Вес стоит на месте кремлевская диета

Перепробовав все возможные программы снижения веса, вы решили попытать счастья на Кремлевской диете. За первую неделю вы потеряли от 1 до 5 кг, а начиная со второй постоянно худеете на 0,5-1,5 кг. Вы взволнованы результатами и думаете: «Ух ты, как все просто!»
Вы стали последователем низкоуглеводной Кремлевской диеты и проповедуете свое учение друзьям, родным, коту и всем, кто слушает. Вам приходится покупать одежду меньшего размера, чаще ходить к мяснику, и вы убедили свою сестру (и кота) перейти на Кремлевскую диету. Вы стали более энергичным, тяга к еде стала меньше, а может быть, вы даже заметили некоторые улучшения здоровья.

ПРЕДЕЛ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Итак, вы прекрасно себя чувствуете на Кремлевской диете, поедая курицу, орехи и овощи, и вдруг – бах! натыкаетесь на стену, снижение веса внезапно замедляется и полностью останавливается.
Вы с завидной постоянностью худели в течение недель и даже месяцев, а теперь стрелка весов, кажется, замерла на отметке, к сожалению, на 5-15 кг отдаленной от желаемого веса. Переставив весы в другое место, поменяв батарейку и даже купив новые, вы, наконец, понимаете, что столкнулись со страшным фактом: кажется, Кремлевская диета перестала работать.
Ну почему? Казалось, вы, наконец, нашли решение проблемы всей своей жизни – действенную и сытную Кремлевскую диету, и тут она перестала работать. Вы начинаете думать: может, я ем слишком много орехов? Конечно, в них полезные жиры, но как насчет калорий? Может, я ем слишком много мяса? Или сыра? Может, виновато оливковое масло, которым я заправляю салат? Или я ем слишком часто, а порции слишком большие?

ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ НОВОЕ
Итак, вы пытаетесь изменить стратегию своей Кремлевской диеты. Возможно, ограничиваете количество перекусов, исключаете орехи и реже едите жирное мясо. Вы сокращаете калории, отказываетесь от сливочного масла и урезаете порции оливкового. К сожалению, через неделю выясняется, что вы не только не теряете вес, но и страдаете от спада энергии и сражаетесь с постоянным желанием поесть. Что же в этих случаях делают опытные кремлевцы?
Что ж, прежде чем отказаться от жирного сыра в пользу низкожировых кексов, задайте себе вопрос: а вы занимаетесь спортом?
«Упражнения!, – возможно, скажете вы, – самое главное достоинство Кремлевской диеты заключается в том, что я могу худеть, не занимаясь спортом!». Хотя все это правильно – можно сильно похудеть на Кремлевской диете, не занимаясь спортом, велики шансы того, что вы не достигнете своего целевого веса, не добавив к диете физическую нагрузку.
А возможно вы скажете: «Но я уже занимаюсь! Я тренируюсь месяцами, но мой вес все равно стоит на месте». Если вы говорите так, значит, вам удалось развить у себя очень полезную привычку. Однако вес может стоять потому, что вы занимаетесь не совсем правильно.
У меня есть для вас хорошие новости: у последователей низкоуглеводной, в том числе Кремлевской диеты есть преимущество перед теми, кто придерживается диеты с высоким содержанием углеводов, когда дело касается физических упражнений. Правда! Низкоуглеводная диета делает упражнения намного более эффективными и вам не придется тренироваться так долго, сколько последователям высокоуглеводных планов

– Сегодня месяц нашему новому питанию. Муж, как и предполагалось, делает новые дырочки в ремне. Он похудел на 8 кг. А я – только на 1 кг. Я всегда сидела на каких-нибудь диетах. Может быть, организм вредничает?

Luckysun000.

– Вы совершенно точно определили причину низких темпов похудения. Только я назвал бы поведение вашего организма иначе: не вредничает, а осторожничает, опасаясь за хозяйку, которая прыгает с диеты на диету. Вот и до кремлевской добралась. А вдруг завтра, разочаровавшись в «кремлевке», вы сядете на сорокадневное голодание? Или еще на какое-нибудь суровое испытание себя обречете. Потому он и придерживает лишний жир. Спасая себя и вас от возможной голодной смерти. Так в генах заложено. Поэтому-то у вас такой результат – всего 1 кг.

Успех мужа тоже легко объясним. Он же наверняка не менял прежде диеты, как перчатки. Потому организм легко воспринял переход на новое питание натуральными продуктами. Вот он и худеет куда эффективнее, новые дырочки в ремне прокалывает. Это закономерно. В семьях, севших на «кремлевку», обычно лучшие результаты у мужской половины. Не потому, что они мужчины, просто нет за спиной богатого диетического опыта.

Что делать? Не пытайтесь с горя менять «кремлевку» на очередную модную панацею от лишнего веса. Результат такого диетического непостоянства хорошо известен. Вес возвращается. В большинстве случаев – с лихвой. Как говорится, за что боролись… Иначе вы давно уже были бы как тростинка.

Не волнуйтесь, не завидуйте успехам мужа. Наоборот, его успех должен вас вдохновлять. И продолжайте жить по «кремлевке». Пусть организм поверит, что эта диета для вас – всерьез и надолго. Тогда он перестанет «вредничать» и избавит вас от лишних килограммов.

– Я в панике! За почти половину второго месяца диеты вес не ушел ни на грамм. По объемам вверху я немножко уменьшилась, и все. Как быть?

Янетта.

– За первый месяц сбросил 6 кг. Но вот уже прошла половина второго месяца, а вес стоит и не двигается ни туда ни сюда.

Гоблин.

– Не надо паниковать, друзья. Это закономерное состояние – периодическое стояние веса в процессе похудения. В диетической науке оно носит специальное название – плато. Период стабильного веса. Похоже, словцо взято из географии, где означает равнину, лежащую высоко над уровнем моря.

Состояние плато знакомо всем худеющим. И мужчинам, и женщинам. У кого-то вес стоит неделю-две, у кого и больше. Причем не раз. У одной нашей читательницы длительные остановки выпадали почему-то на конкретные цифры – 90, 80, 70 кг.

Если вы куда-то добираетесь далеко пешком, вы же обязательно остановитесь, и не раз, чтобы отдохнуть. А эффективный процесс избавления от лишних килограммов тоже занимает много времени. (У краткосрочных диет и результат короток, не забывайте!) Вот и организму надо периодически «останавливаться», осваиваться в новой весовой категории.

Что делать, если плато затянулось? Попробуйте увеличить физическую нагрузку. Или ежедневное количество хороших углеводов в питании. Только не балуйтесь сомнительными «охудевательными» чаями и прочими средствами неизвестного происхождения и состава. Следите за объемами тела. Янетта паникует, что вес не ушел ни на грамм за две недели, а по объемам, сама признается, вверху уменьшилась. Значит, процесс идет, не останавливается. И так бывает нередко. Стрелка весов застывает надолго на одном месте, а платье, юбка или брюки уже великоваты.

– Худею, но, кажется, медленно. За два месяца на кремлевской диете потеряла 10 кг . Уже три недели вес стоит на одном месте. Видимо, связано с тем, что я мало хожу из-за артроза коленей. Хочу приобрести велотренажер. Но врачи не советуют, так как у меня больное сердце. Посоветуйте, пожалуйста, что делать: слушать врачей или себя? Может, можно пользоваться тренажером при небольших нагрузках? Мне 67 лет, вес – 100 кг, рост – 165 см.

Бусьман.

– Я не считаю, что вы худеете медленно. 10 кг за два месяца – хороший результат. Учитывая, что в возрасте за 50 лет обмен веществ происходит гораздо медленнее, чем раньше. Так что не переживайте. Остановка веса – то самое плато, с которым сталкиваются все. Вот и к вам это пришло. Форсировать похудение велотренажером не стоит. При вашем-то больном сердце! Прислушайтесь к врачам. Уйдет потихоньку вес, легче станет коленям и сердцу. Тогда и будете больше ходить. А пока ограничьтесь диетой.

Правда, 60-летний президент США – Буш сменил беговые кроссовки на велосипед. Как раз из-за проблем с коленями. Но он давний спортсмен и с сердцем проблем не имеет.