Вода сасси и диета плоский живот
Американские эксперты в области здорового питания — диетолог Синтия Сасс и главный редактор журнала о здоровом питании Лиз Вакериелло разработали диету, в основу которой заложили принцип, избавиться бесполезных жиров в теле помогут жиры полезны — мононенасыщенные. Также они выразили мнение, что тщетность усилий по преодолению округлившийся животик поддерживается вздутием живота — тренируй мышцы ли тренируй, а «мячик будет раздуваться. На этих двух принципах они и основали свою диету. Также для усиления диеты был разработан рецепт напитка под названием «вода Сасси», который усиливает эффективность диеты.
Диета подразделяется на два этапа:
- Цель первого — наладить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от вздутия.
- Второй этап — применение «ликвидаторов жира» — так авторы называют мононенасыщенные жирные кислоты. В течение всего периода диеты еду запивают водой Сасси и пьют ее в промежутках.
Мононенасыщенные жирные кислоты, в отличие от насыщенных, а тем более — трансжиров, балансирующие показатели холестерина, улучшая здоровье сердца и сосудов. Кроме того, биохимики Йельского университета обнаружили, что мононенасыщенные жиры способствуют похудению, активизируя процесс «таяния» лишней жировой ткани, особенно на животе.
Характеристики диеты «плоский живот»
В остальном у диеты типичные характеристики: низкая калорийность, исключение простых углеводов, достаточное количество белка и клетчатки, которые продолжают ощущение сытости. Первые четыре дня калорийность дневного рациона должна составлять не более 1200 ккал, разделены на три приема, следующие 28 дней — 1600 ккал, и уже четырехразовое питание. Каждый прием пищи должен укладываться в 400 ккал и обязательно содержать мононенасыщенные жиры. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4:00. Пить во время диеты следует «воду Сасси», выпивая ежедневно ее не менее 2 литров, но и не более 4, предостерегают авторы диеты. После еды желаемые кратковременные прогулки, а во время соблюдения диеты — упражнения для мышц живота.
Меню диеты Сасс
Что нужно есть: любые орехи и семена, авокадо, оливки, черный шоколад, масла, листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы, яблоки, цитрусовые. Кофе, дыню, травы и пряности, хлеб из цельного зерна, картофель, нежирные молочные продукты, яйца, постное мясо и рыбу.
Чего есть нельзя: жареная и острая пища, легкоусвояемые углеводы (мучные изделия, сладости, консервированные фруктовые соки), газированные напитки, кофе, полуфабрикаты, фастфуд (в том числе готовые мясные изделия), не желательно жевать жвачку.
Меню-образец для первого этапа
- Утром натощак — стакан воды Сасси, и продолжать ее пить в течение дня.
- Завтрак — 1 чашка овсяных хлопьев с одной чашкой нежирного молока и фруктами и чайной ложкой подсолнечных семечек.
- Обед — рыба отварная (или рыба консервированная в собственном соку) — 120 г, салат из одной отварной морковки со столовой ложкой масла, травами и специями по вкусу.
- Ужин — салат из риса с овощами. Чашку предварительно отваренного риса смешайте мелко нарезанной четвертью болгарского перца, половиной отварной моркови, столовой ложкой консервированной кукурузы и нарезанной зеленью и двумя ст.л. измельченных орехов
Меню-образец для второго этапа
- Утром натощак — стакан воды Сасси, и продолжать ее пить в течение дня.
- Завтрак — хумус с оливками и помидором. «Ст. л. Хумус, 2 цельнозерновых хлебца — мажьте каждый хлебец столовой ложкой хумуса, дополните половинкой помидора и 5-6 зелеными оливками.
- Второй завтрак или полдник, как вам угодно по вашему режиму: ягодный смузи: две столовых ложка свежих или замороженных ягод, 1 ст. ложка льняного семени взбить в блендере с 250 мл нежирного натурального йогурта или кефира. Можно дополнить 25 г черного шоколада.
- Обед — куриное филе-гриль (180г) с одной печеной в кожуре картофелиной и 150-200 г допущенной брокколи с маслом
- Ужин — салат из чечевицы. Смешать чашку вареной чечевицы, 1 небольшой огурец и половинку авокадо, нарезанные кубиками, заправить лимонным соком.
Несомненные положительные стороны диеты — она проста в составлении рациона, сбалансированная и не угнетает и не раздражает, ведь раз в сутки можно позволить себе что-нибудь вкусненькое, как шоколад или порция любимых орешков.
Источник
Сегодня проблема лишнего веса актуальна как никогда. В мире диетологии появляются всё новые рецепты для похудения. В свою очередь, вода Сасси уже давно завоевала сердца многих приверженцев здорового образа жизни. Но прежде чем начинать использовать волшебный напиток, необходимо ознакомиться с особенностями его применения, а главное — с противопоказаниями.
Состав и польза воды Сасси для похудения
Напиток появился несколько лет назад благодаря известному американскому диетологу — Синтии Сасси. Вода быстро набрала популярность среди худеющих разных возрастов по всему миру.
Вода Сасси является очень вкусным и полезным напитком
Для человека очень важно употреблять достаточно жидкости в течение суток(минимум 1,5 литра), ведь мы состоим на 70% из воды. Этот компонент отвечает за скорость обменных процессов в организме. Именно поэтому вода Сасси положительно влияет на процесс снижения веса. Кроме того, в напиток добавляются такие ингредиенты, как: огурец, корень имбиря, лимон и мята. Благодаря этому вода Сасси выглядит очень привлекательно и эффективно выводит шлаки и токсины из организма.
Почему так полезно пить воду Сасси?
Огурец, входящий в состав напитка, имеет выраженное мочегонное действие, снимает отёки и выводит шлаки из организма. Кроме того, овоще содержит всего 15 ккал на 100 грамм.
Благодаря огурцу вода имеет свежий вкус
Лимон снижает аппетит, борется с жировыми отложениями, выводит лишнюю воду и активизирует обмен веществ.
Лимон придаёт воде Сасси лёгкую кислинку
Корень имбиря нормализует работу кишечника, активирует процесс жиросжигания, является профилактикой несварения желудка, снимает изжогу и стимулирует пищеварение.
Имбирь придаёт воде Сасси пикантный острый вкус
Благодаря мяте напиток не только приобретает приятный вкус, но и избавляет от ощущения тошноты, а также снимает колики.
Мята придаёт напитку неповторимый аромат, благодаря чему вода Сасси бодрит не хуже кофе
Какие результаты можно получить при употреблении напитка?
Уже через две недели употребления воды Сасси живот станет более подтянутым, пропадут лишние складочки, ускорится обмен веществ, активируется процесс расщепления жиров, нормализуется работа кишечника и произойдёт вывод лишней жидкости и токсинов из организма. Если ежедневно выпивать один литр необычного напитка, то можно сбрасывать до четырёх килограмм лишнего веса в месяц. За год же можно избавиться от двадцати.
При помощи воды Сасси можно быстро уменьшить объём талии и бёдер
Бонусом употребления воды Сасси является то, что при регулярном её применении улучшается состояние волос и цвет кожи лица.
Рецепты напитка
Существует несколько рецептов воды Сасси. Напиток нельзя заказать с доставкой на дом. Зато можно быть уверенным, что вода будет свежей и натуральной. Примерная стоимость одного кувшина напитка — 40–60 рублей.
Классический
Ингредиенты:
- минеральная вода — 2 литра;
- лимон — 1 шт.;
- огурец — 1 шт.;
- корень имбиря — 1 ст. л.;
- мята — 10–15 листочков или 1 ст. л. сухой травы.
Способ приготовления
- Тщательно промыть все составляющие напитка.
- Корень имбиря очистить от кожицы.
- Лимон с кожурой и имбирь натереть на крупной тёрке или мелко порезать.
- Мяту порвать руками и помять.
- Огурец нарезать на тонкие дольки.
- Взять кувшин, засыпать в него все ингредиенты и залить минеральной водой комнатной температуры.
- Настаивать напиток не менее 12 часов в холодильнике.
Классическая вода Сасси является отличной альтернативой вредному лимонаду
Если у вас аллергия на мяту, не добавляйте её в напиток. Огурец также можно исключить из ингредиентов, поскольку в холодное время года сложно найти свежий овощ.
Видео: приготовление классической воды Сасси
Цитрусовый
Ингредиенты:
- минеральная вода — 2 литра;
- грейпфрут или апельсин — 1 шт.;
- шалфей — 2–5 листиков;
- мята — 10 листиков;
- лимонная вербена — 5 листиков.
Способ приготовления
- Грейпфрут или апельсин вымыть, натереть на тёрке или мелко нарезать.
- Все травы измельчить и помять.
- Добавить все ингредиенты в кувшин и залить водой.
- Настаивать напиток в течение 12-ти часов.
Цитрусовая вода Сасси подойдёт любителям грейпфрутов, апельсинов и мандаринов
Важные правила приготовления напитка
- Выбирать только свежие фрукты.
- Кипячёную воду лучше не использовать, поскольку в её составе отсутствуют витамины и минералы.
- Цитрусовые фрукты лучше нарезать вместе с кожурой, так как именно в ней содержится максимальное количество витаминов и эфирных масел.
- Не обдавать фрукты кипятком, поскольку таким образом они потеряют все свои полезные свойства.
- С огурца допускается срезать кожицу.
- Травы лучше использовать свежие, так как они более полезные и ароматные.
- Корень имбиря следует очищать и резать непосредственно перед приготовлением, поскольку при длительном хранении он теряет свои полезные свойства.
- Пейте только свежий, приготовленный с вечера напиток. Так вы получите максимальную пользу от воды Сасси. Лучше не готовить её заранее и не хранить подолгу в холодильнике.
Правильное употребление воды Сасси
Чтобы напиток максимально благотворно сказался на здоровье, необходимо запомнить некоторые рекомендации по его приёму.
Рекомендации по приёму
- Оптимальный объем употребления напитка — 2 литра в сутки. Можно пить до 4 литров, если вы очень любите воду Сасси и у вас нет противопоказаний.
- Объём одного приёма напитка не должен превышать 200–300 мл. Если употреблять больше, то есть риск растянуть желудок.
- Не пить воду Сасси на ночь во избежание отёков.
- 1,2,3,4 день — 8 стаканов напитка, 2 из них на голодный желудок. Далее 2 раза в неделю на протяжении месяца пить около 2 литров воды Сасси. Перерыв между курсами — не менее 30 дней.
- Новый день — новый кувшин. Напиток должен быть всегда свежим.
- На время приёма напитка следует отказаться от крепкого чая, кофе и вредных продуктов. Благодаря этому организм будет очищаться быстрее.
Диета во время приёма напитка
Синтия Сасси не только придумала напиток, но и разработала диету, благодаря которой приём воды будет особенно эффективен для похудения. Придётся полностью отказаться от жареных, солёных, мучных продуктов, алкогольных напитков и консервов. Диета делится на два этапа.
Первый длится четыре дня. Его цель — наладить работу кишечника. В сутки рекомендуется употреблять не более 1200–1300 калорий.
Таблица: пример меню на один день для первого этапа
07.00 – 400 мл воды Сасси
07.30 – овсяная или гречневая каша на воде с добавлением горсти любых сухофруктов
09.00 – 200 мл воды Сасси
11.00 – 200 мл воды Сасси
13.00 – 200 г нежирного мяса на пару с отварным картофелем
14.30 – 200 мл воды Сасси
16.30 – 200 мл воды Сасси
18.00 – 200 мл воды Сасси
19.30 – 200 г салата из свежих сезонных овощей, 1 яблоко или груша
20.30 – 200 мл воды Сасси
Второй этап диеты длится 28 дней. Его цель — избавление от лишних килограмм. В сутки можно употреблять 1500–1600 калорий. На этом этапе разрешается есть орехи, сухофрукты, молочные продукты, зелень, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.
Таблица: пример меню на один день для второго этапа
07.00 – 400 мл воды Сасси
07.30 – 200 г обезжиренного творога, персик или нектарин
09.00 – 200 мл воды Сасси
10.00 – 200 г морковного салата с изюмом и яблоком
11.00 – 200 мл воды Сасси
13.00 – 200 г куриной грудки на пару с овощами
14.30 – 200 мл воды Сасси
16.00 – 200 мл воды Сасси
18.00 – 200 мл воды Сасси
19.30 – 200 г нежирного мяса на пару, салат из свежих овощей
Следует отметить, что вода Сасси сочетается абсолютно с любой диетой. Напиток можно использовать в качестве дополнительного помощника в снижении веса на различных методиках похудения.
Противопоказания и возможный вред
Вода Сасси имеет свои противопоказания. Таковыми являются:
- аллергия на один из компонентов;
- язва желудка или двенадцатипёрстной кишки;
- гастрит;
- беременность (большое количество жидкости может вызвать отёки);
- период лактации (напиток может вызвать аллергию у малыша);
- камни в почках.
Если у вас нет противопоказаний, то вода Сасси не нанесёт вам никакого вреда. Рекомендуется перед употреблением провести простой тест: с утра выпить стакан напитка натощак. Если в течение дня состояние не изменилось — можно смело включать воду в свой рацион.
Отзывы похудевших
Прочитала в интернете о волшебных свойствах воды Сасси, решила попробовать на себе. Принимаю её несколько дней, но результаты уже есть. В первые сутки приёма скинула почти кг. Отеки уходят моментально. Хорошо утоляет жажду и снижает аппетит.
anna konfetka
https://otzovik.com/review_3112353.html
Я не полагаюсь лишь на волшебную водичку и стараюсь ограничивать себя в калориях и хотя бы чуть-чуть заниматься спортом. И за четыре дня я могу потерять около 1,5–2,0 килограмма веса. Это если учитывать, что мой стартовый вес около 70 килограмм.
ОдриТернер
https://otzovik.com/review_2169741.html
Про эту воду узнала из отзывов, огромное спасибо девочкам! Вода уменьшает аппетит. Результат превзошёл мои ожидания: — 2 см в талии за 5 дней!
МамаЛюбимойДоченьки
https://irecommend.ru/content/2-sm-za-4-dnya-voda-rabotaet-foto-rezultata-s-santimetrovoi-lentoi
Эта вода нацелена подтягивать живот, выводить шлаки из организма, увеличивать скорость обмена веществ. По заключению моего эксперимента, прошло 4 дня, делюсь своими маленькими победами: в талии -2,5 см, в весе — 1,5 кг.Считаю это неплохим результатом, т.к. худею с небольшого веса (56кг, и вес тяжелее уходит) с помощью воды. Живот заметно стал меньше, подтянулся.
FireFire
https://irecommend.ru/content/ya-prosto-v-vostorge-pokhudet-i-ubrat-lishnii-zhivot-za-4-dnya-da-eto-realno-vse-rasskazhu-i
Сам по себе напиток не сжигает жир. Главная задача воды Сасси — восполнить нехватку витаминов и отрегулировать водный баланс. Если к употреблению напитка добавить спорт и правильный рацион питания, то результат не заставит долго ждать.
Источник
Эксперт по питанию, выпускница Сиракьюсского университета Синтия Сасс стала знаменита тем, что выпустила книгу, которая стала настольной для многих женщин. Разработав свой метод борьбы с лишним весом, Синтия поделилась им со всем миром. Диета Синтии Сасс для плоского живота отличается от многих других диет.
Главный принцип диеты Синтии Сасс — бойкот продуктам, которые могут спровоцировать метеоризм. Если вы решили худеть по методу Синтии Сасс, вам придется отказаться от бобовых, капусты и кислых соков.
Первый этап диеты составляет 4 дня. В этот период вы должны подсчитывать съеденные вами калории. Их количество не должно превышать 1400 ккал в день. Как уже сказано выше, исключаем продукты, которые могут спровоцировать метеоризм. В рацион в обязательном порядке включаются продукты с большим содержанием жирных кислот, которые, по мнению автора диеты, активно сжигают жиры. В список таких продуктов попала рыба и семена льна, чиа и др.
- На завтрак в этот период Синтия рекомендует рисовые шарики или крекеры и запивать это все обезжиренным молоком. Кусочки ананаса и 1 чайная ложка очищенных семян подсолнуха. Да, невелик завтрак, ну это диета, что поделаешь.
- На обед рекомендован тунец в количестве 90 грамм в прикуску с морковным салатом и небольшой кусочек сыра. Нужно сказать, что диета Сасс выглядит немного веселее основной массы низкокалорийных диет.
- Ланчи диетой Сасс позволены и приветствуются. Рекомендован смузи на основе молока и ананаса с добавлением льняных семян. Но помните, количество ланчей не должно превышать количества основных приемов пищи. А еще есть лимит калорий — о нем нужно помнить каждый раз, когда планируете меню на день.
- К ужину подается 90 грамм белого мяса с 2 столовыми ложками риса. Салат из листовых овощей.
Приняв ужин, садитесь рассчитывать и составлять меню на завтра из этого скудного набора продуктов. Хотя мною насчитано уже как минимум 10 рецептов, которые можно приготовить в соответствии диете Сасс.
Еще одна особенность этой диеты — большое внимание уделяется напиткам. рекомендовано пить лимонную воду с имбирем, к вечеру же добавлять к ней огурец, мяту и сок лимона — это и есть знаменитая вода Сасси.
Утром Синтия рекомендует пить кофе.
Второй этап диеты состоит из 28 дней и в этот период вы по-прежнему отказываетесь от бобовых, калорийность вашего рациона возрастает до 1600 килокалорий в день. В рацион включены продукты здорового питания, в том числе авокадо, семена и орехи. Готовьте калькулятор, сейчас я представлю примерное дневное меню в соответствии с диетой Синтии Сасс. Уже без калькулятора ясно, что завтрак обед и ужин должны весить не более 400 ккал, а вот перекус либо один 400 ккал, либо их 2 но по 200 ккал. Выбирать вам.
Итак Синтия Сасс предлагает в период 28 дневного этапа диеты плоского живота питаться так.
- На завтрак вы должны скушать овсянку с яблоком, приправленную корицей и миндалем. Завтрак не выглядит скучным как для диетического питания.
- К обеду приготовьте для себя бутерброд в состав которого войдут нежирный сыр, ветчина такой же жирности и лист салата или шпината. Булочка должна быть цельнозерновой. Обед тоже достаточно вольный.
- На перекус вам рекомендован сладкий перец с орешками кедра. Возьмите калькулятор, может быть у вас осталась пара свободных калорий, тогда вы сможете приправить перец и орешки оливковым маслом и у получить вкусный салат.
- Завершаем день диеты по царски. Стейк лосося приправленный лимонным соком, на гарнир — хумус и овощи.
О результатах диеты не скажу, не пробовала. Несомненно, в ней есть плюсы. Отказ от вредных продуктов питания и соблюдение режима питания — это самый большой удар по лишнему весу. Мне не ясна позиция отказа от бобовых, ведь они содержат уйму полезных свойств. В то же время замена чая кофе — не самый здоровый способ борьбы с килограммами. Принципиальный отказ от бобовых не такой уж и принципиальный, т. к. хумус приготавливается на основе нута, а нут, как нам известно, представитель тех самых бобовых.
Такая диета уж точно не подойдет завсегдатаям спортзала, так как физические нагрузки требуют более интенсивного питания, как минимум яйцо на завтрак.
Мне очень понравились воды, которые предлагает пить Синтия в период диеты. Лимонная вода с имбирем это очень вкусно. Должна признаться, что не знала, что этот напиток включен в диету. Этот напиток в нашем доме основной напиток с наступлением теплой погоды. Дети обожают эту воду за кислинку лимона и аромат имбиря. Вечерний вариант воды тоже отличное питье, это вкусно и полезно.
В целом диета неплохая, и 28 дней без фасоли и капусты можно обойтись с учетом ежедневного вечернего куска лосося и хумуса. Диета абсолютно не жесткая и дает возможность приготовления блюд по разным рецептам, это очень хорошо. Думаю, за курс диеты вам не удастся сбросить 20 килограмм, но вот заветные 10 кг — влегкую. Перед началом курса диеты, стоит ознакомится с другими диетами, возможно они будут вам больше по душе. Будьте здоровы. «Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! Рекомендуем вам также изучить самую вкусную и ароматную цветочную диету и разобраться, какой правильный распорядок дня и меню должны присутствовать в вашей жизни.
Источник