Вес встал на диете 6 лепестков
Немного о самой диете.
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
История одного похудения.
Все началось 11 апреля 2014 г. с похода по магазинам с мужем. Сначала я купила джинсы на размер больше чем носила раньше. А после того как померив очередную кофту муж сказал мне, что она для тех у кого есть талия, я поняла это уже предел.
Давно хотела сесть на диету, но все время находила отговорки. Для себя давно уже присмотрела диету 6 лепестков.
И тут мне так захотелось похудеть. И я начала
12 апреля 2014 г.
День первый — Рыбный Вес — 67,8 кг.
Рыба Горбуша.
1-й прием пищи — Уха
2-й прием пищи -Уха
3-й прием пищи — Запеченная рыба
13 преля 2014 г.
День второй — Овощной Вес— 67,4 кг.
1-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)
2-й прием пищи — Лечо
3-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)
14 апреля 2014 г.
День третий — Куриный Вес —66,1 кг.
1-й прием пищи — Куриный бульон из грудки
2-й прием пищи — Куриный бульон из грудки
3-й прием пищи — Запеченная куриная грудка.
15 апреля 2014 г.
День четвертый — Зерновой Вес — 65,6 кг.
1-й прием пищи — Овсяная каша на воде + хлебцы из ржаной муки.
2-й прием пищи — Гречневая каша
3-й прием пищи — Гречневая каша.
16 апреля 2014 г.
День пятый — Творожный Вес — 65,0 кг.
1-й прием пищи — 100 гр .5% творога
2-й прием пищи — 100 гр .5% творога
3-й прием пищи — 100 гр .5% творога
17 апреля 2014 г.
День шестой — Фруктовый Вес — 64,7 кг.
Весь день сырые фрукты — яблоки груши, пару бананов.
Все эти дни пила только воду и зеленый чай без сахара.
18 апреля 2014 г.
День загрузочный — Ем что хочу. Вес –64,1 кг.
Этот день я устроила себе сама. Диета допускает.
Ела пиццу и сладкое. Какая я. счастливая.
Итог недели похудания —3 кг. 800 гр.
Вторая неделя диеты. Второй круг.
Меню описывать не буду. Оно почти не изменилось.
За загрузочный день я набрала 1 кг. 600 гр. О УЖАС.
Итак начнем
19 мая 2014 г.
День первый — Рыбный Вес — 65,7 кг.
20мая 2014 г.
День второй — Овощной Вес— 65,3 кг.
21 мая 2014 г.
День третий — Куриный Вес — 64,9 кг.
22 мая 2014 г.
День четвертый — Зерновой Вес — 64,4 кг.
23 мая 2014 г.
День пятый — Творожный Вес — 64,3 кг.
24 мая 2014 г.
День шестой — Фруктовый Вес — 63,5 кг.
25 мая 2014 г
День загрузочный — ем все, что хочу. КАК ЖЕ Я ЕГО ЖДАЛА.
Но решила исключить сладкое. Вес — 63,1 кг.
Итог недели похудания — 2 кг. 600 гр.
ИТОГ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОХУДАНИЯ — 4 кг. 700 гр.
ВЫВОДЫ: Если очень захотеть- можно сильно похудеть. Было трудно, но пережить можно. После белковых дней утром была слабость, но после приема пищи она сразу проходит. Диета допускает питаться пять раз в день -но я ем 3 раза. Исключений и срывов себе не позволяю. Обязательно пью много воды и принимаю витамины.
Завтра начинаю третий круг.
Счастлива ли я? Не то слово. Я в восторге. У меня есть жуткое желание и я не остановлюсь.
Возможно мой опыт поможет кому-нибудь.
Удачи Вам в борьбе за стройность.
Источник
Села я на диету во вторник — 20.03. Вес был — 64,4. Живот был как у Б. И ляхи как коровушки. Система мне уже не помогала похудеть.
Сразу скажу было безумно страшно, как это весь день жевать что-то одно. Переживала, что сорвусь.
Первый день — рыбный. Я запекла 400 гр. семги в фольге с лимонным соком. Когда она запеклась, я её разделила на 2 порции, и еще лимоном полила, очень вкусно. Это был мой завтрак и обед. На ужин рыбы уже не было. Я пила просто чай зеленый и черный и воды 2 л.
Второй день (отвес минус 1 кг. живот сдулся. воды лишняя вышла) — овощной. Ела на завтрак салат из огурцов, помидоров+листовой салат. 1 ст.л раст. масла+соль. Ненаелась. Кое как дотянула до обеда. На обед сварила 1 картофелину в мундире, и морковь. Сделала импровизированный салат. Плюс огурец с солью и помидорка. Потом уже прочитала, что можно и ведь борщ было сварить постный растительный. На втором круге сварю борщ. и делать можно винегрет, только без масла и горошка. Выпила много зеленого и черного чая, и воды 2 л.
Третий день (вес стоял) — куриное филе. С вечера я обмазала куриное филе сметанкой с соевым соусом + приправы. Дала промариноваться и запекла в рукаве. Мясо было много грамм 700 гр. Но с вечера такой голод меня «душил» после овощей, что я соскочила в 8.00 утра и съела половину этого мяса. Им же пообедала и поужинала. Выпила много зеленого и черного чая, и воды 2 л.
Четвертый день — крупы. Утром вес 62 кг. С начала диеты ушло 2 кг. Ела крупы, кашки гречка и рис. На завтрак рис отварной белый с чайной ложкой соевого соуса, на обед гречневая каша. Сытость было ого-го какая, решила не ужинть. Уже никаких круп не хотелось. Выпила много зеленого и черного чая, и воды 2 л.
Пятый день — творог. После каш у меня был привес в 300гр. итого 62,3. на них меня закрепило(уж простите за подробности). Вообще крупы не мое. Поэтому я их крайне редко употребляю. Ела творог. Фу какая гадость. Купила 3 баночки детского нежирного творога местной агрофирмы. Навела на завтрак 2 баночки по 100 гр. съела кое как половину. Напилась чая. И даже смотреть не могла на него. В 12.00 решила доесть порцию, т.к. желудок требовал еды. Потом в 14.00 я заставила себя съесть еще баночку. Все больше я есть не могла молочное. Отказалась даже от купленного кефира. Зато в этот день можно немного нежирного молока, я обожаю чай с молоком. Пила весь день чай с молоком. Это был самый тяжелый день(
Шестой день(последний) — фруктовый. Утром ушли мои 300 гр. Вес был 62 кг. На завтрак помыла себе виноград и 2 банана. Сладкие и каллорийные фрукты есть лучше на завтрак. Потом съела еще 2 мандаринки. Напилась чая. В 14.00 захотела есть, съела яблоко. В течении дня буду кушать яблочки и мандаринки только. Пью много чая и воды.
Купила на завтра себе уже еще семги. Пойду на второй круг. Я потеряла получается 2,4 кг. Но дело не только в кг. очень хорошо подтянулось тело. Живот спал полностью. Теперь если качать пресс, то его уже ничто не будет скрывать. делаю массаж себе с банками и кремом от Ц. Кожа разгладилась.
Вот моя история сидения на этой диете. С завтрашнего дня я пойду на второй круг и напишу потом продолжение. Сколько всего у меня уйдет.
Итак последний день был вчера. Вес сегодня утром 61,4… Минус общий за 6 дней. 3!!! кг. И тело постройнело очень очень.
Источник
Когда необходимо достичь стройности за короткий промежуток времени к определенному событию, в помощь приходят диеты с быстрым эффектом. Но не все они позволяют сохранить полученный результат.
Диета «Шесть лепестков» состоит из шестидневного цикла монодиет. В определенный день можно употреблять только один продукт, приготовленный любым способом, соответствующим принципам диетического питания.
Количество продуктов тоже ограничено и зависит от их калорийности. Но голодать не придется, ведь позволяемой суточной порцией вполне можно насытиться. Для достижения максимального эффекта не стоит отклоняться от рекомендованного режима питания, даже, казалось бы, в незначительных мелочах.
История происхождения диеты и ее названия
Диета «6 лепестков» для снижения массы тела была разработана Анной Юхансон – шведским диетологом. Свое название она получила из-за шестидневного графика питания, соблюдая который человек теряет вес как по волшебству. Вот почему этот метод похудения сравнивают с действием чудодейственного цветочка из мультфильма, который называется «Цветик-семицветик».
Каких-либо документальных подтверждений авторства диеты нет, но этот план питания известен во всем мире. Его популярность обоснована не только быстрым эффектом, но и легкостью соблюдения такого режима.
Для кого такая диета подходит, кому может навредить
Эта методика экспресс-похудения подходит для тех, кто желает привести себя в более привлекательную форму к какому-нибудь событию в ближайшем будущем. Как и любая монодиета, она не рекомендована на длительное время. Питание расписано на шесть дней, которых достаточно для избавления от нескольких лишних килограммов.
Если результат показался недостаточным, то такой режим можно продлить еще на шесть дней, но не более того. Не стоит повторять диету больше одного раза в год. Для тех, кто постоянно борется с лишним весом, такой режим питания может оказаться малоэффективным, если не поддерживать организм физической нагрузкой.
Как и любая монодиета, такой способ не подходит:
- беременным женщинам;
- кормящим мамам;
- людям, болеющим по части ЖКТ.
Один день на монодиете вряд ли повлияет на развитие плода, но вкус грудного молока может поменяться. Таким женщинам режим питания должен подбирать только специалист. То же касается тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Что можно есть, что нельзя
-
Вся пища должна быть приготовлена согласно принципам диетического меню. То есть, в день, когда разрешается есть курицу, ее можно отваривать, запекать, но ни в коем случае не жарить. Овощные салаты нельзя заправлять майонезом или сметаной, но можно добавить немного оливкового масла холодного отжима. Исключаются из рациона сладости, острые блюда, жирное мясо и тяжелые для усваивания продукты. - Для рыбного дня лучше выбирать морскую рыбу или добытую из чистых водоемов, но нежирных сортов, которая насытит организм необходимыми протеинами и кислотами. Рыбку можно запекать, тушить или приготовить на пару. Также допустимо употребление подсоленного рыбного бульона без острых специй с добавлением зелени.
- Овощи лучше использовать в сыром виде, но можно их запечь или приготовить овощной супчик. Куриное мясо разрешается варить, запекать, готовить на пару.
- Для злакового дня лучше выбирать полезные каши (гречка, рис и кукурузная) и готовить их без добавления сливочного масла.
- Из напитков разрешается негазированная вода (лучше минеральная), зеленый чай без сахара или меда. Для тех, кто привык начинать день с кофе, можно выпивать одну чашку в день без подсластителей.
Отзывы похудевших по данной методике
Социальные сети пестрят фотографиями женщин до и после испытания данной диеты. Некоторые за неделю теряют до семи килограмм, другие не могут уменьшить цифры на весах даже на один килограмм. Многое зависит от того, насколько жестко соблюдается рекомендованный режим. Также важно правильно войти в диетический режим питания и выйти из него.
Большинство отмечает легкость во всем теле после соблюдения диеты и улучшение самочувствие. Если и дальше придерживаться принципов раздельного питания, то полученный результат закрепляется, и утраченные килограммы больше не возвращаются. Положительным моментом считают тот факт, что рекомендуемый продукт меняется ежедневно и не надоедает.
Отзывы и результаты похудевших на этой диете вдохновляют всех желающих избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что выполнять нужно рекомендации не только по питанию, но и по физической нагрузке. Образ жизни также отражается на полученных результатах.
Советы и рекомендации врачей
Большинство врачей не рекомендуют для похудения монодиеты, так как они лишают организм многих полезных веществ. Но насчет этого метода диетологи не столь категоричны. Диета Анны Юхансон представляет собой методику сбалансированного питания. Организм получает все необходимые микроэлементы, но в то же время не успевает перейти в режим энергонакопления, как при многих других диетах.
Советы врачей относительно представленной диеты сводятся к тому, что такое питание действительно оказывает эффект похудения, но не стоит злоупотреблять им. Длительные диеты могут нарушить обмен веществ, что приведет к еще большему набору веса.
Каких результатов можно достичь
Для похудения до пяти килограмм за неделю не стоит превышать указанных норм и менять порядок монодиет. Автор методики рекомендует изготовить цветок с шестью лепестками, на которых написать разрешенный продукт и суточную норму его употребления. Такая «ромашка» позволяет четко видеть конечную цель, что значительно облегчает выполнение условий диеты.
Описанная диета помогает:
- разгрузить организм;
- очистить его от вредных токсинов и шлаков;
- избавиться от отеков.
В итоге значительно улучшается общее самочувствие. Рекомендованные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и запускают автоматическое сжигание накопленных жиров. В сочетании с физической нагрузкой такой режим питания способствует довольно быстрому похудению без вреда для организма.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник
Диета шесть лепестков в двух словах
Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
Результат: от минус 500 гр в сутки;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;
Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!
Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.
Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
- рыбный
- овощной
- куриный
- злаковый
- творожный
- фруктовый
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.
Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Как работает диета 6 лепестков
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько можно есть на диете
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
- Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
- Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
- Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).
Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба
В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.
Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.
Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.
Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню
Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.
Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!
Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета
Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.
Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.
Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню
В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.
Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета
Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.
Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню
Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».
Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).
Источник