Во время питьевой диеты можно заниматься спортом
Питьевая диета
Суть питьевой диеты — отказ от употребления твердой пищи, т. е. употребление только жидкости. Эта диета целиком избавит нас от жевательной зависимости (мы ведь постоянно жуём — когда сидим за компьютером, смотрим телевизор). Её девиз – «если хотите кушать — выпейте воды».
Питьевой режим: чистой воды нужно будет выпивать до 1,5 литров в день.
Как соблюдать питьевую диету
Если у вас был большой вес до соблюдения диеты, то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.
Разрешенные напитки
домашний бульон,
говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,
свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок,
несладкий чай,
компот,
кисель,
жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.
Читайте также: Диета молочная
Запрещенные напитки
алкоголь,
газировка.
Достоинства, недостатки и противопоказания диеты
Противопоказания к соблюдению питьевой диеты:
заболевания почек,
заболевания ЖКТ или кишечника,
период грудного вскармливания,
период беременности.
Достоинства питьевой диеты:
активное снижение веса и уменьшение объёма,
активное очищение организма,
вывод шлаков и токсинов,
сокращение объёма желудка и насыщение малым объёмом пищи,
снижение нагрузки на систему пищеварения,
высвобождение энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи,
спустя десять дней соблюдения диеты, происходит улучшение самочувствия, лёгкость, бодрость.
вы можете самостоятельно составлять меню, при этом чередовать ингредиенты — НО! Продукты нужно употреблять в жидком виде (молочные продукты, соки, суп – пюре).
Недостатки питьевой диеты:
первое время постоянно хочется что-то пожевать, присутствует ощущение голода – это скорее психологическая проблема, т. к. мы не пережевываем пищу и не можем зажевать стресс. Если вы не можете долго соблюдать диету, пособлюдайте её хоть 7 дней, она легче переносится.,
подходит только здоровым людям,
при соблюдении питьевой диеты может появиться слабость, апатия, усталость,
после окончания соблюдения диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, ведь ЖКТ после употребления только жидкости может не переварить грубую пищу.
если вы сразу после окончания диеты начнёте много кушать, то ваш прежний вес может вернуться,
в период соблюдения питьевой диеты в организме наблюдается дефицит витаминов, поэтому нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Меню питьевой диеты
Существуют 2 варианта питьевой диеты в зависимости от продолжительности: жёсткая питьевая диета (30 дней) и мягкая питьевая диета (7 дней).
Важно! Соблюдая жёсткий вариант диеты, вы должны знать, что он может подорвать обмен веществ в организме.
В рацион мягкого варианта питьевой диеты входят: вода (не менее 1,5 л. в день), чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль (до двух процентов жирности), какао, иногда можно употреблять – смузи, жидкий суп – пюре.
От админа: Лично я думаю, что вы самостоятельно можете определить для себя время соблюдения диеты (например: будете соблюдать её пятнадцать дней и столько же потратите на выход из диеты).
Меню питьевой диеты на 30 дней
Жёсткий вариант питьевой диеты — только на жидкости. Рассчитан на 30 дней:
Завтракаем: 1 стакан нежирного йогурта,
2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,
Обедаем: суп-пюре овощной (Приготовление: берём 1 л. нежирного бульона, овощи — картошка, брокколи, морковь, болгарский перец, лук. Овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Варим до мягкости, затем измельчаем в пюре блендером. Консистенция должна быть похожей на кефир), стакан зелёного чая,
Перекус: кисель из фруктов, либо ягод,
Ужинаем: стакан нежирного кефира.
Полный курс питьевой диеты составляет 30 дней, цель диеты — поэтапное очищение организма.
На протяжении 1-ого этапа диеты (первые десять дней) – организм очищается, чистится кишечник.
Внимание! В это время иногда появляется белый налёт на языке, который нужно счищать.
В течение следующего периода (ещё десять дней) чистятся почки, печень, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в области этих органов.
На 3-м этапе диеты (последние десять дней) при чётком соблюдении правил происходит очистка организма на клеточном уровне. Дискомфорта уже нет, наоборот, чувствуется лёгкость, происходит улучшение общего состояния.
Питьевая диета на 7 дней
Питьевая диета на 7 дней
День 1
пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир),
День 2
различные супы-пюре, либо бульон: овощной, рыбный, мясной,
День 3
компот, свежевыжатый сок из несладких фруктов либо ягод,
День 4
кисель из свежих фруктов либо ягод,
День 5
компот из фруктов либо ягод, либо сухофруктов,
День 6
овсяный кисель,
День 7
пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир).
Между приёмами пищи пейте чистую воду, либо чай с молоком.
Важно! При соблюдении любого варианта диеты, нужно наблюдать за стулом — при появлении непрекращающейся диареи нужно прекратить соблюдать диету.
Правильный выход из диеты
Выход должен быть постепенным: если вы соблюдали диету в течении 30 дней, то выход из диеты должен занимать два месяца.
Сначала вводим в рацион жидкую слизистую кашу.
Со 2-й недели можно есть кашу на обед. На завтрак кушаем — яйцо, либо бутерброд с сыром, а на ужин употребляйте жидкость.
С начала 3-й недели – на завтрак употребляем жидкость, обедать можно кашей, а ужинать можно свежими овощами и фруктами.
В течении 4-й недели – на завтрак употребляем жидкость, на обед — мясо либо рыбу, а ужинаем — овощи либо фрукты.
С 5-й недели употребляйте жидкость раз в неделю в качестве разгрузки. Ограничивайте употребление жиров, сладостей.
Спорт во время диеты
Не принимайте тяжёлые физические нагрузки, ведь в этом случае вам нужно будет много энергии и много калорий. Иначе вас будет беспокоить плохое самочувствие, даже можете сорваться с диеты.
В период соблюдения диеты вы можете делать утреннюю зарядку, качать пресс, крутить обруч в течении тридцати минут.
Также, нужно делать пилинг, обёртывания. Иначе кожа будет обвисшей.
Результаты питьевой диеты
Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.
Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.
Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.
Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.
Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.
При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.
После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.
Отзывы
Питьевая диета отзывы
Инна: Первые несколько дней диету соблюдать тяжело, но к концу 1-й недели уже не ощущается голода.
Мой рацион был таким:
Завтракаем: стакан какао «Несквик» или кефира, или молочного коктейля,
Обедаем: съедаем небольшую тарелку бульона или супа пюре,
Ужинаем: пьем компот, или кисель, или ряженку, или молочный коктейль «Чудо молочное», или йогурт активия.
В перерывах между приёмами пищи можно пить чай (я пила Curtis), воду (в чай можно добавлять ½ ч.л. сахара, а в суп, бульон можно добавлять чуть-чуть соли.
Суп — пюре (сырный, с капустой брокколи, со свеклой и капустой) я готовила без картофеля, не густой.
Выход из питьевой диеты: постепенный, ведь в течении длительного времени вы не ели твёрдую пищу. Выход из диеты должен быть равноценен по времени продолжительности диеты.
В течении 1-й недели можно есть на завтрак молочные каши (манку, рис и прочие слизистые каши), питьевой йогурт.
В течении 2-й недели можно добавить на обед лёгкий суп, а на завтрак съесть или кашу, или бутерброд с сыром. К концу этой недели можно перейти на обычный рацион питания.
А затем раз в неделю можно соблюдать разгрузочные дни.
Карина: У питьевой диеты я заметила следующие недостатки: обостряет заболевания ЖКТ, человек становится более раздражительным, постоянно хочется кушать.
Я начала соблюдать питьевую диету так как мне уже тридцать лет и мой обмен веществ замедлился, и я стала прибавлять в весе. Я начала следить за рационом, заниматься спортом.
На протяжении дня нужно пить большое количество чистой воды.
За 1-й день я похудела на килограмм. В течении второго дня я выпила: бокал несладкого виноградного чая, 2 литра свежевыжатого сока. На протяжении 3-го дня меня беспокоила слабость. Но, ощущение голода не беспокоит. Пила свежесваренный кофе. В течении 4-го дня сорвалась — ела фруктовое детское пюре, пила протеиновый коктейль, фруктовый чай. Стул в норме, чувствую себя нормально. В течении 6-го дня пила дополнительно молотый вареный кофе с сахаром. Больше недели на диете продержаться я не смогла.
Похудела на десять кило. Теперь планирую ещё неделю плавно выходить из диеты.
Лариса: Я родила малыша и поправилась на семнадцать килограмм. Решила попробовать соблюдать питьевую диету — за 2 недели похудела на семь килограмм. Потом я ещё пару раз повторяла эту диету. И, наконец то, похудела на запланированное количество килограмм.
Что я пила: томатный сок, различные соки (их пила мало), бульоны, чай с молоком, кофе с молоком, вода, минеральную воду, нежирные молочные продукты, кефир с сахаром.
Ирина: я с детства была худой, каталась на лыжах, но, затем врачи мне запретили это делать, ведь каждый раз после катания я заболевала гнойной ангиной. В итоге, я перестала заниматься спортом, но, ела много и ужасно потолстела. Я захотела сесть на диету, но не смогла её соблюдать больше пяти дней, из-за того, что нужно чётко придерживаться рациона питания. Попробовав соблюдать питьевую диету, я поняла, что мне легче вообще не кушать. В течении первых 2 дней соблюдения диеты было тяжело не есть, а потом стало легче. Сначала вес не уходил, но, потом я начала делать замеры и поняла, что уходят объёмы. Соблюдая диету я похудела на одиннадцать килограмм. Хочу дать вам совет: во избежании возвращения веса — сделайте правильный выход из диеты – он должен быть равен половине дней диеты, сначала вводим в рацион каши, пюре, а затем твёрдую пищу.
Подведём итог: питьевая диета предназначена для людей, желающих похудеть, но не боящихся сложностей, ведь она относится к строгим, но эффективным программам похудения, требующим немалого терпения и большой силы воли!
Источник
Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Сущность питьевой диеты
Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».
Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.
Не даром говорят, что вода —это жизнь
Как работает питьевая диета?
- Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
- Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
- Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
- В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
- Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.
Мнение врачей о таком способе снижения веса
Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!
Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться
С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
Кому не стоит переходить на жидкое меню
Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…
- Вам меньше 18 или больше 60 лет.
- Вы имеете предрасположенность к отёкам.
- У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
- Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
- Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.
Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу
Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.
Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты
В чём состоят основные требования диеты?
- Откажитесь от твёрдой пищи.
- Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
- Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
- Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
- Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
- Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
- За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что разрешено пить?
- Воду, простую и минеральную без газа.
- Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
- Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
- Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
- Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
- Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
- Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
- Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.
Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.
Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.
Фотогалерея: напитки вкусные и полезные
Кисломолочные продукты способствуют пищеварению
Зелёный чай особенно полезен
Соки — просто кладезь витаминов
Смузи отлично разнообразят рацион
Какао выручит любителей шоколада
В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
- Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
- Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
- Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
- Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
- Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
- Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
- Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
- Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе
- Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
- А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Примерное меню: 2 варианта
Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.
1 вариант
Понедельник
4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник
Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда
Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг
Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница
Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота
Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье
На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.
2 вариант
Завтрак
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус
Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед
Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник
Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.
Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!
Несколько простых рецептов
Для сладкоежек
- Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
- Сложите кусочки в блендер.
- Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
- Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
- Взбейте и сразу выпейте.
Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.
Ароматный напиток поддержит решимость
Ягодное безумие
- Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
- Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
- Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
- Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
- Если дело происходит летом, добавьте лёд.
Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.
Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды
Огородная экзотика
- Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
- 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
- Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.
Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.
Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов
Как грамотно выйти из диеты
Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…
Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.
Опасности жидкого рациона
Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.
- Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
- Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
- Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
- Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
- Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.
Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами
Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
Отзывы похудевших
Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
https://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
https://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
https://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti
Результаты похудения на фото до и после
Самая эффективная диета из всех опробованных
Минус 9 кило за 10 дней
Ношу платья, раньше трещавшие по швам
С 59 до 52. Отличный результат!
Всего 3 кило, а какая разница!
Ушёл и вес, и обёмы
Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?
Источник