Вода с лимоном по утрам диета

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
3. Поддержка уровня pH в организме.
4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
9. Помогает вылечить простуду.
10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
11. Укрепляет печень.
12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
13. Предотвращает образование морщин и угрей.
14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
15. Повышает производство пищеварительных соков.
16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

2. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

3. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

4. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

5. «Здоровый» вес

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

• Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
• Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
• Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
• Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• 700+ мл теплой (не кипящей) воды
• 1 или 2 лимона
• кусок свежего корня имбиря (по желанию)
• мед (по желанию)

Рецепт:

1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
3. Прополощите рот сразу после употребления.
4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

• 1/2 лимона
• 1/4 стакана холодной воды
• 1/3 стакана кипящей воды

Рецепт:

1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Источники:

• https://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
• https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
• ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/

Какие только рецепты для похудения ни рекомендуют диетологи. У каждого способа имеются свои противопоказания, поэтому все чаще люди предпочитают похудение с помощью натуральных, народных средств или потребления определенных продуктов питания. Одним из таких рецептов эффективной диеты является вода с лимоном.

Польза воды с лимоном для похудения

Лимон полезен наличием органических кислот в своем составе, оснащен витаминами, каротином, пектином, минеральными солями и фитонцидами. Благодаря уникальным свойствам, для похудения в комбинации с водой, цитрусовый плод максимально эффективен.

Теплая вода натощак с лимоном для похудения улучшает работу ЖКТ, способствуя восстановлению минерального обмена. Жидкость сама по себе является помощником в обменных процессах (как и сода), а вместе с цитрусовым, действие только усиливается и человек ощущает видимый эффект. Немаловажно и то, что жидкость с данным видом цитрусового защищает организм от ряда вирусных и других заболеваний за счет поступления в организм лимонного сока и кислоты.

Регулярное потребление напитка:

• способствует эффективному расщеплению жиров, токсинов и шлаков;
• снижает аппетит;
• притупляет чувство голода;
• благодаря пектину, выводит тяжелые металлы;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• помогает полезным элементам усвоиться в организме;
• тонизирует;
• успокаивающе действует на нервную систему;
• очищает печень и кишечник.

Как приготовить?

Универсального способа приготовления воды с лимоном для похудения не предусмотрено. Можно создать свой личный способ или воспользоваться имеющимися рецептами:

• в стакан горячей воды добавить дольку фрукта, настоять напиток и выпить;
• в стакан с теплой водой добавить сок половины лимона, перемешать и выпить (также можно добавить 1 ч. л. меда);
• измельчить 1 цитрусовый, не счищая кожуру, в получившуюся кашу доливать жидкость, выпивать ее и снова заливать жидкостью, чтобы напиток настоялся.

Важно не переусердствовать в потреблении лимона, чтобы не появились аллергические реакции на продукт.

Рецепт с лимоном и медом натощак по утрам

Витаминная комбинация из воды, кислого фрукта и меда действует на организм человека укрепляющим образом. Даже если его целью не является похудение, напиток благоприятным образом повлияет на общее состояние, защищая организм, избавляя его от паразитов и улучшая самочувствие.

Питье лимонно-медового коктейля натощак – отличное решение для тех, кто стремится к похудению. Помимо основной цели, напиток способствует укреплению иммунной системы.

Приготовление схоже с вышеперечисленными способами: 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда следует размешать в 250 мл. горячей воды.

Если человеку комфортна температура напитка, он может выпить его сразу, если нет, подождать немного, пока он остынет. Аминокислоты через несколько минут окажут положительное воздействие на весь организм, включая мышцы, головной мозг, сердце и так далее.

Вода для похудения с имбирем и лимоном

Не менее популярна в кругах людей, желающих избавиться от лишнего веса, настойка с лимоном и белым или черным имбирем. Благодаря кислотам, содержащимся в имбире и эфирным маслам, человек может достигнуть желаемой цели – очищения организма и как следствие, нормализации веса. Коктейль из трех полезных и общеукрепляющего действия ингредиентов, приведет к долгожданному результату.

Регулярное потребление напитка с железом, кальцием и магнием в продукте, гарантирует:

• укрепление иммунной системы;
• снижение аппетита;
• восстановление водного баланса;
• замедление процесса старения;
• ускорения процесса жиросжигания из-за улучшения обмена веществ; нормализацию показателя холестерина;
• улучшение пищеварения и работы щитовидной железы.

Приготовить полезный коктейль совсем не трудно:

Понадобится натереть на мелкой терке 50 г. корня белого имбиря (предварительно сняв кожицу), добавить в кашицу 2 литра воды и 5 мл сока лимона. При желании можно в кашицу добавить натертый на терке огурец или листья свежей мяты. Полученная смесь должна настояться ночь. На утро напиток следует процедить и он будет готов к употреблению.

Как правильно пить воду с лимоном для похудения?

Для экстренного похудения рекомендовано в обязательном порядке выпивать стакан лимонной воды натощак и перед каждым приемом пищи в течение дня по 1 стакану. Для профилактических целей, достаточно 1 стакана натощак, в течение дня можно не пить, но учитывая ее неограниченные полезные свойства, можно выпить 1 стакан целебного коктейля и перед сном.

Существует несколько правил потребления:

• Пить напиток следует медленно, желательно через коктейльную трубочку, так как кислоты могут негативно сказаться на зубной эмали.
• При болезни горла, следует отказаться на время от питья эликсира с лимоном из-за возможного ожога гортани лимонной кислотой.
• При повышенной кислотности, чувствительности желудка, также следует ограничить потребление или вовсе отказаться от напитка.
• Беременным женщинам противопоказана лимонная вода из-за наличия эфирных масел в составе.
• При любых, даже незначительных аллергических реакциях, от данного способа утоления жажды придется отказаться.

Сколько пить?

Чтобы говорить о результатах, необходимо здраво проанализировать срок питья лимонной воды и ее количество:

• Для грамотного потребления рекомендовано постепенно начинать прием полезного эликсира только по утрам натощак, спустя три дня, если аллергические и другие негативные реакции не обнаружены, можно также пить перед сном.
• Для ощутимого похудения, рекомендовано добавить и в дневное время потребление 1-3 стаканов лимонной воды.

Стоит помнить, что данный коктейль – всего лишь помощник. Необходимо включить в рацион потребление овощей и фруктов, придерживаться системы правильного питания и ежедневно посвящать время физическим нагрузкам.

Диета

Для максимально быстрого похудения, диетологи рекомендуют придерживаться определенной диеты и тогда, вместе с потреблением правильных и полезных продуктов, вода с лимоном приведет человека к достижению желаемого веса.

Принцип правильного питания довольно прост, главное запомнить правила и ежедневно следовать им.

Диета — вода с лимоном для похудения:

• натощак выпивайте 1 ст. напитка;
• выберите богатый белками и углеводами первый завтрак: творог, кашу, яйца;
• второй завтрак может состоять из фруктов или овощей;
• перед обедом необходимо выпить 1 ст. напитка снова;
• обед должен состоять из легкого супа, рыбы или мяса, овощей;
• на полдник можно выпить кефир или ряженку;
• перед ужином за 30 минут, снова выпейте чудодейственный напиток;
• сам ужин должен состоять из мяса или рыбы на пару и тушеных овощей;
• перед сном снова выпейте стакан лимонного эликсира.

Следование диете в течение недели гарантированно покажет результаты, но нужно помнить о скромных порциях, размером с ладонь, в каждый прием пищи они не должны быть больше. Умеренность следует проявить в потреблении сладкого, жареного, копченого, полуфабрикатов и другой пустой пище.

Примерное меню:

• Натощак — вода с лимоном;
• Завтрак — 150 г овсяной каши, 50 г творога, зеленый чай без сахара;
• второй завтрак — зеленое яблоко;
• За пол часа до обеда — стакан лимонно напитка;
• Обед — куриный суп, несладкий компот;
• Полдник — творожная запеканка с ягодами;
• Перед ужином — вода с лимоном;
• Ужин — 150 индейки и 150 г овощей (кабачки, брокколи, томаты, сладкий перец) на пару.
• Перед сном — лимонный напиток.