Все эффективные диеты и препараты для похудения
Чтобы эффективно снизить лишний вес, следует воспользоваться мочегонными препаратами, препаратами для обмена веществ, которые реально помогают. Явный результат и положительное влияние на фигуру и организм в целом обеспечивают нижеописанные средства для похудения.
Ознакомьтесь с качественными и эффективными веществами, с помощью которых вы скорректируете фигуру, улучшите общее состояние организма. Главное – их можно купить в обычной аптеке, ведь цена препаратов демократичная.
Эффективные препараты для снижения веса
Аптечные изделия, нацеленные на борьбу с лишними килограммами, можно охарактеризовать так:
- Безопасные – главное условие. В этом обзоре вы найдете продукцию, официально зарегистрированную на территории России. В погоне за красотой и эффективностью каждой женщине следует помнить о здоровье. Если после курса приема сомнительного лекарства появились серьезные недомогания, вряд ли они будут стоить быстрого результата.
- Недорогие – продукция с завышенной ценой не всегда приносит должного эффекта. Поэтому важно не попасться на маркетинговую удочку. Качественный и недорогой продукт эффективнее снизит вес, чем неоправданно дорогие материалы.
Среди разновидностей препаратов для похудения стоит отметить:
- Гормональные средства – подходят, если масса тела увеличилась из-за сбоев в работе щитовидной железы или внутренних органов. Они не годятся для снижения веса, появившегося из-за неправильного образа жизни. Гормональные препараты очень важны, поскольку наладят работу систем органов, надолго закрепят результат похудения.
- Липолитики – изделия, корректирующие фигуру при помощи инъекций. Введя тонкой иглой липолитик, можно избавиться от жировых отложений на лице, животе, руках, бедрах, ягодицах, шее, в районе декольте.
- Препарат Викс – обогащен полезными веществами. Употребляя Weex, можно добиться ускоренного метаболизма, улучшения сна, укрепления систем органов.
- Препарат Листата – назначается по рецепту. Состав изделия натуральный, он не накапливается в организме, поэтому аллергические реакции не наблюдаются. Для женщин это самое действующее средство, поскольку сжигает жиры, которые не устраняются тренировками.
- Слим – сертифицированное изделие, уменьшающее аппетит. В составе – растительные масла, вытяжки, экстракты, обогащающие мышечные ткани витаминами, микроэлементами. Фигура становится рельефной.
- Нейросистема – также блокирует чрезмерный аппетит, нормализует метаболизм, контролирует пищеварение, запускает процесс жиросжигания, уменьшает объемы.
- Китайские чаи, способствующие похудению, обладают натуральным составом, приносят организму пользу, действуют быстро, снижают аппетит.
Все средства можно купить в аптеке, но прием препарата следует согласовать с врачом – диетологом или терапевтом.
Нейросистема 7
Тремя основными компонентами препарата являются экстракт фенхеля, пиколинат хрома, синефрин. Они регулируют вес благодаря разрушению жировых клеток, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и регуляции сна. Организм очищается от токсинов, избавляется от лишней жидкости. Успеха с Нейросистемой 7 можно добиться, если принимать ее систематически – это действенный препарат, приносящий организму большую пользу, благодаря чему он избавится от токсинов, лишнего жира.
Внутри препарат снабжен 7 ампулами цветов спектра. Важно принимать их в строгой очередности, как предписывает разработчик. Первая, красная, готовит организм к похудению. Вторая, оранжевая, снижает аппетит, желтая запускает жиросжигание, зеленая нормализует метаболизм, голубая начинает процесс преобразования углеводов, белков и жиров в энергию. Синяя улучшает работоспособность, повышает общий тонус организма, а сиреневая полностью восстанавливает обмен веществ. Цена Нейросистемы 7 очень доступная.
Заказать тут
Липокарнит
Принимается в день по 1-2 капсуле во время поглощения пищи. Курс длится индивидуально – зависит от желаемого результата. Чтобы его усилить, допускается повторение приема после перерыва на 2 месяца. Липокарнит состоит из таких компонентов:
- Липоевой кислоты – запускает распад жировых клеток.
- L-карнитина – расщепляет крупные клетки жира.
- Пиколината хрома – укрепляет мышечную ткань за счет жировых клеток.
Препарат нацелен на расщепление жиров, поэтому быстро и эффективно устранит лишние килограммы.
Оформить заказ
Липоксин
Реализуется в виде капсул: на одну упаковку приходится 36 штук. Препарат существенно облегчает процесс похудения. Диета сложна тем, что при ней постоянно присутствует чувство голода. Липоксин не допускает срывы, позволяет сбросить примерно 4-6 килограмм, если пить изделие по рецепту. Состав продукции – это экстракты:
- Апельсина.
- Кайенского перца.
- Коры йохимбе.
- Белой ивы.
- Кофеина.
- В комплексе они содержат компоненты, которые:
- Улучшают кровообращение.
- Повышают двигательную активность.
- Стимулируют работу ЦНС.
- Подавляют аппетит.
- Активизируют метаболизм.
В составе Липоксина много компонентов, поэтому его действие многостороннее, эффективное. Он не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и помогает организму психологически справиться с непростым для него испытанием – диетой.
Приобрести
Экстраслим
Состав изделия полностью натуральный. Экстраслим используют не просто для лечения ожирения, но и для закрепления результата на всю жизнь. Достаточно 5 дней принимать средство, чтобы запустить в организме мощный жиросжигающий механизм:
- Нормализация аппетита.
- Улучшение гормонального фона.
- Восстановление правильного метаболизма.
Дополнительно уменьшаются неврозы, а организм эффективно обогащается витаминами, микроэлементами, органическими кислотами. Также кожа становится эластичной и упругой. Можно почувствовать улучшение выносливости, работоспособности, увеличение энергетического запаса организма.
Купить
Слимбиотик
Комплексное средство, снижающее вес в любом возрасте. При этом не имеют значения причины, которые привели к увеличению жировой массы. Одно из важных достоинств комплекса – потерянные килограммы не возвращаются. В составе продукции – только натуральные составляющие.
Нет необходимости жестко ограничивать себя в еде, ввиду этого нет стрессов, а активность и работоспособность сохраняется. Основными компонентами являются витамины, минералы, антиоксиданты. Слимбиотик – отличное средство для похудения и его цена доступная!
Заказать
Редуслим
С этим средством добиться первых успехов можно через 2 месяца. Оно реализуется в таблетках по 750 мг каждая. Редуслим – это активная добавка, применяемая вместе с пищей. Производитель гарантирует избавление от 4 кг жира за месяц. Рекомендуется вести активный образ жизни, чтобы улучшить действие добавки. Это сильный жиросжигатель, притупляющий аппетит, выводящий холестерин, ускоряющий процесс пищеварения.
Важно! Через время после диеты не вернется ни одного лишнего килограмма.
Перейти на официальный сайт
Биокомплекс
Большая польза препарата состоит в его способности бороться с висцеральным жиром – одного из наиболее опасных видов жировой ткани. Его очень трудно сжигать, но Биокомплекс помогает всем! Препарат не допускает образования новых жиров.
Официальный сайт >>>
Weex
Обладает следующими природными ингредиентами:
- Гуараной.
- Спирулиной.
- L-карнитином.
- Зеленым чаем.
В комплексе они повышают метаболизм, сжигают жировые клетки, укрепляют иммунную систему, повышают работоспособность. Зеленый чай дополнительно успокаивает нервную систему, поэтому процесс похудения происходит в удовольствие, а не превращается в пытку. Weex – популярнейший продукт для жиросжигания, которым пользуются женщины всего мира.
Купить
OxySlim
Компонентами продукции являются:
- Вытяжка гуараны, нормализующая жировой обмен.
- Экстракт годжи, сжигающий жировые клетки.
- Экстракт фукуса, укрепляющий иммунитет.
- L-карнитин, который нормализует метаболизм.
- Комплекс витаминов, куда входит 26 природных компонентов.
Действенность OxySlim доказана многочисленными испытаниями, в результате которых производителю удалось отобрать только те компоненты, которые приносят реальную пользу. Результат действительно виден: этот уникальный продукт, цена которого не превышает 400 руб., попадает в организм и сразу начинает работать! Каждая женщина похудеет, станет выглядеть просто потрясающе вместе с OxySlim, ведь препарат улучшает не только фигуру, но и настроение.
Перейти на официальный сайт >>>
Комплекс снижения веса Gardenin FatFlex
Обеспечивает похудение благодаря:
- Шроту чиа с аминокислотами и витаминами.
- Экстракту ягод можжевельника, который выводит из организма ненужную жидкость.
- Померанцу, снабжающему организм горденином – мощным и безопасным жиросжигателем.
Диетологи признали эффективность этого совсем недорогого средства: при попадании в организм оно сразу запускает жиросжигание. Нет больше надобности в изнурительных тренировках, диете, связанных с ней, и срывах.
Заказать препарат
Detox коктейль для похудения
Состоит из таких активных компонентов:
- Спирулины – мощного канцерогена.
- Эгагропилы линнеи – жиросжигателя.
- Ламинарии – очистителя кишечника.
- Саргассума – регулятора обмена веществ.
- Аскофиллума – компонента, который блокирует быстрые углеводы.
- Экстракта лайма – вещества, замедляющего старение организма.
Detox стремительно набирает популярность: он приятен на вкус, эффективен, поэтому жиросжигание обеспечено. При этом цена коктейля такая, что Detox позволит себе купить любая женщина.
Оформить заказ
Лучшие препараты для похудения при кетодиете
Кето-диета предполагает расщепление жировых отложений благодаря запуску кетоза – процесса, позволяющего получить дополнительную энергию, когда количество глюкозы в организме падает до критического уровня. Чтобы усилить эффект, применяют жиросжигающие препараты. Одним из популярных кето препаратов является кето слим – изделие, подходящее не только женщинам, но и мужчинам.
Кето Ит фит
Средство, состоящее из гуараны, витамина Д, кофеина. Благодаря этим биоактивным компонентам полученный результат закрепляется надолго. Продукция оказывает общее укрепляющее действие на организм, эффективно снижает вес.
Купить препарат на официальном сайте >>>
Keto Genetic
Реализуется в капсулах, запускает жиросжигание сразу, как только усваивается кровеносной системой. Преимуществом Keto Genetic является устранение висцерального жира – самого опасного вида жира, с которым справляется очень мало средств.
Приобрести
Кетослим
Можно купить в капсулах. Коррекция фигуры происходит благодаря улучшению процессов пищеварения и общего состояния организма. Все компоненты – природного происхождения.
Официальный сайт >>>
Пурпурный чай чанг шу для похудения
Лекарственные препараты для быстрого похудения представлены не только в виде капсул или таблеток. Самые эффективные также чаи, одним из которых является Чанг-Шу. В составе жидкости присутствуют цветы чайного дерева, которые собирают у подножия Непала. Это экологически чистый компонент, приносящий организму несомненную пользу:
- Нормализует пищеварительную систему.
- Улучшает состояние волос, ногтей, кожи.
- Корректирует фигуру.
Достаточно 2 раза в сутки заварить по 5-7 цветков и употребить утром и вечером. Цены в аптеке на чай чанг шу очень доступные. Поэтому можно недорого купить полезный напиток.
Купить чай
Сравнение средств для похудения (плюсы и минусы различных препаратов)
Как видно по обзору описанных выше препаратов, основные действующие вещества – природного происхождения. Это спирулина, гуарана, экстракты цитрусовых (апельсина, лайма), хвойных (можжевельника), других компонентов. Препараты на основе природных компонентов – самые безопасные. Это и есть их преимуществом перед средствами, содержащими синтетические компоненты. Они практически не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости конкретных составляющих.
Самые недорогие препараты для похудения
Ниже приведен список дешевых препаратов, которые отпускаются без рецептов:
- Эко Слим – около 1000 руб./уп.
- Редуслим – 2 500 руб./уп.
- Липоксин – 2 900 руб./уп.
- Цефамадар – около 2 000 руб. за упаковку.
- Гарциния – 350 руб./ уп.
Когда нужно использовать таблетки для похудения
Медицинские препараты для похудения в виде таблеток стоит принимать, когда не активизирован процесс сжигания жира из-за ускорения метаболизма. В аптеке, где купить их можно по рецепту или без, предлагают запатентованные изделия. Таблетки для похудения следует использовать вместе с физическими нагрузками и правильно подобранным режимом питания. От индивидуальных показателей организма будет зависеть, насколько эффективными окажутся эти средства.
Когда таблетки для похудения противопоказаны
Препараты нельзя принимать при:
- Индивидуальной непереносимости компонентов.
- Беременности.
- При заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой систем, почек, печени, желчных путей.
Отзывы худеющих
Отзывы 2019 года на форумах утверждают, что одним из самых эффективных средств является Нейросистема. Отзывы худеющих о ней положительные: отмечается снижение аппетита, повышение жизненного тонуса, потеря килограммов. У препаратов, которые реально помогают, цена доступная. Это лучшее средство для женщин, позволяющее эффективно снизить вес.
Источник
Похудение, Питание
04 сен, 2019
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.
ТОП-5 самых эффективных диет
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Кима Протасова
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
- завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
- второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
- обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
- полдник: морковь, листья салата, яблоко;
- ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.
Диета для ленивых
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.
Гречневая
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.
Диета Дюкана
Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.
Самая простая диета
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.
Кефирная диета
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.
Режим для быстрого похудения
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
- газированных сладких напитков;
- алкоголя;
- десертов;
- жареной и печеной картошки;
- жирного красного мяса;
- колбас и сосисок;
- хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
- фаст-фуда;
- сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.
Эффективные способы похудения
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.
Диета на 5 дней эффективная
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
- Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
- Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
- Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
- Строительный: на этом этапе едим белок.
- Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
Самая эффективная диета на неделю
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
Эффективная диета на 10 дней
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
- выбирайте натуральные продукты;
- исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
- составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
- сократите количество соли, которое потребляете с едой.
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.
Диета на 2 недели эффективная
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.
Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.
Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг
Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Секреты легкой диеты
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.
Отзывы и результаты похудевших
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Отзывы врачей и специалистов
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.
Источник