Виктория бекхэм диеты похудения

Виктория бекхэм диеты похудения thumbnail

Виктория Бекхэм – уже не первый десяток лет является эталоном стройности. И это не смотря на то, что она – многодетная мама. Конечно, можно возразить, что Бекхем всегда была стройной и ей не приходилось бороться с десятками лишних кило – в чём тут подвиг?

Но ведь по сути, сохранять всю жизнь стройную фигуру, успев при этом роить четырёх детей – это и есть серьёзное достижение. Да, сбросить 50-70-100 кг – это всегда впечатляющий поступок, заслуживающий уважения. Но ведь чтобы это сделать, сперва нужно было запустить себя до такой степени, чтобы эти лишние кило появились. То есть сперва годы расслабленности и вседозволенности – а уже потом контроль и жесткие рамки. С этой точки зрения, всю жизнь держать себя в руках, не позволять лишнего и сохранять идеальную фигуру – куда большее достижение.

И не стоит думать, что Виктория – из категории тех дамочек, которые едят что хотят и всё равно остаются в размере XS. Фото юной Вики говорят, что она не из числа «худых ведьмочек» и, как и у большинства женщин, вполне могла бы набрать лишнего. Но не стала. Как ей это удалось – давайте разбираться.

Щелочная диета

Сейчас, при росте 165см Виктория весит 45 кг (собственно, таких показателей она придерживается не первое десятилетие). Конечно, кто-то может возразить, что это уж слишком мало, но это уже вопросы эстетики и того, в каком теле комфортно самой женщине. Но так, к слову, было не всегда. Вот несколько снимков совсем юной Виктории.

https://dothehotpants.com/wp-content/uploads/2012/09/blind-stab-victoria-beckham-young-1.jpg

https://img.day.az/clickable/02/5/viktoriya_bekkhem_921.jpg

Как видите, тут совсем не 45 кг. Круглые щёчки, бёдра, совсем не тощие руки. Вот ещё один снимок, это уже кадр на старте карьеры девушки в Spice Girls (и фото 2018 года для контраста)

https://peopletalk.ru/userfiles/images/Desktop103.jpg

Как видите, Вики была круглолицей, и даже с наметившимся вторым подбородком. Впрочем, Виктория всегда была внимательной к своей внешности и взялась за дело до того, как намечающийся двойной подбородок стал бы тройным, а из Пош Спайс она превратилась бы в Пыш Спайс. Проверенный метод быстрого избавления от лишнего веса у Вики – щелочная диета.

Суть способа:

Смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону щёлочи мощно запускает метаболизм и организм сам расправляется с появившимся лишним жирком. Чтобы этого добиться, нужно следить не за калориями и бжу, а за соотношением кислотосодержащих продуктов к ощелачивающим. Вторых должно быть минимум 70%.

К закислителям относят сахар, муку, алкоголь, мясо и рыбу. К защелачивающим – многие фрукты и овощи, масла, некоторые орехи. Подробнее смотрите в таблице:

https://images11.cosmopolitan.ru/upload/custom/390/3902c93e1313399b77f184a120b6a10f.jpg

Соответственно, в рационе на каждый закислитель берём щелочной продукт, при чём его должно быть в два с половиной раза больше, чем окислителя.

К подобной диете Виктория прибегала не только в юности, но и после каждой из своих 4-х беременностей. Это позволяло девушке сбросить до 5кг в месяц – а с её исходным весом это очень большой показатель.

Другие хитрости Виктории

Во время одной из беременностей, Виктория вместе с врачами и диетологами разработала для себя особую диету на овощах.

Правила диеты:

· Зелень и те овощи, которые едят в сыром виде, можно употреблять в неограниченном количестве.

· Недостаток белка восполняется за счёт соевых продуктов.

· Пить, кроме воды, можно только зелёный чай и свежевыжатые овощные соки.

· Есть нужно дробно: маленькими порциями по 5-6 раз в день.

Сушка от Бэкхем

Есть в арсенале Виктории ещё один способ быстро привести тело в форму. Экспресс-сушка от Бекхэм. Есть можно сырую рыбу (в виде сашими), любые ягоды и пить зелёный чай. Всё, от остальных продуктов – отказ. Есть можно только два раза в день.

Сразу оговоримся, что данная методика достаточно жесткая и отчасти опасная, так что прибегать к ней можно максимум на 3-5 дней и в самом крайнем случае.

https://www.kino-nik.ru/wp-content/uploads/2019/04/3-40-b-2.jpg

Ежедневные принципы питания

Диеты-диетами, но всё же главный секрет Виктории не в том, чтобы сбрасывать набранный вес, а в том, чтобы его не набирать. А этого она добивается путем ежедневных стандартов питания.

  • Ранний подъем и стакан воды натощак.
  • На завтрак – полезный смузи (шпинат, брокколи, семена чиа, яблоко и лимон).
  • Ежедневная пробежка в 5 км
  • Каждый день – тренировки. Либо с тренером, либо на велотренажере, либо танцы.
  • Вместо ванны – контрастный душ.
  • Основа рациона – рыба, овощи и зелень.
  • Виктория не пьёт алкоголь, кофе и газировки, полностью отказалась от сладостей.
  • Каждый день – 2 литра чистой воды.
  • Обязательный приём витаминного комплекса.

Читайте также:

Анфиса Чехова сбросила 25кг. Фото результата похудения и особенности диеты

Как Настя Каменских избавилась от 20 кг. Фото до и после похудения

Развод как метод похудения: Лолита распрощалась с мужем и 20 кг

Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» – у нас ещё много интересного!

Источник

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Источник

Диета Виктории Бекхэм — методика, помогающая решить комплекс проблем. Состоявшаяся певица, жена и мама является примером для миллионов женщин, она с удовольствием делится своими секретами поддержания формы. По мнению Виктории, не стоит тратить время на жалобы на подаренные природой объемы, нехватку времени и сил. Начать нужно с изменения режима питания ради того, чтобы всегда быть красивой и энергичной.

Особенности питания Виктории Бекхэм

Внешний вид Виктории Бекхэм вызывает зависть, что вряд ли кого-то удивит, ведь она стройна, красива, ухожена. Конечно, ее муж не менее известен, а их доходы также поражают воображение обычного человека, но диеты, предложенные певицей эффективны, независимо от доходов и природных данных. Виктория не скрывает меню и особенностей своего питания, позволяя использовать ее системы тысячам людей на планете.

Основой питания звезды стала исключительно низкокалорийная пища. К таковой относятся овощи, яйца, сашими, фрукты, морепродукты, постное мясо и птица, ягоды. Такой рацион помогает не только избавляться от лишних жировых отложений, но и привести кожу в порядок. Итак, плюсы методики:

  • диета Виктории Бекхэм помогает избавиться от угревой сыпи и других воспалений на коже;
  • меню разработано так, чтобы продукты помогали пищеварению, а не наоборот;
  • клетки организма избавляются от токсинов, что помогает оздоровиться всему организму.

К минусам системы питания известной певицы можно отнести:

  • высокую стоимость отдельных продуктов;
  • противопоказания в случае желудочно-кишечных заболеваний;
  • риск заражения паразитами и бактериальными инфекциями в случае употребления сырой рыбы.

Варианты диеты

Независимо от того, какой вариант диеты Виктории Бекхэм выберете именно вы, за неделю можно скинуть до 8 кг. Конечно, для этого придется отказаться от сладких лакомств, сдобы и жирной пищи.

Быстрая диета

Кардинально похудеть при необходимости подготовиться к важному событию поможет такая диета Виктории Бекхэм:

  • завтрак: пара отваренных яиц, кружка любимого горячего напитка;
  • ланч: фрукты (традиционно необходимо исключить из меню сладкие бананы и виноград);
  • обед: мясо и овощи;
  • ужин: салатик из зелени и овощей, заправить его можно йогуртом или лимонным соком.

Диета при беременности

Певица также предлагает использовать ее рацион во время вынашивания ребенка, что поможет не набирать лишний вес. Меню подобной диеты выглядит так:

  • творог и не очень крепкий чай на завтрак;
  • овощи и суп в обеденное время;
  • овощи и мясное блюдо на ужин, это может быть пара котлет или кусок тушеной телятины.

Щелочная диета

Особого внимания заслуживает меню, которое предлагает щелочная диета Виктории Бекхэм:

  • утром съедают порцию овсянки, выпивают зеленый чай;
  • на перекус едят фрукты;
  • ломтик мяса и первое из капусты едят на обед;
  • перекусывают грейпфрутом;
  • на ужин выбирают апельсин и любые овощи.

Японская диета

Также довольно своеобразной можно назвать и японскую систему Виктории Бекхэм. Меню этой диеты таково:

  • 2 приема пищи утром и днем — это комбинации из 100 г клубники и аналогичной порции угря или тунца;
  • только 100-граммовая порция тунца на ужин.

Радикальная диета

Жесткой, но наиболее эффективной можно назвать следующую диету:

  • завтрак составят сашими и ягоды;
  • в обед необходимо съесть те же сашими и салат из ламинарии;
  • вместо ужина можно выпить воду или чай.

В течение такой строгой диеты необходимо пить не просто много, а максимально обильно, чтобы не навредить организму.

Диета для очистки кожи

Для избавления от прыщей и оздоровления кожи Виктория Бекхэм предлагает такое меню:

  • на завтрак овсянка с молоком, сухарики или поджаренный цельнозерновой хлеб;
  • орехи или сухофрукты на ланч;
  • днем можно съесть суп или пюре из брокколи со шпинатом;
  • кефир нужно пить вместо перекуса;
  • на ужин выбирают овощи и морепродукты.

Диета 1200 ккал

Очень эффективной часто называют диету, суточная калорийность которой не превышает 1200 ккал. Ее рацион будет примерно следующим:

  • завтрак: овсянка с фруктами или лучше с ягодами;
  • обед: овощи, ломтик рыбы;
  • ужин: овощи и куриное филе (около 50 г).

Учитывая некоторые радикальные ограничения для похудения, применять жесткую диету Виктории Бекхэм можно не чаще 3 раз в год. Придерживаться же более здорового рациона можно длительно: до достижения нужного веса.

Чтобы выйти из диеты, достаточно каждый день прибавлять по 100 ккал. Основу питания должны составить овощи, рыба и фрукты.

Источник

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством. Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей». Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм. 

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Виктория бекхэм диеты похудения

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты. Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий. Оптимальными напитками для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки. Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней. Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Виктория бекхэм диеты похудения

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

  1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
  2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
  3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
  4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
  5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
    Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
  6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Виктория бекхэм диеты похудения

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

  1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
  2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
  3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

Виктория бекхэм диеты похудения

День 2:

  1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
  2. Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
  3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

  1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
  2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
  3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
  2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
  3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

  1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
  2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
  3. Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Виктория бекхэм диеты похудения

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

  1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
  2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
  3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
  3. На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.

День 3:

  1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
  2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
  3. Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.

Виктория бекхэм диеты похудения

День 4:

  1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
  2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
  3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

  1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
  2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
  3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
  4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Преимущества

У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

Среди положительных моментов можно выделить:

  • улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
  • снижение содержания сахара в крови;
  • приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

Виктория бекхэм диеты похудения

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению. Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка. В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни. И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил. Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

  • хроническое сниженное или повышенное давление;
  • проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
  • почечные нарушения и патологии;
  • заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
  • наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
  • периоды, предшествующие операции.

Отзывы

Благодаря методике «5 горстей», а также физической активности, Виктории Бекхэм удалось значительно снизить вес в послеродовой период. По её собственному мнению, такая система питания отлично подходит для молодых мамочек, которые хотят держать себя в форме и всегда выглядеть привлекательно, несмотря на возраст. Диета Виктории Бекхэм имеет много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Лидия, 34 года: После рождения второго ребенка меня, действительно, сильно разнесло! Во время беременности была относительно стройняшкой, а вот пока кормила, поправилась на 20 кило буквально за месяц, и спасением стала диета Виктории Бекхэм. Не помогали ни упражнения, ни лимиты в питании. По телевизору услышала про «5 горстей» и решила – вдруг поможет. Конечно, отнюдь не дешевая диета, да и ограничений много (а покушать я люблю!). Но результат меня впечатлил – неделя, и минус 6 килограмм. Жаль, что повторять можно только через два месяца.

Виктория бекхэм диеты похудения

Оксана, 50 лет: Всегда восхищалась Викторией Бекхэм – такая деловая, спортивная, подтянутая всегда. Ну и поскольку я являюсь её почитательницей, естественно попробовала посидеть на этой диете. В первый раз произошел срыв спустя 2 дня – ну не выдержала я таких ограничений, это было чересчур! Второй раз – снова срыв, но продержалась уже 4 дня. Наконец, вчера успешно завершила «5 горстей» – скинула 10 килограмм, но далось это нелегко. Так что, у кого нет силы воли, или кто сомневается – девочки, лучше не садитесь на эту диету, иначе зря потратите время!

Выводы

Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник