Водная диета на 3 дня без еды
Вода — это источник жизни. Она помогает организму нормально функционировать, способствует выведению шлаков и токсинов из крови. Еще благодаря воде можно похудеть на 10-15 кг за 2 недели. Главное, соблюдать условия диеты и следить за самочувствием.
Человек на ⅔ состоит из воды. Поэтому нужда в жидкости больше, чем в еде. Без воды человек может прожить не более 3 дней, а без пищи — до 2 недель — далее идут необратимые последствия, истощающие организм.
Что из себя представляет диета на воде
Суть питьевой диеты заключается в полном отказе от твердой пищи. Чувство голода утоляется различной жидкостью. Необязательно пить только воду, в рацион разрешено включать разные напитки:
- натуральные, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавленные водой;
- кефир;
- компот из сухофруктов без сахара;
- молоко;
- овощной отвар;
- несоленый сцеженный мясной бульон;
- отвар овсяных хлопьев.
Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней. Первые 7 дней можно употреблять только жидкость, с 8-го дня в рацион обязательно включить свежие овощи и фрукты.
Диета на воде подходит молодым парням и девушкам и людям, возраст которых не превышает 40 лет.
Достоинства и недостатки
Выбирая питьевую диету в качестве средства для похудения, изучите ее преимущества и недостатки. Возможно, такое глобальное изменение рациона питания вам не подойдет.
Преимущества питьевой диеты
Основным преимуществом этой диеты является очистка организма от шлаков и токсинов. Периодически устраивая себе разгрузочные дни, в которые нужно полностью отказаться от твердой пищи, вы помогаете работе печени и поджелудочной железы. Есть и другие преимущества диеты:
- уменьшается объем желудка, после возвращения к привычному рациону изменится объем съедаемой порции;
- нормализуется пищеварение;
- кишечник очищается от каловых масс;
- улучшается метаболизм;
- повышается настроение;
- диета не требует крупных финансовых затрат.
Недостатки питьевой диеты
У питьевой диеты есть два существенных недостатка:
- Существует риск авитаминоза;
- Постоянное чувство голода в первые 2-3 дня диеты. Есть вероятность срыва на углеводную пищу.
Обратите внимание, что придерживаться питьевой диеты нужно только в полном здравии.
Информация о создателе питьевой диеты отсутствует. Но есть мнение, что впервые упоминание об этом способе похудения появилось в газете «Комсомольская правда». Получается, что диета родом из России.
Противопоказания
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней и больше, имеет ряд противопоказаний:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- склонность к отекам;
- беременность и лактация;
- несовершеннолетний возраст;
- возраст старше 40 лет;
- проблемы с почками;
- обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Не рекомендуется использовать эту диету для похудения людям в возрасте до 20 лет. Объясняется это тем, что организм нуждается в витаминах для завершения роста, улучшения работы нервной системы. А при отсутствии в рационе твердой пищи замедляется поступление минералов и полезных веществ.
Дополнительные правила
Чтобы достичь поставленной цели, нужно не только запастись водой и терпением, но и ознакомиться с правилами диеты:
- За сутки нужно выпивать не более 5 литров жидкости, включая супы.
- Во время питья и между приемами жидкости нельзя жевать — это способствует выделению желудочного сока, провоцирующего чувство голода.
- Нельзя сильно нагружать организм. Тренировки должны быть средней интенсивности.
- При появлении запоров можно сделать очистительную клизму или принять слабительное.
- Для исключения авитаминоза дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Нельзя использовать эту диету для похудения свыше 30 дней.
- Перед похудением проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний.
- «Выходить» из диеты нужно постепенно, ежедневно дополняя рацион 3-4 продуктами.
Длительность диеты
Эта диета средней продолжительности. Ее продолжительность зависит от поставленных целей:
- 3 дня — минимальный срок, в течение которого рацион состоит только из воды. Можно похудеть на 1-3 кг;
- 7 дней — средняя продолжительность, включает в себя употребление воды и напитков из списка, приведенного выше. Можно похудеть на 3-5 кг;
- 14 дней — оптимальный срок для питьевой диеты. Можно похудеть на 5-10 кг;
- 30 дней — диета для самых стойких. Помимо воды, в рацион должны входить овощи, фрукты и белковые продукты. Можно скинуть до 15 кг.
Диета на воде — меню на каждый день
Специального меню не существует. Вы можете самостоятельно формировать ежедневный рацион с учетом списка разрешенных продуктов.
Диета на 3 дня
Диета, рассчитанная на 3 дня, способствует выведению шлаков и токсинов из организма. За этот срок можно скинуть до 3 кг, но основная цель такой диеты — разгрузить организм. В течение 3 дней нужно пить только очищенную воду, в количестве 2-2,5 литров. Ничего, кроме воды употреблять нельзя.
Журналом Cosmopolitan был проведен эксперимент. В течение 3 дней девушка пила только воду. Результат — минус 1,1 кг. При этом участница эксперимента испытала серьезный стресс.
Голодовка не несет пользы для организма. Длительность «здорового» разгрузочного дня обычно составляет 1 день. Больший период показан для людей с ожирением. Если же у вас не более 10 кг лишнего веса, то выбирайте питьевую диету на 7, 14 или 30 дней.
Диета на 7 дней
Семидневная диета — оптимальный вариант для похудения. Употреблять нужно только жидкую пищу. Количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 2,5 литров. Главное правило такой диеты — прием жидкости каждый раз при появлении чувства голода.
Ежедневно разрешено комбинировать продукты, либо употреблять только один вид жидкости. Например, в 1-й день только кефир, во 2-й только овощные соки и т.д. Но лучше комбинировать продукты, чтобы разнообразить свое меню и не спровоцировать появление тошноты.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | кефир | овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:2 | вода с лимонным соком |
| 2 | фруктовый сок, разбавленный водой в пропорции 1:3 | ряженка | зеленый чай без сахара |
| 3 | фруктовый кисель без сахара | молоко | овощной сок |
| 4 | ряженка | черный чай | вода с лимоном |
| 5 | зеленый чай | несладкий йогурт | ягодный сок |
| 6 | молоко | зеленый чай | мясной бульон без соли |
| 7 | овощной отвар | кефир | зеленый чай |
Диета на 14 дней
Двухнедельная питьевая диета бывает строгой и комбинированной. В первом случае вы продолжаете употреблять только жидкую пищу. Второй вариант щадящий, подразумевает смешанной питание низкокалорийными продуктами. На комбинированной диете уходит меньше килограммов, но организм не испытывает серьезную нагрузку. Если вы выбираете жесткую диету, то в течение 14 дней также употребляйте овощные и фруктовые соки, чаи и воду.
При комбинированной питьевой диете основной акцент делайте на жидкие блюда. Начиная с 8 дня диеты нужно в день съедать до 200 граммов любых овощей или фруктов, за исключением картофеля, бананов и винограда. Также продолжайте выпивать в день 2-2,5 литра обычной воды.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | кефир | вода с лимоном | мясной бульон |
| 2 | молоко | овощной бульон | фруктовый сок |
| 3 | зеленый чай | ягодный кисель | молоко |
| 4 | ряженка | мясной бульон | отвар из овсяных хлопьев |
| 5 | овощной сок | компот | кефир |
| 6 | вода с лимоном | фруктовый сок | зеленый чай |
| 7 | фруктовый сок | молоко | мясной бульон |
| 8 | черный чай | ряженка | 1 огурец |
| 9 | отвар овсяных хлопьев | 1 груша | овощной сок |
| 10 | отвар льняного семени | 200 гр. пекинской капусты | зеленый чай |
| 11 | 1 яблоко | овощной сок | ряженка |
| 12 | зеленый чай | овощной отвар | брокколи |
| 13 | кефир | мясной бульон | 1 средняя морковь |
| 14 | молоко | 1 помидор | фруктовый сок |
С 15 дня начинайте выходить из диеты. Первые 3 дня увеличивается количество приемов овощей и фруктов. С 4-го дня добавляйте мясные продукты. Вернуться к привычному рациону можно только через 28 дней. Старайтесь как можно дольше не употреблять мучные и сладкие блюда.
Питьевая диета помогает многим избавиться от тяги к сладкому. Отсутствие в рационе сахара способствует отвыканию от него. И если такое произошло с вами, не стоит возвращаться к прежней привычке. Отказ от сладкого поможет поддерживать красивую фигуру и здоровье в целом.
Меню на 30 дней
Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней, очень сложная. Выдержать ее могут только самые стойкие. Но учитывайте, что уже через 2 недели уменьшается объем желудка, поэтому чувство голода вы будете испытывать намного реже.
Меню 30-дневной диеты аналогичное, как и при двухнедельной диете. Только с 15-го дня каждый день съедайте суп-пюре из рыбы или нежирного мяса. Обязательно подсчитывайте количество калорий. В день их должно быть не более 1500.
Как сохранить результат после диеты
Сохранение результата намного сложнее, чем само похудение. И чтобы не вернуться к прежнему весу, нужно придерживаться правил здорового питания, отказавшись от сладкого, жирных, жареных и мучных продуктов.
Возьмите за правило выпивать в день по 2 литра жидкости. Обязательно выпивайте стакан теплой воды натощак и за полчаса до приема пищи. Через 2 часа после еды выпивайте стакан прохладной воды.
Обязательно нужны регулярные физические нагрузки. Это может быть йога, аэробика, бег, плавание и т.д. Занимайтесь тем, что вам нравится, главное, ведите активный образ жизни.
Источник
Каждый человек знает со школьной скамьи, что организм по большей части состоит из воды. При нехватке жидкости в организме нарушается консистенция крови и страдает лимфатическая система. Из-за нехватки воды ее вязкость повышается, а это отрицательно влияет на усвояемость питательных веществ. Подобные проблемы – первый показатель к тому, что организму необходима водная диета.
Подготовка
Как и любая диета, водная требует тщательного пересмотра рациона. Примерно за неделю до предполагаемого начала диеты нужно исключить из рациона жареную пищу и копченые продукты. Все это имеет в своем составе большую доли соли, которая, как известно, имеет свойство задерживать воду в организме. Следует обогатить свой рацион зеленью, большим количеством овощей и фруктов. Также следует уменьшить количество употребляемых лекарств.
Применение диеты
За сутки до начала водной диеты рекомендуется сделать клизму, чтобы помочь кишечнику освободиться от загрязнений и усилить действие воды в период диеты.
Смысл водной диеты в том, чтобы в течение трех дней употреблять только чистую воду. Выбрать можно любую: талую, родниковую, кремниевую, но вода должна быть исключительно пресной.
Количество употребляемой в сутки воды рассчитывается так: 50 мл на килограмм веса. Необходимо следить за дозой. Один прием – один стакан воды, так как не стоит слишком сильно растягивать желудок. Это избавит от неприятных ощущений в дальнейшем. Употребляемая вода должна быть непременно комнатной температуры, чтобы не спровоцировать желудочные спазмы.
Важно правильно распределить количество употребляемой воды и больше половины употребить до обеда. Это спасет от утренних отеков.
Рекомендуется проводить процедуры очищения с помощью клизмы, чтобы помочь организму выводить шлаки.
Завершение диеты
После проведения диеты важно не нарушать норму. Поскольку желудок за это время от твердой пищи отвык, начать нужно с легкого и жидкого. Например:
– обезжиренный кефир;
– разваренный на воде рис;
– морс.
Важно пить жидкости либо до еды, либо через час после. При взаимодействии с водой желудочный сок разбавляется и процесс расщепления пищи затрудняется, начинают скапливаться шлаки.
Итогом водной диеты станет потеря до 5 кг за три дня, а вместе со временем подготовки можно потерять до 10 кг. Похудение принесет заряд энергии, даст волну сил и вдохновения.
Противопоказания
– заболевания мочеполовой системы;
– повышенное давление;
– беременность.
Употребление более трех литров воды в сутки требует принятия витаминных биодобавок, так как вода в больших количествах вымывает из тканей и костей кальций и калий.
Придерживаться водной диеты лучше всего в жаркое время года, когда через кожный покров испаряется внушительная часть воды. Благодаря этому мочеполовая система будет испытывать меньшую нагрузку. Если проводить такую диету раз в два месяца в качестве профилактики, организм постепенно приучится к правильному питанию.
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний – диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета – минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!
Источник
Диета на воде рассчитана всего на 3 дня, поскольку относится к очень жестким из-за полного отказа от любого другого питья и еды. Она больше соответствует определению «голодание», чем «диета». В результате можно избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно уменьшить объемы живота за счет очищения пищеварительного тракта.
Разгрузочная водная диета на 3 дня: основные требования
Данный режим питания нежелателен и даже противопоказан при наличии острых форм заболеваний и некоторых хронических болезней ЖКТ, при которых голодание может нанести вред. В остальных случаях можно значительно оздоровить и омолодить свой организм, нормализовать вес и даже избавиться от недугов.
В этот разгрузочный период происходят существенные изменения во всех органах и системах человека. Меняется даже состав слюны – она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому в это время нельзя чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Достаточно ополаскивать рот травяным настоем из ромашки или мяты.
Относительно количества выпиваемой воды точных указаний нет. Необходимо употреблять больше, чем обычно, и пить максимально часто, чтобы насытить организм жидкостью, обеспечить своевременное выведение продуктов разложения и предупредить развитие осложнений. Но не стоит пить сверх меры, особенно при повышенном давлении.
Во время голодания необходимо следить за своим состоянием. В случае резкого ухудшения надо прекратить его и вернуться к обычному питанию. Также следует учитывать, что потеря веса и уменьшение живота происходит большей частью за счет очищения кишечника. Поэтому после разгрузочного периода надо сократить свой рацион, чтобы не наполнять живот до прежних объемов. Используйте упражнения в воде, чтобы легче переносить голод.
3 дня на воде: эффективность и польза диеты
Трехдневное голодание позволяет организму использовать свои силы исключительно на собственное восстановление. Поэтому за этот период можно достичь значительных результатов в оздоровлении и улучшении внешнего вида.
Всего 3 дня обеспечат:
- повышение иммунитета;
- нормализация микрофлоры кишечника;
- очищение кожных покровов от воспалений;
- здоровый цвет лица, гладкую кожу;
- избавление от никотиновой и алкогольной зависимости.
Результат такого голодания во многом зависит от особенностей и стремлений самого человека. За эти дни можно существенно восстановить свое здоровье и привлекательную внешность за счет очищения организма и включения в работу его скрытых ресурсов.
Разгрузочное голодание: что происходит за 3 дня
При отсутствии поступлений пищи полностью меняется деятельность системы пищеварения:
- прекращается выделение соляной кислоты;
- начинается выработка белков и ненасыщенных жирных кислот;
- желчь распространяется по пищеварительной системе, достигая толстого кишечника.
За счет таких внутренних изменений в ЖКТ на второй день голодания значительно уменьшаются голодные позывы.
Включается внутренний режим питания, что сопровождается:
- замедление пищеварительных процессов;
- активизацией механизмов расщепления жиров.
Но за 3 дня голодания организм не успевает полностью перестроиться на внутреннее питание, поэтому возвращение к нормальному пищеварению происходит без осложнений.
Побочные явления очищающей диеты «3 дня на воде»
Решаясь на такие кардинальные меры, необходимо знать о возможных негативных проявлениях трехдневного голодания.
В этот период есть вероятность появления:
- непреодолимых вспышек голода;
- головных болей;
- головокружения;
- тошноты.
Также следует понимать, что утраченный вес и уменьшенный живот может быстро вернуться. Такие явления свойственны всем быстрым диетам. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно правильно выйти из голодания и рационально питаться в дальнейшем.
Выход из диетического голодания
Учитывая описанные выше изменения в организме, его возвращение в привычный режим необходимо выполнять постепенно. Поэтому на выход из такого голодания требуется не менее 12 дней.
При этом нужно соблюдать несколько правил:
- каждое утро выпивать по стакану подкисленной лимоном воды, только негазированной, сразу после пробуждения, не вставая с постели (готовить такое питье надо с вечера);
- питание должно быть дробным – не менее 7 раз в день;
- в начале каждого приема пищи выпивать по 100 мл чистой воды.
Меню первого дня выхода:
- первый завтрак – яйцо, 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, несладкий травяной чай;
- второй завтрак – большая груша, 3 сливы;
- обед – 100 г отварного куриного филе, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень) с брынзой, кусочек ржаного хлеба;
- полдник – 2 персика;
- первый ужин – 100 г отварной говядины, тушеное овощное рагу;
- второй ужин – 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
- перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).
Меню второго дня:
- первый завтрак – 100 г обезжиренной творожной массы, кусочек ржаного хлеба, несладкий травяной чай;
- второй завтрак – 2 нектарина;
- обед – 100 г парной рыбы, овощи в салате, кусочек ржаного хлеба;
- полдник – 2 яблока;
- первый ужин – 2 яйца, овощи в салате с добавлением зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба с сыром;
- второй ужин – 50 г отварного куриного филе, 1 помидор, кусочек ржаного хлеба;
- перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).
Меню третьего дня:
- первый завтрак – 2 бутерброда из ржаного хлеба с отварным куриным филе, несладкий травяной чай;
- второй завтрак – 4 сливы;
- обед – порция овощного супа на говяжьем бульоне, кусочек ржаного хлеба;
- полдник – 2 груши;
- первый ужин – 1 рыбная парная котлета с отварными овощами, кусочек ржаного хлеба;
- второй ужин – 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
- перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).
С 4-го по 12-й день меню повторяется в указанной последовательности. Чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.
Источник
Водную диету я рекомендую тем кто в первую очередь хочет заняться своим здоровьем. Похудение это одно из последствий данной диеты. Положительных сторон много, помимо того что вы сбросите вес, вы станете меньше есть и измените отношение к еде, будете себя лучше чувствовать.
Посоветуйтесь с врачом можно ли вам экспериментировать с диетами. Такая диета не подойдет некоторым людям у которых проблемы со здоровьем.
Сбрасывать вес мне не нужно было никогда, мой стабильный вес до беременности был 44 кг, на четвертый день диеты он был 39 кг. Конечно же я стала снова набирать вес, к похудению я и не стремилась. Сейчас мой вес 46 кг, у меня маленький ребенок-грудничек и я не могу сидеть на водной диете но с радостью это сделаю в будущем. Почему же я так ее люблю?)
Вот примерное так я выглядела, сейчас 46 а не 44, но почти то же самое) Рост 162 см. Чувствую себя в своем весе отлично.
Первый день
Так вот. Ради эксперимента я перестала есть и пила одну воду. Я не очень дисциплинирована поэтому чтобы продержаться без завтрака и обеда мне нужны были огромные усилия 
В течение дня когда я чувствую что голодна сразу бегу есть, чувство голода не привыкла терпеть, а здесь пришлось и было не просто. Со стороны кажется что это просто. А когда дома есть много вкусной еды, тогда становится в разы сложнее.
Самое главное – перетерпеть первый день. Если найдете чем себя отвлечь от мыслей о еде то будет проще. Уснуть с чувством голода не просто, но результат того стоит. Вода очень помогает забывать о голоде. Не советую курить чтобы притупить чувство голода, это очень вредно. Терпеть голод как раз и самое главное в этой диете. В первый день вы начинаете учиться обходиться без еды вообще! У нас есть психологическая привязанность к еде которая портит здоровье, фигуру, а в первую очередь мешает нам радоваться жизни. Привередливость в еде, привычки сформированные годами, отказ от здоровой пищи (ибо не вкусно), чрезмерное употребление сладостей (ведь по другому уже нельзя, мы так привыкли), этим всем страдают многие из нас.
День второй
Утром скорее всего будет невыносимо хотеться есть. Выпейте воды и перетерпите, эти “приступы голода” временны. Через некоторое время вы перестанете вообще чувствовать голод. Не верите? Спросите у тех кто так живет – у анорексичек. Они почти не едят и не мучаются от чувства голода. Этот пример я привела для наглядности, анорексия это заболевание которого никому не советую!
Во второй день ваш желудок уже станет немного меньше. Это поможет вам в будущем насыщаться меньшим количеством пищи. Вы отвыкаете от соленой и сладкой еды, от специй. После этих 3-х дней вам будет в радость галетное печенье и чай без сахара. Вы почувствуете истинный вкус еды, и для получения удовольствия от пищи уже не потребуются различные вредные добавки. Гоните мысли о еде всякий раз когда они будут к вам лезть. Не мы для еды созданы, а еда для нас) Пишу об этом потому что я была именно такой.
Третий день
Советую дойти до этого дня и не сорваться) Сейчас нам нужно подготовиться к тому как пройдет завтрашний день и желательно вся последующая жизнь Воспользуйтесь тем что вы отвыкли от соленого, сладкого, вредного и вооьбще от еды. Сейчас вам может понравиться все. Выкиньте вредную еду и купите здоровую, начните 4-й день с вареной пищи или приготовленой на пару. Купите галетное печение, постарайтесь начать с очень однообразной еды. Со временем вносите что то новое, не ешьте “весть торт целиком” а возьмите максимум пользы от этой диеты. Теперь вы сами решаете сколько и что именно есть. Вы свободны от привычек которые диктовали что вам делать.
Я уже не говорю о том что вы будете лучше себя чувствовать!
Источник