здоровьем останутся, самое плохое что печени пздц настает очень быстро. Жрите нормальную еду и занимайтесь и будете выглядеть не сильно хуже, проверено
Зачет пить отдельно Витамин С, если в порции Opti-Men 900 мг. этого витамина?
Дэн, давай новое подобное видео, уверен за 5 лет у тебя куча знаний появилось и будет очень интересно и полезно тебя послушать, вот прям так же по простому заснять и будет крутяк, самому не верится, что уже 5 лет прошло с этого видеоDDD Всего хорошего мужик, буду рад, если сделаешь видео,улыбайся чаще, счастливо:))))
Давай так если я не употребляю ни какого спорт пита и занимаюсь только в натуралку тоесть мясо, рыба, греча ну и тому подобное,что посоветуешь тогда))?
Организм больше 5 таблеток в день не принемает
С М Hace 3 años
Мне интересно он со своей женой сексом занимается вообще или на себе зациклен?
Денис смотрю….надеюсь стэтхем мне скоро будет завидовать)
пачему люди не панимающие нечего о спортпитани смотрят такие видео? и пищут идиотизм. думаю не спроста. ето лыбо безделники, им просто нечего делать. либо зависть гадят как могут.
Всем привет! А можно так есть: Завтрак в 8 утра ,обед в 12 и ужин после тренироки, + час после нее получается где то часов в 20-00 . И кроме завтрака ,обеда, ужина Никаких перекусов.Без майонезов, фастфудов ,сладкого и т д . Я так питаюсь). BCAA и глютамин до тренировки и после+ Л карнитин тоже до тренировки. И Липо 6 Х с утра ,за пол часа до завтрака 2 таблетки и днем 2 таблетки через три часа после обеда ???И глютамин с бца с утра и перед сном )Заниамаюсь 6 дней в неделю,из них 2 дня кардио.
Впервые слышу об таком упражнение (сгибание стоп сидя )Для чего оно нужно ?
Он на массе жим ногами делал 100 кг на 30 повторов, есть с этим видео, а здесь на сушке 300 на 30.? Как? Блины фейковые?
Красавчик, хотел бы я так хавать каждый день)))
большой спорт без формокологии ни как это их работа образ жизни им есть чем рисковать и жертвовать на кону Чемпионство.
молодец, все подробно объясняешь и честно рассказываешь. И поздравляю с мастером спорта!
Таблеток больше, чем у моей бабушки.
Судя по комментариям, тут собрались идиоты. В представлении которых протеин и аминокислоты с витаминами уже “убили” его печень. Дурачки, вы хоть почитайте, что именно он ест перед тем как писать. Сойдете за умных. А если нихера не понимаете, зачем демонстрируете свою глупость? 🙂
маленькие сиси и большой попец это зэр гуд????
почему все практически качки не бреют подмышки.это ж пиздец там вонь наверное от них исходит.21век ёбта????????
хорошее видео. Спасибо и успехов.
в семиграммовой ложке 15 грамм бца)
Яд пяти видов кобр видел как чувак пьет коктейль)опасен если только попадет в кровь,в желудке переваривается как обычный белок,вот и весь фокус
Я не спортсмен и даже близко(каюсь).просто мнение чувака со стороны.если исключить внешний вид и разложить продукт на составляющие Б.Ж.У(это единственные понятные для меня вещи) в остальных не шарю.то какая разница какой у них внешний вид?порошок или курица,он же не пьет ацетон))не ест уран))в чем проблема?кур есть сейчас куда опасней для здоровья в отличии от спортпита ты не знаеш чем их кормили,кололи и тд,а домашних не у всех есть доступ.вопят паходу те у кого нет денег на спортпит-зависть
можно использовать в 2 раза меньше соли если посыпать уже готовый продукт ей
нихера ничего полезного в пред-тренировочных средствах нет, это очень для глупых людей, которым не жалко своего здоровья
Денис,а какой у вас кардио датчик?
а фрукты я ем до обеда. кубиками например нарезают пол зелёного яблока и один апельсин и посыпаю все это дело корицей
я солю уже на готовую еду. и для вкуса поливаю тыквенным маслом
А это правда, что в менсфизик много геев?
Блин да сколько же спортпита и какое питание!!!! Какой месячный бюджет для такого питания???
фиг его ,искал в рунете нормальный пульсометр ,путнего ничего нет ток на али этот нормальный ,жду его ali.pub/x3rl5
У меня пипец не хватает терпения досмотреть но я держусь…
Что то он не выглядит счастливым:)лучше бабки идите зарабатывайте и будет вам счастье)
А можно принимать ребоксин вместе с l-карнитином ?
а разве Бромокриптин не снижает секрецию соматотропина ….. нуи в чем его приемущество кроме ценника в сравнение с классическиим Каберголином(Достинексом) ???
а такое кол-во спорт пита не влияет на потенцию ?
Очередной человек не знающий что такое ”Спорт пит” Почитай пожалуйста в интернете что это,а затем задавай столь глупые вопросы.
А в каком состояние находится у тебя печень, при таком приеме таблеток и остальных препаратов?
Ден, сколько призовых получил за призовые места ?
при всем уважении, потратить 7000 ккалорий, можно разве что на тур де франс
А кроме таблеток он что-либо ещё ест?
ОТУДА У ВАС ДЕНЬГИ ВЫ ЖЕ БЛЯ ПРОСТО КАЧКИ
Денчик, дай бог тебе здоровья!!))
А что у тебя за кардио датчик который калории измеряет? Какая фирма модель?
Кардиометр CW Kalenji 300 KALENJI
жалко, что не говорите через сколько по времени приемы пищи после тренировок.
Источник
Привет из 2020! ТЫ тут стал капец здоровенным????
Все это болтовня ) без стероидов он будет совсем обычный паренёк как все кто это смотрит и читает ) а может ещё и худее вас ! Это факт
39:06 мужика колбасит на фоне
что дед делает на заднем фоне 35:07?
Боже, какое крутое видео ! Огромное спасибо
Роскошь дека стероиды что это такое??)
С такой химией к 50 годам будешь инвалидом.Замещаешь препаратами естественную работу организма.
Денис ты кем работаешь? целыми днями только себя любимого тюнингуешь.
А точно соматотропина не было в аптечке? ))
пиздец всё видео закидывает в себя таблетки дизлайк)
Очередная химия реклама и гавночес. А нельзя похудеть без этого химического говна?
Добрый день Денис, а спорт пит с этого американского сайта в Россию доставляют?
просто сижу смотрю про аптечные препараты а понимаю что это похоже на обычного больного человека
Эх я бы все трепал, и тем более на халяву… похую сушка или нет ????
ДИЗЫ ПОСТАВИЛИ ТОЛСТОЖОПЫЕ!!!!!!!!!!ДИВАННЫЕ ДРЫЩИ!!!!!!!!!!!!!!
В футболке он как я, но когда он раздет, он круче выглядит
21:56 что за препарат рашперон ?
Смысл по 300 грамм белка есть, он не усваивается в таких количествах
Как же тяжело на сушке работать с рабочими весами, к счастью у меня как у новичка масса набор
Как же тяжело на сушке работать с рабочими весами, к счастью у меня как у новичка масса набор
Дениска да тебе можно торговать с кухни при таком ассортименте!)
С трибулосом напиздел!!! про то что это растение из которого изготавливается припорат только в Казахстане растёт.
18:23 что он сказал? какой препарат? Виноксин?
КАК ДЕЛАТЬ ОТ 4800 РУБ В ДЕНЬ ? СМОТРИ МОЁМ НА КАНАЛЕ Покажу, как легко делать ежедневно до 55 дол. на свою банковскую карту. Посмотрите видео на моём канале
Ничего не понимаю что сказал Денис. Колю деку.
Удивительно, такое давнее видео а настолько полезное, содержательное и информативное! Молодец Денис, успехов тебе и здоровья!
Покажу, как легко делать ежедневно до 55 дол. на свою банковскую карту. Посмотрите видео на моём канале
У вас больше витаминов и спортпита чем в моей аптеке во дворе)
да кстати если ты женат, то зачем ходил в давай поженимся?)))
ну ты пиздец профессионал
Денис огромное спасибо за данное видео. Привет из Киева.
Круто когда жена в теме и помогает с готовкой!!!! Молодцы!!!!! Поздравляю с победой, МОЛОДЕЦ!!!!!!
Столько всякого ненужного дерьма прорекламировать за 50 минут браво! Король маркетинга)
Кошмар,сколько химии..Бедная печень Дениса…страшно
Кот тоже любит в сыром виде.????????????????????????????????
Больше спасибо за видео!!!!
Ребят вы тупые или гоните? Он спортсмен,он тратит много энергии,много макро и микро элементов,минералов и витаминов и полно всего ,едой все что он тратит не возобновить,поэтому нужны добавки. Это не для тех кто неделю бегает а месяц силит и жрет
Интересно почему не используешь на сушке молочные продукты? Имею ввиду: кефир, творог, молоко. Все низкой жирности.
Одни химические спортсмены. Смотреть тошно. Не ведитесь на эту хуету. Он сжигает жир в голове так как мозг состоит из жира. Как только печень сядет начинают вести каналы про лечение в домашних условиях. Потом у них открываются чакры битва экстрасенсов дом 2 и т.д.
Столько бабла на это все пипецццц. Еше и на еду же надо, это какая зарплата у тебя, если не секрет?
Денис, красава. Всегда помогает.
Весь организм держится на химии, просто дрочево здоровья ради сомнительных наград которые не дают ничего, как только перестанет участвовать про него все забудут а проблемы со здоровьем останутся, самое плохое что печени пздц настает очень быстро. Жрите нормальную еду и занимайтесь и будете выглядеть не сильно хуже, проверено
Зачет пить отдельно Витамин С, если в порции Opti-Men 900 мг. этого витамина?
Дэн, давай новое подобное видео, уверен за 5 лет у тебя куча знаний появилось и будет очень интересно и полезно тебя послушать, вот прям так же по простому заснять и будет крутяк, самому не верится, что уже 5 лет прошло с этого видеоDDD Всего хорошего мужик, буду рад, если сделаешь видео,улыбайся чаще, счастливо:))))
Давай так если я не употребляю ни какого спорт пита и занимаюсь только в натуралку тоесть мясо, рыба, греча ну и тому подобное,что посоветуешь тогда))?
Организм больше 5 таблеток в день не принемает
С М 3 yıl önce
Мне интересно он со своей женой сексом занимается вообще или на себе зациклен?
Денис смотрю….надеюсь стэтхем мне скоро будет завидовать)
пачему люди не панимающие нечего о спортпитани смотрят такие видео? и пищут идиотизм. думаю не спроста. ето лыбо безделники, им просто нечего делать. либо зависть гадят как могут.
Всем привет! А можно так есть: Завтрак в 8 утра ,обед в 12 и ужин после тренироки, + час после нее получается где то часов в 20-00 . И кроме завтрака ,обеда, ужина Никаких перекусов.Без майонезов, фастфудов ,сладкого и т д . Я так питаюсь). BCAA и глютамин до тренировки и после+ Л карнитин тоже до тренировки. И Липо 6 Х с утра ,за пол часа до завтрака 2 таблетки и днем 2 таблетки через три часа после обеда ???И глютамин с бца с утра и перед сном )Заниамаюсь 6 дней в неделю,из них 2 дня кардио.
Впервые слышу об таком упражнение (сгибание стоп сидя )Для чего оно нужно ?
Он на массе жим ногами делал 100 кг на 30 повторов, есть с этим видео, а здесь на сушке 300 на 30.? Как? Блины фейковые?
Красавчик, хотел бы я так хавать каждый день)))
большой спорт без формокологии ни как это их работа образ жизни им есть чем рисковать и жертвовать на кону Чемпионство.
молодец, все подробно объясняешь и честно рассказываешь. И поздравляю с мастером спорта!
Таблеток больше, чем у моей бабушки.
Судя по комментариям, тут собрались идиоты. В представлении которых протеин и аминокислоты с витаминами уже “убили” его печень. Дурачки, вы хоть почитайте, что именно он ест перед тем как писать. Сойдете за умных. А если нихера не понимаете, зачем демонстрируете свою глупость? 🙂
маленькие сиси и большой попец это зэр гуд????
почему все практически качки не бреют подмышки.это ж пиздец там вонь наверное от них исходит.21век ёбта????????
хорошее видео. Спасибо и успехов.
в семиграммовой ложке 15 грамм бца)
Яд пяти видов кобр видел как чувак пьет коктейль)опасен если только попадет в кровь,в желудке переваривается как обычный белок,вот и весь фокус
Я не спортсмен и даже близко(каюсь).просто мнение чувака со стороны.если исключить внешний вид и разложить продукт на составляющие Б.Ж.У(это единственные понятные для меня вещи) в остальных не шарю.то какая разница какой у них внешний вид?порошок или курица,он же не пьет ацетон))не ест уран))в чем проблема?кур есть сейчас куда опасней для здоровья в отличии от спортпита ты не знаеш чем их кормили,кололи и тд,а домашних не у всех есть доступ.вопят паходу те у кого нет денег на спортпит-зависть
можно использовать в 2 раза меньше соли если посыпать уже готовый продукт ей
нихера ничего полезного в пред-тренировочных средствах нет, это очень для глупых людей, которым не жалко своего здоровья
Денис,а какой у вас кардио датчик?
а фрукты я ем до обеда. кубиками например нарезают пол зелёного яблока и один апельсин и посыпаю все это дело корицей
я солю уже на готовую еду. и для вкуса поливаю тыквенным маслом
А это правда, что в менсфизик много геев?
Блин да сколько же спортпита и какое питание!!!! Какой месячный бюджет для такого питания???
фиг его ,искал в рунете нормальный пульсометр ,путнего ничего нет ток на али этот нормальный ,жду его ali.pub/x3rl5
У меня пипец не хватает терпения досмотреть но я держусь…
Что то он не выглядит счастливым:)лучше бабки идите зарабатывайте и будет вам счастье)
А можно принимать ребоксин вместе с l-карнитином ?
а разве Бромокриптин не снижает секрецию соматотропина ….. нуи в чем его приемущество кроме ценника в сравнение с классическиим Каберголином(Достинексом) ???
а такое кол-во спорт пита не влияет на потенцию ?
Очередной человек не знающий что такое ”Спорт пит” Почитай пожалуйста в интернете что это,а затем задавай столь глупые вопросы.
А в каком состояние находится у тебя печень, при таком приеме таблеток и остальных препаратов?
Ден, сколько призовых получил за призовые места ?
при всем уважении, потратить 7000 ккалорий, можно разве что на тур де франс
А кроме таблеток он что-либо ещё ест?
ОТУДА У ВАС ДЕНЬГИ ВЫ ЖЕ БЛЯ ПРОСТО КАЧКИ
Денчик, дай бог тебе здоровья!!))
А что у тебя за кардио датчик который калории измеряет? Какая фирма модель?
Кардиометр CW Kalenji 300 KALENJI
жалко, что не говорите через сколько по времени приемы пищи после тренировок.
Источник