Виды диет и чем они опасны

Конечно, если один-два дня посидеть на кефире или гречке – вреда организму не будет, это называют разгрузочным днем. Но при диетах данный стиль питания распространяется на одну-две недели, исключая, в том числе, соль и сахар. Это лишает организм питательных веществ для построения тела и обновления клеток, похудение достигается слишком дорогой для организма ценой. А при выходе из диеты, после возвращения к привычному рациону, килограммы могут вернуться с запасом.

Многие из монодиет приводят к болезням пищеварения или расстройству обмена веществ из-за резкого увеличения в пище определенных компонентов. Так, при цитрусовых диетах фруктовыми кислотами раздражаются стенки желудка и кишечника, вызывается их воспаление и развитие гастрита или колита.

При применении арбузной диеты нагрузка водой и солями может привести к отекам и нарушению в работе почек, особенно это опасно при склонности к образованию камней. Применение кефира также не способствует здоровью – избыток кислоты в кефире приводит к микрокровотечениям в стенки кишки и потерям крови и гемоглобина, а это приводит к анемии и снижению иммунитета. Допустимое потребление кефира в сутки без вреда для здоровья – по 2 стакана утром и вечером.

5 место – сладкая диета

Эта диета показалась бы раем для тех, кто жить не может без конфет и пирожных, десертов и лакомств, если бы не одно «но» – ее применение опасно для здоровья.

Суть диеты – это потребление в течение пяти-семи суток исключительно сладостей в виде конфет или шоколада в количестве до 100 г в сутки, которые запиваются черным кофе без сахара. Да, сладкое отбивает на время чувство голода, но за счет резких колебаний глюкозы в крови и пустого желудка вызывает изжогу, головные боли, упадок сил и расстройство в работе пищеварительных ферментов.

На такой диете вес вы, может быть, и потеряете (если конфеты за первые два дня вам не надоедят), но вместе с ним вы утратите работоспособность, либидо и менструации. Такой углеводный всплеск с резким ограничением остальных компонентов не пройдет незаметным для вашего тела. Подумайте, стоят ли 2-3 килограмма веса таких издевательств над своим организмом?

4 место – протеиновые или белковые диеты

Мы знаем, что толстеют от лишних углеводов, трансформирующихся в подкожные жиры. Исходя из этого факта, в диете резко ограничиваются углеводы, в том числе из овощей и фруктов, упор делается на мясные и рыбные продукты. За счет сокращения углеводов в виде хлеба, макарон и круп, резкого ограничения овощей и фруктов и преобладания в пище мяса вес действительно начинает уходить. Но вместе с ним покидает и здоровье…

Избыток белка сильно нагружает почки, что может вызвать образование в них камней, углеводы в теле начинают образовываться из белка, так как организм не может жить без углеводов.

Но при трансформации белка в углеводы в организме производится несколько токсичных побочных продуктов метаболизма, которые отравляют организм. За счет этого возникает усталость и разбитость, болит голова, цвет лица портится, нарушается обмен веществ. Кроме того, учеными из Колорадо доказано, что женщины на протеиновой диете на треть чаще страдают бесплодием.

3 место – питьевая диета

Суть данной диеты – в течение 30 дней потреблять все питание только в жидком виде, ничего не жуя. Вы «едите» пюре и соки, супы, протертые в гомогенное состояние. Эта диета серьезно нарушает пищеварение и обмен веществ.

Организм взрослого человека не приспособлен к приему перемолотой пищи, кусочки еды и клетчатка стимулируют перистальтику, активируют ферменты, процесс жевания выделяет слюну и запускает процесс пищеварения.

Кроме того, эта диета трудна морально – организм не может воспринять адекватно всю пищу в жидком виде. Это приводит к резкому нарушению обмена веществ и атрофии слизистой, что может привести к дальнейшим проблемам пищеварения, обмена веществ и еще большему набору веса из-за стресса.

2 место – диета с гормонами

Известно, что особый гормон плаценты, хорионический гонадотропин человека, одним из своих эффектов имеет активацию обмена веществ и сжигание жировых клеток. Похудательный и стимулирующий метаболизм эффект отмечен у соматотропина – гормона роста.

Однако нет полностью подтвержденных данных эффективности и безопасности методов, а побочные эффекты у такого похудения есть – это стимуляция яичников, активация роста тканей, появление опухолевых трансформаций. Поэтому применение гормонов для похудения – опасно!

1 место – диета на тайских таблетках

Хотя они официально запрещены к производству и продаже в России, но все же периодически просачиваются в сети распространителей и широко применяются худеющими.

Вопреки рекламе о безвредности и только натуральных компонентах, в них содержатся либо яйца паразитов, которые в кишечнике превращаются в глистов и поедают часть вашей пищи, отравляя ваш организм, либо смешанные с растительными компонентами слабящего и желчегонного действия препараты амфетаминов, сильнейших психотропных веществ.

Эти препараты в России приравнены к наркотическим, применение и распространение их наказуемо по закону. Амфетамины очень негативно влияют на мозг, печень и пищеварение. Может, на них вы и похудеете, однако вред для здоровья не идет ни в какое сравнение с потерей даже 5-10 кг лишнего веса.

***

Конечно, далеко не все диеты опасны, поэтому к выбору диеты нужно подходить осознанно и только после консультации с диетологом.

Источник

В попытках похудеть к поездке на море, мы садимся на очередную разрекламированную диету, и не задумываемся о том, не принесет ли она вреда? Многие современные системы питания — это, как говорится, хорошо забытое старое, только в новой интерпретации. А вред большинства жестких диет уже доказан временем. Потому мы решили разобраться в том, какие же диеты могут быть действительно опасными.

Белковая диета

Как известно, белок — это главный строительный материал не только для наших мышц, но и для любой клеточки тела. Это значит, что он, естественно, необходим. Но переизбыток белка будет сильно перегружать почки, так как этот нутриент достаточно трудно и долго переваривается. С точки зрения похудения это плюс: затрачивание энергии на переваривание пищи будет сокращать количество калорий, которые усвоятся организмом от этой же пищи.

Но белок не сможет дать организму все то необходимое, что должны дать ему углеводы, жиры, витамины, макро- и микроэлементы. Белковая же диета предполагает жесткие ограничения в употреблении овощей, фруктов, круп и злаков, клетчатки и прочих продуктов, которые нужны для нормального функционирования пищеварительной и других систем нашего тела. Отказ от жиров также чреват проблемами с гормональным фоном, сердцем и сосудами. Неудивительно, что белковая диета считается одной из самых опасных.

Диета на сладостях

Одна из самых «идеальных» диет для сладкоежек. Всего 7 дней нужно продержаться исключительно на сладостях: пирожные, шоколад, батончики, печенье и любимые конфеты — все это допускается к употреблению! Но на самом ли деле все так радужно? Во-первых, сладкого можно есть не больше 100 грамм в день. Во-вторых, из напитков допускается только черный кофе и чистая негазированная вода. Да, сладости действительно отлично утоляют голод, ведь это быстрые углеводы, которые мгновенно усваиваются организмом. Но полезно ли это?

Быстрые углеводы способны так же резко провоцировать скачок глюкозы в крови. Это создает нагрузку на желудок, а при регулярных скачках уровня инсулина может привести даже к сахарному диабету. После некоторого времени чувство насыщения так же резко упадет, как и поднялось, и аппетит вновь разыграется. Расстройства желудка, колики и изжога, головные боли, усталость и упадок сил, снижение работоспособности (и умственной, и физической), повреждения зубной эмали — это тот минимум, который ожидает вас уже через семь дней.

Питьевая диета

Диета на воде — что может быть проще и естественнее? И вообще, многие гуру диетологии рекомендуют голодать, выпивая только воду. А питьевая диетаподразумевает употребление не только воды, но еще и другой жидкой пищи — супов, бульонов, смузи, соков, молочных коктейлей и т.п. Казалось бы, все отлично, но… Если вы готовы по истечении срока диеты слечь в больницу с гастритом, тогда вперед! На самом же деле. Питьевая диета может быть весьма опасной.

У взрослого человека желудок устроен таким образом, что он должен переваривать твердую пищу. Пюре, каши и жидкая пища — это прерогатива младенцев, у которых еще нет зубов для пережевывания продуктов, а также некоторых ферментов для их расщепления. Желудок у взрослого, наоборот, будет активировать ферменты для переваривания только тогда, когда в него попадет твердая пища. Если длительное время питаться только жидкой едой, выработка этих ферментов нарушится. Впоследствии вы можете даже нанести травму слизистой желудка, если съедите что-то твердое. Да и в целом, пищеварение нарушится.

Монодиета

Монодиеты чрезвычайно популярны в силу своей эффективности и скорости сбрасывания веса. Монодиета предполагает употребление только определенных продуктов (или даже одного продукта в течение длительного времени). К примеру, неделю вы будете сидеть на гречке и кефире, или на курином филе. Один разгрузочный моно-день в неделю пойдет только на пользу, а вот неделя, да даже и пару дней будут чреваты проблемами.

Отсутствие в рационе питания необходимых веществ и нутриентов даже в течение нескольких дней может действительно сказаться негативно на здоровье в целом. Нарушится пищеварение, вы будете чувствовать усталость и упадок сил. Может нарушиться даже базовый метаболизм, а восстановить его куда труднее, чем «сдвинуть» с нормы. Если вы сидите на фруктах (к примеру, яблоки и цитрусовые), можно заработать язвенную болезнь, если на кефире — кровотечения в кишечнике, а если на арбузах или огурцах — проблемы с почками.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Источник

Выбирая диету, каждый человек руководствуется только двумя принципами: 1 – как можно БЫСТРЕЕ, 2 – как можно БОЛЬШЕ.

Редко кто задумается, а полезно ли это для организма, какие будут последствия для здоровья и самочувствия.

Любое отступление от привычного рациона является стрессом для организма. Но есть диеты, которые не только подвергают организм стрессу из-за смены рациона, но и пагубно влияют на весь организм в целом.

МОНОДИЕТА И ЭКСПРЕСС-ДИЕТА

Обе эти диеты предлагают очень быстрое, всего 3-7 дней, похудение на 5-10 кг. Результат достигается за счет резкого обеднения рациона полезными веществами. Эти диеты лишают нас необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Организм при этом впадает в шоковое состояние. Он мобилизует все свои ресурсы и пытается тратить их более экономно, чтобы хватило надолго. При этом многие внутренние органы не дополучают необходимых питательных веществ. Как следствие, снижается общий иммунитет, расстраивается пищеварение, нарушается нормальный обмен веществ. При этом меньше всего подпитки достается коже, волосам, зубам и деснам, мышечным тканям – они и страдают больше всего.

Окончание диеты и выход из нее сопровождается повышенным аппетитом. Организм будет стараться накопить побольше запасов на случай повторения такого стресса. Так что, все что удалось сбросить в результате экспресс-диеты, все точно также быстро вернется.

ВЕГЕТАРИАНСТВО

Очень неоднозначно диетологи относятся к данному виду диеты. Считается, что система питания исключающая любое употребление пищи животного происхождения, является самой древней диетой.

Однако официальная медицина все же пока склоняется в сторону вреда вегетарианства, как постоянного образа жизни. Особенно не рекомендована диета беременным, детям и подросткам.

Исключение из своего рациона любых мясных и молочных продуктов приводит к недостатку витаминов группы В и таких микроэлементов как: железо, кальций, цинк и д.п.

Первое по частоте заболеваний при “зеленой диете” – анемия. Но встречаются и более серьезные заболевания, трудно поддающиеся лечению.

Если вы соблюдаете вегетарианскую диету по религиозным соображениям – это одно.Но если это просто дань моде, то тут стоит задуматься о вреде такой диеты для организма.

БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ

Диеты, предполагающие исключение из рациона углеводов и замещение их белками сейчас находятся на пике популярности. К таким диетам относится диета Аткинса и Дюкана.

Все продукты содержащие углеводы являются запретными, но при этом можно практически в неограниченном количестве потреблять белок. Практически для каждого человека такую диеты легко соблюдать. Но такой дисбаланс в поступающих в организм веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Постоянное употребление одного белка может привести к интоксикации организма. Самой частой и наименьшей проблемой при такой диете является – запор.

Нарушение углеводного обмена – вот, что является следствием такого режима питания.

Безуглеводная диета провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.

В организме есть потребность в огромном количестве веществ и все они должны поступать ежедневно. Убрав те или иные вещества из своего рациона, вы не решите проблему избыточного веса навсегда. Но, правильно организованное питание медленно, но верно приведет к нужному результату.

Не забываем ставить “палец вверх” и подписываться на канал!

Источник

Мы все хотим выглядеть привлекательно. Для кого-то привлекательность – это харизма, красивая одежда, улыбка. Для многих – стройная фигура. Но в погоне за идеальными формами мы иногда пользуемся методами, сильно подрывающими наше здоровье. Мы забываем, что похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным.

Мир диет для похудения чрезвычайно разнообразен. Казалось бы, выбирай себе диету «по душе» и худей на здоровье. Однако, «на здоровье» получается не всегда. Диетологи предупреждают, что существуют диеты, увлечение которыми принесет серьезный вред организму. Процесс восстановления после такой диеты может затянуться на годы. Сегодня мы расскажем о диетах, которые попали в список самых экстремальных и небезопасных.

Самые опасные диеты

Гормональная, или ХГЧ-диета. Основана на резком сокращении дневной нормы калорий и регулярные инъекции гормона ХГЧ (гормон человеческого гонадотропина хориона). Авторы диеты утверждают, что гормон ХГЧ помогает сжигать жиры и подавляет чувство голода. Эта система похудения не требует каких-либо особых усилий от человека и обещает потерю безвозвратную веса в среднем около 400 г в день. Опасность диеты заключается в следующем: ежедневные гормональные инъекции могут привести к самым непредвиденным последствиям, так как гормоны регулируют все процессы жизнедеятельности человеческого организма. Вмешиваясь в тонкую работу гормональной системы, есть большой риск запустить механизмы, которые приведут к потере здоровья.

Диета анорексички. Основу данной диеты составляет резкое ограничение калорийности рациона. Диета рассчитана на три недели, при этом ежедневная калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 500-1200 ккал. Однако при такой диете человек теряет не только жировую, но и мышечную массу. А это уже ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Основной обмен человека в сутки в норме составляет от 1500 до 2000 ккал (зависит от возраста, пола и веса). Это необходимый минимум. Ограничение рациона до 500-600 ккал приведет к тому, что организм начнет забирать белки непосредственно из тканей организма, а это, в первую очередь, мышцы.

Сыроедение. Данная диета предусматривает употребление только термически необработанных продуктов, или же обработанных при температуре ниже +16 ºС. Основу меню составляют овощи, фрукты, семечки, орехи, пророщенные зерна. Однако такое питание может принести пользу только совершенно здоровым лицам. Если же присутствуют острые или хронические заболевания органов пищеварительной системы, поджелудочной железы, то такая диета категорически запрещена. Если же вы все-таки решаетесь на сыроедение, не затягивайте его больше одного месяца.

Помните! Резкое и значительное похудение опасно для женского здоровья. Значительная неконтролируемая потеря веса может привести к аменорее (отсутствию месячного цикла) и, как следствие, к бесплодию.

Диета с использованием таблеток и чаев. Очень часто основу таблеток и чаев для похудения составляют слабительные и мочегонные средства. Эти соединения дают повышенную нагрузку на почки, сердце, способствуют вымыванию из организма необходимых микроэлементов, ионов, нарушают электролитный баланс. Таблетки, подавляющие аппетит и чувство голода, содержат психотропные соединения: кофеин, гуарана, худия гордони и др. Важно, что и естественные, природные средства и синтетические оказывают негативное влияние на центральную нервную систему, которая постепенно истощается. Наступают различного рода депрессивные состояния, нарушается работа внутренних систем организма.

Белковая диета (диета Аткинса, кремлевская диета, японская диета). Основу диеты составляет полный отказ от углеводов или их чрезвычайно малое количество. Углеводы – основной поставщик энергии в организме. При их отсутствии организм начинает усиленно расщеплять жиры и белки, дополнительно расходовать энергию на синтез глюкозы. Однако, углеводы – важный источник энергии и для мозга. Поэтому их резкое сокращение может привести к нарушениям в биохимических процессах и мозговой деятельности. Белковая диета несет большую дополнительную нагрузку на почки, что начинает ощущаться уже через 1-1,5 недели после изменения рациона. В злаках, богатых медленными углеводами, содержатся витамины группы В. Их недостаток ведет к перебоям в работе нервной системы: эмоциональная возбудимость, неуравновешенность, нарушения сна, депрессия и т.д.

Диета с низким содержанием жира. Безжировая диета опасна для эндокринной системы организма. Без достаточного количества необходимых жиров не могут синтезироваться половые гормоны, что может привести к нарушениям репродуктивной функции. Без жира не усваивается целый ряд важнейших витаминов – А, Е, D.

Монодиеты. Подразумевают употребление от одного до трех продуктов на протяжении определенного периода. Соль исключается. Организм лишается многих необходимых питательных соединений, ионов натрия. Монодиета, длящаяся от нескольких дней и более может привести к развитию авитаминоза, анемии, значительно ослабляется иммунитет. Теряется мышечная масса. Нехватка соли нарушает электролитный баланс организма, ведущий к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Сладкая диета. Согласно диете, необходимо на протяжении недели питаться только конфетами, шоколадом (до 100 г в сутки) и несладким кофе. Сладкое вызывает резкие колебания сахара в крови. Наблюдаются изжога, головная боль, упадок сил и нарушения в работе поджелудочной железы.

Жидкая диета. Диета подразумевает исключение из употребления всех твердых продуктов. Однако для нормальной работы кишечника твердая еда просто необходима: она запускает работу ферментативной системы, активирует пищеварительную систему. Врачи утверждают, что безопасно для здоровья обходиться без твердой пищи – не более трех дней. От такой диеты следует отказаться лицам с заболеваниями сердца, почек, страдающих отечностью.

Будьте благоразумны в вопросах здоровья. Не стоит слепо следовать всем диетам, которые «помогли» другим. Ваше здоровье – самая большая ценность и ею надо дорожить.

Подписывайтесь на канал «Азбука здоровья». Если статья была вам полезна – ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в соцсетях. Впереди еще много полезного и интересного.

azzdorovya.ru

Источник