Все о николь шерзингер и ее диеты
Николь Шерзингер
Николь Шерзингер в Голливуде прозвали Body (в пер. с англ. – “тело”) за то, что певица, танцовщица и актриса — обладательница безупречной подтянутой фигуры, стройных ног, округлых бедер и тонкой талии. Однако роскошные формы 38-летней певицы – это не подарок природы, а результат упорного труда, о чем частенько напоминает сама Николь. Бывшая солистка Pussycat Dolls рассказала в интервью английской газете Express о своей диете, тренировках, плане питания и многом другом. Мотаем на ус советы от звездной красотки!
Николь Шерзингер
Диета
У Николь Шерзингер довольно простая диета: она практически не употребляет сахар (ни в чистом виде, ни в продуктах), кофеин и томаты, а в основе ее рациона в основном еда, которая подвергается минимальной термической обработке.
В идеале нужно совсем отказаться от кофеина, например, я не зависима от него, но все же позволяю себе одну чашку кофе в день. Я не придерживаюсь строгой диеты, искренне верю в то, что все нужно есть в меру и не лишать себя маленьких удовольствий. Вы можете побаловать себя трюфелями и пастой, но съесть немного,
— объясняет Николь.
Николь Шерзингер
Я вот обожаю йогурты Muller Corner, хотя знаю, что употребление таких продуктов идет вразрез с моей диетой, но я ем их и понимаю, что затем позанимаюсь в спортзале, поэтому могу себе это позволить,
— продолжает певица.
Еще один секрет Шерзингер — маленькие порции.
Моя подсказка всем худеющим — ешьте часто, но маленькими порциями. И не наедайтесь перед сном, ваш организм должен успеть переварить все съеденное до того, как вы уснете,
— советует Николь.
Николь Шерзингер
Я всегда делаю выбор в пользу свежей еды, и в моем доме нет вредных снеков, к которым тянутся руки, если я голодная,
— говорит бывшая солистка Pussycat Dolls.
Николь Шерзингер
Давление со стороны общества
Николь призналась в интервью газете, что в прошлом, во время романа с гонщиком Льюисом Хэмилтоном, она постоянно была под прицелом папарацци и испытывала давление из-за излишнего внимания в социальных сетях. По этой причине Николь перманентно держала себя в форме, чтобы никто не посмел упрекнуть подругу спортсмена в том, что она недостаточно хороша. Сейчас волнение далеко позади, и Николь советует всем девушкам, которые склонны переживать из-за своей внешности, следующее:
В конечном счете, будучи женщиной, надо научиться принимать себя. Внешность всегда будут оценивать, но важно уметь абстрагироваться от негатива. Пока ты чувствуешь себя прекрасно, все остальное не имеет значения.
Напомним, что Николь Шерзингер стала известна после того, как 2005 году присоединилась к Pussycat Dolls, а уже через год популярная группа отправилась в тур с хитом Don’t Cha.
Pussycat Dolls
Восемь лет спустя, в 2014-м, Николь Шерзингер призналась в том, что страдала от булимии и болезнь преследовала ее все время, что она была в группе. Сейчас Николь, по ее словам, абсолютно здорова, благодаря сбалансированной диете и регулярным тренировкам.
Николь Шерзингер
План питания
38-летняя певица в 80 процентах случаев придерживается системы питания, которая состоит из трех основных приема пищи и нескольких перекусов (от одного до трех в день, в зависимости от потребностей организма).
Рассказываем, как питается Николь Шерзингер.
Завтрак: яйцо всмятку и цельнозерновой тост.
Перекус: миндаль, фисташки, фрукты, овощи, кокосовая вода или миндальное молоко.
Обед: копченый лосось, дикий рис или курица.
Ужин: суп из овощей, рыба на пару, спагетти арабьята или сэндвич с индейкой.
Николь Шерзингер
Тренировки
Для Николь Шерзингер спорт стал неотъемлемой частью жизни, знаменитость уже не мыслит свою жизнь без фитнеса, яркой формы и работы над различными группами мышц.
Я предпочитаю сайклинг (занятие на велотренажере, — прим. ред.) и уроки с персональным тренером. Если у меня нет времени на посещение спортзала, то я все равно что-нибудь делаю, например, бегаю. Во время тренировок я не просто работаю над телом, мне приходят интересные идеи, я начинаю мыслить творчески,
— рассказывает Николь Шерзингер о своей любви к спорту.
Я стараюсь заниматься утром, тогда я сразу настраиваюсь на активный день,
— делится певица. Николь также предпочитает различные виды активности: бег, плавание, танцы, йогу.
Николь Шерзингер
Что правила Николь Шерзингер приносят результаты, видно невооруженным взглядом: певица выглядит роскошно и на красной дорожке в обтягивающем платье, и на пляже в купальнике, а ее фотографии мотивируют девушек по всему миру заняться спортом и скорректировать питание. До конца лета осталось всего две с половиной недели, а значит, еще можно успеть потренироваться на свежем воздухе, насладиться солнцем, собрать комплименты в Instagram и, заручившись подсказками от самой Николь, начать новую жизнь!
Николь Шерзингер
Источник
Николь Шерзингер (англ. Nicole Prescovia Elikolani Valiente Scherzinger) – американская певица, актриса, продюсер и фотомодель, фигура которой является предметом зависти для многих девушек.
Ее секрет стройности чрезвычайно прост: она занимается танцами, сидит на легкой диете и пьет кленовый сироп, который способствует похудению.
Николь Шерзингер: рост, вес и параметры фигуры ^
Николь Шерзингер родилась 29 июня 1978 г. в Гонулупу (США). Ее отец Альфонсо Валиенте – филлипинец, а мать Розмари имеет наполовину украинские и наполовину гавайские корни.
Бабушка-украинка певицы, проживающая в то время во Владивостоке, дала ей второе имя – Прасковья. Когда родилась Николь, ее матери было всего 18 лет, а через 3 года ее родители развелись: отец остался в Гонулупу, а она с мамой переехала в Кентукки. В этом же штате Розмари заключила свой второй брак с Гарри Шерзингером, от которого потом родила дочь Кеалу.
Николь Шерзингер: рост 166 см, вес 55 кг
Актерский путь Николь начался в Луисвилле: там она выступала в театре и посещала Школу искусств. Проучившись несколько лет в Университете Райта на факультете актерского мастерства, певица забросила учебу, чтобы было больше времени для репетиций в группе «Days Of The New», где она была бэк-вокалисткой.
С 2003 года Шерзингер начала свою деятельность в известнейшем коллективе «Pussycat Dolls»: участвовала в написании песен, а с 2006 года приступила к сольной карьере, привлекая таких именитых продюсеров, как Тимбалэнд и Брайан-Майкл Кокс.
Помимо двух студийных альбомов, Николь выпустила 13 синглов и снималась в фильмах: «Моя жена и дети», «Половинка и половинка, «В погоне за папи», «Любовь не стоит ничего». Также певица участвовала в различных телешоу и программах.
Параметры фигуры Николь Шерзингер: 91,5-58,5-94 (грудь-талия-бедра)
В 2007 году у Николь завязался роман с автогонщиком Формулы-1 Льюисом Хэмилтоном, но через 8 лет они расстались, т.к. актриса хотела замуж, а ее избранник все никак не делал ей предложение – она просто устала ждать.
На каких диетах сидит Николь Шерзингер
Благодаря диете и физическим нагрузкам рост и вес Николь Шерзингер всегда остаются в соотношении 166 см и 55-56 кг. Изредка после торжественных мероприятий у нее все же появляются лишние килограммы, но она их быстро убирает, скорректировав свое питание.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91.5 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 90B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 6 (US) |
| Размер (ноги) обуви | 9 (US) |
Секреты похудения от Николь Шерзингер
- Каждое утро певицы начинается с пробежки. Также она занимается танцами в течение недели, дает концерты и ездит на гастроли, поэтому у нее иногда даже нет времени на перекусы;
- Изредка Николь позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, но после этого увеличивает физические нагрузки, чтобы как можно быстрее сжечь калории;
- Перед концертами или съемками актриса пьет кленовый сироп – напиток, способствующий быстрому снижению веса за счет своих жиросжигающих свойств;
- В повседневной жизни Николь предпочитает не сидеть на строгих диетах, а просто правильно питается, но если нужно быстро снизить вес, она 2-3 дня пьет только кленовый сироп и негазированную воду.
Эти рецепты стройности от Николь Шерзингер были опубликованы в одном из ее интервью: певица охотно рассказала, чем она питается, что исключает из рациона и что ест во время диеты, т.к. другие девушки очень часто интересуются, как ей удается сохранить изящную фигуру.
Также не меньший интерес вызывают и секреты красоты от Николь Шерзингер, и здесь все очень просто: она не позволяет себе излишеств в еде и соблюдает во всем меру, ухаживает за своей кожей при помощи натуральной косметики и регулярно занимается спортом.
Как худеет Николь Шерзинегр: меню и рецепты ^
Как питается Николь Шерзингер для поддержания идеальной фигуры
Правила похудения от Николь Шерзингер
- Раз в неделю желательно устраивать разгрузку на воде и кленовом сиропе;
- Если хочется перекусить, можно кушать фрукты или овощи;
- Из рациона следует вычеркнуть всю жирную, сладкую, жареную и мучную пищу;
- Свое меню необходимо составлять только из низкокалорийных продуктов: постных сортов рыбы и мяса, фруктов, ягод, овощей, круп, твердых сыров и отварных яиц.
Диета Николь Шерзингер: меню
Примерное меню диеты Николь Шерзингер для похудения выглядит следующим образом:
- На завтрак она кушает бутерброд из цельнозернового хлеба и копченого лосося и одно отварное яйцо;
- На обед актриса ест 100 г вареного мяса, овощной салат и фрукты;
- Ужинает Николь вареным рисом, овощами и 100 г запеченной рыбы.
Рецепты диеты Николь Шерзингер
Рецепт кленового сиропа:
- Добавляем в 250 г воды по 2 ч.л. кленового сиропа и лимонного сока, посыпаем щепоткой кайенского перца;
- Все размешиваем и пьем.
Рецепт запеченной рыбы:
- Моем и чистим рыбу, делаем небольшие надрезы сверху, натираем специями, солью и сливочным маслом;
- Укладываем рыбу в противень и запекаем в духовке до появления румяной корочки;
- Заливаем рыбу нежирной сметаной, заворачиваем противень фольгой и оставляем в духовке еще на полчаса при 150 градусах;
- Перед подачей поливаем лимонным соком.
Рецепт овощного салата:
- Натираем на терке белокочанную капусту, выжимаем из нее сок;
- Выдерживаем стебель сельдерея в кипящей воде 1 минуту, затем измельчаем его и смешиваем с капустой;
- Режем соломкой айву, все перемешиваем и заправляем оливковым маслом, посыпаем мелко порубленной зеленью.
Диета Николь Шерзингер: мнение диетологов ^
Диета Николь представлена, по сути, в двух вариантов: первый предполагает только употребление сиропа и воды, а вот второй полностью составлен с учетом правил питания.
По мнению диетологов, ее «голодная» методика может навредить здоровью, если использовать ее дольше одного дня, а вот другая подходит абсолютно всем, т.к. в ней нет существенных ограничений.
Отзывы наших читательниц
Как выглядит сейчас Николь Шерзингер: фото
Людмила, 28 лет:
«Взяв пример с Николь, я решила худеть на ее диете. Без проблем продержалась на ней месяц и скинула 8 кг, так что теперь моя фигура в порядке и у меня нет лишнего веса»
Олеся, 24 года:
«С уверенностью могу сказать, что диете Николь Шерзингер очень легко переносится, т.к. я сама просидела на ней 2 месяца. Этого срока мне хватило, чтобы скинуть 12 кг, и сейчас я просто на правильном питании»
Юлия, 33 года:
«Раньше я была против всяких диет, но после родов появился лишний вес, от которого надо было избавиться. Покончив с ГВ, я села на диету Николь, и была удивлена: вес начал уходить быстро, и за 1,5 месяца я убрала порядка 11 кг. Не скажу, что продержалась я легко, но у меня был стимул: очень хотелось быть стройной, как раньше».
Загрузка…
Источник
Время над Николь не властно. Фото из свободного доступа.
Очаровательную брюнетку Николь Шерзингер в основном знают как участницу коллектива Pussycat Dolls и обладательницу безупречной и подтянутой фигуры. В свои 42 года артистка выглядит потрясающе, и по справедливости входит в рейтинги самых красивых и спортивных звезд. Она – подтянутая, пропорциональная и грациозная. Но мало кто знает, чего на самом деле Николь стоит ее форма.
Девушка родилась в смешанной семье на Гавайях. В ее жилах течет филиппинская, самоанская, гавайская и украинская кровь. С ранних лет девочка много двигалась, была артистичной и хотела петь. И была чуть пухлей, чем нужно. Поэтому свою борьбу с за стройную фигуру Николь начала с самого нежного возраста.
С конца 90-х она шла к своей цели, записывая песни с разными музыкальными группами и исполнителями. И ее звездный час пробил в бурлеск-группе Pussycat Dolls. Изначально ее участницы ставили шоу-номера, привлекая вокалистов для отдельных постановок. Николь же вывела коллектив на поп-сцену, причем сама принимала участие в записи песен и постановке номеров.
Артистка всегда отличалась статностью. Фото из свободного доступа.
В подобных коллективах ключевое внимание уделяется фигурам девушек. Поэтому при работе с «Куклами» Николь страдала от расстройства пищевого поведения. Уже постфактум она призналась, что была булимия. Хорошо, что красавица вовремя одумалась и взялась за себя.
Свои секреты красоты артистка не скрывает, а даже демонстрирует поклонникам в инстаграм.
Николь «лепит» фигуру в первую очередь на кухне. Она отказалась от диет, и питается на 1800-2000 калорий в сутки. Основу ее рациона составляют продукты с минимальной термической обработкой. Это – овощи, зелень, фрукты, орехи, молочные и зерновые продукты, рыба, птица, мясо – красавица ест все. Вт от чего она отказалась, так это от сахара и прочих простых углеводов. А также – вредных снеков.
Она входит в топ звезд с самой красивой фигурой. Фото из свободного доступа.
Ест певица малыми порциями и часто. Ее рацион разделен на три основных приема пищи и несколько перекусов. Обычно завтракает Николь белками и углеводами. Например – яйцом и цельнозерновым тостом. Уже перекусывает – фруктами, орехами, кокосовой водой или растительным молоком. На обед певица позволяет себе мясное, либо рыбное блюдо, птицу, с неочищенными злаками (например – диким рисом). Обязательный перекус, предпочтительно из овощей или фруктов. Ужи же для идеальной фигуры состоит из овощного супа, либо паровой либы, пасты, или сендвича с птицей. На ночь она не ест, чтобы проснуться бодрой и свежей.
Тем не менее, памятуя о булимии и срывах, Николь не отказывается и от вкусностей, если очень хочется. Она может себе позволить пиццу, шоколад, мороженое. Естественно – все полученные сверх калории она отрабатывает.
Николь делится с подписчиками в инстаграм фото и видео своих тренировок. Фото из свободного доступа.
Николь Шерзингер обожает движения. Занятия она начинает с утра. Особо уважает занятия на велотренажере и фитнес с персональным тренером. Нагрузки красавица дает на все группы мышц. Также, она регулярно занимается танцами, растяжкой. А если нет времени, подходит любая активность, будь то бег, быстрая ходьба, либо выполнение любых упражнений. Спорт для певицы – время для творческих идей, поэтому Николь не мыслит и дня без разминки.
Тем не менее, в 2018 году папарацци застали Николь с бойфрендом, болгарским тенессистом Григором Димитровым (кстати, младше артистки на 13 лет) в непрезентабельном виде. Женщина существенно поправилась, на ногах появился целлюлит, а на животе – складки. Она никак не прокомментировала обсуждения своей изменившейся формы, а быстренько привела себя в порядок. По хроникам в инстаграм, Николь всего-лишь следовала своему плану питания и интенсивно занималась, чередуя силовые тренировки с кардио, бегом, танцами.
Те самые фото артистки от папарацци. Фото из свободного доступа.
На данный момент 42-х летняя артистка выглядит безупречно. Ее фигура лучше, чем в 20 лет, и кажется, что время над ней не властно. Теперь папарацци чаще застают звезду за занятиями йогой, чем, наверное, и объясняется ее великолепная физическая форма.
В свои 42 года звезда в безупречной форме. Фото персональным тренером Томом Эвансом из инстаграм Николь Шерзингер.
Более того, она активно работает как артистка, и еще покажет, на что способна.
Источник
19.08.2016 15:39
Николь Шерзингер — одна из самых востребованных поющих красоток США, и лишь слепой не заметит ее невероятную фигуру. В Голливуде Николь даже прозвали Body (в пер. с англ. — “тело”). Однако, стройность певицы — заслуга не только хорошей наследственности, но и регулярного, упорного труда в спортивном зале! Экс-солистка группы Pussycat Dolls рассказала в интервью английской газете Express о своей диете, тренировках, плане питания и многом другом.
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
Диета: никакого сахара
38-летняя красотка Николь “сидит” на очень простой и столь же строгой диете: она исключила из своего рациона сахар во всех видах и проявлениях, а также снизила потребление кофеина. В основе диетического режима певицы — сыроедение. Николь предпочитает употреблять продукты в их первозданном виде — без какой-либо термической обработки.
Стоит отказаться от кофеина, и я не зависима от него, но все же позволяю себе чашку кофе в день. Я не придерживаюсь строгой диеты, и верю в то, что все нужно есть в меру и не лишать себя маленьких удовольствий. Вы можете побаловать себя трюфелями и пастой, но съесть немного.
Николь Шерзингер
Кроме того, Николь призналась, что просто обожает йогурты Muller Corner, хоть и знает, что употребление подобных продуктов противоречит ее диете. По словам певицы, такие “грешки” она потом отрабатывает более длительными тренировками в спортзале.
Еще один полезный совет по поддержанию фигуры от Николь Шерзингер — питание маленькими порциями.
“Я стараюсь есть чаще, но меньшими порциями”, — рассказывает певица. По ее словам, также важно завершать ежедневный цикл питания за несколько часов до отхода ко сну, чтобы не ложиться спать с полным желудком и не мешать пищеварению.
Я всегда делаю выбор в пользу свежей еды, и в моем доме нет вредных снеков, к которым тянутся руки, если я голодная.
Давление со стороны общества доводит до… булимии
В интервью Шерзингер рассказала о том, что будучи под постоянным прицелом СМИ и папарацци, ощущала большое давление, а внутренний перфекционизм заставлял ее ежесекундно думать о своем внешнем виде. В 2014 году женщина призналась в том, что страдала от булимии все время, пока была солисткой Pussycat dolls. Сейчас Николь абсолютно здорова благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам.
“Общество всегда будет навязывать тебе стандарты красоты, но ты не обязана подстраиваться под чужой негатив. Самое главное — хорошо себя чувствовать”, — заявила певица.
План питания
Николь Шерзингер придерживается системы питания, которая состоит из трех основных приемов пищи и нескольких перекусов (от одного до трех в день, в зависимости от потребностей организма в тот или иной момент).
Примерное меню певицы:
Завтрак: яйцо всмятку и цельнозерновой тост.
Перекус: миндаль, фисташки, фрукты, овощи, кокосовая вода или миндальное молоко.
Обед: копченый лосось, дикий рис или курица.
Ужин: суп из овощей, рыба на пару, спагетти арабьята или сэндвич с индейкой.
Тренировки
Николь — очень волевая женщина, и тренируется она с завидной регулярностью — практически без выходных. Особенно певица любит “кататься” на велотренажере и заниматься с персональным тренером.
“Если у меня нет времени на посещение спортзала, то я все равно стараюсь быть активной. Я постоянно бегаю. Во время тренировок я не просто работаю над своим телом — я нахожусь в творческом процессе. В такие моменты меня посещает масса интересных идей”, — рассказала Шерзингер.
В числе любимых видов физической активности певицы — йога, танцы, плавание и бег.
Кажется, для этой смуглой красавицы нет ничего невозможного, и она всегда выглядит просто восхитительно! Но с другой стороны — ведь и вам не нужно становиться кем-то другим, чтобы вернуться в свою идеальную форму?
Правила певицы доказывают, насколько многого можно добиться коррекцией питания и регулярными тренировками. И не надо говорить, что лето уже заканчивается, а осенние пальто прекрасно скрывают недостатки фигуры. Будьте активны всегда! Будьте красивы и счастливы.
Бьюти-секреты звезд
Диеты
Звездные секреты
Звездный рацион
Николь Шерзингер
Тренировки
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация
здесь
.
AS DELFI
Dēļu ielā 4-8, C ieeja, 3. stāvs, Rīga, LV-1004
Copyright © 2020 AS DELFI. All rights reserved.
Источник