Весенняя диета 7 дней 7 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.

Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.

Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?

При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.

Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.

Водная диета

Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.

Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:

Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
Обед – куриный бульон;
Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан воды с лимоном.

Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.

Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.

Кефирная диета на неделю

Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.

Меню кефирной диеты:

Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
Пятница. Литр кефира и фрукты;
Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
Воскресенье – фрукты и кефир.

Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.

Весенняя диета на 7 дней

Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.

Приблизительное меню по весенней методике питания:

Понедельник

Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.

Вторник

Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.

Среда

Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
Обед – овощное пюре;
Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.

Четверг

Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

Пятница

Завтрак –яйцо вкрутую;
Обед – легкий салат с рукколой и томатами;
Ужин — жиросжигающий коктейль на основе имбиря.

Суббота

Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.

Воскресенье

Завтрак – 150 грамм творога;
Обед – овощной суп – пюре;
Ужин – медовый напиток.

Питание по индийской методике

Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.

Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.

Меню по индийской методике похудения:

Понедельник. 200 грамм риса без соли.
Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
Пятница. День на кефире.
Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.

Шведская диета

Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:

Понедельник

Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
Ужин – стакан минеральной воды без газа.

Вторник

Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
Обед – овощное пюре;
Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.

Среда

Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
Обед – салат с морепродуктами на выбор;
Ужин – йогурт или творожный продукт.

Четверг

Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.

Пятница

Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.

Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.

Воскресенье. Кефирный день.

Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
Среда. Овощной суп и йогурт;
Четверг. Водный или кефирный день;
Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Примерное меню по диете Агапкина:

Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
Воскресенье. Вода без газа.

Загрузка…

Источник

Весна – чудесная пора. После долгой зимы наступает время обновления: деревья покрываются листвой, расцветают цветы, прилетают птицы. И все женщины тоже мечтают ощутить себя в этот период свежей и обновленной. К тому же, сняв пальто, очень хочется покрасоваться стройной фигурой, а не целлюлитом и выпячивающимся животиком.

Но как этого добиться, если за зиму лишние килограммы прибавляются так же как снег на снежном коме? В среднем за зиму человек прибавляет в весе до четырех килограммов. Конечно, самое время подумать о сбалансированной весенней диете.

Особенности весенней диеты

Диета весенняя – это прекрасно сбалансированная система питания, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, позволяющая восполнить недостаток витаминов и минералов после долгой зимы. Она является достаточно легкой и помогает бороться с ненавистными лишними килограммами и весенним недомоганием. Такая диета является щадящей и представляет собой не совсем диету, а своеобразный принцип приема пищи, который можно применять в любое время года. Однако весна является для нее самым подходящим временем.

Диета весенняя является долгосрочной и рассчитана она, как правило, на три месяца. За столь продолжительный период времени исчезает авитаминоз, приходят в норму обменные процессы, организм очищается от зашлакованности и привыкает к сбалансированному питанию. Вследствие чего и результат весенней диеты довольно продолжительный.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время весенней диеты запрещается употреблять сладкие фрукты, такие как бананы. Предпочтение отдается киви, яблокам и другим фруктам, содержащим меньшее количество сахара. Фрукты и овощи следует употреблять ежедневно, но в разумных пределах.

В качестве питья здесь выступают зеленый и черный чаи, компоты, соки и морсы. За 20 минут до еды рекомендуется выпивать по стакану минеральной воды без газа.

Запрещено употреблять кондитерские изделия, сдобу и сахар в чистом виде. Так же из рациона необходимо исключить жирную, маринованную и копченую пищу. А блюда приготавливать путем тушения, варки и запекания без обжаривания на растительном масле. На время диеты следует полностью отказаться от употребления табака и алкоголя.

В диете весенней существует одно очень приятное исключение: можно побаловать себя кусочком торта или чем-то очень вкусным, но запрещенным. Но сделать это можно только утром до полудня! Не с этим не стоит злоупотреблять, все же диета есть диета. Накопленные от этого лишние калории организм сожжёт в течение дня, если продолжать придерживаться составленного меню.

Вариант 1

Завтрак:

-Обезжиренный творог.
-Крекер или тост с одной столовой ложкой меда.
-Кофе без сахара с нежирным молоком или зеленый чай.

Второй завтрак:

-Фрукты и овощи.

Обед:
-Овощной суп (щи, борщ).
-Отварное мясо или вареная куриная грудка без кожицы.
-Овощной салат или квашеная капуста.

Полдник:
-Крекер или тост.
-Овощной салат.
-Обезжиренный творог.

Ужин:
-Фрукты
-Обезжиренный йогурт.

Вариант 2

Завтрак:
-Мюсли с кефиром.
-Хлебцы с сыром.
-Кофе без сахара.

Обед:
-Овощной суп (щи, борщ).
-Рыба отварная, приготовленная на пару или в духовке.
-Фрукты и овощи или сок из овощей.

Ужин:
-Тушеные овощи.
-Морская капуста.

Перед сном:
-Зеленый чай.

Вариант 3

Завтрак:

-Каши: пшенная с тыквой и изюмом, рисовая с черносливом, геркулес с курагой и изюмом или мюсли с натуральным йогуртом.
-Фруктовый салат или целые фрукты.
-Овощной салат.
-Свекольная икра.
-Кофе без сахара, зеленый чай.

Обед:

-Овощной суп (щи, борщ).
-Отварной рис с тушеными овощами.
-Овощной салат.
-Запеченная тыква, репа или яблоки.
-Паровые котлеты из гречки и цветной капусты.
-Компот, ягодный морс или зеленый чай.

Ужин:

-Каша гречневая с медом.
-Фруктовый или овощной салат.
-Рисовые голубцы.
-Запеченные яблоки.
-Обезжиренный творог.
-Морская или тушеная цветная капуста.
-Зеленый чай.

Перед сном:

-Фрукты.
-Кефир

На основе приведенного выше списка можно составить собственное меню. В зависимости от поставленной цели, можно менять размер порций и набор продуктов.

Противопоказания весенней диеты

Противопоказаний для весенней диеты практически не существует, за исключением беременности и периода лактации. В это время количества пищи, принимаемого при соблюдении диеты не достаточно, и требуется увеличение размера порций.

Результат весенней диеты

Придерживаясь простой и полезной весенней диеты за 7 дней можно похудеть от 4 до 7 кг лишнего веса, восполнить дефицит витаминов и минералов после продолжительной зимы, очистить организм от шлаков и токсинов. При всем при этом повышается работоспособность, улучшается настроение и общее самочувствие.

Загрузка…

Источник

Диета «-7 кг за 7 дней» основана на употреблении фруктов, овощей и полезных напитков. Низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки — основа методики, а употребление некоторых, например, творога или круп, ограничено. Фрукты и овощи присутствуют в рационе питания в неограниченном количестве. Она актуальна в летний и осенний периоды.

Основные принципы

Питаться по данной методике можно различное количество времени. Минимально – один день, а максимально 21 день, но это сложно. Оптимальное время – 7 дней. За это время уйдет от 5 до 7 килограмм.

К основным принципам диетической программы «7 кг за 7 дней» относится:

Высококалорийные фрукты лучше всего съедать на завтрак.
Ингредиенты лучше использовать сырыми. Так в организм поступает большее количество полезных веществ. При этом не запрещается добавлять в меню приготовленные продукты: тушенные, запеченные или вареные. Диетологи советую чередовать способы обработки.
Объем продуктов в день не должен превышать 1,5 килограмма.
Не использовать ни соль, ни сахар, ни специи. Они разжигают аппетит.
Не заправлять салаты майонезным или сметанным соусом.
В сутки выпивать 2 литра воды. Лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду. Допускается пить чай, сок, компоты, отвары, смузи.
Запивать еду водой нельзя. Пить можно до еды или после приема пищи. 30 минут будет достаточно.
Принимать пищу небольшими порциями. Лучший вариант – 5-6 раз.
Выбор ингредиентов широкий, поэтому меню составляется разнообразное.
Зеленые овощи имеют низкую калорийность и лучше насыщают.
Не очищайте кожуру фруктов: яблок или груш, как раз в ней и содержаться витамины.
Отказ от сладкого, сильных специй и соли.

Сохраните эту шпаргалку себе и всегда питайтесь с пользой для организма

Преимущества данного типа питания:

Фрукты и овощи содержат витамины и клетчатку, которая помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки.
Улучшается метаболизм.
Укрепляется иммунитет.
Улучшается состояние волос и ногтей.

Диета нацелена, на оздоровление организма, поэтому следует отказаться от некоторых продуктов:

Копченостей.
Жирной пищи.
Сладких заводских напитков
Мучного.
Алкоголя.
Сладкого.

Ниже будут рассмотрены разрешенные продукты, и те, которые стоит включать в рацион с осторожностью.

Соблюдайте принцип «пирамиды» для быстрого похудения

Питьевое меню на неделю

Все напитки без добавления сахара.

Разрешается пить:

Чаи: черный, зеленый, белый, травяной.
Натуральный кофе.
Очищенную, кипяченную и минеральную воду.
Компоты, взвары, кисели из сухих или свежих фруктов и ягод.
Свежевыжатые соки. Лучшими продуктами для этого будут: сельдерей, помидоры, капуста, арбуз. Можно чередовать. Увлекаться соками не стоит, людям, страдающим изжогой или язвенной болезнью, при наличии камней в почках.Такие напитки лучше и вовсе исключить, они могут ухудшить состояние здоровья. В соках, полезные вещества содержатся в высокой концентрации. Разбавляйте их водой 1:1. Перед употреблением охладить пару часов.

Питьевое меню строгое, но эффективное

Разрешается включать в меню бульоны, молоко с низким содержанием жира и кефир.

Добавлять сахар, мед, соль и другие специи нельзя

Ежедневно выпивать до двух литров чистой воды.

Понедельник

Завтрак: чай на выбор – 1 чашка.

Обед: компот или морс из сухофруктов– 1 ст.

Ужин: обезжиренное молоко – 150 мл

Вторник

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый или морковный сок – 0,2 л.

Второй завтрак: томатный сок – 200 – 250 мл.

Полдник: фруктовый кисель – 1 ст.

Ужин: обезжиренный кефир – 200-250 мл.

В течение дня чай или кофе.

Среда

Завтрак: черный чай или кофе– 200 мл.

Второй завтрак: клюквенный сок – 1 стакан.

Полдник: обезжиренное молоко – 1 чашка.

В течение дня можно травяной чай.

Четверг

Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.

Обед: бульон из овощей – 200 мл.

Полдник: смузи из груши, клубники и грейпфрута – 250 мл.

В течение дня пить минеральную воду. Можно пить травяной отвар.

Никто не запрещает разнообразить рацион полезными и вкусными напитками

Пятница

Завтрак: зеленый чай или кофе – 1 чашка.

Полдник: компот из сухофруктов или ягодный морс без сахара – 200 мл.

Ужин: ромашковый или другой травяной чай – 200 мл.

В течение дня свежевыжатые соки из апельсинов, моркови, арбуза или тыквы. На выбор.

Суббота

Завтрак: маложирный кефир – 200 мл.

Второй завтрак: кисель из фруктов– 200 мл.

Полдник: молочный коктейль– 200 мл.

Можно пить ромашковый чай.

Воскресенье

Завтрак: несладкий кофе или чай с мятой или мелиссой – 200 мл.

Обед: овощной бульон – 0,2 л.

Полдник: фруктовые соки, разбавленные водой или яблочный смузи – 200 мл.

Противопоказания

Фруктово-овощная диета очистит организм от вредных веществ, обогатит его витаминами, но при этом, эта методика имеет и ряд противопоказаний, поэтому консультация врача обязательна.

Значительные изменения рациона, происходящие за счет смены планы питания, влияют на организм всесторонне, как положительно, так и отрицательно. Прежде, чем сделать выбор в пользу «7 кг за 7 дней», нужно ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

Старайтесь соблюдать совместимость продуктов!

С осторожностью стоит употреблять некоторые фрукты, так как согласно исследованиям ученых, на жировую прослойку они оказывают малозначительное воздействие, либо наоборот, способствуют образованию новых жировых отложений, за счет переизбытка фруктозы в составе.

Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд. Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню.

Немаловажный факт рациона питания диеты «7 килограмм за 7 дней», отсутствие белка в достаточном количестве. В результате возникает белковое голодание организма. Фрукты и овощи не могут пополнить запас этого важного для организма элемента. Белок необходим мышцам, а с его отсутствием или ограниченным поступлением, вестела будет уменьшаться не за счет избавления от жировой прослойки, а из-за потери мышечного тонуса. Поэтому занятия спортом придется исключить или свести к минимуму, сделав выбор в пользу пеших прогулок.

Таблица калорийности продуктов

Использовать данную методику не рекомендуется при наличии: язвы, гастрита, колита, а также болезней почек или печени. Она противопоказана молодым девушкам, а также женщинам во время беременности или сразу после родов.

Предостережения:

Наличие аллергии на продукты, например, цитрусовые или клубнику.
Фрукты противопоказаны при болезнях ЖКТ и изжоге.
Чрезмерное употребление овощей, может вызвать проблемы с желудком. Это происходит из-за большого содержания грубых волокон в продуктах.
Овощи имеют низкую калорийность, для насыщения их требуется большее количество, а это приведет к тому, что желудок растянется. Увеличенный объем желудка будет требовать большего количества пищи и похудение не будет эффективным.
В связи с увеличенным поступлением в организм клетчатки возможна диарея или метеоризм. Так что людям, страдающим от расстройства кишечника, такая это подойдет.
При диабете не стоит употреблять персики и сливы.

Так же могут ощущаться тошнота и головокружение. Причина — снижение некоторых питательных веществ.

Как выйти из диеты

Любая диета – это строгий план питания и, пройдя его, нельзя сразу возвращаться к привычному меню. Это нанесет вред организму и сведет на нет все старания. Поэтому, заканчивая низкокалорийную неделю, стоит еще придерживаться правильного плана питания, а лучше и дальше продолжать питаться здоровыми ингредиентами. Исключить из рациона жирные и соленые продукты, сладости и сдобу.Вводить в рацион каши и животный белок стоит понемногу. Примерная суточная калорийность 1400-1500 ккал.

Овощи — лучший способ спокойно выйти из диеты

Данная методика питания, несложная и довольно легко переносится за счет присутствия в меню различных продуктов.

Отзывы

Люди, опробовавшие данную систему, в основном отзываются положительно. Питание относят к эффективным и действенным, оно и впрямь способствует уменьшению жировой прослойки и выводит лишнюю жидкость из организма.

Некоторые отзывы о методике:

Артем, ранее не ограничивающий себя в еде, заметив излишки веса и ощутив проблемы со здоровьем, решил похудеть и выбрал эту программу. Как результат – улучшилось самочувствие, нормализовался вес. В будущем, при возникновении проблем с весом, Артём обращается к этой методике.

Лариса, говорит, что диета помогла наладить работу кишечника, это улучшила цвет лица, а также пропали прыщи.

Девушки, сидящие на этой методике, причисляют ее к здоровому питанию (единственное, нужно увеличить количество белка). Она помогает привести и сохранить вес в норме.

Ксюша считает эту диету самой лучшей, так как фрукты и овощи основа питания человека. Она с легкостью питается ими неделю, готовя разнообразные блюда и салаты.

Света переходит в питании на овощи и фрукты, когда муж уезжает в командировку и встречает его постройневшей.

Многие предпочитают использовать этот план питания, находясь на даче, так как там нужных продуктов в избытке.

Выводы

По завершению любой диеты, важно и далее придерживаться правильного рациона питания.

Выбрав методику похудения, стоит реально оценивать силы, так как мучения не принесут пользы организму.

Воспользовавшись данной программой, вы обретете:

легкость в теле, ведь из организма уйдут вредные элементы;
свободное время, так как не придется тратить время на готовку. Лучше будет погулять;
изучите основы правильного питания и узнаете вкус новых продуктов или их сочетание.

Диета нескучная, как может показаться на первый взгляд. Широкий ассортимент продуктов позволяет составить разнообразное меню.

Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал!

Источником информации послужил наш портал о похудении na-dietu.ru!

Источник