Водная диета 7 дней
Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.
Роль в похудении, что это за питьевой режим
Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.
Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.
Для водной диеты необходима подготовка и выход:
- Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
- За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
- Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.
Варианты водной диеты
- Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
- Питьевой режим + здоровый образ жизни.
- Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.
Доброе утро. Запуск организма
Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.
- 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
- После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.
Активный день
Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.
- За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.
Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.
- Стакан живой воды за полчаса перед обедом.
После обеда
Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!
- 200 – 250 мл послеобеденная норма.
- Тоже – до и после ужина.
Простая аналитика
Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.
Что успеть сделать ДО
Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.
Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.
Что будет после
Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.
Изюминка
- Вы соблюдаете правила питьевого режима.
- В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.
Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь
Для усиления эффекта:
- Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
- Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.
Так достигаются две цели:
- Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
- Сохраняется хорошая физическая форма.
Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.
Регулируйте питьевой режим
- Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
- Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
- Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.
Отзывы о водной диете
Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.
Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни
Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.
Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)
Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.
Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.
Снежана, 32 года
Советую начать следить за собой с этой диеты!
Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.
Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!
Оксана, 22 года
Возможно, мне нужен другой водный вариант
Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.
- Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
- Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.
Ольга, 21 год
Хорошо для похудения. Результат не сразу
Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.
Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.
- Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
- Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.
Попробовать можно порекомендовать.
Мария, 19 лет
Разгрузочно — водный день
Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.
Сочетают воду:
- + цельнозерновой черный хлеб.
- + фрукты.
- + здоровая тарелка питания.
Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:
- Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
- Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
- При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
- Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.
При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.
Мой водный день. Отзывы
Ничего, кроме пользы
Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.
Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.
Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.
Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.
Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.
Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!
Елена, 23 года
Эффективно! Не трудоемко!
Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.
Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.
Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.
Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.
Александра, 28 лет
6 водных нет
- НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
- НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
- НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
- НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
- НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
- НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.
Какую воду пить
В условиях города это открытый вопрос.
Фильтрованная
Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.
Кипяченая
Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.
Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.
Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.
Минеральная
У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.
Талая
Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.
Пьют небольшими порциями сразу после таяния.
Бутилированная
Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.
Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.
Живая и мертвая
Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.
Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.
Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
15 680
Источник
Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Человек сам состоит из жидкости на 50-70% в зависимости от возраста, некоторые ткани полностью состоят из нее.
Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес.
Существует два варианта поддержания и уменьшения массы тела: лечебное «влажное» голодание либо ленивая диета, основанная на обильном потреблении чистой свежей воды.
Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть
Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть
Лечебное голодание – лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Кроме этого, способ действенен для «перезагрузки» метаболизма, восстановления работы всех систем органов.
Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты – улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов.
Голодание – не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога. Минимальная длительность – 2-3 дня, максимальная – 7.
После этого обязателен выход с диеты, чтобы не нарушить пищеварение и обмен веществ.
При большом весе за неделю можно сбросить до 15 кг с условием ежедневных тренировок. За 48 часов до начала программы лучше снизить объем пищи, а за 24 – перейти на соки и смузи.
Второй вариант методики водного похудения строится на обильном питье без отказа от привычной еды. В день человеку нужно выпивать 2-3 литра воды из расчета 1 литр на 30 кг веса. Всего 3 приема пищи, отказ от сладкого и фастфуда ускорят результат и повысят эффективность.
За 30-60 минут до еды выпивается 1-2 стакана чистой бутилированной воды. Эта диета подразумевает частичную замену пищи водой, наполнение желудка, снижение аппетита, улучшение пищеварительных процессов.
Она позволяет не менять свой привычный рацион и эффективно очищать кишечник, разгружать организм. Средняя длительность – 2-4 недели с результатом 2-5 кг в 7 дней.
Диета на воде для похудения: варианты меню
Определившись с конечной целью, нужно составить меню. Если это голодание, рецепт один – чистая свежая вода. В нее можно добавлять специи, лимон, соль, мед.
Второй вариант диеты свободнее. Меню можно составить из одного продукта или использовать привычные блюда. Желательно избавиться от сахара, копченостей, мучного и жареного, но суть не в этом.
Вне зависимости от программы обязательным остается единственное условие – обильное питье. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами, давать нужный запас витаминов.
Водная диета за 7 дней на 10 кг
Начиная голодание, важно правильно в него войти. Специалисты рекомендуют подготавливать организм в течение 1 недели, ежедневно уменьшая порцию, объем калорий, убирая из рациона вредные продукты.
За день до голода лучше отказаться от твердой пищи, употреблять только бульоны, соки.
В первый день набирают графин нужного объема, делят его на 5-8 приемов. Не рекомендуют пить более 3-3,5 литров, это приведет к отечности.
В питье добавляют 2 чайные ложки меда и лимонный сок. Второй день – повтор рациона. Третий день – в воду примешивают мяту, корицу.
Четвертый – разрешено 1 зеленое яблоко. Пятый – голод на чистой воде. Шестой – травяные чаи. Седьмой – теплое питье с медом и корицей.
Важно! В курсе допускается употребление зеленого чая без сахара и слабого кофе без молока.
Чтобы избежать накопления жидкости в мягких тканях, нужны ежедневные тренировки. При головокружении, слабости, потерях сознания диету прекращают. После полного курса (7 дней) гарантирована потеря 7-10 кг.
Водная диета на 14 дней
Питание дробится на 3 раза, порции стандартные, не рекомендовано употребление вредной, сладкой, жирной пищи, копченостей, соленостей. Все дополнительные приемы заменяются питьем.
Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды»
Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды». В режим входят травяные и зеленые чаи.
Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по 2 стакана чистой воды (за 30-60 минут минимум). Повторно пить можно только через 40 минут после. В день понадобится 2-2,5 литра жидкости. Чтобы приучиться к режиму, советуют носить с собой наполненную бутылку.
Длительность диеты – 14-30 дней. Результат зависит от начального веса, интенсивности физических нагрузок, употребляемых продуктов. При соблюдении правил потеря составляет 3-5 кг в неделю.
Внимание! Нужно следить за выведением воды из организма. При застое жидкости и недостаточности позывов принимают мочегонные препараты.
Разрешенные продукты | Калорийность на 100 г (ккал) | Варианты блюд |
Отварная куриная грудка | 165 | В тушеном, отварном, запеченном виде с овощами, на пару; биточки, тефтели |
Нежирная говяжья вырезка | 250-340 | Отварная, тушеная в собственном соку или с овощами |
Куриные субпродукты | 150 | Тушеные или отварные в салате |
Рыба | 102-160 | Запеченная в духовом шкафу, отваренная, уха |
Яблоки | 52 | Свежие, печеные с творогом и орехами |
Сливы | 46 | Свежие |
Абрикосы | 48 | Свежие |
Финики | 270 | Не более 3-5 штук в день |
Вишня, черешня | 52 | Свежие |
Морковь | 25 | Для тушения, в салатах |
Свекла | 43 | Свекольная икра, рагу |
Капуста белокочанная, пекинская | 25 | Жареная, тушеная, в рагу, свежие салаты с оливковым маслом или лимонным соком |
Кефир | 25-38 | С медом и семенами льна |
Молоко | 57-102 | С гречневой крупой или овсянкой |
Натуральный йогурт | 60-80 | Для заправки или перекуса в готовом виде |
Творог | 90-200 | С фруктами, изюмом, медом |
Сыр с низкой жирностью (фета, брынза) | 260 | В салатах, с тостами из хлебцов |
Гречневая крупа | 102 | Отварная, запеченная |
Рис | 116 | Ризотто, отварной с яблоками и изюмом |
Овсяные хлопья | 88 | Ленивая овсянка, запеченная, мюсли батончики |
Отруби | 270-320 | С молоком, в качестве готового снека |
Апельсины, грейпфруты, мандарины | 36 | Свежие, соки |
Бананы | 98 | Полезные десерты, смузи |
Яйца отварные | 155 | В салатах, отдельно |
Диетические хлебцы | 200-360 | Готовые в качестве снека |
Мясные и овощные бульоны | 15-50 | Основа для супа |
Натуральный шоколад | 450-520 | Не более 20 грамм в день |
Мед | 300 | Сахарозаменитель для десертов, горячих напитков |
Очищение организма на талой воде
«Талая» жидкость – растаявший снег или лед, разделяют ее на «снежную», образованную от природного снега, и «мерзлую», созданную в домашних условиях. Такое питье выводит шлаки из организма, питает клетки и восстанавливает ткани.
В городских условиях получить жидкость из снега практически невозможно, замерзшие глыбы грязные.
Очищение организма на талой воде
Поэтому делают ее самостоятельно:
- В специальный фильтр с мелким ситом заливают обычную бутилированную или сырую воду, отправляют в морозильную камеру.
- Первые сосульки снимают и выбрасывают, переливают в обычную емкость оставшуюся жидкость, ставят обратно.
- Через сутки образуется чистый лед, который позже размораживается, и взвесь грязи.
Пьют талую воду натощак, за 40 минут до еды, с кусочками льдинок. Ее как бы пережевывают, чтобы обогатить слюной, это улучшает всасывание и согревает.
Такой метод питья лечит всевозможные заболевания (сердечные, кожные, венозные), обогащает, очищает и восстанавливает организм.
Похудение на соленой воде
Это не диета, а разгрузка организма, применять ее нужно не чаще 1 дня в 2 месяца. Основана она на полном очищении кишечника от каловых масс, выведении лишней воды из организма.
Слабительный эффект позволяет сбросить 2-3 кг за день, но эффект кратковременный, подходит для особого случая (мероприятия, модельного показа). Требуется консультация врача, такое похудение запрещено при беременности, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря.
Утром подогревается 5 л воды, в них разводится соль (1 чайная ложка с горкой на литр). Процедура исключает завтрак и обед, придется немного поголодать.
Теплую соленую воду (1 стакан) выпивают натощак. Чтобы ускорить процесс раскрепления пищи в кишечнике, выполняются упражнения (наклоны, приседания, круговые вращения бедрами). Повторяют комплекс (вместе с питьем) 4-6 раз до дефекации и превращения каловых масс в воду.
Важно! В течение 24-48 часов после позывов можно употреблять только хлеб, рис, пшеницу, твердые сыры, макароны, чай с мятой.
Разгрузка на лимонной воде
Разгрузка на лимонной воде
Еще один способ разгрузить, очистить и обогатить организм – разгрузочный лимонный день. Для правильного приготовления используется талая вода, в которую примешивают по 1 чайной ложке лимонного сока перед употреблением. Стакан с такой лимонной водой выпивают через каждые 2 часа, доводя жидкость до максимальной кислотности.
Второй вариант – приготовление теплой лимонной воды. В кипяток (200 г, стакан) кладут крупную дольку цитруса, накрывают крышкой. Через 30 минут раствор выпивают, повторяют процедуру 4-6 раз. Длительность разгрузки – 1 день. Можно сбросить 1-2 кг за сутки.
Как правильно выйти из диеты
Выход – закрепление результата. Без него легко набрать вес, нарушить работу желудка и метаболизма. Длительность рассчитывается исходя из продолжительности диеты в пропорции 1:1.
То есть семидневный голод равен семидневному выходу:
- Первый шаг – введение овощных натуральных соков и отваров без соли, ¼ стакана каждые 30-40 минут.
- Второй день – фруктовые соки, фреши в таком же количестве (апельсин, яблоко, ананас).
- Третий – овощной и фруктовый стол (в отварном, печеном, свежем виде небольшие порции по 100-200 г 5 раз в день).
- Четвертый – соки, фрукты, овощи.
- Пятый – употребляю нежирные бульоны из куриной грудки с добавлением моркови.
- Шестой – можно кефир, творог.
- Седьмой – введение постного мяса.
Внимание! Первое время, после возвращения к привычному рациону, лучше избегать тяжелых углеводов, бобовых, жирных и копченых продуктов, жареного и мучного.
Преимущества и недостатки водной диеты для похудения
Голодная программа подойдет не каждому. После ощущения сильного головокружения, болей в желудке, животе лучше остановиться. Начинают дни голода с 1-2 дней.
Запрещено использовать методику беременным, во период лактации, при гастритах, колитах, сердечной и печеночной недостаточности, ежедневной тяжелой физической нагрузки.
Достоинства | Недостатки |
|
|
Перед тем как практиковать водную диету, необходимо убедиться в том, что она походит вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом и не доводите себя до голодных обмороков.
Источник